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Wie kann man Training für Fußball und Radsport kombinieren?

Liebe Community,

Mir ist bewusst, dass es für Progress nicht optimal ist viele verschiedene Sportarten parallel zu betrieben. Ich bin Fußballer der sich parallel auf einen Radmarathon im Spätsommer vorbereiten möchte.

Aktuell sieht meine Woche ca. so aus:

Montag: Gym + 1h Radfahren

Dienstag: Fußballtraining

Mittwoch: Gym + 1h Radfahren

Donnerstag: Fußballtraining

Freitag: Gym

Samstag: Fußball Match

Sonntag: Radfahren 2-3h

Das Training im Fitnessstudio besteht aus einem Ganzkörperplan. Falls die Belastung zu groß wird könnte man das Training auch auf 2x bzw. 1x mal die Woche kürzen bzw. Beintraining weglassen.

Nun ist meine Frage wie ich die begrenzte Zeit auf dem Rennrad am effektivsten nutze. Aktuell bin ich eher Fan davon, so viel es geht Zone 2 zu fahren. Der Vorteil hierbei ist, dass sich meine Beine ausreichend erholen können (mein persönliches Gefühl). Bei Intervallen kann es schon vorkommen, dass Muskelkater entsteht. Ich bin mir allerdings unsicher ob dadurch genügend Reize gesetzt werden. Hinweis: Ich fahre seit ca. 1 Jahr regelmäßig (ca. 2x pro Woche) Rennrad.

Ich kann im Internet leider keine Konkreten Empfehlungen hierzu finden. Meistens geht es nur um die Kombi von Kraft- mit Ausdauertraining. Auch die Coaches die ich angefragt hatte, waren nicht flexibel um den Trainingsplan an das Fußballtraining anzupassen.

Besten Dank schonmal für eure Antworten.

Coaching, Mountainbike, Fußballtraining, Radsport, Rennrad, Trainingsplan

Mit wie vielen Fahrradschlössern schließt ihr euer liebstes Fahrrad ab?

Wenn ihr das Fahrrad länger als 6 Stunden (z.B. während der Schul-/Studien-/Arbeitszeit oder Nachts beim Schlafen) also nicht kurz zum Bäcker rein abschließt. Wenn ihr mehrere Fahrräder besitzt dann wählt das teuerste oder liebste Fahrrad aus, wie ihr das abschließt.

Ihr könnt gerne noch ergänzen welche Schlösser ihr speziell nutzt und wie ihr sie anwendet und was ihr besonders gut an euren Schlössern findet (z.B. keine fummelige Schließzylinderabdeckung, Schlüssel beidseitig nutzbar, besonders flexibel oder nicht zu schwer...) aber gerne auch, was ihr nicht so gut findet.

Ich nutze ein Abus-Shield (Rahmenschloss) mit passender Kette für mein teuerstes Bike (zählt hier für mich als 1,5 Schlösser). Das ist aber aktuell in der Reparatur, daher nutze ich mein fast uraltes MTB und hierfür nutze ich das Texlock Eylet S U/X 2.0.

eins meistens/immer mit Anbinden irgendwo 57%
zwei separate Schlösser 19%
keins, sondern nur in verschlossenen Räumen/Gelände 14%
1,5 Schlösser z.B. Rahmen- oder großes Bügelschloss mit Kette 5%
mehr als zwei Schlösser 5%
eins oft ohne Anbinden (z.B. kleines Falt- oder Bügelschloss) 0%
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