Hi,
Wir haben ja derzeit auch mal Sommerferien. Dementsprechend ist ja bei vielen Teenies der Schlafrhythmus verändert. Aber das bei mir finde ich doch so extrem, dass ich hier mal um Rat fragen möchte.
Also, wir haben jetzt 03:40 Uhr. Das ist fast schon früh für mich zum schlafen gehen. Dennoch stehe ich jeden Tag zwischen 09:30 Uhr und 10 Uhr auf.
So, normalerweise wären das also wenigstens 6 Stunden Schlaf. Allerdings wache ich dazwischen auch (hatte teilweise so ne Uhr dran die das relativ genau misst) bis zu 15 mal in dieser Zeit auf.
Das mit dem früher ins Bett gehen erarbeite ich mir Grad auch wieder bissi. Allerdings verstehe ich einfach nicht, warum ich so dermaßen oft aufwache. Es ist auch nicht laut im Zimmer/in der Umgebung.
Wie schaffe ich es endlich mal wieder mehr durchzuschlafen => mir eine bessere Schlafqualität zu erarbeiten?
PS: Im Zimmer hat es meist so 18-20 Grad.
Bin W 14.