Schwester belästigt mich und meine Mutter nimmt es nicht ernst, wie verschaffe ich mir Gehör? Was kann ich tun?

Sie stellt sich in den Flur vor meine Tür und simuliert Husten, schlägt gegen die Wand, knallt die Außentür, knallt die Tür zur Abstellkammer oder sie haut mit voller Wucht gegen den Schrank, der an die Wand von meinem Zimmer anlehnt und der Lärm ist sehr laut und störend.

Es macht mich nervös, mein Herzschlag wird viel schneller, ich muss schnell atmen und habe viel Speichelfluss und muss viel schlucken und naja ich habe mir den Schluckmuskel wohl mittlerweile überbeansprucht oder so, weil ich teils laut schlucke und naja es pusht sie. Sie lacht dann oder hustet mich wieder voll.

Salbei hat auch nicht wirklich gegen den starken Speichelfluss geholfen, wenn ich unter Stress bin.

Sie macht das auch, wenn sie hört, dass ich Nachts aufgewacht bin. Ich glaube sie denkt, dass ich onaniere oder so. Aber wenn ich dann mal wirklich onaniere, dann hält sie komischerweise still und belauscht mich.

Ich habe mich bei meiner Mutter beschwert und sie weiß ganz genau wie ich, dass sie das Husten simuliert und nur macht, um mich zu stressen, weil ich habe sie neulich gehört wie sie gelacht hat, als ich wieder belästigt wurde und Schlucken musste. „Guck, er hat Angst." sagte meine „Schwester" zu meiner Mutter. Aber meine Mutter nimmt sie sogar in Schutz und sagt sowas wie:„Ja und lass sie doch.", oder sie sagt, „das sie seit 3 Monaten krank sei.", was nicht stimmen kann, da dieses Husten sehr gekünstelt sich anhört und meist nur dann auftritt, wenn....

-ich laut am Handy tippe

-ich mich in meinem Zimmer bewege, Änderung der Sitzposition z.B zurücklehnen

-wenn ich nichts tue, ja, wenn ich still dasitze und keinen Mucks von mir gebe, dann werde ich vollgehustet

-wenn ich meine Hose auslüfte

-wenn ich laut atme

-wenn ich den Kopf schwenke!!!

-wenn ich meine Zehen bewege und sie das hört

- wenn ich trinke

-wenn ich esse (wobei meine Mutter zu ihr gesagt hat, dass sie mich in Ruhe lassen solle, wenn ich esse , was ja automatisch die Bestätigung für mich war, dass meine Mutter von ihrem Psychoterror weiß und kein sonderlich großes Problem damit zu haben scheint)

-wenn ich aufs Klo gehe und länger als ein paar Minuten brauche

Ich habe die letzten Tage mit zusammengewickelten Badetüchern vor der Tür, 3M Kopfhörern und zusätzlich in-ear Kopfhörern mit Musik verbracht. Ich hab da kein Bock mehr drauf. Ich will jetzt was gegen diesen Psycho-Terror unternehmen oder ich kriege eine Angststörung. Ich merke schon, wie ich manchmal zusammenzucke, wenn ich schlucken muss.

Es ist wirklich Psycho-Terror und geht schon seit einem guten halben Jahr. Von ihren physischen Angriffen, die seit kurz vor Weihnachten aufgetreten und bei der Polizei wohl dokumentiert sind, mal ganz zu schweigen, aber dafür wird sie sich VOR GERICHT verantworten MÜSSEN. ICH MUSS MICH VOR [editiert durch Support] SCHÜTZEN.

Wie verschaffe ich mir Gehör?

Lg

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Guter Trainingsplan für Kampfsport und Muskelaufbau?

Hallo zusammen,

ich bin 24 Jahre alt, betreibe seit ungefähr etwa einem halben Jahr Kampfsport und bin auch etwas länger im Fitnessstudio angemeldet, aber wirklich regelmäßig ziehe ich den Kraftsport im Fitnessstudio seit etwa 5-6 Monaten durch.Vorher immer mit längeren Pausen zwischen, was bedeutet, dass ich ein blutiger Anfänger bin.

Zurzeit bin ich auch eher unzufrieden mit meinem Trainingsplan was mir wieder die Motivation und Disziplin raubt und meine Gedanken drehen sich darum, dass ich im Fitnessstudio bloß meine Zeit verschwendet habe. Ich merke jedes Mal beim Kampfsport, dass meine Arme sehr schnell müde werden und ich sehr wenig Kraft habe. Ich bin sehr schnell erledigt und komme nur sehr schwer gegen Sparringspartner an, die sogar den Kampfsport selbst erst seit Tagen betreiben.

Im Fitnessstudio habe ich zuerst einen Ganzkörperplan gemacht und momentan mache ich PPL. Jetzt bin ich auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan welcher meine Kraftausdauer / Muskelausdauer deutlich besser macht, aber nebenbei würde ich auch gerne etwas Muskeln aufbauen, aber der den Drang für den Muskelaufbau ist nicht mehr so hoch wie am Anfang.

Ich gehe 2-3 Mal die Woche zum Kampfsport.

Montags: Sparring

Mittwoch: Standtraining

Freitag: Bodeneinheit/ Ringen/ Grappling

Ich hoffe jemand von euch kann mir weiterhelfen. Aber bitte wirklich jemand, der Erfahrung hat.

Ich bedanke mich im Voraus

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An erfahrene Kampfsportler! Jahre nach Kreuzbandriss OP und fremde erhaltene Niere Kampfsport wie MMA, Muay Thai, Krav Maga, Brazilian Jiu-Jitsu, etc. möglich?

Zusammenfassung:

2013 hatte ich einen Kreuzbandriss, dieser wurde damals operiert, allerdings ist seit nach der OP das operierte Bein nur zu ca. 96% biegbar. Das hielt mich nicht davon ab mit Wing Chun anzufangen während meiner Ausbildung.

Allerdings verlor ich das Interesse da ich ständig Entzündungen in Augen hatte und konnte nicht regelmässig gehen, da ging die Routine flöten und ich wollte statt Kampfkunst etwas nicht allzu komplexes was man schneller lernt und offensiver sein kann. Da kam ich aber leider ins Endstadium mit Nierenversagen und als sich das spürbar bemerkbar machte und es abwärts ging, kam ich 2018 durch OP an die Peritoneal Dyalise, welche nach dem das am 1. Dezember 2020 wieder weg operiert wurde und die Spenderniere in mich rein kam wieder vorbei war.

Ich weis ich werde in ein paar Jahren wahrscheinlich wieder eine andere brauchen, falls sie bis dahin nicht mehr ausreicht wegen dem Abstossungsprozess.

Ich war an Kampfsport wie Kämpfen, Selbstverteidigung und Bodenkampf interessiert, natürlich immer noch. Ich liess das aber schleifen, da mein Arzt nach der OP meinte, Kampfsport sei nicht gut, weil die Schläge an diese Stelle nicht gut seien.

Ich versuchte auch Gurte zu finden, die diese Stelle vor schlägen speziell schützen kann, damit ich das trotzdem machen kann, aber die Nierengurte die ich fand, sind nicht wirklich dafür gemacht. Bis auf den Tiefschutz aber brauche nicht nur Schutz da unten.

Der Wille mit Kampfsport anzufangen und das Hobby weiter auszubauen wäre da, trotzdem wüsste ich gerne, was ihr dazu denkt, oder ob ihr Erfahrung damit habt und ev. Leute kennt, die auch eine Niere vorne zwischen Blase und Becken im Bauch haben, aber es trotzdem hingekriegt haben. Würde nur zu gerne wieder mit sowas anfangen, da mich das interessiert. Fürs Training, aber auch Strassenkampf, um mich zu verteidigen aber auch was auf dem Kasten zu haben wenn's um mehr als Selbstverteidigung geht sowie für dem Wunsch zum besseren Schutz meiner Mitmenschen, da die Strasse Gnadenlos und Skrupellos sein kann und man sich nicht auf alles vorbereiten kann wie auf einen Ringkampf oder Training mit dem Verein. Wie ihr gemerkt habt interessieren mich auch die Kampfsportarten am meisten, bei denen man auch super für sowas geeignet sein kann.

Ich hoffe eure Antworten auf sowas fallen gut aus, ich finde leider nichts darüber und fürchte, dass man sowas nicht mitnehmen darf.

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