Brustmuskeln – die meistgelesenen Beiträge

ich trainiere seit 2 wochen zu hause, 3 mal in der woche mit kurzhanteln, ligestütze und einem gummiband zudem habe ich 2 mal die woche noch fussball training. ich wollte wissen wie lange es ca. dauert bis ich solche brust und arm muskeln habe?und ob es überhaupt möglich ist das zuhause zu schaffen.

Ist es in Ordnung die Brust zu trainieren trotz mittelleichten Muskelkater am Brustkorb?

Wenn ja, gilt es etwas zu beachten?

Wird eine große schwere Brust dadurch kleiner und fester?

Hallo, gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio (Montags, Mittwochs, Freitags) und möchte meine Brust, Schulter, Arm und Bauchmuskeln aufbauen. Habe einen Trainingsplan bekommen. Von jeder Übung mache ich 3x 10 Wiederholungen.Da ich nicht weiß, wie die einzelnen Geräte heißte, frage ich einfach mal nach den Brustmuskeln, die mir ziemlich wichtig sind. Möchte diese deutlich aufbauen.Mache dazu zwei Übungen, Butterfly und Bankdrücken. Wie lange dauert es, bis ich ein deutliches Resultat erkennen kann?

Hallo,

ich wollte frage ob Arnold Schwarzenegger (siehe Bild) seine Brust speziell trainiert hat oder ob es an seiner Genetik liegt, dass seine Brust so aussieht. Ich habe das Gefühl dass bei den meisten Menschen etwas mehr Abstand zwischen den Brustmuskeln gibt.

Hallo,

ich mache seit Jahren Kraftsport und seit einigen Monaten intensiver und achte darauf mehr den je auf eine perfekte Form bzw Ausführung. Dies führte dazu, dass ich noch nie soviel Kraft hatte wie jetzt. Jedoch sieht mein linker Brustmuskel anders aus als früher (zB. vor 6 Monaten)

Mein linker Brustmuskel hat nämlich so eine Art "Einkerbung" bekommen zwischen der oberen und unteren Brust. Ich hatte nie eine Verletzung der Brust oder ähnliches.

Ich rede von einer "Einkerbung" des Brustmuskels genau so wie bei dem Typen hier auf dem Foto. Habe das auch bei ein paar anderen Bodybuildern gesehen. Die meisten haben sowas aber nicht.

Was zum Geier ist das? Da ich auf Ästhetik achte ist meine Freude über meinen Kraftzuwachs bzw. die Trainingserfolge etwas getrübt. Kann mir jemand bitte genau sagen um was sich es hierbei handelt? Muss ich mir Sorgen machen? Ist das "Steinerism" (Alle Bodybuilder wissen was das ist).

Bitte nur um wirklich fundierte und wissenschaftliche Antworten wenn möglich!

Hallo bin seid 1nem Monat im Schwimmverein. Geh zwei mal die Woche schwimmen.( ca. 45 min. ) Meine Frage: Trainiert Schwimmen die Brustmuskeln?? Und wie lange muss ich trainieren um ein Ergebnis zu sehen ??

Vielen Dank

Mal so eine generelle Frage. Ich habe jetzt seit längerem mal meine Haare auf der Brust ein wenig wachsen lassen und ich weiß halt nicht was ich davon halten soll. Irgendwie finde ich es cool aber irgendwie fühlt man sich auch 10 Jahre älter… Also ich bin jetzt 18 und habe halt die Genetik dazu vererbt bekommen. Aber naja bin mal gespannt auf eure Meinung. Ich poste zwei Bilder eines mit und eines ohne Behaarung. Bin gespannt auf euer Urteil.

ps: Nein ich habe nicht die Absicht irgendwen zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu gewinnen… dafür bin ich zu alt.

Danke für die Antworten :)

Hey liebes forum, also ich hatte vor 2 jahren einen unfall beim bankdrücken. da ein kleiner teil meines brustmuskel abgerissen ist. bin auch sofort zum arzt. röntgen mrt dann noch ein termin bei einem sportarzt hin und her. also war schon eine echt stressige und nervige sache. sportarzt sagte mir es würde alles von alleine verheilen und da operativ jetzt was zu machen wäre unnötig. hab dem rat befolgt. hab erstmal natürlich mit dem training pausiert und mich langsam und sicher wieder rangewagt, wie gesagt die geschichte ist jetzt zwei jahre her. kan eigentlich alle brustübungen wieder sehr gut ausführen. aber jetzt nach diesen 2 jahren habe ich auch schon etwas aufgebaut und nun sieht man auf der brust ein riesen loch wenn ich diese anspanne. es stört mich so sehr und möchte es auf jeden fall behandeln lass egal wie. meine frage ist da noch was möglich was zu machen operativ o.Ä. bitte keine unnötigen antworten sondern wirklich nur antworten die mir hier weiterhelfen könnten. ein bild hab ich ebenfalls. schaut es euch an. PS: das auf den bild bin nicht ich aber es sieht genau so aus

Moin, wollte mal wissen, ob es nur mir so vorkommt, oder ob ihr das auch so vorkommt.

Ich habe das Gefühl, dass mein Arm von der Seite (Side Chest) nicht so gut ist, im doppel Bizeps mir dafür schon als Stärke vorkommt.

Arm ist bei 43, bin 173cm, sind gerade ca 72kg, 19 Jahre.

Kommt mir das nur so vor, oder sieht mein Arm einfach kleiner aus, als der von Sascha Huber (41cm, 178cm, 79kg) das kommt mir so riesig vor. Auch so bei manchen Personen aus meinem Umfeld kommt mir deren Arm so groß vor und mir kommt das bei mir so klein vor. Geht euch das auch so?

Bild im Anhang. Ehrliche antworten bevorzugt von Frauen bitte. Dank!

Hallo, meine Frage an sich steht oben, ich will meine Brust flachen, sodass sie aber keine Hühnerbrust wird, sondern noch muskulös. Ich habe von Natur aus ein breites Kreuz, breite Arme, und halt auch eine sehr ausgeprägte Brust, kann ich sie gezielt flach trainieren? (Fett weg trainieren) Danke im Vorraus:))

Hallo Leute, Ich bin mit meinem Oberkörper eigentlich ganz zufrieden, nur verspür ich langsam den Drang nach etwas breiteren Oberarmen und ich wünsche mir nichts lieber als Brustmuskeln. Keine Ahnung wieso aber ich finde Brustmuskeln einfach toll. Mit meinen Bauchmuskeln bin ich einigermaßen zufrieden aber meine Brustmuskeln sehn genau gar nicht trainiert aus, darum habe ich jetzt mit Liegestütz begonnen, weil ich gelesen hab dass die super sind für die Brustmuskeln, und mache jeden 2. Tag so viele ich schaffe. Jetzt habe ich 2 Fragen:

 1. Ich habe dann echt ziemlichen Muskelkater immer in der Brust danach und das echt lange bis zu 2 Tagen, ist das normal? 

2. Wisst ihr sonstige Trainingsmethoden für Brust und Oberarme die ich zuhause machen könnte? Sollte ich mir Hanteln bestellen?

Danke für die Antworten, lg :)

Hallo ich bin M/15 und betreibe Bodybuilding. Ich habe gesehen das manche Bodybuilder mit ihren Brustmuskeln wackeln können. Jetzt meine Frage: Wie geht das und wie kann ich es lernen. Danke für eure Hilfe.

hallo ich wollte mal fragen wie lange es cirka dauern würde wenn ich in der woche 2 mal meine brustmuskelatur trainieren würde (hantel heben im liegen)4 sätze 35 wiederholungen machen würde

in welchem zeitraum würde ich die ersten ergebnisse sehen

Hallo,
Ich trainiere schon etwas länger und habe ein großes Problem.

Beim Bankdrücken sowohl Maschine als auch mit der Lang-/Kurzhantel, spüre ich immer sehr stark die Schulter, was mich beim Training stark einschränkt, da die Schulter viel schneller erschöpft ist. Ich habe auch schon viele Variationen ausgeführt, aber immer das gleiche. Ich habe trotzdem Brustmasse aufgebaut, doch nach meinem Gefühl weniger als ich haben könnte.

Dass einzige was Ich bei meinem nächsten Training noch probieren werde ist das Bankdrücken an der Multipresse, da dass nach einigen meiner Freunde auch bei ihnen geholfen hat. Sowohl bei den Flies als auch bei den Cable Crossovers kann Ich komplett auf die Brust gehen, und habe hier kaum Schulter erschöpfung.

Jedoch bin Ich mir nicht sicher wie effektiv diese zwei Übungen allein für die Brust sind und frage deshalb einmal hier ob Ich mit diesen zwei Übungen für die Brust versorgt bin, oder ob Ihr tipps habt wie ich z.B. das Bankdrücken an der Maschine mehr auf die Brust leiten kann.

Vielen Dank für alle Antworten schonmal im Vorraus.

Irgenwie Will meine Brust nicht wachsen ich trainiere seit 2 Monaten ist das normal das man keine unterschiede sieht?

Das ist Benni Ringer und er ist 14 Jahre alt. Warum kann er mit 14 schon so krass viele Muskeln haben. Ich bin 13 und habe nicht annähernd so viel wie er und ich mache sehr viele Sixpack Übungen und so. Ich dachte das man so erst mit 16 oder 17 aussehen kann

Hey, ich habe seit nun einer Woche an dieser Stelle einen spannungschmerz.

Anfangs dachte ich es wäre ein starker muskelkater vom Sport, doch es ist eher ein spannungsgefühl was weh tut. Jedoch ist nichts gerötet und alles sieht normal aus.

Is das ne Zerrung, is das schlimm?

Ich trage gerne engere T-Shirts die die Armmuskeln etwas betonen jedoch sind die mittlerweile auch an der Brust eng so, dass man sieht, dass da einiges ist.

Ich weiss, dass es einerseits um nicht trainierbares Bindegewebe geht und dass der Brustmuskel unter dem Fett- und Bindegewebe sitzt.

Ist da generell optisch noch was zu verbessern durch Gerätetraining?

Natürlich ist ein Sixpack auch schön und gehört zum Gesamtpaket.. aber die Vorstellung dass ein Mann trainierte Bauchmuskeln, aber keine trainierte Brust hat, finde ich wesentlich unattraktiver als wenn die Brust trainiert ist, aber der Bauch nicht.

Oder ? Ich meine man hört ja immer was von Sixpack hier Sixpack da, aber ich persönlich finde das nichtmal am attraktivsten

Ich kann es. Ich habe es auch bei anderen Grauen gesehen - in Videos. Die meisten hatten aber gemachte Brüste. Deshalb: Könnt ihr das? Habt ihr das nur durch training hinbekommen? Fandet ihr das schwer zu lernen? Bei mir zB wars ein ganz schöner Akt. Stundenlang vor dem Spiegel, bis es einmal funktioniert hat. Beispiel: https://youtu.be/BAMAF1oLgtc

Hallo, ich habe ein Problem, was mich in letzter Zeit sehr stark bedrückt, und zwar der innere Teil des Brustmuskels. Bei mir fehlt auf jeder Seite (rechts/links) der je innere Teil der Brust, bzw es ist wenn man seitlich auf die brust schaut nichts da, und wenn ich meinen brustmuskel anspanne, spüre ich innen keine muskelmasse, ich hab mich schon informiert, aber viele sachen konnte ich ausschließen, da dieses Problem auf BEIDEN Seiten der Brust ist, ich weiss nicht ob es am training liegt, aber ich trainiere gleich mit meinen Freunden, und die haben einen gut ausgeprägten muskel. Was evtl hilfreich für die Lösung ist: Ich spüre meinen Brustmuskel beim Training nicht, vielleicht hat das ja einen Zusammenhang. den Latissimus spür ich auch nicht, aber der hat sich gut entwickelt. ich brauch endlich eine antwort, dieses problem macht mich fertig..

Danke im Voraus

MFG dynamoyogie

soo,ich stelle die frage einfach nochma, weil ich beim ersten mal die frage nicht genau formuliert hab also ich bin MÄNNLICH,21 jahre. und mein problem is folgendes. ich habe durch mehrere monate krafttraining ne breitere und muskolösere brust bekommen und die t shirts die damals noch locker waren, fülle ich nun gut aus. das einzige was mich stört ist, dass nun meinstens die nippel einfach rausgucken, jz nicht extrem aber schon so dass man die schon sehen kann. meine frage ist jz ob das iwie ein no go ist, oder ises viellt sogar sexy, oder einfach nur peinlich??? fühl mich da iwie unsicher dabei, danke im vorraus für die antworten;)

Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

Hi meine Fitness-Freunde,

ich bin 30 Jahre, männlich, 173 cm und wiege 98,7 KG

Habe nun mit Sport angefangen (Fahrradfahren, Laufen, Joggen)

Doch wie bekomme ich meine "schwabbelige Männerbrust" los?

Folgendes wurde bzw. wird bereits unternommen:

- Brusttraining Kurzhantel

- Brusttraining Flachbank

- Liegestützen

- Fahrradfahren

- Ernährung: Low-Carb

- Alkoholverzicht / Und bin, wenn wichtig, seit Geburt Nichtraucher :)

Dennoch sehe ich leider keine massiven Erfolge, die "Fettschicht" der Brust einfach noch zu viel & die Brust "hängt nach unten"

-- Trainiere ich zu wenig?

-- Mehr Gewicht / Weniger Wiederholungen?

Also meine Frage: Wie bekomme ich eine schöne muskulöse Männerbrust ? (Genau wie oben geschrieben weitermachen? Oder was muss ich ändern? )

Sport-Grüsse

Martin

Nun ich kenne da so welche, die haben schräge Bauchmuskeln oder komische Brustmuskeln und wollte fragen, ob ich das vorbeugen kann so dass ich erst gar nicht falsch trainiere.

Danke im vorraus

Hallo ich wollt fragen wie es sich anfühlt muskulös zu sein. Also richtig dicke Brustmuckis zu haben, ein geiles Sixpack großen Bizeps etc. Ist es ein schönes Gefühl die Muckis spielen zu lassen?

Mein Ziel ist es nicht wie Hulk auszusehen, sondern ähnlich wie auf dem Bild unten. Ich mache zusätzlich zum schwimmen 3x die Woche Rumpfkräftigung (Darunter 3x12 Liegestütz und 20 sec Brustdehnung). Ich schwimme übrigens auch 3 mal die Woche. Ist das effizient um die Brust in so eine "kastige" Richtung zu bringen? Welche Übungen sind zu empfehlen?

Hallo also erstmal ja ich weiß bankdrücken normal ist viel besser da dort mehr kleinere Muskel benötigt werden aufgrund des balancieren der Stange.

aber ich meine jetzt vom brustmuskel her ob diese gerät auch ordentlich aufbaut oder einfach Zeitverschwendung Schrott ist.

Ich musste gestern mit meinem Bruder in einem Bett schlafen..ich bin 16 1.58 und mein Bruder 15 2m wie in meinen anderen Fragen hat mein Bruder sehr viele Muskeln..als ich mit ihm in einen bett schlafen musste schlief er ohne tshirt und wie immer machte er mich dumm weil ich keine muskeln habe und ich boxte ihn gegen die brust dann drückte er mich zwischen sein armen an seine brust und hat nicht mehr losgelassen und ist eingeschlafen..und dann drückte er mich immer fester..

Moin!

Ich habe eine leichte Gynäkomastie und betreibe auch Bodybuilding.

Meine Frage wäre nun: Wenn mein Brustmuskel wächst, wird die Gynäkomastie (also das Drüsen- und Fettgewebe) vom Brustmuskel ja immer weiter nach vorne geschoben und die Gynäkomastie wirkt immer noch größer, liege ich da richtig?

Oder ist die Anatomie da irgendwie anders? Beim Bauch ist es ja bspw. so, dass das Fett immer unsichtbarer wird, wenn man dort gut Muskeln aufgebaut hat. Ist es bei der Brust evtl. genauso?

Und was passiert eigentlich, wenn ich eine harte Diät mache? Muss der Körper da nicht irgendwann anfangen, das Fett an der Brust abzubauen? Oder bleibt das auch bei einem KFA von 5 % noch bestehen, wenn eine Gynäkomastie vorliegt?

Danke!

ich bin 14 fast 15 und stark am trainieren seit fast einem jahr . ich hab jetzt auch schon viel masse aufgebaut auch auf der brust aber in der mitte ist noch fast gar nichts.denkt ihr das scließt sich mit der zeit oder wird das für immer so bleiben ich werde natürlich auch weiter trainieren damit es sich schneller shcließt falls es geht. danke im vorraus!!! bild gibts auch XD

Moin!

Ich spüre bei zwei meiner Brust-Übungen (Kurzhantel-Bankdrücken/Fliegende) meine Brust nicht mehr. Die Übungen gehen hauptsächlich auf meine vordere Schulter, also vom Gefühl her. In der Brust spüre ich gar nix mehr und auch schon wochenlang keinen Muskelkater mehr gehabt.

Ich muss aber wirklich eindeutig "nicht MEHR" sagen, denn vor einigen Wochen habe ich bei beiden Übungen meine Brust noch deutlich gespürt, hatte sogar oft Muskelkater.

Daher vermute ich halt mal, dass es nicht an der falschen Ausführung der Übung liegt, weil sonst würde das Problem ja wahrscheinlich schon immer bestehen. Aber kann natürlich auch sein, deshalb gerne auch Tipps in die Antworten, wie ich die Übung ausführen soll, um bestmöglich den Brustmuskel zu beanspruchen.

Gewichte kann ich leider nicht wirklich erhöhen, weil meine vordere Schulter jedes Mal komplett ausgelastet ist und der Trizeps teilweise auch, nur meine Brust spüre ich halt kein bisschen.

Bei zwei anderen Übungen, bei denen die Brust beteiligt ist (Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze) spüre ich die Brust noch, aber dort halt eher unterstützend und nicht bis zum Muskelversagen.

Kann mir jemand helfen?

Und dann kann ich gleich noch ein zweites Problem ansprechen: Neuerdings bekomme ich bei meinen Trizeps-Übungen (Kurzhantel-Stirndrücken/Arnold-Dips/Negativ-Liegestütze/Kurzhantel-Bankdrücken) Schmerzen im linken Ellbogengelenk. Woran könnte das liegen? Muss mein Ellbogengelenk "verheilen" und ich sollte die Übungen erst mal ein paar Tage meiden?

Danke!

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich vielleicht zuhause Übungen machen kann täglich um brustmuskeln aufzubauen? Danke im voraus

Hi Leute ich wollte eich mal fragen ob ich muskulös bin

Was sagt ihr zuckerndem Oberkörper

Bin übrigens 1,73 groß und wiege 55 Kilo

Danke für antworten

Hallo Leute, Ich bin 15 und mach jetzt schon seit 1 jahr Bodybuilding. ( Zuhause mit kurzhandeln und ner handelbank) Mein Brustmuskel ist irgendwie zu kurz. Auf dem bild was ich unten habe da geht der Brustmuskel so raus und steht ab und ist fest. Meiner ist irgendwie zu flach. und zu kurz. Also er ist nicht so breit. Wenn ich die Arme hoch hebe sieht man garnichts. Also als wär garkein Muskel da :( Kennt ir irgendwelche übungen mit denen man es hinbekommt das der Brustmuskel so raussteht und breiter wird? Ich mach als Bankdrücken mit Kurzhandeln, Liegestütz und an der Schnur nach vorne Über kreuz ziehen. :)

...nach dem Krafttraining z.B.

Moin,

Ich trainiere momentan mit einem OK/UK Plan. Ist das in Ordnung wenn ich 2 mal die Woche:

4x5 Kurzhantelbankdrücken

2x10 Schrägbankdrücken

3x8-12 Flys mit Kurzhantel

mache. Oder ist das vom Volumen her zu hoch.. Oder sollte ich eher 3x10 Schrägbank machen. Wie macht es ihr denn?

Danke für eure Antworten.

Er ist 14 und 1.95 und ich bin 15 und 1.58.. Er ist auch viel stärker als ich und nutzt das völlig aus.

Hallo Com,

Wie in der Überschrift wollte ich fragen ob Brusttraining für 14 Jahre ( Ca 1.58) 40kg sich überhaupt lohnt weil ich so klein und schmal bin, merkt man dann nach einiger Zeit über Haupt was? Habe nämlich ne Hühnerbrust ^^.

Solle ich (17, w) Brustmuskeln im Fitness auch trainieren? Bringt das was bei Mädchen? Verstehe, wieso ihr Jungs das macht, also was meint ihr?

...Oder hängt es mit der Ausprägung zusamen? Wenn ja, habt ihr gute Brustmuskelübungen?

Die typische Saunadiskussion: Schlaffe Muskeln mit BH oder ausgeleiertes Gewebe ohne BH? Wie kann man die Form halten?

Hallo,

was meint Ihr ist coole Kleidung als Junge wenn man seine Muskeln gut zeigen will?

Habe schon ein paar solche Muscle-T-Shirts mit extrem kurzen Ärmeln so dass fast der ganze Oberarm frei ist, auch Tank Top und solche wo am Rücken die Schultern groß ausgeschnitten sind, Hoodie ohne Ärmel. Ganz ohne Shirt finde ich auch sehr cool, bin aber so noch nicht oft gegangen.

Was wären sonst noch eure Tipps für coole Freizeitkleidung oder auch mal zum in den Club gehen und dass man die Muskeln richtig sieht?

Hallo ich mache muskeltraining bin 13 jahre alt 1,68 m groß und wiege 42 kg und mein linker bizeps ist deutlich kleiner und schwächer als mein rechten bizeps bin rechtshänder mein linker brustmuskel ist glaub ich auch ein kleines bisschen kleiner als mein rechter aber mit dem bizeps ist es viel schlimmer das nervt mich voll ist das normal dass der linke bizeps kleiner ist

Hi leute Was meint ihr wie lange es Dauert bis man solch eine brustmuskulatur aufgebaut hat und findet ihr das ist schön zu viel ? Danke , Gruß

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Hallo Leute,

da meine Brustmuskeln nicht so ausgeprägt sind will ich mit Brustmuskelttraining anfangen.

Ich gehe schon ins Kickboxen, aber da hab ich eher Nacken, Bauchmuskeln, Beine etc... bekommen. Nur ohne Brustmuskeln siehts nicht gut aus.

Da ich schon ins Kickboxen geh will ich mich net noch im Fitnessstudio anmelden. Ich würde gerne daheim oder draußen trainieren. Nur die Frage ist wie?

Was kennt ihr so? Ich hab schon auf YouTube und im Internet recherchiert, aber bin mal auf eure Tipps & Übungen gespannt.

PS: Männlich (16 Jahre)

Schönen Tag noch!

Kennt ihr die Situation, das wenn ihr ein Pullover tragt, keiner denken würde, dass ihr trainiert und sobald ihr euren Pullover auszieht, sprechen euch alle drauf an? 😅

Hallo, ich wollte fragen, wab welchem alter man dies machen kann bzw. darf : http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_818791&feature=iv&src_vid=TU7OLAUcBX4&v=5fzDkN1O_0A

folgende Sachen habe ich dazu rausgefunden:

• immer aufwärmen + dehnen
• nicht an einem „guten Tag“ auf einmal statt 6 Sätzen zum Beispiel 10 machen
• keinen Stoff nehmen
• voller bewegungsradius nutzen von oben nach unten (nicht nur halbe Wiederholungen machen)
• kein Gewicht drücken welches komplett außer Reichweite ist
• Saubere Ausführung
• engerer griff vermindert ebenfalls die Belastung auf die brust

fallen euch noch andere Punkte ein bzw. habt ihr Erfahrungen dazu?

Habe gehört das Frauen oft auf Brustmuskeln stehen, daher die frage, auf welche art von muskeln denn? Gross, breit, ausgeprägt? oder eher flach und fest?

Ich und mein freund mit dem ich trainiere haben die letzten wochen hauptsächlich brust trainiert. sieht das schon ok so aus?

Hi liebe Fitness-Freaks,

kurz zu mir:

Männlich, 30, 174 cm, 99 KG

Daten laut Renpho:

Fettanteil: 33,5 %

FettfreiesKörpergew.: 66,5 %

Vizeralfett: 15 (Da steht eine "rote" 15)

Subkutanes Fett: 29 %

Muskulatur: 63,11%

Körperwasser: 48 %

Was habe ich bereits unternommen?

Gestartet bin ich im Januar 19, mit ca. 109 KG

- LowCarb

- 2 Wochen Ketogen

- Ansonsten ernähre ich mich überwiegend gesund (Süssigkeiten esse ich gar nicht)

- Getränke: Tee o. Zucker, Wasser mit- und o. KS, ab&zu Cola o. Zucker & Kirschsaft (Alkohol nur ganz selten; sollte ich darauf in nächster Zeit mal komplett verzichten?)

Sport:

- Fitnesstraining (Gewichte) (3 - 4x/Woche)

- Fahrradfahren

- Laufen/Spazieren gehen

AM MEISTEN STÖRT MICH:

Meine "hängende" Männerbrust trotz Brusttraining, ein wenig haben sich meine "Brüste" schon verändert, allerdings hängt das "Fett" vor allem an den Brustwarzen...

- Was kann ich da noch tun?

Jedoch bin ich immernoch so "schwabbelig", was sollte ich nun tun um mein KF-Anteil von 30 % zu reduzieren, sodass man die Muskeln "sieht" bzw. um zu definieren

Wie bekomme ich meine überschüssigen Wassereinlagerungen weg? (3 Liter Wasser am Tag zu trinken, ist für mich kein Problem, sollte bzw. muss es mehr sein? )

MEIN ZIEL:

- Ein "definierter", aesthetic Body"

Bitte um schnelle Antworten, der Sommer kommt bald :-D ;-)

Vielen Dank an Alle!

Bleibt verletzungsfrei

Sportliche Grüsse J. aus N.

Hi, (Ich bin ein junge)

Mein freund hat ein video wie mein freund oberkörperfrei ist.

Ich würde das Video gerne haben um sein 6pack zu sehen.

Wie frage ich den freund, der das Video hat ob er es mir schicken kann, ohne dass es cringe rüberkommt?

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Krafttraining…

I

ch habe ein kleines Problem was meine Brustmuskeln betrifft: sie sehen dreieckig aus.

Meine Vermutung (eher Hoffnung) ist dass meine untere Brustmuskulatur einfach nur miserabel ist…

mich werde unten noch ein Bild ( auf dem Bild sieht man es sehr extrem) einfügen und würde mich freuen wenn ihr mir sagen könnt ob ich das wegbekomme oder ob das genetisch veranlagt ist.
Vielen Dank für die Antwort :)

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Hey, ich betreibe jetzt seit ca.7 Monaten Kraftsport. Als ich letztens in den Spiegel sah und ich gerade am anspanne meines Brustmuskels war, fiel mir auf, das mein linker Brustmuskel irgendwie in den Oberarm geht und "herausragt". Ist definitiv nicht normal, wie kann ich das beheben???

Diese Bild ist Normal

Das erste ist Normal, das zweite ist das mit dem Problem.

Kann mir wer helfen???

Hallo also erstmal hallo leute ich hätte da mal ne frage ich habee mir eine hantelbank gekauft undd habee jetzt auch angefangen zu trainieren ich wolltee nur wissen wie viele sätze ich machen soll insgesagmt also ich habe so angefangen 5x 15 aberr innerlich denke ich es ist zu wenig könnt ihr mir bitte tipps geben danke...

MOIN!

Kann mir jemand eine oder mehrere Übungen zum Brustmuskeltraining sagen, die man auch zuhause machen kann? ;)

Wie lange braucht eine solche Erkrankung um vollständig auszuheilen? wie lange muss man sich schonen?

Danke

Ich bin vor kurzem 15 geworden und wollte wissen, ob es Frauen attraktiv finden wenn man bei einem 15 Jährigen die Brustmuskeln durch Shirts sieht. Ich spiele Football und bin dementsprechend trainiert. Oder sieht das Ganze bei Jungen in so einem Alter eher komisch aus, zumindest für Mädchen.

Hi, wenn eine Brust etwas kleiner ist als die andere, würde es da Sinn machen beim Training, sagen wir nach 3 regulären Sätzen, nochmal 1-2 Sätze nur auf der schwächeren Brusthälfte zu machen per Kurzhantel oder Kabelzug?

Haii ich bin männlich 15 jahre alt, Ich habe schon einen 6-pack und einen schön großen bizeps und wollte fragen wie man seine brustmuskeln evektiv trainiert, denn es schaut sehr komisch aus wenn man einen 6-pack hat aber eine "Hühnerbrust"

Hallo, ich habe ein Problem, was die dumbell flys betrifft, fast jedes Mal wenn ich diese Übung mache, egal ob incline, normale oder decline dumbell flys, sogut wie jedes Mal spüre ich die Belastung mehr in den Schultern, als in meiner Brust, kann mir jemand bitte sagen, was ich falsch mache und was ich ändern kann, wäre sehr nett.

Hallo, ich bin 14 Jahre und habe eine wichtige Frage. Seit ca. 1,5 Jahre betreibe ich Kraftsport mit meinen eigenen Körpergewicht. Nun schaut man ja auch mal in den Spiegel um Resultate zu sehen. Dabei ist mir auf gefallen das meine Rechte Brust großer bzw. weiter nach unten geht als die andere.

Meine Frage ist jetzt: Ist es normal das die rechte Seite größer ist bzw. einfach nur mehr trainiert ist oder ist das genetisch bedingt? Und falls wenn, was kann ich dagegen tun das es ausgelichener aussieht?

Danke an jede sinnvolle Antwort! :-)

[Bilder entfernt]

Egal welche Form von Pushups ich mache (normal, wide, diamond etc.) jedes mal wenn ich bis zum muskelversagen gehe, spüre ich trotz richtiger ausführung nicht wirkluch etwas in der Brust sondern nur im arm. Weiß jemand woran das liegt?

Ich weiß nicht ob ich Liegestütze richtig ausführe, weil ich die Brust nur ganz an der Seite also am Arm spüre.

Brust Mitte spüre ich nix

Was mache ich falsch?

Ich bin 24 und will brustmuskeln trainieren um meine brustform etwas schöner zu machen. Bzw ein schöneres dekolte zu bekommen.

bringt brust training etwas?

welche übungen soll ich machen?

Muss man für die untere Brust eine isolierte Übung machen oder reichen butterflies (Timo 17)

Ist Brustpresse effektiver für den Brustmuskelaufbau als Bankdrücken?