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Wie kann ich zunehmen?

Hallo Leute,

ich bin w/16. Ich bin 174cm groß und wiege 47 kg, bin demnach relativ untergewichtig. Und ich bin nicht zufrieden mit meinem Körper. An sich habe ich kein Problem damit dünn zu sein und sollte es eigentlich auch als Privileg sehen, aber mit der Zeit hat mir meine Umwelt immer mehr gezeigt das sie meinen Körper nicht mehr,,normal“ findet.( Deutlich durchscheinende Hüftknochen und Beine sowie arme ziemlich dünn) Mir wurde in der Vergangenheit immer wieder eine Essstörung unterstellt nicht etwa von Ärzten sondern von anderen Leuten das hat mich sehr viel an meinem Eigenen Körper infrage stellen lassen und mich auch ziemlich verletzt auch meine Eltern haben oft Angst gehabt , wenn ich z.B nicht so viel Hunger hatte und dann wird sofort die Karte gezogen ,, wir wollen ja nicht das du magersüchtig wirst „. Ich kann mit meinem Körper leben und weiß das jeder Körper anders Funktioniert ( Stoffwechsel) aber da ich soweit normal esse auch gerne Süßigkeiten und mir nie gedanken über Kalorien gemacht habe hätte ich gedacht das mein Gewicht mit der Zeit steigt. Trotzdem hänge ich seit mehreren Jahren ( in denen ich ordentlich gewachsen bin) im 40kg bereich rum. Ich will ein Gesundes Körpergewicht erreichen um mich wieder komplett wohl in meinem Körper zu fühlen. Habt ihr Tipps? Oder Mögliche Auslöser die euere Gewichtszunahme verhindert haben ( Habe auch öfters Darm Beschwerden) ? Für alles wäre ich sehr dankbar 🫶🏻🫶🏻

Essen, Angst