Guten Tag, ich bin männlich, 19 Jahre alt und gehe derzeit in die 13. Klasse des Gymnasiums.

Ich habe bei fast jedem Wochenende das Problem, dass sich mein Schlafrhythmus verschiebt. Da ich am nächsten Tag ja keine Schule habe, bin ich dann bis spät in der Nacht an den Medien. Ich werde zwar müde, aber habe dass Gefühl, dass ich etwas verpassen würde, wenn ich die Zeit nicht nutze und zöger es deshalb hinaus. Dadurch verschiebt sich mein Rhythmus immer automatisch nach vorne und nie nach hinten.

Heute am Sonntag, habe ich bis um 1 Uhr Nachmittags geschlafen, da ich erst gegen ca. 4.30 Uhr Nachts eingeschlafen bin. Das Problem ist, dass ich heute aber gegen 9 Uhr wieder schlafen muss, damit ich morgen mit ausreichend Schlaf um 5.30 Uhr zur Schule wieder aufstehen kann. Da ich heute aber erst seit 1 Uhr wach bin, werde ich es nicht schaffen, um 9 Uhr wieder einzuschlafen (das wäre ja bereits 8 Stunden später). Wahrscheinlich schaffe ich es frühestens, gegen 2 Uhr Nachts einzuschlafen und hätte dann nur maximal 3,5 Stunden Schlaf, was für mich nicht reicht, den Schulalltag zu bewältigen.

Was kann dagegen machen?

Wie lange schlaft ihr:

a) an freien Tagen

und

b) wenn ihr den Tag darauf arbeiten müsst/Uni habt/Schule habt?

Ich gehe spät schlafen ,stehe aber früh auf . Und ihr so ?

Hallo Community,

aktuell habe ich, und ich weiß nicht ob es am Winter oder an der Zeitumstellung liegt, Probleme mit meinem schlafverhalten. Schlafe ich am Wochenende um 23:30 ein und stehe um 7:00 auf, bin ich eigentlich ausgeschlafen.

Dann, nach der Schule bin ich so alle, dass ich nach dem Mittagessen(13:00 Uhr) oder nach dem Schulsport (15 Uhr) nach Hause komme und schlafen gehe. Aufwachen tu ich dann um 18 Uhr.

Anschließend habe ich dann ein kleines Streitgespräch mit meinem Vater, der meint dass das unmöglich sei etc.

Ich kann logischerweise dann, weil ich meist 2-4 Stunden nachmittags geschlafen habe, bis 00:30 nicht schlafen. Da ich dann aber noch einen Berg an Hausaufgaben habe, mache ich den so weit ich’s schaffe.

Manchmal, schiebe ich ehrlicherweise meine Hausaufgaben auch auf. Und dann passiert sowas wie heute. Ich will meine Hausaufgaben machen und pünktlich zur Schule kommen, habe aber ,, nur“ 6 Stunden Schlaf.

Ich persönlich bin eine Person, die immer sehr viel Schlaf braucht. Also bin ich nicht extra wieder eingeschlafen und ja.

Jedenfalls bin ich zwar volljährig und ich kann mich entschuldigen, aber der ganze Bums geht seit 4 Wochen.

Was kann ich tun?

Liebe Grüße

also z.B. statt zur Arbeit oder Schule gehen, eh alles mit Computer im HomeOffice ... und ähnliches. So dass es eben keinen Unterschied macht.

Hey , ich bin in der letzten Zeit erst spät schlafen gegangen da ich angst hatte im schlaf zu sterben . Jetzt habe ich das problem das ich erst so 3-4 Uhr Nachts/frühs einschlafen kann . Jetzt ist mein Schlafrhythmus natürlich kaputt , aber würde jetzt gerne vor 2 Uhr schlafen , vin halt nicht so müde . Was soll ich machen ? Ich kann mir kein Tee oder so kochen da meine Familie schläft y

ich bin einfach Erst sehr sehr spät müde , also so das ich es irgendwann mal schaffe einzuschlafen . Deswegen bleibe ich so vis 2-4 uhr nachts/frühs wach und spiele Handy . Ich schlafe aber trotzdem 7-11 Stunden , ist es gesundheitsschädlich. (Sind übrigens Ferien für mich)

Seht, ich habe Schule

Hatte 3 Wochen Ferien ( 1 Woche länger wegen ich nicht auf Klassenfahrt gegangen bin, private Gründe) aber mein Schlafrythmus ist kaputt und will dann nicht so gerne in die Schule gehen

Mache mir dauernd Gedanken, dass meine Mama mich morgen in die Schule schickt obwohl ich es nicht will weil ich dann nur 4 Stunden Schlaf hatte (vllt weniger muss um 6 wach sein) und* meine Federmappe noch packen muss usw.

Wenn ich nicht ausgeschlafen in die Schule komme dann ist es doch blöd weil ich mich nicht konzentrieren kann oder?

Man ich weiß echt nicht, meine Mama hat gesagt ICH MUSS aber ich kann nicht 🙁

Was kann ich ihr später sagen..

Nabend. Ich habe gestern die Nacht durchgemacht um meinen Schlafrhythmus grade zu biegen. Ich bin mittlerweile seit 30h wach, bin jedoch nicht mehr müde... vor 20 Stunden hatte ich meinen tiefpunkt an Müdigkeit jedoch war mein Ziel eben die Nacht durch zu machen.

Seit einer Stunde versuche ich einzuschlafen jedoch schaffe ich es nicht. Meine Augen brennen zwar vor Müdigkeit und Kopfschmerzen habe ich auch jedoch bin ich innerlich hell wach... ist es normal, dass man das gefühl von Müdigkeit verliert und somit nicht einschlafen kann?

Guten Abend,

Ich habe eine Frage zum Schlaf Rhythmus der Katzen/ Kater. Mir ist klar, dass das nicht verallgemeinert werden kann, aber vielleicht gibt es einen Durchschnitt oder ähnliches: Wann schlafen Katzen? Abend? Nachts? Tagsüber? Und gibt es einen Unterschied zwischen junge Katzen und alten?

liebe Grüße und Danke schon Mal im Voraus für die Antworten! :D

Mein schlafrhythmus ist kaputt und bei euch?

Hallo,

ich lieg jetzt schon seit ca. 2 Stunden wach im Bett. Ich versuche die ganze Zeit einzuschlafen aber es geht nicht.

Ich arbeite jeden Tag 8 Stunden und komm immer erst um 22.30 Uhr nach Hause (von Arbeit).

Eigentlich würde man ja denken, dass ich dann müde wäre, aber das bin ich leider nicht und das stört mich schon seit einigen Tagen.

Habt ihr Tipps, wie man besser einschlafen kann?

Danke für hilfreiche Antworten

Meinen Grund hatte ich schon mal erwähnt, aber für die die es nicht gelesen hatten, bei mir ist mein Schlafrhythmus komplett verdreht und kaputt, ich gehe erst um 7-13 uhr schlafen, aber wieso seid ihr noch wach? Was ist euer Grund?

Ich bin zurzeit 17 uhr immer eingeschlafen 20 uhr dann wieder und ich wache um 3 so circa auf heute war mein erster tag dass ich 21 uhr eingeschlafen bin und ich dachte ich schlafe durch nein ich wache um 3 auf wie kann ich das ändern?

Hi, also ich muss nächste Woche wieder zur Schule

Das heißt ich kann nicht erst immer um 3-4 einschlafen.

Weiß jemand wie ich früher einschlafen kann bzw. meinen Schlafrhythmus wieder in den Griff bekomme?

PS: einfach früher ins Bett gehen funktioniert nicht da liege ich bis 2-3 einfach so im Bett und denke

Zum Beispiel bin ich mal 8 Uhr morgens eingeschlafen und 16 Uhr aufgestanden. Ich schlafe tagsüber und Nachts bin ich wach. Ist es möglich mithilfe von Schlaftabletten seinen Schlafrythmus zu normalisieren und wenn ja,welche empfehlt ihr?

Beschreibt gerne mal wie genau.

Hab noch nicht geschlafen.

Würde mich interessieren

Ich bin 15 und fange am 01.08. mit der Ausbildung an. Ich bin täglich bis 8 Uhr morgens wach und schlafe dann ein bis fast 17 Uhr. Dann geh ich zum Fussballtraining oder mit Freunden raus. In der Ausbildung muss ich schon um 4:30 Uhr wach sein und fit sein. Ich will mal versuchen nicht einzuschlafen damit ich am nächsten Tag schnell einschlafe. Wie kann ich mich wach halten?

Also ich habe die letzten Tage immer von 6 bis 13 Uhr geschlafen aber das Problem ist morgen muss ich um 7 aufstehen aber ich bin jetzt wegen meinem Schlafrythmus nicht müde genug um einzuschlafen. Was soll ich tun?

Sagt jetzt nicht "ja selber schuld" von dem Termin hab ich erst vor ner Stunde erfahren.

Moin!

Ich kann diesem supertollen Bodybuilding-Schlafrhythmus leider nicht mehr folgen, also alle 16 h auf Zwang seine 8 h Regeneration durchziehen.

Habe meinen Rhythmus jetzt grundlegend umgestellt.

Steigere mich im Training trotzdem noch, also müsste ja alles gut sein, oder?

Danke!

Bleibt ihr länger wach, wenn ihr am nächsten Tag nicht früh aufstehen müsst (z.B. Wochenende) und Zeit habt? Oder ändert sich bei euch nichts? Und wenn ihr länger wach bleibt, wie lange?

Ich bemerke in letzter Zeit ständig, dass ich an Schultagen immer Probleme habe aufzustehen. Ich wache um 6 auf und könnte direkt wieder einschlafen. Aber sofern ich weiß, dass ich theoretisch bis 11 pennen könnte, bin ich meistens schon um 7 wach und kann dann auch nicht mehr einschlafen. Habt ihr das auch? Woran liegt sowas?

Moin, meine Schlafrhythmus aktuell nervt mich grade richtig weil ich tagsüber am pennen bin bis Abends 19:00 Uhr und ich somit dann die ganze Nacht wach bin und das zieht sich dann auf lange Zeit weil ich mich selber schlecht kontrollieren kann ich habe jetzt noch die Motivation den ganzen Tag wachzubleiben aber sobald ich dann morgens um 10:00 Uhr am PC hänge und mir irgendwelche Videos oder Filme anschaue werde ich richtig müde und nehme mir vor ins Bett zu gehen und dann schlafe ich wieder bis 19:00 Uhr und das geht seit Wochen so. Ich habe schon probiert Energy zu trinken und bei Kaffee wird mir schlecht deswegen würde ich mich echt freuen wenn ihr mir irgendeine bessere Alternative geben könntet womit ich den ganzen Tag wachbleiben kann. DANKE VIELMALS!!

Wie kann ich das umschalten? Versuche das schon voll lange und habe Melatonin Mangel

Hallo,

Ich habe momentan einen doofen Schlafrythmus, weil ich momentan keine Schule habe (Abitur) und ausgeschlafen habe, weil ich das angenehmer finde, als müde aufzustehen. Dadurch hat sich mein Schlafrythmus immer weiter nach hinten verschoben. Nun schlafe ich tagsüber (9 Uhr bis 17 Uhr habe ich das letzte Mal geschlafen ) und bin nachts wach.

Wie bekomme ich das wieder normal hin?

Funktioniert das?

Mein Freund arbeitet seit etwa 2 Monaten in der Nacht. Und jetzt merkt er das es ihm nicht mehr so gut geht. Das heisst er ist ständig müde, hat Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme. Aber er muss noch bis September so arbeiten. Habt ihr irgendwelche Tipps die helfen den Schlafrhythmus unter Kontrolle zu bekommen? oder die Verdauungsprobleme?

Hey!

Dringendes Problem. Ich muss um 5 Uhr aufstehen und dann arbeiten gehen aber kann nicht einschlafen. War letzte Nacht bis 4 Uhr in der früh wach und habe danach sehr lange geschlafen. Logisch dass da jetzt nix mehr wird mit schlafen.
Aber sollte ich es trotzdem noch versuchen oder lohnen sich 2,5 Std nicht mehr? Wenn nein würde ich sagen dass ich heute Abend früher ins Bett gehe um den Schlaf nachzuholen.

Ich habe mir gestern so eine schlaf app aus dem playstore heruntergeladen und heute nacht an gehabt und die zeigt genau wann ich wach war und leicht geschlafen habe und den tief schlaf und sogar den REM schlaf und das komische ist das die Ergebnisse sogar gestimmt haben weil ich heute nacht geträumt habe für ca. 30 Minuten und das hatte ich wirklich. Also nun ist die Frage woher diese apps das wissen? Wie können die sowas festellen? Weil gesprochen habe ich nicht im schlaf...

Was sind die negativen Auswirkungen eines verschobenen Schlafrhythmus auf die Gesundheit? (sleep procrastination)

Also ich vin immer sogut wie die ganze Nacht wach und schlafe dann so Tagsüber

Ich hab versucht Heute den ganzen Tag wachzubleiben damit ich jetzt so gegen 11 Schlafen gehen kann aber ich bin dann trotzdem eingeschlafen gegen 2 ;-;

Ich bin ehrlich gesagt verzweifelt was das angeht und habe es mehr oder weniger Aufgegeben es in Ordnung zu bekommen und einfach versuche mich dran anzupassen Medikamrnte die ich versucht habe bringen nichts :/ Bzw nach 1 Tag ist wieder alles dasselbe hab dann auch immer extremen Hass auf mich selber weil ich es nicht hinkriege und bekomme Stark dss Gefühl mit selbst zu schaden

Zum Arzt ist auch immer schwierig da man da schlecht Nachts hingehen kann xD

Ich habe Legit Angst dass es für den Rest meines Lebens so sein wird. :/

Also wenn man immer an eine bestimmte Uhrzeit gewöhnt ist und dann mal eine Nacht länger wach bleibt, muss sich der Körper dann neu an den alten Rhythmus gewöhnen?

Die Nacht...

Im Juli fliege ich in den Urlaub. Der Flug beginnt um 02:05 Uhr in der Nacht und dauert ca. 2,5 - 3 Stunden. Da ich in Verkehrsmitteln wie eben Flugzeug nicht schlafen kann, stellt sich mir die Frage wie ich die Nacht ohne Schlaf ausgleichen kann? Ich könnte zwar dann wenn ich im Hotel ankomme mich hinlegen im Zimmer bzw. auf der Liege nur dann würde mein Schlafrhythmus durcheinander geraten und ich könnte die Nacht darauf nicht schlafen bzw. ich würde dann immer tagsüber schlafen und wäre nachts wach.

Es gibt im Zielort zwar 1 Stunde Zeitverschiebung, aber man kann da nicht von Jetlag sprechen somit macht ein paar Tage vorheriges anpassen des Rhythmus an die Ortszeit wenig Sinn.

Habt ihr Tipps was man da machen kann?

Danke!

Leute ich habe meinen Schlafrhythmus endgültig hingerichtet... Ich hatte im Urlaub Schlafprobleme und mein Wecker funktionierte nicht weswegen ich immer den ganzen Tag verschlafen habe 7:00-16:00

Und heute ging ich um 12:00-20:30 schlafen... Was soll ich jetzt tun? Lohnt es sich heute früh schlafen zu gehen? Soll ich Sport machen mich auspowern?

es ist 3:51, meine ferien sind zu ende und habe wieder schule in 4 stunden😀hat jm allgemein tipps gegen schlafstörungen? M/16

Ist es möglich durch eine Schlaflose Nacht meinen Schlafrhythmus zu verbessern?

Das hätte ja zur Folge, dass ich für die nächste Nacht müde bin und dann zu normalen Zeiten schlafen kann und dann auf Dauer einen guten Schlafrhythmus habe.

Oder verstehe ich das falsch? Was meint ihr dazu?

Hey, kann ich meinen Schlafrhythmus wiederherstellen in dem ich jetzt diese Nacht durch mache und Morgen dann gegen 22Uhr schlafen gehe?

(Damit ich dann übermorgen bereit für die Schule bin.)

Viel Dank im Voraus!!!

Ich versuche seit mehreren Tagen meinen Schlaf wieder in den Griff zu kriegen nur scheitere ich jedesmal daran.
Ich empfinde auch garnicht mehr das Gefühl von ich bin müde oder möchte schlafen.

Ich versuche es zwar ständig aber meistens liege ich dann Stunden im Bett und kriege die Krise und werde sehr gereizt weil ich einfach nicht einschlafen kann. Zu dem nerven mich die kleinsten Geräusche und lenken mich enorm ab…

Ich bitte um wirklich sinnvolle und wirksame Tipps bin echt verzweifelt da ich morgens dennoch früh aufstehen muss um zu Uni zu fahren. Am Mittag komme ich dann wieder nachhause und schlafe meist den Mittag durch…

Hallo, ich versuche schon seit 2 Jahren meinen Schlafrhythmus zu ändern, es klappt einfach nicht. Da ich selbstständig bin, kann ich aufstehen, wann ich will. Mein Schlafrhythmus sieht momentan so aus: 6 Uhr morgens ins Bett und 14 Uhr aufstehen. Ich will das aber nicht mehr. Seit Kurzem bin ich auch chronisch sehr erschöpft, also wenn ich nur 3-4 Stunden schlafe, KANN ICH NICHT AUFSTEHEN. Ich bin schwer wie ein Stein, wie gelähmt. WIE SCHAFFE ICH ES endlich wie ein normaler Mensch morgens aufzustehen und abends schlafen zu geben. Bitte um Rat.

Also ich habe im Winter mehrere Wochen bestimmt so 9 h geschlafen und oft von 21:30 bis 06:30 Uhr. Jetzt schlafe ich oft von 23:00 Uhr bis 7 Uhr also mindestens eine Stunde weniger und schlafe auch später ein aber fühle mich sogar etwas fitter. Ist das normal?

Da ich immer bis 7 wach war xD und bis 17 Uhr geschlafen habe kann ich garnicht mehr früher schlafen versuche es seit 2 Uhr was kann ich tun um den Rhytmus auszubessern?

Ich gehe momentan wieder um 22:30 Uhr schlafen aber stehe immer um 4:30/5 Uhr auf und fühle mich mittags schon ausgelaugt. Ist das normal? Was soll ich tun? Ist ein wenig schwer weil eine Qual bis abends wach zu bleiben

Heyy

Ich schlafe nachts schlecht ein obwohl ich sehr müde bin und liege lange wach im Bett ich Staare meistens die Decke an und irrgendwann um 3 Uhr oder 4 Uhr kann ich dann einschlafen..

Ich hab so viel probiert wie vorm schlafen kein Handy oder warme milch... Alles hilft nicht

Aber komischer weiße wenn ich um 6 Uhr vom Wecker geweckt werde bin ich hell wach und nicht müde

Ist das normal ? Und wie kann ich das ändern ?

Jeder hat einen, wie ist deiner?

Servus!

Ich möchte gerne anfangen am Morgen Krafttraining zu machen.

Die Fragen die sich mir stellen sind:

Welche Uhrzeit empfiehlt ihr aufzustehen und welche fürs Krafttraining?

Ab 7 Uhr bin ich ausser Haus.

LG, Janik

Von gestern auf heute wurden alle Uhren um eine Stunde nach vorne gedreht. Habt ihr das in eurem Schlafrhythmus gemerkt? Stört euch diese Umstellung sehr oder findet ihr sie vielleicht auch gut? Würdet ihr euch eine Abschaffung wünschen?

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag :-)

Hi,

wollte mal fragen wann ihr unter der Woche schlafen geht und wie lange ihr schlaft.

interessiert mich irgendwie :)

Ich schlafe um 22:30 und bin um 6 Uhr wach also schlafe ich ca. 7 Stunden weil ich gefühlte Jahre brauche um einzuschlafen :)

LG Amy

Guten Tag liebe Community,

ich brauche hilfe ich weiss nicht was tun. Ich schlafe meistens von 03:00-11:30 das hat mir nicht gepasst deswegen versuchte ich einen Reset zumachen das heisst nacht durchmachen und um 22:00 z.b. schlafen gehen. Habe das jetzt aber verkackt ich bin um 9:00 eingeschlafen und jetzt um 17:00 Uhr aufgewacht jetzt weiss ich nicht was tun das ich wieder einen normalen Schlafrhythmus bekomme Ich bitte um dringende Hilfe ich habe angst.

Ich habe meinen vor ein paar Wochen irgendwie zerstört und bekomm es nicht mehr in den Griff

Ich versuche wirklich schon seit 22:00 uhr zu schlafen aber es geht einfach nicht. Gestern (jetzt ist ja schon der nächste tag) bin ich um 12:30 aufgewacht, weil ich am Tag davor auch gegen 01:00-02:00 uhr eingeschlafen bin und dann ausschlafen wollte (hatte da noch ferien) Zudem muss ich gerade an viel zu viele Sachen denken und es macht mich langsam total nervös dass ich nicht einschlafe...Deswegen hier die Frage: Sollte ich einfach die Nacht durchmachen? Wenn ich jetzt schlafe, schaff ich es vllt trotz Wecker nicht, um 06:00 uhr für die Schule aufzustehen. Was ist besser für den Schlafrythmus?

Mein Schlafrhythmus hat sich jetzt so eingestellt als würde ich zur Schule gehen. Ich werde früh müde und wache früh auf. Aber jetzt am Wochenende ist das etwas nervig. Weil ich schon früh müde werde und sehr früh schon aufwache. Egal wie spät ich schlafen geh ich wach schon um 7 Uhr morgens oder so auf. Kann ich etwas dagegen tun?

Da wir in der Uni noch alles aus der Distanz machen hat sich mein Schlafrythmus ganz komisch umgestellt.

Ich bin meist von 22/23 bis 14/15 Uhr wach und leg mich meist dann erst schlafen. Ich bekomme also mit 7/8 Stunden auch ausreichend Schlaf.

Nur meinen meine Eltern man kann aufgrund das man mehrheitlich Nachts wach ist Depressionen bekommen.

Ist also der aktuelle Schlafrythmus bis zur Präsenz in der Uni nächstes Semester arg schädlich?

Ich habe mit weniger als 2 Monaten meine abiturprüfungen und wollte anfangen mich vor zubereiten. Jedoch habe ich, das Problem, dass ich manchmal nach dem Sport oder einem stressigen Tag schon um 8 oder 9 ins Bett gehe und dann morgens um 4 oder 5 wach bin. Habe ich dann einen ruhigen Tag bleibe ich bis 11 oder 12 wach und steh dann aber auch erst um 7 auf.

Ist es kontraproduktiv zu unterschiedlichen Zeiten zu lernen. Es ergibt für mich keinen Sinn abends sich müde auf den Schreibtisch zu setzen und unkonzentriert 2h nicht zu schaffen.

Habt ihr da ein paar Ideen wie ich das in den Griff kriege oder wie ich meine lernzeiten einplanen soll?

Also ich gehe so um halb Sechs in der Nacht schlafen und stehe um 16 Uhr auf

habt ihr Tipps wie man wieder ein guten schlafrhytmus haben kann

ich hab glaube ich gerade gar keinen also habt ihr Tipps das ich wieder einen bekommen kann

ich danke im Voraus

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und kann Heute extrem schlecht schlafen, obwohl das sonst nie der Fall ist. Sobald ich meine Augen schließe sehe ich immer wieder das selbe bild bzw. Video, aber es ist auch so das ich mich dabei so fühle als würde ich das nicht steuern sondern irgendetwas anderes...Ich hatte noch nie so ein komisches Gefühl

angenommen man würde von sonnenunuergang bis sonnenaufgang wach sein und dafür den tag über schlafen.

Servus. Ich bräuchte mal wieder einen Rat von euch. Zurzeit ist mein Schlafrhythmus sehr kaputt weswegen ich einen Tag sozusagen durchmachen wollte um ihm wieder hinzubekommen. Ich habe dann von 21 Uhr bis ungefähr 2:40 Uhr geschlafen. Ich hatte dann bis 4 Uhr noch weiter versucht zu pennen aber es ging einfach nicht. Ich bin dann vorhin gegen 14 Uhr nochmals eingeschlafen für drei Stunden und kann seit dem einfach nicht mehr pennen. Jetzt stellt sich natürlich die Frage wie ich am besten das alles wieder fixen kann. Zurzeit bin ich Arbeitslos möchte aber trotzdem auf jeden Fall wieder vor 11 Uhr aufwachen einfach nur für die Gesundheit. Also bin ich was die Methoden angeht sehr flexibel haut einfach mal raus! Und ist das eigentlich genug Schlaf oder muss ich da noch einiges nachholen?

Hallo zusammen, ich habe eine Frage bezüglich meines Schlafs. Ich bin M/16 und betreibe keinen intensiven Sport (falls das nützlich ist). Jedoch ist mein Schlaf ziemlich komisch. Ich gehe durchschnittlich so gegen 22 Uhr ins Bett und schlafe bis 6.00 Uhr. Jedoch fühle ich mich trotz dieser 8 Stunden Schlaf überhaupt nicht ausgeruht. Ich bin total müde und erschöpft und brauche ewig um richtig wach zu werden. Aber das komischste an der Sache ist, das wenn ich erst 2 Stunden später ins Bett gehe und um die selbe Zeit aufstehe, ich mich oft viel ausgeruhter fühle und auch schneller wach werde (also ich mich durch weniger Schlaf wohler fühle).

Länger schlafen beispielsweise am Wochenende kann ich nicht, da ich eigentlich ein Frühaufsteher bin und wie gesagt ich sowieso viel müder bin als sonst.

Kennt ihr euch mit dem Thema aus und wisst vielleicht woran dies bei mir liegt? Oder ist es sogar total normal?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

Ich habe die letzte Nacht und den letzten Tag durchgemacht ohne schlafen zu gehen und bin letzten Abend um 20:30Uhr schlafen gegangen um meinen Schlafrhythmus wieder in Ordnung zu bringen.

Aber jetzt liege ich nach 6h Schlaf seit bald 2h wach im Bett.

Ich dachte ich schlafe jetzt schön durch aber neeeee mal wieder nicht.

Warum schlafe ich nicht ein? Ich war tot tot müde am Abend

Also ich musste für Englisch noch einen 3-seitigen Aufsatz schreiben und das habe ich total vergessen. Ich will den Aufsatz jetzt nicht schreiben wenn ich schon sehr müde bin und wenn ich den jetzt schreibe dann werde ich erst gegen Mitternacht ins Bett gehen und dann ist mein ganzer Schlafrhytmus wieder komplett im Eimer (was meistens sowieso über das Wochendende passiert und an Montagen ziehe ich normalerweise die ganze Nacht durch; diese Woche ist eine Ausnahme und deswegen will ich wirklich nicht dass es jetzt dazu kommt).

Ich könnte morgen extrem früh aufstehen (muss normalerweise um 6:30-40 aufstehen; mit dem Aufsatz wären es im besten Fall 5:00) und ihn schreiben aber dann wäre ich morgen auch den ganzen Tag sehr müde und es würde zu der selben Ausgangssituation wie schon oben erwähnt führen.

Oder ich könnte da wir erst in der 5 Stunde Englisch haben den Aufsatz auf dem Weg zur Schule und in den Pausen schreiben aber dann bin ich mir noch nicht mal sicher ob ich den überhaupt schaffe und selbst wenn wird er sehr schlecht sein was nicht gut ist da der Aufsatz auch benotet wird aber da ich in Englisch eigentlich gut bin (abgesehen von kreativem Zeug) kann ich das in Kauf nehmen.

Was soll ich machen?

Hallo, Also das Problem bei mir ist, dass ich um 4-5:30Uhr bis 6:30 schlafe und dann von 14:00Uhr bis 20 Uhr schlafe. Sozusagen sind Tag und Nacht bei mir vertauscht. Ich habe seit Anfang Corona damit immer mal wieder zu tun. Es ist einfach eine Katastrophe, weil ich ja Schule habe… Hat jemand Tipps wie ich sowas vermeiden kann und wie ich wieder aus dieser situation rauskomme? Ich kann meistens nicht einschlafen und so

und wie bekommt ihr das hin, dass die Kinder früher ins Bett gehen?

Servus, ich stelle mir manchmal die Frage, ob ich bei dem Schlafrhythmus den falschen Weg gehe. Oft passiert es, dass ich plötzlich, warum auch immer um 4Uhr aufwache und top drauf bin, sodass ich direkt 120 kg Stämmen könnte. Jedoch lege ich mich dann wieder hin und stehe dann gegen 6 auf, wenn mein Wecker klingelt.

Problem ist dann aber, dass ich mich fühle, als wäre ich 100 km gejoggt und komme überhaupt nicht aus dem Bett. Der schläfrige Tagesbeginn zeiht sich demnach weiter in den Tag.

Was wäre, wenn ich nun gegen 4 aufstehen würde, mit 5 Std. Schlaf (Bin 16 Jahre alt), habe ich so mehr Power am Tag, obwohl ich weniger stunden geschlafen hab und was könnte man dann die 2 Std. produktives für den Tag machen?

Was würdet ihr mir empfehlen?

Hallo,

es geht darum, dass ich zur Zeit immer nur von 18 Uhr bis 7 Uhr wach bin.

Die Situation ist folgende: Zunächst hatten meine Frau (34j) und ich (31j) sehr viel Stress mit unserer Wohnsituation (Vermieter, Nachbarn), so dass es ein Wunder war, wenn ich überhaupt mal 3 Stunden in der Nacht geschlafen habe.

Dann sind wir im Rechtsstreit dort vor 2 Monaten ausgezogen und bei meiner Schwiegermutter untergekommen. Seitdem suche ich eine neue Wohnung und Arbeitsstelle. Und langsam sehe ich kein Land unter den Füßen mehr, weil wir selbst bei 5 Weckern, die wir morgens oder mittags stellen, trotzdem durchschlafen, bis es draußen wieder Dunkel ist.

Am Anfang habe ich es mit Humor genommen und zwischen den Jahren ist so ein Verhalten auch mal in Ordnung. Aber mittlerweile wurde aus dieser Erholung eine Isolation von der restlichen Gesellschaft, deren Geschäftszeiten dann enden, wenn wir müde aufstehen. So richtig fit sind wir nur zwischen 20 Uhr und 4 Uhr morgens.

Das ist bei der Arbeits- und Wohnungssuche ein Umstand, der extrem viele Steine in den Weg legt.

Wir haben auch schon probiert dann trotzdem früher zu schlafen oder einen Tag komplett zu überspringen in der Hoffnung, dass der nächste Tag dann einen normalen Rythmus hat. Aber jetzt weiß ich nicht mehr weiter.

Hat jemand eine hilfreiche und freundliche Idee zu der Situation?

Liebe Grüße

BlueWater488

Hallo , und zwar folgendes Problem ich bin heute Nachmittag um 17Uhr eingeschlafen bis 23:00 und kann jetzt nicht schlafen da ich aber noch Schule habe bis 14:30 später weis ich nicht was ich machen soll muss auch um 5:30 aufstehen also lohnt es sich noch zu schlafen oder eher nicht oder was kann ich machen was meint ihr

Ich hatte eine Nacht letztens vor einer Woche durch gemacht und am Tag dann geschlafen und dass den auch 2 Tage danach auch am Tag geschlafen, dann hatte ich Geschäft bis Nacht 20 Uhr wach zu bleiben aber ich bin direkt um 3 Uhr Nacht wieder auf gewachst ,auch heute wieder um 3 Uhr auch gestanden und konnte nicht wieder einschlafen .Beim ersten Mal habe ich von 3uhr bis 10 wach in meinem Bett ohne Handy gelegen und konnte trotzdem nicht einschlafen ,Was soll ich tun???

Hallo ich habe in meinen Ferien meinen schlafrythmus komplett auseinander genommen. Ich hab teilweise von 8-9 Uhr morgens bis 20 Uhr abends geschlafen. Seitdem die Schule wieder losgeht kann ich zwar abends einschlafen wenn ich den Tag über wach war wache aber nach 1 Stunden jedes Mal wieder auf danach brauche ich 20 min um wieder einzuschlafen und das jede Stunde… was soll ich machen?

Hi ,

Seit den Ferien gehe ich frühstens um 3 Uhr schlafen , meistens aber erst um 4-5. Habe oft versucht in den letzten Tagen früh schlafen zu gehen doch es hat nie funktioniert. Nun sind wir ein Tag wieder vor Ferienende und ich muss morgen früh aufstehen. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich es schaffe , von normalerweise 4 Uhr schlafen gehe es schaffe am nächsten Tag um 23 Uhr schlafen zu gehen? Ohne Schlaftabletten, von den bekomme ich starke Kopfschmerzen.

Lg

Es ist 5:30 Ich kann nicht schlafen wenn ich jetzt bis 20:00 Wachbleibe bekomme ich dann mein schlafrythmus wieder zurück oder wird’s schlimmer?

Hallo zusammen,

am Montag beginnt die Schule und ich versuche seit Gestern früher schlafen zu gehen und wollte heute früher aufstehen.

Zum Verständis: Durch Silvester kann ich nur noch sehr spät einschlafen (ca. 4 Uhr) und stehe dann ohne Wecker nicht vor 12 Uhr auf. Habe mir für heute morgen einen Wecker um halb 11 gestellt, bin aber erst um 4 Uhr eingeschlafen.
Ich schaffe es aber einfach nicht zur Weckzeit aufzustehen! Mein Körper stellt den Wecker im Halbschlaf aus und ich Schlaf weiter und wenn ich mal richtig wach bin sehe ich keinen Sinn dadrin aufzustehen (klingt bescheuert, ich weiß).

Habt ihr Tipps wie ich meinen alten schlafrythmus (vor 0 Uhr einschlafen und vor 11 aufstehen) noch für das Wochenende zu fixen, denn ich habe keine Lust mit 2 Stunden Schlaf in der Schule zu hocken?

Durchmachen funktioniert leider nicht bei mir, hab das an Silvester probiert, bin um 9 Uhr morgens eingeschlafen und um 17 Uhr aufgewacht, ich kann froh sein, dass ich es wenigstens geschafft habe dann um 4 einzuschlafen.

Mein Schlafrhythmus ist kaputt ich stehe immer so um 15:00 Uhr auf und bald beginnt die Schule d.h. ich muss das wieder in den Griff bekommen deswegen habe ich mir gedacht dass ich die Nacht jetzt durchmache und in 4 Stunden direkt ins Fitnessstudio fahre damit ich morgen wieder früh ins Bett kann eine andere Lösung fällt mir nicht ein würdet ihr mir das empfehlen

Danke im Voraus

Also mein Schlafen Rhythmus ist ziemlich im ***** soll ich die Nacht durchmachen und dann quasi so 22 Uhr oder 23 oder 1 Uhr schlafen gehen ?

Leute ich bin grad dabei mein schlafrythmus wieder in griff zu bekommen ich hatte vor die nacht durchzumachen bin am leider um 8 uhr morgens eingeschlafen und gerade ist es 12 uhr morgens was soll ich jetzt tun funktioniert es trotzdem wenn ich es bis 23 uhr durchziehe?

Moin, mein Schlafrhytmus ist immer noch schlecht und das wird mein 5 Versuch ihn zu reparieren.

Hat jemand Tipps wie ich so lange wie möglich Wach bleiben kann?

Geplant sind mindestens 18:00 Uhr.

P.s. meine Augen fühlen sich ultra trocken an

Viele Grüße

Habt ihr gute Tipps? Ich muss morgen früh in die Schule, irgendwie nervt das.

ich gehe um 10 Uhr schlafen und wache um 18 Uhr auf hilfe wie kriege ich das wieder normal hin. Ich gammel 24/7 auf gutefrage weil ich nichts besseres zu tun habe. Ich will das nicht mehr wie kriege ich das wieder halbwegs normal in den griff

Hallo ich bin 14 Jahre alt und habe ein Problem. Es ist der 3. Januar 2022 und es ist 3:11 ich kann nicht schlafen seit dem 31. Dezember. An dem tag hatte ich Ferien und habe Netflix gekuckt. Und habe nicht bemerkt wie lange schon dann habe ih bemerkt das es hell wird und habe auf die Uhr geschaut es war 8:00 ich bin an dem tag auf geblieben und weil es Silvester war den nächsten auch dann eine Nacht danach war ich um 5:00 gar nicht müde ich habe mir gedacht das kommt schon aber nichts ist passiert. Ich habe täglich seit dem tag Maximum eine halbe Stunde geschlafen. Wie gesagt es ist 3:11 und ich kann nicht schlafen ich bin auch nicht müde. Aber ich habe morgen Schule. Der erste Tag nach den Weinachtsferien wird wahrscheinlich nicht so anstrengend deswegen denken ich das ich den Tag aushalten werde aber denn übernächsten nicht ich denke auch nicht das jetzt eine Antwort kommen wird aber bitte helft mir das ist ein wichtiges Jahr in meiner Schulischen Laufbahn und ich brauche den Schlaf.

jetzt schon mal danke für die Antworten ^^

Wäre auch nett wenn ihr euer Alter dazuschreiben würdet ;)

Hey,

Ich kann wiedermal nicht einschlafen und ich glaub ich mache noch die ganze Nacht durch. Ich hab gar kein Bock morgen wieder diese Scheiß Augenringe zu bekommen und bin einfach nur genervt. Ich bezweifle, dass mir um diese Uhrzeit noch jemand antwortet, dennoch stelle ich die Frage, da ich einfach nur am zweifeln bin.

Hat jemand Tipp, wie ich meinen schlafrhythmus wieder hinkrieg?

Ist für euch Silvester ein Ausnahmetag im Jahr und eure Kinder dürfen wach bleiben, solange sie wollen, sofern sie jetzt noch keine Babys sind oder sagt ihr Kinder brauchen trotzdem ihren normalen Schlaf?

Es ist egal ob ihr bereits schon Kinder habt oder noch kinderlos seid. Was ist eure Meinung dazu? Guten Rutsch ins neue Jahr 2022. :)

Hallo, ich (m. 13) habe ein sehr komischen Schlafrythmus, zumindest glaube ich das.

Meistens (ziemlich jede Nacht) kann ich nicht vor 2:00 Uhr nachts schlafen gehen, ich bin einfach nicht müde, gehe dann gerne noch Fahrrad fahren (mein Hobby ist Mountainbiken) und bin ab dann generell am produktivsten, ich lerne dann zum Beispiel für die Schule etc. Teilweise gehe ich erst kurz nach 5:00 Uhr nachts ins Bett, obwohl ich dann nichtmal 2 Stunden Schlaf habe. Ich fühle mich dann auch irgendwie nicht so eingeschränkt, weil ich einfach mal ganz alleine bin.

ich denke, das ist nicht ganz normal, oder? Was sollte ich machen? Meine Eltern wissen davon, die hat’s nur bisschen gewundert aber letztendlich machen die nichts… (Ich erwarte auch nichts dass die was machen, aber die lassen es halt einfach so sein, als wäre das normal). Danke für die Hilfe!!

Seit Monaten versuche ich es und es klappt nicht. Ich versuche immer um 6:30 Uhr aufzustehen aber verschlafe dann doch ....

Hey, falls noch jemand wach ist. Habt ihr auch das Problem nicht einschlafen zu können und keinen Schlafrythmus mehr habt?

Was könnte helfen um wieder besser schlafen zu können?

Um 5 Uhr ins Bett und um 12 Uhr aufstehen? Oder ist das auf Dauer sehr ungesund? Ich bin einfach so unfassbar gerne nachts wach.