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Überfordert vom nichts tun für das Abitur

Ich schreibe leider schon in einem Monat Abitur und habe wirklich noch nichts gemacht (noch nicht einmal zusammengefasst und ich schreibe in 4 schriftlichen Fächern). Ihr braucht mir jetzt nicht sagen, dass ich viel zu spät dran bin, dass weiß ich durchaus! Leider bin ich auch eine nicht so gute Schülerin, also es fliegt mir nicht zu. Ich denke ständig daran, dass ich lernen muss, schon seit über einem viertel Jahr und treffe mich nicht mehr mit Freunden, weil ich immer lernen will, es dann aber doch nicht mache, weil die Zeit so schnell verfliegt und ich nebenbei ja auch noch normale Klausuren schreibe. Jetzt habe ich noch ca. 30 Tage bis zum Abitur und in dem Monat schreibe ich auch noch 5 andere Klausuren (alles Hauptfächer). Ich fühle mich so überfordert und habe so Angst, dass ich durchfalle, dass ich ständig abgelenkt bin. Ich sitze zwar fast den ganzen Tag an meinem Schreibtisch, ohne Handy oder sonst etwas, aber ich komme nicht voran. Ich bin in Gedanken immer irgendwo anders. Könnt ihr mir vielleicht einen Tipp geben, wie ich das noch schaffen könnte? Ich bin jetzt wirklich motiviert und möchte auch mein Abitur schaffen (egal wie). Ich habe mir vorgenommen in den nächsten 10 Tagen alle vier Fächer zusammen zu fassen. Dann bin ich auch mit meinen Klausuren fertig und lerne dann noch 20 Tage intensiv, jeden Tag mindestens 3h, an Tagen an denen ich nicht bis um 6 Uhr Schule habe, auch 5-10 Stunden. Denkt ihr dass ich das noch schaffen könnte? Bitte meckert jetzt nicht rum, ich weiß es selbst und ich verbringe die Zeit ja nicht auf unnötigen Partys oder sonst etwas, sondern wirklich am Schreibtisch..

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Anfänger im fitnessstudio wie anfangen?

Hey Leute, unzwar hab ich ein kleines Problem, vorrrab bin ich Weiblich, 17 Jahre, wiege 56/57 Kilo und möchte Muskelmasse aufbauen im Studio aber ich weis nicht wie ich genau anfangen soll.! Kurze Info, ich hab mal vor 2 Jahren gute 15 Kilo abgenommen gehabt und wog am Ende 55 Kilo hab aber in diesen 2 Jahren 2 Kilo zugenommen was überhaupt nicht viel ist, naja super in 3 Monaten soviel zu abnehmen war doch keine gute Idee, denn ich denke das davon 50% muskelmasse und fettmasse abgenommen wurde also fifty-fifty. Nun hab ich das Problem das ich wirklich null Kraft habe, sehr dürr und unsportlich ausseh und ich das Gefühl habe ein wirklich hohen Körperfettanteil habe ! Ich seh nicht dick aus aber meine Haut ist Extrems dehnbar und hängt mit so jungen Jahren. Nun wollte ich im fitnessstudio trainieren aber bin eine komplette Anfängerin ! Meine Ernährung ist schon bestimmt da ist kein Problem aber um wirklich meine Muskel zu reizen und wie oft in der Woche und wann sollte ich was trainieren, davon hab ich echt keine Ahnung, ich möchte wirklich keine Resultate in 1 Jahr sehn sonder ich will mit Fitness durch mein Leben gehn und richtig Extrems durchtrainiert aussehn was ich in 2 Jahren ganz locker schaffen könnte nun kenn ich mich überhaupt nicht aus mit dem was ich als erstes trainieren sollte ob ich am einen Tag intensiv Muskel Gruppen trainieren sollte wie zB Bauch-rücken montag? Bein-po Mittwoch, Schultern am Freitag? Wie soll ich das machen oder soll ich an einem Tag komplett alles trainieren aber dann hab ich komplett Muskelkater dann kann ich die andere Tage net trainieren das macht doch auch kein Sinn schließlich muss ich ja meine Muskeln täglich reizen? Hilfe?!

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