Schlafrythmus Wieder hinbiegen?
Nun jetzt wach seit 2.00h und zwar richtig wach. Gestern das selbe. Dann war ich etwa zwischen 4 und 9 und zwischen 13 und 15 kurz schlafen, dann war ich der Meinung bis 1:00h aufbleiben müsste reichen um dann durchzuschlafen. Pustekuchen. Habe nur eine Stunde geschlafen.
Was mache ich nun? Dienstag früh habe ich frühdienst ab 6.
Soll ich radikal wach bleiben bis zum Abend? Haette Angst dass ich dann trotzdem das gleiche erlebe und zB ca 22 Uhr schlafe und um 00:00h zB wieder knall wach bin. Oder müsste ich auf jeden Fall länger schlafen da ich den Schlaf vom Tag nicht genommen habe?
Was mache ich am besten. Jetzt sofort schlafen kann ich nicht.
9 Stimmen
1 Antwort
Eine Ursache für Schlafstörungen könnte folgendes sein:
"Schon mehr als zwei Stunden reichen demnach für eine negative Wirkung aus. Die Forscher empfehlen zudem, Bildschirm-Geräte nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen zu nutzen, denn dann ist ihre schlafstörende Wirkung am stärksten. Ausreichend Schlaf ist besonders für Kinder und Jugendliche essenziell."
https://www.scinexx.de/news/medizin/pc-tablet-und-co-rauben-jugendlichen-den-schlaf/
"Das Blaulicht, das von Computer-Monitoren, Tablets und Smartphones ausgestrahlt wird, machen britische Forscher für zunehmende Schlafstörungen verantwortlich. Ihren Untersuchungen zufolge bekommen sechs von zehn Briten zu wenig Schlaf, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken könne."
https://www.doctors.today/a/pc-co-rauben-den-schlaf-1650575
https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Nicht-computern-vor-dem-Schlafengehen-232506.html