Angeblich gibt es zwei Menschentypen: Eulen und Lerchen, was sich auf den Schlafrhythmus bezieht. Eulen sind nachtaktiv, können nachts feiern, arbeiten und lernen und haben keine Lust früh ins Bett zu gehen oder aufzustehen. Andere sind morgens früh wach und produktiv. Aber ich finde es kommt darauf an, im Urlaub bin ich ein anderer Schlafenstyp als werktags.

Wie ist eure Erfahrung?

Hey ich habe am Dienstag eine Prüfung und ich bin gestern erst um 2 Uhr schlafen gegangen da ich so lange gelernt habe. Jetzt ist die Frage soll ich heute und morgen auch wieder erst um 2 Schlafen gehen. Oder ganz normal um Mitternacht? Die Prüfung wäre am Nachmittag, also bekomme sowieso genug schlaf. Was glaubt ihr ist besser?

frage steht oben, vllt auch gerne mit alter und geschlecht

Hey,

Wollte mal die 12-17 Jährigen fragen, wann ihr in der Schulzeit schlafen geht.

Könnt gerne euer Geschlecht und Alter dazu schreiben.

LG Nico

Bin jetzt 1:30h zu spät aufgestanden. Ich kann mich nicht daran erinnern, den Wecker ausgeschaltet zu haben, hab ich aber Unterbewusst wohl gemacht. Jetzt habe ich verschlafen, genau so wie gestern und vorgestern auch. Und sonst ist es mir auch oft passiert. Egal ob Ich um 22:00 oder 0:00 ins bett gehe. Bald fang ich ne Ausbildung an und da hab ich keine Lust zu spät zu kommen, was kann man dagegen machen?

Ich schlaf unter der Woche von 11-6 Uhr (versuch es zu verbessern aber hab einfach unter dem Tag wenig Zeit) und am Wochende von 12-9/10 Uhr

Und ihr?

Ich habe im Moment ein richtig schlechten Schlafrythmus und bin deswegen am Morgen für die Schule immer müde. Es ist irgendwie egal wann ich schlafen gehe ich bin immer recht müde. Deswegen möchte ich euch fragen wie ich besser schlafen kann um am Morgen nicht mehr so müde bin

Liebe Grüsse Julian

Job, Hobby, gesunde Ernährung, Schlaftythmus, Freunde, Familie, Haushalt, und ggf Sport. Wie funktioniert das?

Heute Morgen um 7:34 bin ich aufgewacht,weiß nich warum aber ich hatte ein traum obwohl es so echt wahr das der Geist mich aus mein bett runtergeworfen hat,aber als das passiert ist hatte ich total weiße Pünktchen in mein Augen bekommen so das ich das als ''Sehen'' sehen konnte,und danach konnte ich mich nicht mehr bewegen und ich habe versucht zu schreien hatte aber garnicht geklappt und weiss ich nicht warum das so ist,ich bin mir aber sicher dass ich den Geist wütend gemacht habe weil ich geträumt habe das Geister ungglück hätten und ich beästigte ist es normal wen man sowas pssiert?

Noch eine Umfrage zum Schlafen: Heute geht es geschlechtergetrennt darum, wie ihr mit Eurem/Eurer Partner(in) im Normalfall schlaft. Natürlich ist es nicht immer gleich, mir geht’s um die Alltagssitiation.

Wie lange bzw. wie viel Stunden sollte ich schlafen, wenn ich 19 Jahre alt bin?

Und bitte mit Begründung.

Ich brauche generell wenig Schlaf aber gestern war ich sehr müde und bin schon um 20:00 eingeschlafen. Ich bin dann jedoch automatisch um 0:00 aufgewacht und konnte einfach nicht mehr einschlafen und über den Tag hatte ich auch keine Probleme mit Müdigkeit ist das jetzt gut oder schlecht? Weil das kommt bei mir sehr oft vor das ich nach 4-6 Stunden immer automatisch aufwache und es reichen sogar 2 Stunden für den ganzen Tag.

Me: kommt auf den Tag an das niedrigste womit ich manchmal auskomme sind 7 Stunden Schlaf im Normalfall brauch ich ungefähr 8,5 manchmal brauche ich aber auch 12 oder 12,5

Welche Berufe gibt es für Langschläfer? Gerne auch eigene Erfahrungsberichte von anderen Betroffenen.
Zu mir: Ich persönlich stehe nicht vor 10-12 Uhr auf & bin Abends gerne länger wach. Versuche über viele Jahre diesen Schlafrhythmus zu ändern funktionieren schlichtweg nicht, früher oder später pendelt sich meine innere Uhr wieder dem gewohnten Rhythmus zu.
Ich bin auf eure Antworten gespannt.

Ich bin heute irgendwie erst gegen Mittag aufgewacht und trotzdem total müde und schlecht gelaunt. Eigentlich hätte ich heute viel zu tun, aber bin nur produktiv, wenn ich früh aufstehe und jetzt weiß ich gar nicht, wie ich mich dazu motivieren soll, aufzustehen und mich an meinen Schreibtisch zu setzen, weil meine Laune wirklich total kaputt ist, weil ich heute so lang geschlafen habe. Ist das bei euch auch so? Und wie geht ihr damit um?

Ich war 2 Tage wach, dann hab ich 10 stunden geschlafen. Zwischendrin mal ein kurzes Powernapp und ich hab mich total verkrampft. Eine Dusche hat fast zum Umkippen gesorgt. :(:(

Da kam dann Wasser in mein Genick, weil mir dauernd warm und kalt ist und ich keine Ahnung habe. Heizungsluft und frische kalte Luft, und dann geschwitzt.

Hey ich hab ein Problem und zwar bin ich morgens in der Schule immer müde. Allerdings kann ich auch nicht früher einschlafen. Ich lege mein Handy um 18Uhr weg gehe um 21 ins Bett und will bis 6:30 schlafen aber meistens liege ich um 0:00 immer noch wach und schlafe dann erst ein wobei ich in der Zeit vorher nur rumliege und versuche zu schlafen. Morgens komme ich dann kaum raus und bin müde. Hilfe

Hallo muss morgen bzw heute in die Schule. Ich liege seit gestern 20 uhr im bett und kann trotzdem nicht schlafen weil ich im ferien um ca 8 Uhr morgens eingeschlafen bin und erst 17 Uhr abends aufgestanden bin. Nun die Frage wie kann ich ohne Müde zu sein heute zur Schule gehen? Ps: Habe bis 15:30 Uhr Schule

Ich kann nachts nicht schlafen und bin deshalb nachts und den Schultag(mach auch öfter mal ganze Tage durch) über wach wenn ich dann nach Hause komme um 15 Uhr schlafe ich bis 20 Uhr und dann beginnt mein Tag wieder is ein bisschen komisch ich weiß aber bin ich die einzige mit so nem kaputten schlafrythmus

Hallo,

Ich bezweifle, dass irgendwer das hier liest, aber:

Ich hatte heute (gestern) einen normalen Schultag, bin um 15 Uhr nach Hause gekommen, hab was gegessen und mich hingelegt, weil ich ungewöhnlich müde war.

Ich bin dann eingeschlafen und um 19 Uhr wieder aufgewacht, meine Mutter hatte gemerkt dass ich schlafe und ich hatte deshalb kein Abendessen.

Ich wollte aufstehen um mich fertig zu machen, hab's dann aber wegen Müdigkeit nicht geschafft und bis 0 Uhr geschlafen.

Seit 0 Uhr bin ich jetzt hellwach und kann nicht mehr einschlafen. Ich muss mich um 6 Uhr für die Schule fertig machen, es ist nicht gut wenn ich jetzt insgesamt 6 Stunden lang wachbleibe...

LG

Ist für euch Silvester ein Ausnahmetag im Jahr und eure Kinder dürfen wach bleiben, solange sie wollen, sofern sie jetzt noch keine Babys sind oder sagt ihr Kinder brauchen trotzdem ihren normalen Schlaf?

Es ist egal ob ihr bereits schon Kinder habt oder noch kinderlos seid. Was ist eure Meinung dazu? Guten Rutsch ins neue Jahr 2022. :)

Guten Morgen, da ich noch 2 Wochen Urlaub habe, und die erste frisch hinter mir habe hat sich mein Schlafrhytmus leider durch nen zu langen Mittagsschlaf umgestellt und ich bin jetzt gerade vielleicht zu 20% müde.. meint ihr es wäre schlauer durch zu machen da ich ja eh Urlaub habe und nicht sonderlich produktiv ausnahmsweise mal sein muss? Also die eigentliche Frage ist eigentlich ob es hilft den Rhytmus wiederherzustellen. Danke im Voraus und Frohe Weihnachten nachträglich :)

An die die noch wach sind, wie lange wollt ihr noch wach bleiben? gerne mit alter xD

Also ich will nachtdurchmachen weil morgen Montag ist und wir die 0 stunde haben meine schule geht normalerweise immer von 8:15 - 13:55 und donnerstags 8:15-14:55 alles schön und gut aber montags ist schlimmste also es geht von 7:20-12:45 weil 6 ausfällt also wieso will ich die nacht durchmachen ist die Frage? ich bin um 20:30 eingeschlafen und bin 21:54 aufgewacht und ich fühle mich garnicht mehr müde und ich muss sowieso um 5:30 aufwachen und mein schlaf ryhtmus ist sowieso am arsch das heißt also das ich mich abends so um 20 uhr mich schlafen legen könnte undso aber ich weiß nicht soll ich durchmachen?

Ich schlafe immer nur in Boxershorts, trotzdem ist mir immer zu Warm.

Was kann ich machen damit es nicht so warm wird beim Schlafen?

Hab morgen eigentlich Schule und bin morgen in der Früh wahrscheinlich wieder todmüde aber hasse es früh ins Bett gehen zu müssen. Sind hier noch ein paar Leute denen es ähnlich geht? 😅 Und wann geht ihr im Durchschnitt so ins Bett?

Kamille Tee und Melatonin? Gibt es noch was besseres und ist das schlecht für den Körper?

Ich hab ab Mittwoch wieder Schule und überlege von heute (Montag) auf Dienstag durchzumachen mit ich Dienstag dann leichter einschlafen kann. Gute Idee oder Schnaps Idee? Wie sind eure Erfahrungen damit?

Ich gehe oft entweder um 3 oder 4 Uhr morgens ins Bett und wache dann entweder mittags um 12 oder 13 Uhr auf. Ich frage mich, ob das normal ist und es völlig in Ordnung ist, irgendwie war ich aber schon immer eine Nachteule.

Ich kann nicht schlafen seit ca einer woche. Ich bin einfach nur wach. Gehe in letzter zeit zwischen 1 und 2 uhr nachts schlafen. Was soll ich machen? Ich kann früher auch einfach nicht,bin da nicht müde. Früher bin ich normal ins bett gegangen. Versuche zu schlafen aber klappt nicht

Ich mag es halt mehr nachts zu arbeiten wenn alles still und ruhig ist.

kann mir aber auch kein Kaffee oder so machen da die Kaffeemaschine zu laut ist.

Hi, ich habe mit einen Kumpel von gestern 17:30 bis heute 12:00 durchgemacht, einfach zu wissen wie lange es schaffen und den Schlafrhythmus normaler zu machen und naja haben gezockt weil gerne zusammen zocken und waren im discord nebenbei und andere haben das auch geschafft xD. Aber der punkt is das ab 12 mittag ging sein Bach runter und mein Kumpel machte sich sorgen und meinte soll schlafen gehen und übermüdet wirke. Gut sind dann im discord wie telefonieren zusammen eingeschlafen. Aber der punkt jetz ich bin vor paar min aufgewacht und fühle mich total schwach und Kraftlos als hätte mich was überfahren. Habe doch so 6 Stunden geschlafen. Ich fühle mich so kaputt obwohl ich geschlafen habe. Woran könnte das liegen?

Hey,

Ich bin w,14. Gestern zum Beispiel bin ich kurz nach 21 Uhr ins Bett (also relativ früh, gehe normalerweise gegen 22:30 ins Bett) und habe bis 5:30 geschlafen. Nach der Schule war ich extrem müde, deshalb hab ich mich gegen 14 Uhr erstmal kurz hingelegt. Und jetzt hab ich einfach bis 17:30 durchgeschlafen!!! Ist bei mir fast täglich so, meine Familie beschwert sich immer dass ich so müde bin und dass ich den ganzen Nachmittag schlafe und dass ich eher ins Bett gehen soll. Aber eher als 21 Uhr KANN ich einfach nicht schlafen. Und eigentlich schlafe ich ja sogar relativ viel und bin trotzdem müde. Weiß jemand woran das liegen könnte?

Danke schonmal im Voraus

Hi, die Frage richtet sich an Leute, die früh (3-5Uhr) aufstehen. Was macht ihr nachdem ihr aufgestanden seid? Gibt es welche Vorteile als Frühaufsteher?

Also ich bin wie jetzt immer bis 1 Uhr am Hand (Heimlich🤭)

Wie lange seit ihr immer wach ? Und was macht ihr Abends dann immer noch so ?

Wie viel Stunden schlaft benötigt ihr?

Gerne mit Alter + Beruf

Genauer gefragt: Wie kann man seinen Schlafrhythmus am besten anpassen?

Meine Frühschicht endet gegen 14:30 Uhr, sodass ich eine Stunde später zu Hause bin. Am nächsten Tag beginnt meine Arbeitszeit dann aber gegen 22:00 Uhr und geht bis kurz vor sieben. Wie kann man es am besten schaffen, dass man während der Nachtschicht dann nicht allzu müde ist?

Ich schlafe irgendwann gegen 23:00 ein. Dann schlafe ich bis ca. 6:00 durch, wache auf, bin eine halbe Stunde wach und schlafe dann wieder ein, bis ca. 9:00? Ist das normal? Ich habe das so gut wie jede Nacht. Und es ist so nervig 😶

ehh… alsooo…ich hab ausgerechnet und ich hatte in den letzten 42 stunden nur 4 stunden schlaf…ik is ungesund und so aber werd eif nd müde…ich bin grad auch iwie pissed…habt ihr vlt tipps?

Hallo ich weiß wie schlimm das ist aber ich habe ein ausgesprochenen schlechten Schlaf Rückmus das ich um 3:00 Schläfe und um 12:00 auf wache ich möchte ihn unbedingt ändern hat jemand tipps?

Hey!

Ich frag mich dass, weil ich gerade auf gestanden bin:

Wie viel Schlaf braucht ihr um ausgeschlafen zu sein und wie lange Schlaft ihr so normalerweise?

LG Hippie2051🤍✌️

Es ist gleich fünf Uhr und ich hab offensichtlich einen kaputten Schlafrhythmus den ich ein bisschen in Griff kriegen will. Soll ich die Nacht durchmachen und dann morgen vernünftig schlafen macht das Sinn?

Zur Erklärung

• Eule: Die Eule steht dabei für Menschen, die spät ins Bett gehen und nach Möglichkeit lange schlafen.
• Lerche: Die Lerche ist ein Frühaufsteher und direkt sehr leistungsfähig. Dafür werden sie auch früher müde.

Eine ausführlichere Erklärung zum nachlesen findest du hier : Eule oder Lerche: Wie ticken die Chronotypen? (aok.de)

Ich persönlich bin eine Eule. Oft gehe ich ziemlich spät ins Bett und liebe es dafür umso länger auszuschlafen. Meine aktivsten Phasen sind auch eher gegen Nachmittag bis in den Abend hinein.

Für meine Arbeitszeiten wäre es für mich eher von Vorteil eine Lerche zu sein, zu schade aber auch.😅😩

damit ich in der früh nochmal alles für den Tag wiederholen kann und damit ich früher schlafen gehe

Ich kann Nachts sehr selten schlafen oder schlafe 1-3h und wenn es morgens oder mittag ist gähne ich jede 4 minuten rum und muss nach der schule bisschen zuhause schlafen, aber dann kann ich nachts wieder nicht schlafen und das passiert mir zurzeit fast seit monaten bin kaputt...

Hallo zusammen,

seit kurzem habe ich wieder das Verlangen wieder mit Videospielen anzufangen. Ich habe für mich selbst eine Pause von ca. zwei Jahren eingelegt um mich auf Fitness und Arbeit zu konzentrieren. Habe damals alle meine gaming Sachen verkauft, um möglichst weit Abstand davon nehmen zu können.

Ich habe seit dem ich ein kleines Kind bin videospiele gespielt, da mein Vater mich früh schon an diese herangebracht hat. Allerdings muss ich rückblickend sagen, dass ich viel Zeit in Videospielen verbracht habe. Natürlich ist nicht alles negativ gewesen, da ich eine Menge Spaß mit Freunden hatte.

Nun zu meiner Frage:

Wie sieht es bei aus, wie bringt ihr die oben genannten Sachen alle unter einen Hut?

- Ich habe mir vorgenommen nur abends zu spielen nachdem ich arbeiten war/Fitness war

- Schlafrhythmus und sozialer Kontakt darf nicht unter Videospielen vernachlässigt werden

- monatliches Budget was max. für Videospiele ausgegeben werden darf

Wir fahren morgen um 02:00 Uhr los in den Urlaub nach Österreich (Fahrtdauer ca. 10 Stunden).

Ich gehe aber immer erst um diese Uhrzeit normalerweise schlafen, oder um 00:00 Uhr.

Ich kann erst schlafen gehen, wenn es dunkel ist. Also ca. ginge es heute erst so um 22:00 oder 23:00 Uhr. Aufstehen müsste ich aber um 01:00 Uhr wieder.

Ich habe das Problem, dass ich Morgens einfach nicht aus dem Bett komme, oder sehr schwer und ich unendlich müde bin. Ich weiß nicht was besser wäre (nur 3 Stunden schlafen und völlig müde sein, oder einfach durchmachen in der Hoffnung wacher zu sein als wenn ich minimal schlafen gehen würde...) Im Auto kann ich wahrscheinlich auch nicht schlafen, kriege ich einfach nicht hin😂

Wir macht ihr es wenn ihr mitten in der Nacht in den Urlaub fahrt? Ungewöhnlich früh schlafen legen, oder einfach durchmachen?

(Ich bin bloß der Beifahrer natürlich😅)

Wenn ich ein Blatt vor mir habe, dann kriege ich jede Fragestellung/Aufgabe ohne Probleme hin, sobald ich mündlich gefragt werde, wie was funktioniert etc., kann ich die Frage manchmal nicht ganz oder überhaupt beantworten. Ich brauche immer eine Pause, um die Frage richtig zu verstehen bzw. Gedankengänge zu sammeln (?) -glaube ich. Naja, ist seit neustem so, bin ich eif. unkonzentrierter oder dümmer -im Sinne von "mental verlorener als sonst"? Ich fühle mich auch entsprechend so in letzter Zeit, dümmer, unkonzentrierter, müde, begleitet von einem kitzligen Gefühl im Kopf etc. Dies seitdem ich mein Schlafrhytmus in Ordnung gerückt habe.

Ja..die Frage sagt schon alles.Ich bin seid circa 26 Stunden wach und es geht einfach nichts mehr..Ich bin unheimlich müde aber kann eif. nich einschlafen..Weiss jemand was man dagegen tun kann..?

Ich bin gestern „erst“ um Mitternacht ins Bett gegangen weil ich noch viel für die Schule lernen musste. Heute soll deswegen schon die ganze Familie um acht ins Bett, damit wir Schlaf nachholen können. Ich habe aber festgestellt, dass mir 6 Stunden Schlaf total ausreichen und ich sogar noch wacher bin als sonst. Meine Eltern wollen das aber nicht einsehen, die denken echt ich brauche mit 14 noch acht Stunden Schlaf. Dabei hat doch jeder einen eigenen Schlafrythmus bzw braucht unterschiedlich viel Schlaf?! Meine Eltern sind so stur die lassen m h echt nie was selber entscheiden!!

Was kann ich tun um sie am besten umzustimmen? Ich werde bald 15 und bin kein kleines Baby mehr!

Hallo,

was ist euere Meinung dazu, dass wenn man nach der Arbeit 3 std schläft, und nach 4 std wachsein nochmal 5 std schläft? Und quasi dann in den Tag startet & jeden Tag diesen Rhythmus einhält? Wäre das auf Dauer sehr schädlich?

Ich habe gerade ausversehen anstatt eines kurzen 30 minuten Naps 2 Stunden geschlafen. Ich will aber in 3 Stunden schon wieder schlafen gehen. Was kann ich tun um trotzdem Lüde zu sein und 21 Uhr einzuschlafen?

Habe eine Frage,war jetzt so müde das ich von 18.00uhr bis 19.00uhr geschlafen habe ,meine Frage ist jetzt wäre es möglich später um 23uhr nochmal schlafen zu gehen

Ich stehe bald auf. Sitze 6 bis 8 Stunden in der Schule. Dann komme ich nach Hause und hab kein Bock mehr auf mein Leben. Weil der Schlafryhtmus am Arsch ist, bin ich sau müde und will nur kurz Pause machen, penne aber ein. Wache erst extrem spät auf, weil es niemand interessiert was ich mach. Muss dann noch Hausaufgaben machen und lernen, und bleib deshalb lange auf weil ich sonst nicht fertig werde.

Meine Eltern machen mir mega Druck wegen meinen Noten, das führt zu Prüfungsangst und wegen der hab ich dann währen dem Test einen Blackout. Referat sind fast noch schlimmer, weil ich muss vor der ganzen Klasse sprechen. Da hab ich Angst das ich was falsches sagen könnte und ausgelacht werde.

In der Früh esse ich nichts weil ich kein Hunger habe. In der Pause oder mittags in der Schule esse ich nichts weil ich nicht gerne in der Anwesenheit von anderen Leuten esse. Mittagessen zu Hause ist in Ordnung. Zum Abendessen gibt es irgendwelchen ungesunden Sachen.

Dann hab ich Druck weil andere Leute perfekt aaussehen und hab deshalb das Bedürfnis abzunehmen. Dadurch mach ich, obwohl ich eh extrem wenig esse auch noch Sport.

Alles zusammen wird mir zu viel und ich penn im Unterricht ein.

Was kann ich dagegen tun?

Ich habe morgen nichts zu tun, wäre es trotzdem sinnvoll jetzt ins Bett zu gehen wegen dem Schlafrythmus und so?

Ich habe angefangen meinen Schlafrhythmus zu verändern seit dem gehe ich jeden Morgen nach dem Aufstehen auf die Toilette zusätzlich lass ich mein Wasser immer laufen.

Davor hatte ich keinen festen Schlafrhythmus ich wusste nicht wann ich einschlafe und wieder aufwache ich bin spontan eingeschlafen und spontan aufgewacht ich hatte da keine Magenbeschwerden.

Seit ich jetzt jeden 5 Tagen arbeiten gehe ich deswegen jeden Morgen aufstehe als gewohnt kam mein Magen etwas durcheinander ich war vor 5 Monaten in der Schule im Zwischenzeit 4 Monaten nach meiner Schulabschlussfeier habe ich mich richtig ausgeruht seit ich letzte Woche meine Ausbildung bekommen habe habe ich mein Schlafgewohnheiten geändert seit dem ist mein Magen durcheinander durch zu früh aufstehen um 4 Uhr stehe ich in der Woche auf ich bin etwas nervös was wahrscheinlich in mein Reizdarm wandert morgens ist mir immer kalt.

Hallo, ich gehe immer an Schultagen um 22 Uhr schlafen und stehe morgens um 6 auf. Heute gehe ich sogar gleich schlafen, also 21:30 Uhr.. aber irgendwie ist mein probleme seit ein paar tagen, dass ich nur noch spät aufstehen, ungefähr 7:20 uhr,obwohl ich normal um 10 schlafen ging. Wieso ist das gerade so? Bin zurzeit spät dran zur Schule zu gehen und habe dann nur noch 20 min Zeit morgens mich fertig zu machen. Woran liegt das? Vor allem, wenn ich um 7:20 Uhr aufstehe, bin ich trotzdem noch müde, obwohl ich nie bei 9 Stunden und 30 min Schlaf müde bin. Hat wer eine Idee, warum das jetzt so ist?..

Ohne Wecker würde es bei mir nicht funktionieren

Silvester hat mir alles versaut, hatte 2 Wochen eine Schlaf von 22:00 - 6:00 Uhr von Montag bis Sonntag, dann einmal um 3 Uhr erst seitdem ist es wieder am arsch und ich schaffe es nicht da wieder reinzukommen

Von Montag bis Freitag müsste ich um 5:30 Uhr aufstehen, das heißt um 21:30 schlafen gehen, zuhause bin ich oft erst um 17:30 Uhr

Ich schaffe es dann nichtmal genug zu essen oder in dieser Zeit Sport zu machen, und ich brauche den Kalorienüberschuss den ich so nicht hinbekomme

Das ist sonfrustrierend

kennt ihr das, wenn man die Nacht zum Tag macht und tagsüber nichts geregelt bekommt?

Ich arbeite morgen das erste mal von ca. 22:00 Uhr bis um 06:00 Uhr und habe keine Ahnung wie ich heute Nacht schlafen soll. Nur die Hälfte und dann morgen tagsüber nochmal paar Stunden davor? Wie würdet ihr das machen?

Hallo, arbeite im Monat 2 wochen Nachtschicht, dann ne Woche spät und dann eine früh und ernähre mich strikt nach einem Ernährungsplan, um Muskeln aufzubauen. Übers Wochenende muss ich mein Schlafrhythmus umstellen und ebenfalls meine Essenszeiten, was mir sehr schwer fällt. Ist jemand in der gleichen Situation und hat Tipps wie man trotzdem auf seine täglichen Ernährungswerte kommt, obwohl man beim umstellen weniger "Freizeit" hat wegen früher einschlafen, bzw man länger schläft.

Dass man sich nicht verrückt machen soll und nicht alles zu 100% klappen kann bin ich mir bewusst. Vielen dank!

hi gutefrage.net Community,

Wegen den Ferien habe ich einen kaputten Schlafrhythmus. Ich habe gestern nach der Schule um 14:00 bis knapp 22:00 geschlafen und bin bis heute (aktuell 13:16) wach.

Das Problem ist, ich schreibe morgen eine wichtige Deutschklasur.

Was soll ich nun machen? Soll ich Powernaps machen und wenn ja wie lange? oder was wäre eine Alternative?

An alle: Ich muss noch viel lernen.

Durch meinen Urlaub + Coronaerkrankung hat sich mein Schlafrhythmus komplett verschoben. Ich muss um 6:20 ca. Aufstehen. Lohnen sich die 3h oder bin ich danach nur noch geräderter? Danke für die Antworten!

Guten Tag, ich bin männlich, 19 Jahre alt und gehe derzeit in die 13. Klasse des Gymnasiums.

Ich habe bei fast jedem Wochenende das Problem, dass sich mein Schlafrhythmus verschiebt. Da ich am nächsten Tag ja keine Schule habe, bin ich dann bis spät in der Nacht an den Medien. Ich werde zwar müde, aber habe dass Gefühl, dass ich etwas verpassen würde, wenn ich die Zeit nicht nutze und zöger es deshalb hinaus. Dadurch verschiebt sich mein Rhythmus immer automatisch nach vorne und nie nach hinten.

Heute am Sonntag, habe ich bis um 1 Uhr Nachmittags geschlafen, da ich erst gegen ca. 4.30 Uhr Nachts eingeschlafen bin. Das Problem ist, dass ich heute aber gegen 9 Uhr wieder schlafen muss, damit ich morgen mit ausreichend Schlaf um 5.30 Uhr zur Schule wieder aufstehen kann. Da ich heute aber erst seit 1 Uhr wach bin, werde ich es nicht schaffen, um 9 Uhr wieder einzuschlafen (das wäre ja bereits 8 Stunden später). Wahrscheinlich schaffe ich es frühestens, gegen 2 Uhr Nachts einzuschlafen und hätte dann nur maximal 3,5 Stunden Schlaf, was für mich nicht reicht, den Schulalltag zu bewältigen.

Was kann dagegen machen?

Wie lange schlaft ihr:

a) an freien Tagen

und

b) wenn ihr den Tag darauf arbeiten müsst/Uni habt/Schule habt?

Ich gehe spät schlafen ,stehe aber früh auf . Und ihr so ?

Hallo Community,

aktuell habe ich, und ich weiß nicht ob es am Winter oder an der Zeitumstellung liegt, Probleme mit meinem schlafverhalten. Schlafe ich am Wochenende um 23:30 ein und stehe um 7:00 auf, bin ich eigentlich ausgeschlafen.

Dann, nach der Schule bin ich so alle, dass ich nach dem Mittagessen(13:00 Uhr) oder nach dem Schulsport (15 Uhr) nach Hause komme und schlafen gehe. Aufwachen tu ich dann um 18 Uhr.

Anschließend habe ich dann ein kleines Streitgespräch mit meinem Vater, der meint dass das unmöglich sei etc.

Ich kann logischerweise dann, weil ich meist 2-4 Stunden nachmittags geschlafen habe, bis 00:30 nicht schlafen. Da ich dann aber noch einen Berg an Hausaufgaben habe, mache ich den so weit ich’s schaffe.

Manchmal, schiebe ich ehrlicherweise meine Hausaufgaben auch auf. Und dann passiert sowas wie heute. Ich will meine Hausaufgaben machen und pünktlich zur Schule kommen, habe aber ,, nur“ 6 Stunden Schlaf.

Ich persönlich bin eine Person, die immer sehr viel Schlaf braucht. Also bin ich nicht extra wieder eingeschlafen und ja.

Jedenfalls bin ich zwar volljährig und ich kann mich entschuldigen, aber der ganze Bums geht seit 4 Wochen.

Was kann ich tun?

Liebe Grüße

Seht, ich habe Schule

Hatte 3 Wochen Ferien ( 1 Woche länger wegen ich nicht auf Klassenfahrt gegangen bin, private Gründe) aber mein Schlafrythmus ist kaputt und will dann nicht so gerne in die Schule gehen

Mache mir dauernd Gedanken, dass meine Mama mich morgen in die Schule schickt obwohl ich es nicht will weil ich dann nur 4 Stunden Schlaf hatte (vllt weniger muss um 6 wach sein) und* meine Federmappe noch packen muss usw.

Wenn ich nicht ausgeschlafen in die Schule komme dann ist es doch blöd weil ich mich nicht konzentrieren kann oder?

Man ich weiß echt nicht, meine Mama hat gesagt ICH MUSS aber ich kann nicht 🙁

Was kann ich ihr später sagen..

Guten Abend,

Ich habe eine Frage zum Schlaf Rhythmus der Katzen/ Kater. Mir ist klar, dass das nicht verallgemeinert werden kann, aber vielleicht gibt es einen Durchschnitt oder ähnliches: Wann schlafen Katzen? Abend? Nachts? Tagsüber? Und gibt es einen Unterschied zwischen junge Katzen und alten?

liebe Grüße und Danke schon Mal im Voraus für die Antworten! :D

Ich wollte einen Mittagsschlaf machen um 14:30 und bin trotz Wecker um 22:15 aufgewacht. 🗿 was soll ich jetzt machen um meinen schlafrythmus in den Griff zu bekommen?

Mein schlafrhythmus ist kaputt und bei euch?

Meinen Grund hatte ich schon mal erwähnt, aber für die die es nicht gelesen hatten, bei mir ist mein Schlafrhythmus komplett verdreht und kaputt, ich gehe erst um 7-13 uhr schlafen, aber wieso seid ihr noch wach? Was ist euer Grund?

Zum Beispiel bin ich mal 8 Uhr morgens eingeschlafen und 16 Uhr aufgestanden. Ich schlafe tagsüber und Nachts bin ich wach. Ist es möglich mithilfe von Schlaftabletten seinen Schlafrythmus zu normalisieren und wenn ja,welche empfehlt ihr?

Ich bin 15 und fange am 01.08. mit der Ausbildung an. Ich bin täglich bis 8 Uhr morgens wach und schlafe dann ein bis fast 17 Uhr. Dann geh ich zum Fussballtraining oder mit Freunden raus. In der Ausbildung muss ich schon um 4:30 Uhr wach sein und fit sein. Ich will mal versuchen nicht einzuschlafen damit ich am nächsten Tag schnell einschlafe. Wie kann ich mich wach halten?

Also ich habe die letzten Tage immer von 6 bis 13 Uhr geschlafen aber das Problem ist morgen muss ich um 7 aufstehen aber ich bin jetzt wegen meinem Schlafrythmus nicht müde genug um einzuschlafen. Was soll ich tun?

Sagt jetzt nicht "ja selber schuld" von dem Termin hab ich erst vor ner Stunde erfahren.

Wie kann ich das umschalten? Versuche das schon voll lange und habe Melatonin Mangel

hi, in letzter Zeit geh ich nurnoch schlafen, wenn mir langweilig ist, was nachts sogut wie nie der Fall ist, weshalb ich meistens so von 16-22 Uhr schlafe. Deswegen beschwert sich in letzter Zeit natürlich auch meine Familie, da ich keine Zeit mehr habe mit denen Zeit zu verbringen, was ich selbst auch gerne wieder tun würde, was allerdings wieder schwer wird, weil die wenn ich von der schule komme meistens noch nicht von der Arbeit zurück sind. Kennt da irgendwer vielleicht Tipps wie ich wieder normal Nachts schlafen kann?

Funktioniert das?