hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49/50kg)
War heute eher so mittelmäßig aktiv (ca 12.000 Schritte) und hab Aber recht viel gegessen...
Hatte heute 400g Quark mit ca 200g Erdbeeren
1 Apfel
1 Brötchen mit ca 60g feta und 1/4 Wassermelone
200g putensteak, Bohnensalat und ein Laugenbrötchen und 2 Karotten
Mund noch ne Hand voll Brombeeren.
Was denkt ihr wie viele Kalorien das waren? Ich nehme momentan immer leicht zu und ich will das das aufhört...
Und war das zu viel Obst? Wenn ich wenig Obst/Kohlenhydrate esse werde ich iwie nie richtig satt...