Welche Faktoren sind für das Schlafbedürfnis verantwortlich?

Guten Abend

Mein Kreislauf ist so doll kaputt das mir jeden Morgen schwindelig ist unso.. bin gerade Mal 19 und hab kein Plan warum das so ist aber meine Eltern meinen es ist nur mein Kreislauf, deshalb frag ich euch was ich machen könnte.

Danke im voraus

Hallo zusammen,

seit ein paar Wochen (genauer gesagt mit der Umstellung zur Winterzeit) hat sich mein Schlafrhythmus verändert. Meistens wache ich schon um 4:30 Uhr auf und bin auch meistens direkt fit. Abends gehe ich dann im Schnitt um 21:30/22 Uhr ins Bett.

In meiner Arbeit ist es zum Glück möglich, flexibel anzufangen, weshalb ich mich schon damit angefreundet hatte, immer gegen 5:30 Uhr oder 6 Uhr zu beginnen und dann dafür schon um 14:30 oder so Feierabend zu machen.

Warum will ich ihn nun länger schlafen?

• Es stellte sich heraus, dass doch eher gewünscht ist, dass ich frühestens um 7 Uhr mit der Arbeit beginne, damit ich Nachmittags auch noch länger erreichbar bin
• Meine Freundin hat einen ganz anderen Schlafrhythmus und schläft auch generell länger als ich
• Es fühlt sich für mich unnatürlich an und dauerhaft schlafe ich wahrscheinlich auch zu wenig

Noch zu erwähnen ist vielleicht, dass ich mich derzeit in einer sehr glücklichen Lebensphase befinde, was mich wahrscheinlich positiv aufgeregt macht und weniger Schlaf brauchen lässt. Wenn ich schlafe, dann aber wie ein Stein und immer mit REM Traumphase.

Für Vorschläge bin ich sehr dankbar :)

LG Steppenwolf

Hallo,

ich habe es eh schon im Titel stehen, ich schlafe täglich bis 14 Uhr. Dann wenn ich richtig wach bin ist es bereits wieder dunkel. Ist das auf Dauer schlimm für die Psyche? Habe eigentlich damit keine Erfahrung, allerdings nervt es mich mittlerweile schon. Der halbe Tag im Eimer, und es wird eher schlimmer als besser. Oder könnte ich dadurch bald in eine leichte Winterdepression hineinstürzen, weil ich maximal 3Std Licht sehe. Sollte ich es ändern? Aber ich schaffe es nur sehr schwer...jeder Versuch ist gescheitert bisher

danke!😊😳

Hallo,

ich frage mich schon lange, warum es sinnvoll sein soll seinen Schlafrhytmus zu kennen.

Würde mich auf eine Antwort freuen!

LG,

BF

Hey Leute,

ich bin heute for meine Verhältnisse recht spät schlafen gegangen und dementsprechend auch spät aufgewacht. Hab insgesamt um die 9-10 Stunden geschlafen und hab heute irgendwie Kopf drücken und mir geht es nicht so gut, fühle mich erschöpft. Kann es daran liegen dass ich meinen Körper aus meinem normalen Schlafrhythmus gebracht hab? Hab nämlich auch oft gehört dass wenn man zu viel Schlaf hat man am Ende kaputt ist. Ist sowas Euch schon mal passiert?

Wie wichtig ist Schlaf? Bin oft krank ernähre mich jetzt schon länger eigentlich sehr gesund also esse endlich Obst und Gemüse, habe dass früher nicht gemacht. Möchte jetzt auch noch es schaffen das ich immer so zwischen 22-23 Uhr spätestens schlafen gehe. Schlafe dann bis 8 oder 9 Uhr wahrscheinlich. Ist das gut und genug Schlaf? Und kann es sein das ich oft erkältet war wegen zu wenig Schlaf? Bin noch voll jung und bin halt früher immer bis Mitternacht oder 1 Uhr aufgeblieben, habe dann zwar bis 11 Uhr geschlafen, aber bin trotzdem dann am nächsten Tag kaputt.

Heyoo liebe Community,

Mein Schlafrhythmus ist soo komisch, aber naja, ich erzähle mal wie es so ist..
Also, es ist so das, wenn ich z.B um 4Uhr schlafe und um 6:40 aufstehe bin ich immer ausgeschlafen und motiviert als wenn ich um z.B 1Uhr schlafen gehe.

Ich bin eine Nachteule und bin in letzter zeit sehr schlecht beim spielen (ich verdiene damit mein geld). In dem Spiel geht es um gute Reaktionszeit und Denkvermögen.

Beeinflusst dieser Schalfrythmus mein denkvermögen und Reaktionszeit?

Mein schlafrhytmus ist komplett umgestellt das ich die ganze Nacht wach bin und um 10 Uhr bis 18 Uhr schlafe. Ich hab schon öfter versucht den Tag dann nicht zu schlafen und dann wieder abends damit mein schlafrhytmus sich normalisiert aber ich schaff es nicht mittags wach zu bleiben deshalb die Frage ob jemand weiß wie man nicht einschläft auch wenn man Todes müde ist.Mir wurde gesagt das Kakao hilft aber ich denke eher nicht😂

Hmm, ist eh schon halb 3. Noch zwei Stunden hinlegen oder gleich durchmachen?

Bin heute morgen um 8 Uhr eingeschlafen und hab dann ungewollt bis 20 Uhr geschlafen, jetzt ist es 5:30 und ich muss in 2 Stunden aufstehen, soll ich mich nochmal hinlegen oder durchmachen und dann heute Abend früh ins Bett gehen ?

ich hatte jetzt eine Woche Urlaub und mein schlafrhytmus ist etwas im Arsch. Ich arbeite im verkauf und muss um 7 uhrr aufstehen kann aber nicht schlafen.. weil ich gegen 14 uhr aufgestanden bin und nochmal eingepennt bin bis 17 uhr.. durchmachen?

Ich bin gespannt.

Ich hab gerade auch schon einen Doofen Rythmus von früh 6uhr ins Bett und 17 Uhr aufstehen.

Früher war er noch krasser. Von 12uhr mittag ins Bett und irgendwann um 1 in der nacht aufstehen xD

Was war euer weirdeste rythmus jemals? 🤷

Guten Tag Leute,

ich war heute einkaufen (groß) und hab auch schon geduscht.

Ich hatte aber nur 4-5 Stunden Schlaf gehabt und mich auch übergeben, da ich zu viel gerülpst hatte. Aber das war nicht viel. War einfach zu aufgeregt. Sodbrennen ist aber weg, Milch & Bullrich Salz hat geholfen vorm Einkaufen.

Jetzt fühle ich mich Schlapp, bin müde und liege gerade im Bett.

Ich lasse mich gerne beraten.

Was würdet ihr jetzt tun? :)

Ich habe probleme einzuschlafen ich gehe ca nachts um 4 ins bett und wache 8 uhr auf aber ich bin den ganzen tag über müde aber wenn ich dann wieder schlafen könnte bin ich hellwach

Leute... Ich gehe jetzt erst schlafen, ich mache weitgehend bis 10uhr morgens durch und schlafe bis 18uhr... Alles wegen Urlaub... Wie kriege ich das wieder Hingebogen...

Ja, wahrscheinlich schon ein häufige Frage hier aber nunja. Herbstferien sind vorbei und heute ist wieder Schule. Muss ja 6 Uhr aufstehen aber daher ich in den Ferien den Schlafrhythmus immer komplett änder, also zwichen 12-15Uhr aufstehen und um 5 Uhr Schlafen gehen ist es natürlich blöd weil wieder Schule ist. Was ist der effektivste weg den Schlafrhythmus mal zu ändern. Meine Idee wäre diese nacht durchmachen und hoffen in der schule nicht einzuschlafen und abend wieder schlafen gehen. Was sind eure Ideen?

In der Schulzeit schlafe ich meißtens 8 Stunden und bin den ganzen Tag über müde. In den Ferien schlafe ich aber meißtens 10-12 Stunden und bin dann oft trotzdem müde. Ist das normal?

Hey,

Ich habe leider das Problem dass ich meinen Schlafrhythmus irgendwie total zerstört habe.
Ich wache meisten um 20Uhr auf und bin dann bis 05 oder 06Uhr wach. Dann schlafe ich wieder durch bis 20Uhr. Manchmal auch bis 23Uhr.

Das Problem ist dass ich im Internet nur Hilfe finde wie ich meinen Schlafrhythmus regeln kann wenn ich nur nicht einschlafen kann also keinerlei Tipps für mein Problem.

Sachen wie irgendwie den Tagüberstehen und wachzuhalten habe ich schon probiert ist aber jedes mal Fehlgeschlagen.

Zurzeit habe ich auch keine Schule (keine Ferien) und essen tue ich auch nichts. Zudem musste ich auch Tabletten nehmen da ich krank war + ich nehme schon Blutdrucksmedikamente die mich müde machen, die Tabletten muss ich jetzt nichtmehr nehmen die für den Blutdruck sind aber verpflichtend.

Ich hoffe das die Frage “interessant genug” ist damit sie gelesen wird und ich Tipps bekomme.

Ich vergebe für die Hilfreicheste Antwort einen Stern 🌟.

Hey ich (M/13) und ja ich weiss ich sollte mit 13 nicht so lang wach sein aber ._.

Es ist nun mal so passiert am Anfang nach den Sommerferien hatte ich einen Schlafrythmus sozusagen nicht ganz aber ich war bis 1:45 wach bin 7 Uhr aufgewacht.

Seit dem letzten Wochenende gehe ich jetzt erst um 4 oder 3 Uhr ins Bett und wache 7 Uhr komplett vermüdet auf komme nur noch zu spät.

Muss mich mehr auf die Schule konzentrieren aber, ich würde gerne immer noch bis 1 Uhr aufbleiben können da ich Abends einfach meine Serien wie Berlin Tag & Nacht und Krass Schule schaue dass schaffe ich am Tag nicht immer nur selten.

Jedoch stehe ich nun um 6:35 auf da ich mehr Zeit brauche als gedacht.

Ich habe mal gehört manche Menschen brauchen nur 4h oder so wie kann ich mir sowas antrainieren ?

Ich brauche Tipps und einen guten Rat wie ich überhaupt das angehen kann ?

Mittlerweile schlafe ich sogar nach der Schule zuhause sofort ein.

LG

DANKE

Also ja ich weiß es ist mitten in der Nacht und ich soll schlafen gehen und blablabla, davon werd ich auch nicht besser schlafen können also danke, nein danke. Nun zu meiner Frage, ist es ungesund jede paar Stunden, im Grunde ungefähr jede sechs Stunden drei bis vier Stunden zu schlafen statt in der Nacht lange durchzuschlafen?

Danke im Voraus.

wie ungesund ist es nachts 3-6 stunden zu schlafen und diese dann, mit anderen 3-5 h versuchen nachzuholen (nachmittags)

Was würdet ihr als einen normalen Schlafrhythmus bezeichnen?

Seid ihr eher eine Eule (Nachtschwärmer) oder eine Lerche (Frühaufsteher)? Eine extra Frage an die Lerchen unter euch: Ist es egal, wie spät ihr abends schlafen geht, seid ihr immer etwa um die gleiche Zeit fit und munter oder geht ihr am Abend extra früher ins Bett?

Bei mir ist es so das ich eine Eule bin. Ich geh spät ins Bett und schlafe mich gern aus (wenn möglich). Ich kann fast nie vor 0 Uhr schlafen. Wenn ich frei hab, bin ich auch gern bis 2 oder 5 Uhr wach, achte aber darauf, nicht mehr als 8 Stunden pro "Nacht" zu schlafen. In der Regel schlafe ich 6 Stunden.

Wie ist das bei euch?

(Unter gewöhnlichen Umständen unter der Woche)

Ich schlafe völlig verrückt, ich Schlaf um 14:00 nach der Schule bis 6:00 bin dann bis ca. 4:00 morgens Wach und Schlaf nochmal 2 Stunden 🤣🤯

Schreibt mir vllt euer Alter und ob ihr wegen Schule oder Arbeit aufwacht dazu😁

PS: bin m13

Hallo,

habt ihr Tipps, wie man mehrere Stunden vor der üblichen Zeit, zu der man sonst schlafen geht, einschlafen kann, wenn man am nächsten Tag mal mehrere Stunden früher aufstehen muss?

Bei mir klappt sowas nämlich nicht wirklich, da ich einfach fast die ganze Nacht dann wach im Bett liege und hin und her gehe zwischen wach sein und schlafen.

Schonmal danke!

Kann seit ka 1 woche oder so übelst shit einschlafen weil ich einfach nicht müde bin hatte dann jz die Idee das ich jz einfach nicht schlafe damit ich dann heute Abend früh schlafen kann um schlafrhythmus so zu fixen.

Moin,

Ich bin seit einem Monat arbeitslos und mein Schlafrhytmus ist total im Eimer. Ich mein so richtig, ich wach um 17 Uhr auf und geh um 9 Uhr schlafen. Ich bin eh ne totale Nachteule. In einer Woche habe ich Vorstellungsgespräche und würde bis dahin gern wieder normal schlafen können. Hab schon probiert mir den Wecker jeden Tag ne Stunde früher zu stellen aber das klappt nicht.

Guten Abend,

Ich kann seit mehreren Tagen abends/nachts nicht mehr schlafen... auch tagsüber kann ich nicht schlafen, was sind mögliche ursachen dafür und meint ihr ich sollte einen Arzt aufsuchen?

da ich nach der schule immer super müde bin und am abend immer länger wach bleiben will weil ich dann kaum müde bin und mit vieler meiner freunde am abend am zocken bin (die müssen nicht so früh aufstehen wie ich deshalb sind die eher nachts online) hab ich mir gedacht das ich so ne halbe stunde nach der schule für 7-9 stunden hinlege zum schlafen und dann sozusagen die nacht "durchmache" (zuerst mit freunden zocken und danach hausaufgaben und lernen usw) und am "ende" vom tag zur schule gehe und danach schlafe usw usw bla bla bla

Naja wollte halt fragen ob das einfach so "OK" ist zum machen oder sollte ich lieber ganz "normal" schlafen usw ?

Ps: sorry für die fehler :(

Ich schaffe es seit einiger Zeit, also ein paar Monaten nicht, wach zu werden. Ich bin Student und deshalb oft mal bis 3 oder 4 Uhr wach und ich denke, mein Körper hat sich an einen Schlafrhythmus von ca. 3 Uhr bis 12 Uhr mittags gewöhnt. Auch wenn ich früh ins Bett gehe, werde ich nicht wach.

Ich habe bereits mehrere Handywecker und einen richtigen Wecker gestellt, und die lege ich abends in die andere Ecke des Raumes, damit ich gezwungen bin, aufzustehen. Meistens höre ich die überhaupt nicht und wenn doch, dann schlafe ich meistens direkt wieder ein.

Ich habe tagsüber dadurch oft Kopfschmerzen, bin total müde, schlafe nachmittags noch mal ein oder in der Bahn. Ich habe schon mehrere wichtige Termine usw. verpasst und jetzt wo die Semesterferien zu Ende sind könnte es richtig Konsequenzen haben.

Was könnte man machen, um wach zu werden? Ich wohne alleine, kann mich also nicht wecken lassen. Mir ist klar, dass ich langfristig den Schlafrhythmus wieder herstellen muss, aber das dauert eben seine Zeit.

Es geht dabei um Schlaftypen. Man unterscheidet zwischen den Frühaufstehern (Lerchen) und den Langschläfern (Eulen). Zu was zählt ihr euch?

Bin jetzt in der 11. Klasse und seit 2 J. etwa habe ich das Problem dass ich nach der schule todmüde bin & es Körperlich nicht möglich für mich ist wach zu bleiben oder die Augen afzuhalten, so sehr ich es versuche. Ich bin zu keiner Zeit des Tages so müde wie nach der Schule und schlafe auch innerhalb 1-2 Minuten dann ein wenn ich mich hinlege.

Ich mache also seit 2 Jahren etwa fast täglich einen Mittagsschlaf, damit ich genug Energie habe abends noch zu lernen, dafür ist aber immer der halbe Tag weg.

Es ist auch egal wie lange der Schultag ist, wenn ich zurück komme muss ich schlafen. Es ist als würde mir Schule meine ganze Kraft entziehen.

In der Schule bin ich auch immer extrem müde, aber nach der Schule ist es am schlimmsten.

Ich hab keinen Mangel (außer Verdacht auf Jodmangel, hab davon aber keine Symptome).

es ist übrigens unabhängig davon wieviel ich nachts schlafe. Auch wenn ich 8-9h schlafe ist das so.

und ich kenne extrem viele gleichaltrige bei denen es genauso ist, es scheint wirklich weit verbreitet zu sein. Denke deshalb nicht dass es eine Krankheit oder sowas ist.

Ich hab den Verdacht dass mein Körper mit dem frühen aufstehen einfach gar nicht klar kommt von Natur aus. Mir ist morgens vor 9:30 Uhr auch immer extrem übel. Das ist auch nur wenn ich früh aufstehe so. Wenn ich erst um 10 Uhr aufstehe ist das nicht so.

aber was soll ich dagegen machen? Ich muss ja zur Schule, dann arbeiten usw

Ich habe schon lange das Problem das ich nie einen Filme Abend komplett durchziehen kann weil ich sehr müde werde. Mein Körper macht ab 23 Uhr einfach nicht mehr mit er schaltet sich einfach ab. Wie kann ich es schaffen lange wach zu sein wie ich will ?

Siehe Frage. 🤓

Dadurch dass ich jeden Tag in der Woche wegen Schule um 6-7 aufstehen muss, stehe ich am Wochenende auch immer so früh auf. Ich gehe um 23:00 ins Bett und stehe trotzdem um 7 Uhr auf ABER bin danach noch sehr müde.

Ich bin leider die Art von Mensch die nicht direkt einschlafen kann nachdem sie erst einmal aufgestanden ist, also wie kann ich mehr als 8 Stunden Schlaf bekommen ohne dass ich immer von selbst aufwache?

am Morgen wenn der Wecker läutet bin ich oft soooo extrem müde und würde so gerne noch 6 Stunden im Bett bleiben aber wenn ich zb um 2 Uhr morgens mal aufwache bin ich gar nicht soo extrem müde als wenn der Wecker läutet. Warum ist das so?

Hallo seid Wochen ist mein schlafrythmus nicht normal bzw ich schlafe erst um 8 Uhr morgens ein und wache um 18 Uhr auf was soll ich tun Dienstag ist mein erster Schultag nach den Sommerferien :( soll ich den Tag vlt durchmachen? :(

Ich bin gestern erst um 6 uhr geschlafen und um 15 Uhr aufgewacht. Macht es Sinn, wenn ich heute den ganten tag wachbleibe bis ca 23 uhr und um 23 Uhr schlafe? Dann würde ich problemlos um 7 uhr aufwachen und ich mag es früh aufzustehen. Und mein schlafrythmus wäre dann sehr gut 😊

Hallo.

Kann mir jemand sagen oder mir Tipps geben wie ich nicht mehr so lange schlafe? und wie ich mein Schlafrhythmus wieder in ordnung bringe.

Ich bin bis 8uhr morgens wach und schlafe dann jedes mal bis 18-19 Uhr.Auch wenn ich mir ein wecker stelle bringt das nix. bald ist wieder schule und das lange schlafen soll ein ende nehmen.

also was soll ich tun?

danke für jede antwort.

Hallo zusammen, ich habe letztens 14 Stunden auf einmal geschlafen. Ist das normal, dass sowas mal vorkommt und woran kann das liegen?

Hallo,

Ich habe seit längeren din sehr leichten und unruhigen schlaf. Ich kann teils ohne Schlaftabletten nicht mehr einschlafen. Wenn mir das mal gelingt wach ich in der Nacht öfters auf und brauche dann wieder Stunden um einzuschlafen. Wenn es dann 3 oder 4 Uhr ist verzichte ich dann manchmal komplett aufs schlafen und bleib einfach wach oder nehme noch paar Schlaftropfen. Das komische ist aber, dass wenn ich wo anders bin oder mal im Hotel schlafen muss dann schlaf ich komischerweise durch und brauche weder Schlaftabletten noch Schlaftropfen. Woran kann das liegen? Und Wie kann ich wieder ein normalen Schlafrhythmus bekommen?

Danke im Voraus

Also ich habe in 2 Tagen am Montag wieder Schule und muss immer um 6:40-7:00 Uhr aufstehen. Normalerweise steh ich am Wochemende erst um 9 Uhr auf aber bin Heute um 7:30 etwas früher aufgestanden mit 9 Stunden Schlaf. Würde das für die Schule meinen Schlafrhythmus kaputt machen?

Zurzeit ist es bei mir eigentlich jede Woche so:

Montag: Ich konnte Sonntag bis ca 1-3 Uhr nicht schlafen und muss ab jetzt wieder um 5:00 Uhr aufstehen

Dienstag: Das selbe, nur das ich es meistens eine bis zwei Stunden reduzieren kann.

Mittwoch: Das selbe wie am Mittwoch Nur das ich wahrscheinlich nach der Arbeit gepennt habe

Do: Das Selbe wie Mittwoch oder mein Schlafrhythmus hat sich normalisiert.

(Idr. Zweiteres)

Fr: Normaler Schlafrhythmus, aber bleibe am Abend wieder von 23-4 Uhr ca wach.

Samstag: Ich bin um ca 12-15 Uhr erst Wach. Die Zeiten vom Freitag bleiben gleich.

Sonntag: Ich gehe wieder Früher ins Bett aber die Zeiten sieht man ja am Montag

Das geht nun schon locker 3 Monate so. Ich bin dadurch unter der Woche, teilweise, zu nichts zu gebrauchen. Also einen Tag am WE früh schlafen zu gehen darauf kann ich verzichten aber da ich eine Nachteule, bin brauche ich auch eine lange Nacht :P.

Momentan stelle ich mir am Wochenende nie einen Wecke

Und nun zur Frage:

Gibt es eine Uhrzeit, um die man bei meinen Schlafangewohnheiten am besten aufstehen kann, um den Schlafrhythmus dauerhaft zu normalisieren?

I mach's kurz und brauche ne schnelle Antwort. Gestrige Nacht habe ich nicht geschlafen da ich krank bin und einfach kein Auge zudrücken könnte. Zu Mittag allerdings schlief ich zwei Stunden.

Logischerweise war ich darum sehr müde weshalb ich heute um 20:00 Schlaf gegangen bin, jetzt bin ich vor 45 Minuten wieder aufgewacht und kann nicht mehr einschlafen fühle mich auch munter. Jedoch sollte ich nachvollziehbar extremen Schlafmangel haben(bei 6 Stunden Schlaf in den letzten 2 Tagen), wieso kann ich dann nicht einschlafen.

Außerdem habe ich Hunger, ist es unangebracht jetzt noch Ripperl vom Vortag zu essen, also ist es schlecht für den Körper/Schlafrhythmus?

Danke für jede Antwort!

Ich möchte am FREITAG die nacht durch machen und brauche eure Tipps und Hilfe ?

Hey, bin seit gestern 12 Uhr wach.

Mein Schlafrhythmus ist kapput und ich möchte mal bis heute abend 23Uhr durchziehen und wach bleiben in der Hoffnung, heute Abend lange wach zu bleiben. Ich denke ich werte Mittags so um 13-14 Uhr wieder mega müde werden, wo mir alles egal ist. Wie schaffe ich es, dass meine Augen nicht zu gehen, und ich wach bleibe? Habt ihr Tipps?

Bin 16 weiblich hatte letzte Nacht durchgemacht bin vorhin gegen 18 uhr eingeschlafen und um 21 uhr aufgewacht und habe was gegessen bin dan wiederum eingeschlafen und gegen 2 aufgewacht ich bin hell wach und muss um 6 aufstehen meint ihr ich habe genug geschlafen?

Hey ich hab morgen schule und mein schlafrythmus ist kapput und da wollte ich fragen habt ihr Tipps zum einschlafen._.

hallo Leute , werde einfach nicht müde, was meint ihr sollte ich schlafen gehen oder durchmachen? (Hab noch nicht gepennt) wenn ich durchmache werde ich halt über den Tag müde sein...

Also, ich war gestern feiern w/15 und bin so um 6 Uhr morgens heute zurückgekommen. Dann bin ich so um 10 Uhr morgens heute eingepennt und bin jetzt so um 21.00 Uhr aufgewacht. Mein Schlafrhythmus ist total gefickt und jetzt will ich wissen, wie ich das wieder hinkriegen soll und wenn ich jetzt nicht morgen Mittags einschlafen soll, wie soll ich mich wachhalten? Danke im Voraus <3

Servus, wollte fragen, ob ich meinen Schlafrhythmus "reparieren" kann und die Nacht durchmachen irgendwelche wirklich negativen Folgen daraus entstehen könnten (Also klar, Müde sein ist normal, aber irgendwas schlimmes).

Ich bin meistens bis 6 oder 7 vllt sogar 8 oder 10 Uhr Morgens wach, und steh um 14 oder 15 Uhr wieder auf. Mein Schlafrythmus ist komplett kaputt. Ich sage mir immer, morgen geh ich mal was früher schlafen, damit ich mal wach genug bin, dass Haus zu verlassen. Aber ist dann wieder dass selbe, die sucht Videos auf TikTok gucken suckt rein, dann noch anderer Social Media shit, an Crush denken, Music hören usw... uns BAM! fuck es ist wieder 7 Uhr Morgens, mal wieder nicht um 23 Uhr ins Bett gegangen.

Ich leide schon seit mehreren Wochen darunter, dass ich nicht normal einschlafen kann sondern immer bis 6 Uhr morgens wach liege und natürlich mein Leben dadurch eingeschränkt ist da ich immer bis mindestens 15 Uhr schlafe.

Wie bekomme ich das wieder in den Griff?

Ich habe auch schon öfter durchgemacht um es wieder zu normalisieren, trotzdem schlafe ich dann erst wieder so spät ein

Ich habe das Ziel, eine Schlafroutine zu bekommen, in der ich um 23:30 müde bin und regelmäßig schlafen gehe. Corona, die Ferien und viele weitere Faktoren haben dazu beigetragen, dass ich mittlerweile nicht mal mehr um 2 Uhr morgens gescheit müde werde. Ich möchte das unbedingt verändern. Was muss ich tun?

Moin,

vorab ich bin Nico (unter 16 Jahre alt)

also ich zocke sehr viel aber eigentlich im Moment weniger als sonst,

ich kann abends nicht ins Bett gehen sondern immer so morgens gehen 06:00-08:00 Uhr

nicht weil ich Angst oder so habe sondern weil mein Rhythmus einfach im arsch ist.
mich bin eine Person die extrem viel schläft und wen ich dann morgens ins Bett gehe wache ich Abends um 20:00 auf und mir geht es dann immer extrem scheiße wegen Kopfschmerzen etc

also: Kann mir wer Tipps geben wie ich das in den Griff bekomme..

selbst wen ich mal in 20:00 ins Bett gehe geht der Rhythmus wieder in arsch weil ich dann wieder zocken will

lg Nico

Das zerstört meinen ganzen Schlafrythmus ich sollte jtzt hier z.B. nicht tanzen sondern im Bett liegen und pennen.

hat das irgendwie was mit der Zeit zu tun? Ein seelischer Grund ?

Zurzeit gehe ich zwischen 5-7 Uhr schlafen und wache zwischen 12-16 Uhr auf

Aye ich habe meinen Schlafrhythmus total verloren bzw ich mache die Nacht durch, gehe um 7 Uhr Morgens ins Bett und stehe um ca. 4 Uhr Nachmittags wieder auf und so wiederholt es sich. Hat jemand Tipps um meinen Schlafrhythmus wieder zu bekommen?

Hallo, mich würde interessieren ob das geht, da ich net so regelmäßige Schlafzeiten habe xD

Da mein Schlafrhythmus Kaputt ist, Wann geht ihr Schlafen?

Meine Freunde schlafen jetzt in den Ferien immer bis mittags/nachmittags und gehen um 6 oder später schlafen. Einer schläft nur 4 Stunden pro Tag. Im Internet geht es vielen genauso. Wieso ist ein gesunder Schlafrhythmus (vor allem bei Jugendlichen) so selten?

Einer meinte, dass er oft Kopfschmerzen hat und sich schlapp fühlt und die andere hat wenig Motivation überhaupt was zu schaffen.

Ich gehe immer ca um 22/23 Uhr schlafen und wache dann um 8/9 auf und bin eigentlich immer ausgeschlafen und kann motiviert in den Tag starten.

Wie ist das bei euch? Wieso bleiben so viele so lange wach?

Ich merke aber dass es sehr schwer wird bis um 21 Uhr durchzuhalten. Macht es was aus wenn ich noch etwas schlafe? Oder soll ich es auf keinen Fall machen

Seit zwei Wochen bleibe ich immer bis um 6:00 Uhr morgens wach und pennen dann bis über 15:00 Uhr wie kriege ich es hin mein Schlafrhythmus wieder gerade zu biegen Einfach früh ins Bett gehen und warten bis man einschläft einfach früh ins Bett gehen und warten bis man einschläft kommt bei mir nicht infrage das ist bei mir so gut wie unmöglich heisst ich brauch irgendeine Methode müde zu werden

Hi, kurze Frage

Mein Schlafrhythmus ist kaputt, ich versuche ihn seit einer Woche zu reparieren, ohne Erfolg. Gestern hab ich versucht, durchzumachen, bin aber 3std(13-16) eingepennt. Ich habe heute um 24:00 versucht zu schlafen, leider konnte ich nur 2std schlafen und bin jetzt noch wach. Soll ich nun wachbleiben, damit ich idealerweise um ca 21Uhr schlafen kann oder falls ich es noch hinkriege bis wahrscheinlich 13Uhr pennen?

Würde mich mal interessieren 😊🎂🌹🌷🍕🌻❤️🏡🐶🌸😅🍟🐈🍔

Hallo, weiß wer wie ich meinen schlafrytmus für die schule wieder neutralisieren n kann ? am 5.8 geht es wieder los. ich habe also noch 9 tage.

Akteull schlafe ich von 3 / 3:30 bis 11 / 11:30. Ich würde ihn gerene soweit normalisieren, dass ich von 1 bis 8 schlafe. habt ihr dazu irgendwelche tipps ? lg

Also ich habe von 21uhr bis 23uhr geschlafen, seitdem bin ich aber wach und kann nicht, weil ich nicht müde bin. Was soll ich tun?

Mfg

Mein schlafthymus ist sehr kaputt. Ich weiß das ich noch vor 24uhr schlafen kann, weil ich nicht müde bin. Was soll ich tun? Ich muss um 5uhr aufstehen

Hallo, ich habe übermorgen einen Termin, das heißt ich muss um 6 Uhr aufstehen. Im Moment schlafe ich bis 9 Uhr. Ich weiß nicht wie ich das machen soll, denn wenn ich zu wenig schlafe kriege ich meistens schon morgens Kopfschmerzen. Im Moment schlafe ich 2 Stunden mehr als sonst und bin tagsüber oft müde, ich glaube schon, dass ich zu viel schlafe. Und jetzt zu meiner Frage:

Würdet ihr eher morgen ausschlafen um übermorgen genug Schlaf zu haben, oder euch morgen schon den Wecker etwas früher stellen und dann am Dienstag besser aufstehen können?

Abends früher schlafen geht übrigens nicht, vor 23 Uhr kann ich nicht einschlafen, selbst dann bin ich irgendwie nicht richtig müde. Den Termin kann ich auch nicht verschieben, da es dringend ist und ich an den sonstigen Terminen nicht kann und es dann zu spät wird, da meine Angelegenheit schon dringend ist. Und der Termin ist auch sehr kurzfristig.

Ich bin übrigens w/11 und sorry für den langen Text

Viele Grüße

Sonne212009

Hey, ich habe letzte Nacht tatsächlich 16 Stunden geschlafen (von 0 bis 16 Uhr), wusste davor nicht mal dass das möglich ist haha. Kann jetzt nicht schlafen und wollte fragen ob mir das nochmal ein Tag ausreicht oder ob ich jetzt (7 Uhr morgens) nochmal versuchen soll zu schlafen?🤔 Zu erwähnen ist das ich um 13 Uhr einen Termin habe.

Danke im voraus :)

Mein schlafrhythmus ist leider kaputt wie man sehen kann. Die Frage steht im Titel

Hallo,

ich meine das alles Ernst und schaffe keine Veränderung, ich weiß nicht, wie ich es ändern soll, nicht bis 13 Uhr zu schlafen. Jede Nacht bin ich hellwach, schaue Netflix oder lese etwas. Um 6 Uhr erreicht mich dann doch die Müdigkeit und ich schlafe. Dann beginnt das Übel. Ich träume sehr sehr krass, kann mich auch immer an alles erinnern. Aber er fesselt mich. Teilweise kommt meine Mama um 10 Uhr rein, redet mit mir, ich antworte anscheinend sogar, kann mich aber null erinnern. Meine Träume kontrollieren mich, selbst wenn mein Wecker klingelt höre ich ihn nicht. Es kommen oft meine Brüder herein und schalten ihn ab. Irgendwann um 13 Uhr erwache ich völlig demoliert und erschöpft und stehe langsam auf. Routine seit 1 Jahr. Ich bin Student und das war die letzten 2 Semester schon so. Davor gings ganz normal. Bis ich 12 Jahre alt war stand ich täglich um 5:30 Uhr auf. Alles ändert sich... aber wie ich das wieder ändern soll, ich weiß nicht weiter. Letztens ging ich um 1 Ihr nachts joggen, Ergebnis war, dass ich um 8 Uhr morgens einschlief. Danke für eure Hilfe!

Hey, könntet ihr mir tipps geben, wie ich früher einschlafe und früher aufstehe.

Und bitte nicht schreiben „geh früher schlafen“, man ist schnell in einem bestimmten rhythmus gefangen :D

Meiner sieht so aus das ich ca. um 6 uhr morgens einschlafe und um 15 Uhr ungefähr aufstehe. Die zeiten variieren natürlich aber möchte gerne einem guten Schlafrythums folgen, bei dem ich evtl. um 1-2 Uhr einschlafe und um 10 oder so aufstehe.

Ich kann seid einiger Zeit nicht mehr vor 0 einschlafen, weiß jemand was ich dagegen tun soll?

Es ist fast 3 Uhr und ich bin kein bisschen müde...

Vor einigen Wochen bin ich immer bis 1 Uhr aufgeblieben und um 11 bis 12 aufgestanden. Dann habe ich mal so zwei Tage bis 4 Uhr Nachts gezockt und schlafe jetzt bis um 15 bis 16 Uhr, und ich kann das nicht mehr ändern.

Ich finde das schlecht da der Tag dann schon fast vorbei ist und ich nichts mehr unternehmen kann. Ich habe schon versucht früh schlafen zu gehen aber dass hat nichts gebracht da ich noch nicht müde bin.

Kann mir jmd. weiterhelfen?

Wie ist euer schlafrythmus?

Wenn ihr wann andes pennen geht schreib es einfach!

Hey,

Ich muss morgen um 8:00 Uhr aufstehen. Das Problem ist, dass mein Schlafrhythmus es gewohnt ist, erst um 06:00 Uhr ins Bett zu gehen und um 15:00 Uhr erst aufzustehen. Wie schaffe ich es morgen, um 08:00 Uhr aufstehen zu können?

Servus

mein Schlafrythmus ist dezent am arsch. Ich gehe zwischen 4 und 6 Uhr morgens schlafen und stehe um 13-14 Uhr auf. Wie sieht’s bei euch aus? Alter und Geschlecht wäre interessant!

Hallo Community,

Ich habe folgendes Problem: Ich stehe normalerweise um 5:30 Uhr auf, womit ich auch kein Problem habe. Dafür gehe ich dann meistens zwischen 21:00 und 21:30 schlafen. Während des Homeschooling hatte ich kein Problem damit, auch während der ersten Ferienwoche nicht aber in der zweiten hat es dann angefangen zu hapern.

Ich höre meinen Wecker, ich stehe auf um diesen auszumachen, trinke einen Schluck und dann mache ich mich im Bad fertig. Irgendwann wache ich dann wieder in meinem Bett um sieben auf. Was ist da los? Und was kann ich da gegen machen? Ich merke halt noch nicht mal, dass ich wieder ins Bett gehe

Hallo

Ich wollte mal Fragen ob jemand Rat zu meiner Situation hat. Ich hab das Problem dass ich tagsüber meistens total durchhänge, oft einschlafe und sehr träge bin, aber nachts dann richtig wach und konzentriert. So gegen 2 Uhr morgens krieg ich sogar einen regelrechten Energieschub.

Ich hab schon versucht einfach früher ins Bett zu gehen, aber meistens liege ich dann einfach nur stundenlang wach rum, das bringts auch nicht irgendwie.

Ich hab ne Zeit Schichtarbeit gemacht, da meistens Spät- oder Nacht. Ich glaube daher kommt das.

danke

1. Früher ins bett gehen , aber auf früh aufstehen

2. Später ins bett gehen und erst später aufwachen

In den letzten Wochen habe ich öfters die Nach durchgemacht seit dem letzen Mal vor 4 Tagen bin ich dauerhaft müde , obwohl ich seitdem immer mindestens 8 h schlaf hatte. Was kann ich machen dass ich mich wacher fühle und mir meine Augen nicht gefühlt immer wieder zu fallen?

Hey,

Ich lerne gerade ziemlich intensiv für eine Prüfung und um täglich das Maximum rauszuholen bin ich um 4:30 aufgestanden und um 22:00 schlafen gegangen.

Leider ist es jetzt so, dass mein Schlafrhythmus komplett durcheinander ist und ich überhaupt nicht mehr müde werde...also immer erst um 2 uhr...

Ich habe mir überlegt heutedurchzumachen, denn dann werde ich morgen um 22:00 tief und fest schlafen und alles wäre wieder im Lot. Haltet ihr das für eine gute Idee? Wie würdet ihr dieses Problem lösen?

(Frage an alle)

Ja da meiner sehr kake ist wollte ich mal fragen wie der bei euch so ist.

Mich würde interessieren wann ihr schlafen geht, da meine Schwester (w/14) oftmals Recht spät schlafen geht (ca. 2 bis 3 Uhr). Auf die Frage wieso sagt sie immer weil sie nicht müde sei, aber dann schlägt sie auch bis 12 Uhr aus. Ich selber gehe um 20 bis 21 Uhr schlafen und stehe morgens um 6 uhr auf. Wie ist das bei euch so? Wann geht ihr schlafen und wann steht ihr auf?

leute derzeit ist mein schlafrhtmus so Penne um 6/7 morgens Wache dann so 15/16/17 Uhr auf und habe letztens Nacht durchgemacht wollte schlafrhtmus wieder normal machen bin abends dann um 20 Uhr sehr gut schlafen gegangen doch um 00 wieder aufgestanden bis 5 morgens Uhr wieder wach und dann eingepennt wieder um 15 Uhr aufgestanden. Ich habe erfahren das das so war weil mein Körper schon gewöhnt ist in der Uhrzeit von 00 undso wach zu sein. Jz hab ich nochmal Nacht durchgemacht will diesesmal um so 22\23 schlafen gehen wurde mir auch so empfohlen bis 10/9 morgens dann schlafen. Denkt ihr diesmal klappt es weil ist ja bisschen später also so 23/22 Uhr?? Oder werde ich wieder dieses Mal so um 02/03 nachts aufstehen weil mein Körper nicht gewöhnt ist?

Habe am Donnerstag wieder Schule und muss um 7 Uhr aufstehen. Momentan gehe ich so um 1-2:30 schlafen. Soll ich heute durchmachen oder wie soll ich das machen, dass ich heute so um 22 Uhr schlafen gehen kann? Viel Sport machen heute und jetzt normal schlafen gehen?

Ich bin vorgestern um 19 Uhr aufgestanden weil mein Schlafrhythmus halt schlecht war und habe vorgestern die Nacht extra durchgemacht damit ich gestern müde werde Früh schlafen gehe und heut früh um 8 oder 10 oderso aufstehe. Habe ich auch gemacht bin gestern um 20 Uhr schlafen gegangen bin aber um 00 Uhr schon aufgestanden und konnte nicht mehr schlafen und bin um 5 Uhr morgens erst wieder schlafen gegangen und heute wieder um 15 aufgestanden?!?!?! Warum bin ich mit 4 std Schlaf wieder einfach so aufgestanden und konnte nicht schlafen obwohl ich 1 Tag davor wach war und andere Male schlafe ich bis zu 10 std?!?!? Egal was ich mache kann mein Schlafrhymus nicht besser bin am zweifeln was soll ich machen?!?!?!?!? BITTE HILFE BITTE!?!?!?

Ist es wichtig wann man schlafen geht oder hauptsache man kriegt seine 8h schlaf (oder wieviel ihr auch braucht)? Weil ich gehe (jetzt wo ja keine Schule ist) jeden Tag so um 3 bis 4 Uhr schlafen, was meiner Meinung nach zu spät ist aber ist halt mein Schlafrhythmus, und stehe um ca 12:30 auf. (Bin btw 15 falls dass ne Rolle spielt)

Leute mein Schlafrhythmus ist einfach kaputt. Ich hoffe hier ist einer unter euch der sich mit Psychologie, Medizin oderso auskennt. Ich bin vorgestern wie gewohnt um 6 Uhr morgens schlafen gegangen doch bin ungewohnt um Punkt 11 aufgestanden da ich richtig viele Wecker gestellt habe und dachte jetzt kann ich früh wieder seit langem schlafen doch hat nicht geklappt war um 6 Uhr morgens schon wieder erst schlafen und bin vor 1 Stunde aufgestanden.. Leute es killt mich innerlich meine Psyche ist einfach kaputt. Ich mach das nicht mehr mit.Ich kann jezt nur noch 2 Tage komplett durchmachen und dann abends um 19 oderso schlafen oder so sonnst nichts. Es macht mich einfach kaputt. Dann wenn ich aufstehe gehe ich auf Instagram sehe wie Leute in diesem schönen Wetter draußen sind mit Freunden was machen am See, frühstücken gehen was weiß ich. Ich will auch jedes Mal mit Freunden raus will denen schreiben doch verpenne. Und frühstücken kann ich mit meiner Familie auch nicht mehr. Sogar meine Eltern wecken mich doch ich stehe nicht auf. Ich hoffe irgend ein Experte der Medizin Psychologie oderso studiert hat was weiß ich kann mir irgendwie Tipps geben die Gründe sagen.. Ich will wieder normal werden 23\00 schlafen 10\8\9 Uhr wach wie ein Mensch morgen hab ich ausnahmsweise einmal noch Schule letzten Tag Zeugnise und ich will die Ferien schön mit Familie und Freunde genießen Leute..

Also ich muss um 06:30 aufstehen und es ist 04:40 als o lohnt sich das überhaupt noch zu schlafen weil müde bin ich kein bisschen