Guten Tag, Ich habe ein Problem.
Ich muss morgens in der woche um 6:45 aufstehen, um rechtzeitig zur arbeit zu kommen.
ABER
ich schlafe erst um ca 1-2 uhr ein, auch ohne Handy etc und mit melatonin und Magnesium.
Auch am wochenende schlaafe ich erst um so 2-4 uhr ein, und schlafe bis 13-14 uhr. Meine Eltern meinen, das sei zu spät, aber ich bin vor 2-4 uhr nicht wirklich müde, und egal wann ich aufstehe, sei es jetzt 6:45 oder 14 uhr, kriege ich richtige Konzentration und Energie erst rund um 21 uhr, was dann bis ungefähr 2/3 anhält.
Habt ihr tipps, wie ich diese energie und konzentration früher am tag kriegen kann, und wie ich meinen schlaf rhytmus so umstellen kann, dass ih um 6:45 fit bin?