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Thema Rennrad
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Fühle mich Energielos beim Joggen?

Hey,

seit einiger Zeit gehe Ich regelmäßig ( alle 2 Tage, aber je nur 25 min) Joggen. Dies tue Ich weil mir die Bewegung und das mit dem Joggen verbundene Musikhören viel Spaß machen und Ich dabei abschalten kann. Natürlich möchte Ich aber auch meine Ausdauer verbessern und meine Beinmuskulatur stärken (mit Blick auf das Rennradfahren, möchte 2019. eine 400km Tagestour machen und eine ein Wöchige Tour durch Bayern mit ca.500km) Im Winter Stundenlange Ausfahrten zu machen ist leider nicht immer drinn deshalb ersatzweise das Joggen.

Gleichzeitig möchte Ich im Bauchberreich Fett Reduzieren. Bin 18 Jahre alt, wiege ca.72,5 kg bei 1,80m Körpergröße. An sich normale Werte. Aber vor allem am Bauch hat sich durch Fettreiche Ernährung und viele Kalorien ein richtiger Fettring aufgebaut. Diesen möchte Ich eliminieren. Nach 2 Wochen Diät, ca. 1600 kcal pro Tag wenig Fett, kaum Industrie Zucker und wenige Kohlenhydrate ( habe viel verzichtet) ging es mir nicht mehr gut. Nach dem Joggen war mir vermehrt Schwindelig. Ich fühlte mich allgemein schlaffer.

Also Ernährung wieder normalisiert, so wie früher gegessen und schon fühlte Ich mich vor allem beim Joggen Frischer und Energiereicher.

Nun meine eigentliche Frage:

Soll Ich Fett und Kalorien wieder reduzieren und nur Kohlenhydrate vermehrt zu mir nehmen um mehr Energie zu haben und kann dadurch Fett am Bauch reduzieren?

Oder sind Kohlenhydrate da genauso Kontra Produktiv? Was empfehlt Ihr mir um am Bauch abzunehmen und gleichzeitig gut Sport treiben zu können und im Alltag Energie zu haben?

Bin für alle Anregungen und Kritiken,Verbesserungsvorschläge etc. zu haben also gerne schreiben.

Schon mal Danke im Vorraus.

Sport, Ernährung, Diät, joggen, laufen, Erschöpfung, Fett verlieren, Gesundheit und Medizin, Rennrad, Sport und Fitness
3 Antworten

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