Was braucht es, um produktiv 13 Stunden akademische Mathematik zu betreiben, undzwar jeden Tag?
Ich frage im Zusammenhang mit mathematischen Beweisen und einem Studium mit erhöhter Studienbelastung, aufgrund von krankheitsbedingt nicht bestandenen Lehrveranstaltungen in der Vergangenheit.
Eine israelische Studie legt nahe, dass die Müdigkeit und Schläfrigkeit einer Spezies, die sie mental gestresst haben, direkt mit den DNA-Schäden verbunden sind, die sich wahrscheinlich aufgrund von Glykolyse/oxidativem Stress in ihren Neuronen angesammelt haben und den Adenosinspiegel, falls ich mich recht erinnere, erhöhen.
Quelle: https://www.the-scientist.com/news-opinion/dna-damage-makes-zebrafish-sleepy-69442#:~:text=Neuroscientist%20Lior%20Appelbaum%20and%20his,could%20help%20repair%20this%20damage.
Man kann aber auch Dinge nicht ausschließlich aus dem Arbeitsgedächtnis heraus erledigen, sie müssen schließlich gespeichert werden.
Wie jene Studie gezeigt hat, feuern bei Menschen, die etwas lernen und gleich danach eine kurze Pause machen, die Neuronen mit 20-facher Geschwindigkeit und es geht ihnen deutlich besser.
Quelle: https://www.verywellmind.com/why-research-shows-that-taking-breaks-is-key-to-learning-5190398
Also regelmäßige kurze Pausen, noch schneller als in Pomodoro, regelmäßiges Nickerchen, Spaziergang an der frischen Luft, guter Schlaf inklusive:
Was kann ich tun, um bei 13 Stunden Mathe nicht furchtbar müde zu werden?
Bedeutet das angesichts der gegebenen Umstände nicht, den DNA-Schaden und den oxidativen Schaden zu mildern?
Mögliche Optionen:
Erhöhung des Glutathionspiegels etwa durch N-Acetylcystin-Supplemente, Aufnahme von Resveratrol, Aufnahme aller möglichen Mineralstoffe in 133 % Tagesmengen, 500 mg Vitamin C, Ashwagandha, erhöhtes Vitamin E, erhöhtes Omega-3 mit EPA 2:1 DHA, 3000 mg, 100 % Tagesmengen des B-Komplexes, resistente Stärke und fermentierte Nahrungsaufnahme, Heidelbeerextrakt, Luteinextrakt, mehr Tyrosinaufnahme, Einnahme von Hippocampus-Boostern wie Bacopa und Roter Ginseng und Ginko, Lycopin, Zeaxanthin, Astaxanthin, Ingwerextrakt, Grüntee-Extrakt, Coenzym Q10, Piperin-Ergänzungen, hochdosierter Rosenwurz Rosea, Quercetin, erhöhte Glutaminaufnahme, Kaffee, Retinol, da es die dendritische Wirbelsäulenbildung in Neuronen unterstützt, Rosmarinextrakt.
Reicht das? Vielleicht ein ADHS-Stimulans wie Ritalin oder Adderal hinzufügen?
