Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

Mein Arbeitskollege (1,75m groß, 75 Kilo & 24 Jahre alt) ist unzufrieden und möchte nun drastisch seine Ernährung umstellen und mit Sport beginnen um abzunehmen und aufzubauen. So soll seine Ernährung künftig aussehen:

Morgens: Brötchen mit Käse

Mittags: mal Brokkoli mit Kartoffeln, einmal wöchentlich Fleisch, einmal wöchentlich Fisch

Abends: Brötchen mit Wurst, oder nur ein Salat

Ich war heute einkaufen und hab aber vergessen, Eier zu kaufen. Eier sind sehr wichtig für Proteine. Ja. Hab ich vergessen und morgen werde ich nicht mehr dazu kommen, nochmal einkaufen zu gehen! Was soll ich machen

Also. Ich ernähre mich gesund und ausgewogen.

Ich mache jeden Tag Sport. Mal Krafttraining, mal Cardio.

Wie nehme ich schnell ab? vorallem im Gesicht und Bauch?

Seitdem ich meine Einkäufe buche, fällt mir auf, dass fast sämtliches „Fabrikfutter“ ungesund ist:

Gerne möchte ich eine Liste mit A-Ware zusammenstellen. Bitte um Hilfe.

Ich habe noch nie verstanden, warum man um 10:00 Uhr am frühen Morgen Mittageßen braucht. Wer so früh eßen will, kann gerne zu Hause eßen, aber Restaurants wurde eher fürs Nachtleben und entspannte Atmosphäre gedacht, nicht daß man sich um 10:00 Uhr einen T-Bone-Steak reinstopft. Was soll daran entspannt sein?!

Hallo, ich lebe seit ein paar Jahren vegetarisch und habe diese Jahr zu Weihnachten mal lust auf Veränderungen beim Weihnachtsessen, die Jahre davor habe ich immer eine nicht so gute Entenalternative gegessen. Was esst ihr so zu Weihnachten und welche Produkte könnt ihr empfehlen?

Bisher hieß es das man Spinat nicht nochmal aufwärmen soll-gilt das noch oder unbedenklich?

Was ist euer Lieblingsessen? 😋

Ich habe gerade durch zufall einen dunkelroten Granatapfel im Rewe entdeckt. Und das ist eine Geschmacksexplosion. Insbesondere wenn man oft keine so guten hatte.

Würde mich über neue Ideen freuen!

Gemüse (Vitamine)

Kartoffeln (Carbs)

Fleisch (Protein)

Hallo , ich wollte mir Rinderhackfleisch aus Haltungsform 1 kaufen weil ich Geld sparen möchte dennoch achte ich auf meine Gesundheit also Eier hole ich immer vom Bauern in meiner Nähe also meine Frage ist ob die Haltungsform 1 eine Auswirkung auf die Gesundheit des menschen haben ? Ich esse nur Rinderfleisch und hat der Konsum von Haltungsform 1 einen Einfluss auf den Alterungsprozess ? Manche Influencer auf TikTok sagen das man nur Gras gefüttertes Regionales Fleisch kaufen sollte und das Rinderfleisch aus Haltungsform 1 schädlich für den Menschen wäre und das die Nährstoffe in Gras gefüttertes Fleisch besser wären und das in Haltungsform 1 gar keine Nährstoffe vorhanden sind. Ich kann mir nicht immer teures Fleisch leisten dennoch kaufe ich kein verarbeitetes Fleisch sondern normales Rinderhackfleisch aus Deutschland verpackt

Hallo , meine Frage ist, ob normales Hackfleisch mit Haltungsform 1 ungesund für den Menschen ist? Es gibt ja auch Bio-Fleisch, aber manchmal ist es mir zu teuer, wegen meines Budgets und dass ich bisschen sparen möchte beim Einkauf.

Ist normales, unverarbeitetes Hackfleisch aus Haltungsform 1 gesundheitlich schädlich für den Menschen, wenn er es konsumiert? Jemand hat mir mal gesagt, wenn man Hackfleisch aus schlechter Haltung konsumiert, dass man schneller altert weil es ungesund für den Menschen wäre. Stimmt das?

Meiner Meinung nach ist kein Lebenmsmittel perfekt, alles hat Vor- und Nachteile. Und wenn Hackfleisch aus Haltungsform 1 gesundheitlich bedenklich wäre, dann dürfte es ja nicht im Supermarkt verkauft werden oder weil die Tiere werden ja kontrolliert ob die gesund sind. Bitte eure Meinung.

Brauche schnell antworten!!!

Zucker, Alkohol, Rauchen etc… - Sogenannte „Laster“ gibt es Viele. Übt ihr euch hier in bewusstem, oder unbewusstem Verzicht -und wenn ja- in Welchem? Und die eigentlich spannende/spannendste Frage hierzu: Hat dieser Verzicht einen direkten (positiven) Einfluss auf euren Alltag bzw euer Leben?

Mich würde einfach mal interessieren, welches Obst ihr am liebsten snackt.

Also ich meine jetzt ob ihr feste Reihenfolgen habt wie ihr ein Gericht esst, wi z.B. Erst ein Bissen Kartoffelbrei, dann ein Bissen Rotkraut und dann einen Bissen Fleisch und repeat. Oder ob ihr Trennkost macht oder euer Brot bzw. Brötchen in einer festen Reihenfolge esst wie z.B. erst den Rand und dann die Mitte, evtl, sogar mit einer festgelegten Anzahl Bissen. Oder andere Eigenarten beim Essn habt oder nicht.

Und außerdem würde mich interessieren, ob ihr eine Autismusspejtrumstörung habt oder nicht. Ich hab mal gelesen, dass das typisch für Asperger Autisten ist und frage mich, ob dem wirklich so ist und ob es auch andere gibt, die das machen, aber nicht ins Autismusspektrum fallen.

Das ist voll ungesund, und macht krank.

viel gesünder sind Butter und Ghee und Olivenöl und Kokosöl

Ja Hallo ich hätte da mal eine Frage und ja,ich bin ein Mann haha.

Also ich koche das erste mal Nudeln.

Ich habe eine 500g Packung von Dinkel Nudeln und würde mir gerne so 200g kochen für mich heute.

Kann ich dann einfach die anderen 300g In der Tüte liegen lassen?

Wieviel Liter Wasser für 200g und wie geht das?

Also wenn man ein Mädchen ist, 12 ist und 160cm groß. Wie viel wäre dann gut?

Guten Abend zusammen,

Und zwar habe ich folgendes Problem:

Ich würde gerne sofort aufhören mit Rauchen und Alkohol (trinke nur wenn ich mal frei habe), da ich merke das mein Körper es immer mehr „abstößt“ und ich rauche bereits seit fast 6 Jahren. Allerdings ist logischerweise eine psychische Abhängigkeit entstanden über die Jahre. Immer mehr nehme ich war wie mich das aber eigtl total anekelt und ich eigtl kein Bock mehr darauf habe und trotzdem rauche ich. (Ich weis wie dumm das ist)

Dann wäre noch der Faktor das mein Freund und unsere Freunde halt immer trinken, wenn wir uns sehen und halt auch viel rauchen. Auch wenn ich sage ich mache das ja für mich und so weiter ist ja trotzdem ein gewisser Gruppenzwang vorhanden. Ich habe allerdings totales Interesse Gesund zu Leben und auch Sport wieder anzufangen.
Das nächste Problem wäre, dass man mir zwar sagt ich kann ja aufhören, aber es mir nicht einfach fällt, wenn ich das ständig bei anderen seh. Abgesehen davon hab ich halt keine Lust immer dann nüchtern zu sein wenn alle voll besoffen um mich herum sind und zwar immer, wenn wir uns sehen (freie Tage). Das ist nämlich total anstrengend und da habe ich keine Lust darauf. Auch als ich es bei meinem Freund angesprochen hatte, dass ich vermutlich die nächste Zeit auf Abstand zu allen (deswegen) gehen würde war er eher so unverständnisvoll.
Ich mag meine Freunde super gerne und meinen Freund natürlich auch, aber mich reizt dieses Leben wo man sich nur hinter Süchzen stellt nicht. Zudem bin ich auch Azubi in der Pflege, was halt auch eine Rolle spielt. Und wenn ich halt auf Abstand gehe, treffe ich ständig auf Missverständnisse….

Ich bräuchte ganz dringend ein sinnvollen Rat, was ich nun tun sollte.

Lag 3 Monate im Schrank mit offener Verpackung. Keine Insekten, nichts.

Mir ja, ich ernähre mich deshalb sehr gesund.

Doch ich werde in Zukunft auch Cannabis konsumieren, natürlich nur in geringen Mengen und maximal 1 mal die Woche.

Und auch nur durch die Nahrung, weil rauchen schädlich ist.

Viele wissen nicht, dass die Gesamtbilanz wichtig ist.

Das heißt man kann sich ab und zu auch was gönnen, aber dennoch genauso gesund sein, wie jemand der sich nichts zwischendurch gönnt.

Wenn nicht sogar gesünder, weil man psychisch gesünder lebt.

Hallo Leute, ich bin sportanfänger und habe mir Grade zum Abendbrot 250g magerquark gegessen mit 2 Bananen drinne. Habe dann Grade im Internet gelesen, das Bananen echt viel Zucker haben. Ist das jetzt schlimm, also ist das eher schlechter Zucker oder kann man das so am Abend problemlos essen?

Hi Community,

ersteinmal meine Achtung an alle, die es durchhalten vegan zu leben.

Meine Mutter hat letztens einen Auflauf zum Probieren gekocht mit Auberginen anstatt Fleisch und Auberginen sind somit das letzte, was ich freiwillig essen würde.

Da habe ich mich gefragt, wie Veganer das schaffen sich immer wieder bewusst gegen tierische Produkte zu entscheiden.

Ich gebs ganz ehrlich zu, ich würde verhungern :-).

Also, was ist euer Antrieb?

Ist sogar in natürlichen Reinigern enthalten, halte ich für total unnötig.

Hey ihr lieben, ich bin seid ein pasr monaten auf einem internat an dem es nur zu gewissen uhrzeiten essen gibt . Ich bin auf der suche nach richter nahrung die man ohne kühlschrank lagern kann und auch nicht kochen muss etc( habe keine küche zur Verfügung) ich bleibe die letzten wochen auf schockobrötchen und Milchbrötchen hängen aber das ist keine tolle langfristige idee. Habt ihr irgendwelche ideen was ihr mir holen könnte, was es so Lebensmittel gibt. Hab auch keine lust jedentag draußen was zu essen .

danke im vorraus!🤗

Bei mir gabs das hier.

Und was kocht ihr so?

Ich trainiere seid kurzem Bauch und mache auch gute Fortschritte. Vor 20 Minuten ist es übermich gekommen und ich habe eine Zimt Schnecke gegessen und muss gleich schlafen. jetzt mache ich mir Sorgen das dass ganze Training für den Arsch war, da Zimt Schnecken ja komplett ungesund sind. Ein Freund hat mir heute eine mitgebracht, da seine Mutter die gemacht hat. Hatte schon meine 1700 kcal für den tag und dann die Zimt Schnecke. War jetzt alles fürn Arsch oder muß ich morgen einfach mehr Sport machen

Ich esse jeden Morgen 3 Scheiben eiweißbrot mit Harzer Käse zum Frühstück.

Können meine Blähungen davon kommen,

In der Vergangenheit ist kein einziger Tag vergangen, an dem ich nicht süßes gegessen habe. Vor allem weil ich weg Prüfungen gestresst war und so. Seitdem ich durch bin, dh. nicht mehr gestresst bin, esse ich (Zum Glück) kaum noch Süßigkeiten!!!!

und ihr

Hallo zusammen,

Frage steht oben

Hello! wollte mal kurz fragen ob ihr schnelle Ideen für was gesundes zu den verschiedenen Malzeiten habt? ich muss Abnehmen damit ich mir selbst gefallen kann und ich mich wohl fühle also wäre es lieb falls ihr Rezepte oder Ideen dafür habt LG!

W14

Was für ein Essen/Snack ist schnell zubereitbar, nicht ungesund, lange sattmachend, lecker und am besten noch billig?

3,5 oder 1,5% und warum?

Hey Leute kurze Frage. Esse um 18 Uhr meine letzte Mahlzeit. Esse meistens magerquark mit Banane oder Apfel. Ist es gesund Haferflocken rein zu machen oder sind es für den Abend zu.viele Kohlenhydrate? Gab heute zum Mittag schon Kasslerbraten mit kartoffelpüree und vor 30 Minuten ein Vollkornbrötchen mit 2 scheiben Käse.

Ich habe einmal eine Schlange gegessen.

Hallo, ich weis nicht ob auf dieser Seite noch Menschen antworten, aber ich dachte mir ich versuche es einfach mal.

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, wiege zur Zeit ca. 59kg und bin 159cm groß.

Ich habe seit der Pupertät keinen schlanken Körperbau, sondern eher „normal“, aber ich fühle mich halt immer schon zu dick. Durch Beziehungen und Corona habe ich auch definitiv zugenommen aber mein BMI liegt ebenfalls noch im normalen Bereich.

Bis 2022 habe ich leider echt nie Sport gemacht bis ich dann mal ins Fitnessstudio gegangen bin. In den ersten 3 Monaten habe ich auch gut Muskeln aufgebaut, allerdings kein Fett verloren. In den darauffolgenden Monaten habe ich teilweise wieder Muskeln verloren und zugenommen. TROTZ 3-5 mal Gym die Woche und gesunde Ernährung im Kaloriendefizit. Mein KFA liegt bei 34% und hat sich über 8 Monate Gym nicht verändert. 2023 habe ich dann durch den psychischen Stress wieder aufgehört und durch meine Beziehung auch wieder ungesünder gegessen.

Da ich das jetzt aber wieder ändern will, habe ich vor ca. 3 Wochen angefangen jegliche ungesunde Ernährung einzustellen und bin nun von 62/63kg auf 58/59kg runter. Danach hab ich mich auch wieder im Gym angemeldet und natürlich reicht die Zeit nicht um schon Fortschritte zu sehen. Nun hatte ich wieder eine Body-Index-Messung und mein KFA liegt bei 35%. Die aufgebaute Muskelmasse vom ersten mal Gym ist natürlich auch weg. Insgesamt habe ich knapp 1kg Bauchfett verloren, der Rest ist 1:1 gleich.

Nun ich esse seit 3 Wochen kaum noch, was total ungesund ist, ich weis, aber ich nehme nicht ab.

Ich habe Angst, dass wenn ich jetzt anfange wieder 3 Mahlzeiten am Tag zu essen, ich einfach nur noch zunehme.

Sollte ich mal zum Arzt und abchecken, was mit meiner Fettverbrennung los ist? Aber auch da weis ich nicht wohin und wie ich das anstellen soll.

Von allen mit denen ich drüber rede, bekomme ich nur gesagt das das eben mein Körperbau ist und ich das nicht ändern kann. (Viel Fettanteil liegt bestimmt auch in meiner Brust & meinem Po, aber meine Beine & mein Bauch stören mich eben sehr.

Sehr viel geyappe, aber vllt kann mir einer ja genauer helfen. Danke

Was essen Männer noch gerne wenn sie gerne selbstgemachte Burger mit Pommes essen?

Ich habe folgende Wurst über Nacht aus Versehen draußen liegen lassen so wie sie ist auf dem folgenden Bild:

Ich war mit Bekannten in einem Restaurant, dort hatte ich ein Omelett bestellt. Der Kellner fragte ob ich das Omelett nur mit Eiweiß möchte oder mit ganzem Ei. Als ich es gegoogelt hatte stand dort sowas wie, dass das Eigelb viel Cholesterin hat. Was bedeutet das? Ich dachte das Eigelb wär das Gesündeste am Ei 🥚😅

Ich bin offen für jede Frage

Menschen mit wenig Geld kann man wenn man wenig Geld zur Verfügung hat Vegan oder Vegetarisch kochen?

Ich habe es versucht zwei Monate und es ging nicht.

Vegane Produkte gibt es in speziellen Läden zu kaufen zum Beispiel in Bio Läden.

Diese Produkte kann man gänzlich vergessen. Das sind Luxus Produkte und sehr teuer sogar teurer als Fleisch. 🙄

Beispiel Veganes gehacktes für Bolognese kostet drei mal so viel.

Vegan zu leben ist ein Luxus wenn ich mir all diese Produkte mir so ansehe.

Klar Vegan ist gerade In den Tieren zu liebe.

Es geht in keiner Weise darum Menschen die Fleisch Essen zum Umdenken zu bewegen es ist eher abschreckend.

Was meint ihr?

Ich bin gespannt was ihr bestellen würdet oder essen würdet schreibt gerne was ihr gerne esst

Ich bin gespannt was ihr bestellen würdet oder essen würdet schreibt gerne was ihr gerne esst

Hey ich mache seid kurzem Sport.. hatte Grade eine heißhungre Attacke und habe von funny frisch eine Packung von den linsen Chips gegessen um 10:20. Muss ich jetzt wie bei normalen Chips ein schlechtes Gewissen haben?

Was kann man am besten zu einem Eisbergsalat was man im laden schon fertig kaufen kann dazu essen. Passt toast??

Moin,

mal so eben locker-flockig in die Runde gefragt.

Grüße

Ich hab mich entschieden nur noch Vegan zu ernähren. Ich werde ab jetzt kein Fleisch mehr essen. Ich bekomme davon jedesmal Bauchschmerzen und ich bin es leid. Ich will meinem Körper sowas nicht mehr antun. Mich nervt es, dass man Bohnen und Kartoffeln vorher im Wasser einziehen lassen muss und Teig muss auch mindestens einen halben Tag ruhen. Aber ansonsten für den schnellen Hunger Reis mit Gemüse. Findet ihr das gut was ich mache? Ich hab auch gar kein Appetit mehr auf Zucker. Wegen den ganzen Kohlenhydraten. Eiweiß und Fett bekomme ich genauso gut pflanzlich. Von wegen Proteine. Tierische Eiweiße und Fette machen meiner Meinung nach krank und führen zu Tod. Industriezucker genauso. Ich will gesund leben. Nur noch vegan. Was haltet ihr davon?

Lg

Nein, kein Koks, kein Cannabis.

ZUCKER

Ich habe 3 Mahlzeiten am Tag. Frühstück: Joghurt mit Walnüssen, Honig und Obst. Mttags unterschiedlich, irgendwas gesundes mit Salat. Abends: Bulgur, Couscous oder Reis mit Gemüse, Joghurt, Sojasauce und Zitronensaft.

PROBLEM:

In der Zwischenzeit habe ich bock auf Zucker und Energydrinks.

Ich nehme sofort zu, wenn ich mehr als 500kcal am Tag esse. Ich ernähre mich gesund, also jetzt nix fettiges und so und ich mache Sport. 1x pro Woche Piloxing und 3x die Woche gehe ich laufen, was ja jetzt kein Übermaß ist. Und ich weiß nicht, woran es liegt, das wenn ich über 500kcal komme, ich sofort zunehme!!

also z. B. bei Essen oder auch Personen oder Aktivitäten

Passiert da nun was? war nur ein kleines stück

besonderes mit dem Vollkorn Brot und eine Tee dazu?

Das Wasser soll das Brot ja innen fluffig und außen knusprig machen. Bei mir wird es mit Wasser innen "fluffig" und außen aber auch (also kriegt keine schöne Kruste).

Ohne Wasser ists perfekt.

Stellt ihr immer Wasser mit rein?

Ich habe mir heute Morgen Kartoffeln gemacht und wollte Butter schmelzen und sie darüber gießen. Ich habe allerdings das Gefühl, dass diese verbrannt war. Habe sie trotzdem gegessen. Kann mir jemand anhand des Bildes sagen, ob die Butter verbrannt war oder ob es okay war sie zu essen?

vielen dank =)

[Bild entfernt]

Hey kennt ihr gesunde asiatische Gerichte, auch Suppen ?

Auch Dinge die man prima vorbereiten kann zum preppen.

VG

Wenn er so richtig braun ist.

Mit gerösteten Kartoffeln, Bratensoße, Senf oder Brot?

Hey Leute,habe heute Mittag Spaghetti Bolognese gegessen. Hatte 1 Stunde später Hunger und habe mir 3 Eier gegessen. Ist halb so schlimm oder?

Ist das Sauerkraut vom metzger auch pasteurisiert wie im Supermarkt?

Danke.

Hi, ich bin Veganerin und mich würde da einfach eure Meinung dazu interessieren :)

Mit viel Butter.

Und etwas Salz und Pfeffer.

Hallo mein Magen knurrt immer im Unterricht.
ich habe gelesen, dass das etwas mit Angst zu tun haben soll. Am Essen sollte es bei mir nicht liegen. Ich frühstücke immer gut, esse Frühstück in der Schule sowohl als auch Mittagessen. Dieses laute Magenknurren bekomme ich immer nur wenn ich auf meinem Platz in der Schule sitze. Zuhause habe ich das noch nie gehabt. Ich bin irgendwie in meiner Klasse auch die einzige. Meine Freunde haben dies nicht. Es hat bei mir auch erst letztes Jahr angefangen. Ich kaue auch oft im Unterricht Kaugummi. Vielleicht verstärkt dies das Knurren noch mehr. Weiß jemand woran das liegt, oder wie ich es verhindern kann

Nach der Schule voll Heißhunger zu haben? Manchmal auch kein Hunger aber das ist stressbedingt

Hey Leute, ich habe heute Ruhetag beim Sport, mache es seid einer Woche. Heute hateine Freundin Grießbrei gemacht, mit Milch und Zucker, ist es sinnvoll de zu essen durch die langen Kohlenhydrate und so oder kann ich es ohne bedenken essen?

Ich bin auf B1 Niveau, und habe diese Frage gestellt , um neue Informationen zu sammeln

Ich habe noch nie versucht, einen anderen zu missionieren.

Mir schmeckt Fleisch einfach nicht, aber ich kann damit leben, wenn andere Fleisch essen.

Ich möchte jetzt einfach kuchen essen bratans

Habe noch Sauerkraut aus den Glas da.

Wie bereite ich das zu?

Einfach im Topf kochen so wie Kartoffeln,Reis etc?

Ich esse als Frühstück in der Schule immer

-3 Scheiben Eiweißbrot je 100 Kalorien

Darauf Harzer Käse und noch ne Mandarine

Hey Leute ist es gut nach dem Kraftsport, den ich erst seid 1 Woche mache, magerquark mit Mandarine und honig essen oder ist das schlecht am Abend?

Mir ist immer total unwohl wenn ich viele Lebensmittel Wegschmeißen muss weil ich noch nie kochen gelernt habe und es meistens einfach nicht schmeckt.

Es grault in mir wenn ich bald ausziehe und tonnen von Lebensmittel wegschmeiße, deswegen dachte ich an diese Maggi Fertig Tüten. Die schmecken wenigstens fast immer aber es ist einfach absolut nicht gesund.

Wie lernt man denn nun kochen ohne etwas weg zu schmeißen? Ich gucke mir auch oft Tiktoks oder Youtube videos an aber es wird irgendwie doch nichts essbares.