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Panische Angst vor dem Vorlesen/ Sprechen vor der Klasse! Ich weiß nicht mehr weiter..

Seit 2 Jahren habe ich Angst vor der Klasse zu sprechen oder Vorzulesen. Es hat in der 9. Klasse bei einem Referat angefangen, als ich plötzlich Herzrasen und kaum mehr Luft bekam. Ich habe zwar nie gern Referate gehalten, hatte aber nie sonderlich Probleme damit. Ich habe mich auch immer freiwillig zum Lesen gemeldet. In der Grundschule steht soagar im Zeugnis, dass ich "Selbstbewusst bin und gern auf andere Schüler zugehe". Dies ist heute überhaupt nicht mehr der Fall. Ich bin total schüchtern. Seit einem halben Jahr habe ich PANISCHE ANGST vor dem Vorlesen oder Reden vor der Klasse. Ich bekomme Herzrasen, mein Herz klopft mir bis zum Hals und ich bekomme kaum mehr ein Wort herraus. Ich bekomme kaum noch Luft und meine Stimme bebt und zittert und irgendwann kann ich einfach nicht mehr weiterlesen. Ich bin jetzt in der 12. Klasse und will nächstes Jahr mein Abi machen, habe aber jetzt schon panische Angst vor den mündlichen Prüfungen. Schriftlich hab ich überhaupt keine Probleme und bin meist im oberen Bereich des Notenspiegels. Die mündliche Note zieht jedoch immer meine Zeugnisnote runter und das macht mich total fertig, ich könnte in jedem Fach mindestens 1-2 Notenpunkte besser sein. Aber nein, ich habe diese panische Angst. Ich weiß einfach nicht woran das liegt. Es ist doch völlig normal vorzulesen oder Referate zu halten, aber warum kann ich es nicht? Ich verstehe das einfach nicht. Ich weiß ganz genau dass das nicht schlimm ist und mir nichts passieren kann, aber trotzdem kommt jedesmal diese panische Angst in mir hoch wenn es ums Vorlesen oder Referate halten geht. Heute zum Beispiel wurde ich in Deutsch aufgefordert meinen Text vorzulesen, ich kam bis zum 3. Satz, als meine Stimme anfing zu zittern und ich kaum noch weiterlesen konnte. Ich habe dann einfach aufgehört zu lesen, obwohl mein Text noch garnicht fertig war, aus Angst die Leute in meiner Klasse würden merken, dass ich nicht mal einen Text vorlesen kann. Ich schäme mich so für diese panische Angst! In Geschichte musste ich auch Vorlesen und ich war kurz davor aufzuhören und zu sagen mir geht es nicht gut. Alle haben mitbekommen wie nervös ich war und aufgeregt. Dabei sollte ich NUR einen Text vorlesen. Ich versteh das nicht. Ich habe mir schon Baldrian-Dragees gekauft, aber ich kann doch nicht vor jeder Stunde welche nehmen und außerdem helfen sie nicht sonderlich. Allein bei dem Gedanken dass ich gleich Vorlesen könnte steigt diese Panik in mir hoch. Meinen Eltern kann ich es einfach nicht erzählen, da sie zur Zeit selbst genug Probleme haben. Mein Papa kann wegen Krankheit nicht mehr arbeiten und jetzt ist bei uns das Geld total knapp und reicht nur für das Notwendigste. Ich kann dann nicht einfach zu ihnen gehen und sagen dass ich dieses Problem habe und zum Psychologen gehen sollte. Es wäre viel zu teuer und ich schäme mich so dafür. Ich habe mir jetzt ein Buch gegen Panikattacken gekauft, hoffentlich hilft es. Bitte helft mir, ich weiß einfach nicht mehr weiter. Danke.

Schule, Angst, Vortrag, Referat, Hilflosigkeit, Panik, schüchtern

Das Kolloquium zu meiner Seminarfacharbeit wurde viel zu schlecht bewertet. Was kann ich tun?

Ich musste, wie jeder der Abi macht, eine Seminarfacharbeit verfassen. Das Thema meiner Gruppe war: "Vampire - Warum überflutet uns eine Welle mit diesen Gestalten?" Letzte Woche Mittwoch war dann das Kolloqium, wo wir unsere Arbeit quasi vorstellen mussten, bzw Thesen aufstellen, um diese dann zu bestätigen oder zu wiederlegen. Unser Vortrag kam Top an, und vor zwei Wochen, zum Probekolloquium, haben wir noch mit den Lehrern gesprochen die das bewerten... Die haben unsere Thesen abgesegnet, dass wir nicht am Thema vorbei reden. Das ist absoluter Standardkram.. Also wir hatten abgesegnete Thesen und haben auf diesen aufgebaut unsere Seminarfacharbeit verteidigt, bzw. vorgestellt. Auch alle frei gesprochen und mega viel Mühe gegeben. Die anschließende Diskussionsrunde mit den anwesenden Schülern lief auch richtig gut. Letzten Freitag bekamen wir unsere Noten.. Alle waren richtig schlecht bewertet. Ich hatte 5 Notenpunkte.. Mit eine Begründung war 'Etwas am Thema vorbei geredet' .. WIE BITTE??? .. Ich werde mir das nicht gefallen lassen! Was würdet ihr für Schritte erwägen? Was würdet ihr tuen? Ich gehe davon aus, dass ein einfaches Gespräch nicht das bringen wird, was ich mir vorstelle, bzw meine Gruppe sich vorstellt. Wir versuchen es trotzdem.. Allerdings muss ich davon ausgehen, dass wir nach einem Gespräch nicht besser bewertet werden. Also habe ich Chancen, vll rechtlich dagegen vorzugehen? Immerhin saßen noch 17 weitere Schüler im Raum, die meiner Gruppe und mir Recht geben, dass die Bewertung nicht angemessen ist... danke für eure Antworten.

Deutsch, Schule, Bewertung, Vortrag, Seminarfacharbeit

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