Proteinshake – die neusten Beiträge

Hallo habe seit kurzem das erste mal OPC, Vitamin D3/K2 (tropfen) und Magnesium Citrat mir bestellt.
Ich frage mich wann und wie ich diese 3 Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen soll

Kann ich OPC und Magnesium auch ohne Mahlzeit zu mir nehmen? Weil bevor ich auf die Arbeit gehe mach ich kein Frühstück und dann würde ich bevor ich auf die Arbeit gehe die 2 Supplements nehmen und dazu halt ausreichend trinken

Auf der Verpackung steht jedes mal nur mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen außer bei D3/K2.

Hey,
ich gehe jetzt seit 6 Monaten trainieren und hab nicht wirklich viel Ahnung von Supplements und was ich nehmen soll. Hab auch nicht wirklich bock so viel geld zu zahlen.
Ich bin auf https://droptime.de/ gestossen. Habt ihr erfahrung bei denen? Find die seite echt cool und seriös aber wollte erstmal fragen ob jemand da schon bestellt hat.
LG

Also ich mache jetzt schon seit Mai regelmäßig Kraftsport und versuche auch auf meine Proteine zu kommen. Ich seh auch schon relativ sportlich und durchtrainiert aus, aber ich möchte richtig Masse aufbauen. Also ich möchte nicht nur dass man meine Muskeln besser sieht sondern richtig dicke und große Muskeln bekommen, also en richtiger Brecher werden.
Wie stelle ich das am besten an? Nehme auch Tipps an, die evtl auch nicht "perfekt gesund sind"

Welche Geschmack von welcher whey Protein Marke ist eurer Meinung nach die leckerste ?

Ich wiege 75 Kilo

Was geht.

Ich bin aktuell auf Aufbau und versuche mein Eiweißbedarf zusätzlich mit Proteinpulver zu decken.

Ich liebe den Geschmack des normalen Basic redbulls aber möchte nicht immer eine Dose trinken.

Kennt ihr ein Proteinpulver, was einen ähnlichen Geschmack wie der klassische redbull hat?

Bald ist wieder Black Friday.

Könnt ihr Preiswerte Supplemente empfehlen und wenn ja von welchen Firmen?

Muss nicht zwingend ESN sein.

Danke im Vorraus

Hallo!

ich bin am überlegen mir von More Nutrition Produkte zur Unterstützung zur Proteinzufuhr und Vitamin Zufuhr zu holen.

Hat jemand schon mal dort bestellt und kann mir Erfahrungsberichte mitteilen?

Und welche Produkte von More unterstützen beim abnehmen? (Ich betone unterstützen, ich weiß dass beim Abnehmen mehrere Faktoren wie Ernährung und Bewegung wichtiger sind, also bitte diesbezüglich keine Besserwisser Antworten 😉)

Ich danke im Voraus für eure Berichte!

Habt ihr Erfahrungen damit?

also mir ist schon klar, dass man von heut auf morgen keine 10kg muskelmasse verlieren wird, aber verliert man ein wenig muskelmasse wenn man kreatin absetzt? Wenn ja, wieviel?

Das gefühl von pulver im mund führt bei mir zum würgen

kann man irgendwie kreatin nehmen ohne es "zu fühlen" und ohne 5 tabs nehmen zu müssen pro tag

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

ich nehme einfach keine muskeln auf.. ich trainiere bis zum muskel versagen und esse sehr viele proteine 1.5-2g pro kg körpergewicht.. woran kann es liegen? ich verstehe es nicht

Hallo!

seit zwei Wochen trainiere und esse ich nach einem Plan und nehme nebenbei noch zusätzlich Supplemente (Eiweißshake, Carnitin, EAA, Arginin und Citrullin, Magnesium und Glutamin).

Seit einer Woche habe ich nun extremen Mundgeruch und einen extrem ekelhaften Geschmack im Mund. Daher gehe ich davon aus, dass es da einen Zusammenhang gibt. Auch durch trinken oder essen geht er nicht weg.

Ich kann diesen Geschmack auch garnicht richtig beschreiben.

Ärztlich ist alles abgeklärt und ich habe das Go für die Supplements bekommen. Werde Montag auch nochmal bei meinem Arzt nachfragen.
Aber vielleicht hat einer genau das gleiche durch und kann mir vielleicht sagen welcher Supplement sowas verursacht.

Meine Zähne sind sehr gesund, also daran wird es nicht legen :D

Und hat jemand noch ein Tipp wie ich schnell etwas dagegen tun kann? Ist mir wirklich sehr unangenehm vor anderen :/

Vielen Dank im Voraus!

Bin 1,74 auf 68KG und Männlich

Nehme zurzeit Creatine und trinke ein eiweiß shake nachdem training das sind 30g eiweiß

ich bräuchte aber um die 100 mehr und ich komm am tag so auf 80-90

wie kriege ich mehr in mich rein oder weniger mit mehr eiweiß ich bin nach 2 gerichten einfach komplett voll ich weiß nicht wie man da mehr in sich reinzwingt

UND ich wohne zuhause... ich bln bisschen dran gebunden was auch meine mom macht

Mir wird extrem schlecht wenn ich dieses pulver im hals fühle vor allem weil es wirklich nie sich komplett auflöst

gibt es eine andere art creatine zu nehmen? es wäre mir sehr wichtig mein kollege hat damit wirklich unfassbar viel progress erlangt

bringen die tabletten was?

Kann ich ihn morgens als Frühstück trinken oder doch eher abends? Oder soll man ihn nach dem Training trinken (also unabhängig davon ob es morgens oder abends ist)?

Welches proteinpulver ist das beste für ein günstigen preis

Ist es besser seinen Eiweißbedarf mit Skyr oder eher mit Whey Protein Pulver zu decken? Gibt es überhaupt einen Unterschied? Was ist gesünder?

ist das viel? ich trinke meistens morgens und abends nach training so einen

Wenn ich m/19 zum Beispiel jetzt einen Bizepsumfang von 33.5cm habe ohne Kreatin. Wie viel kann ich in einem Monat oder 2 Monaten haben, wenn ich regelmässig trainiere und Kreatin nehme?

Ich kenne mich nicht so gut aus, weil ich erst seit 3 Monaten trainiere, aber ich würde gerne wissen, wie viel Kreatin ausmacht.

Ich möchte mir das Proteinpulver von Prozis kaufen, das Whey Hydro Isolate.

https://www.prozis.com/de/de/prozis/100-whey-hydro-isolate-900-g?label=TlVUMDAvMTMyNjY0MDAwNg%3D%3D#modal-comments

Servus! Ich bin Schüler mit Nebenjob im Rewe und nehme seit ungefähr 2 Monaten aktiv Kreatin zu mir. Ich merke schon erste Unterschiede. Jedoch ist Kreatin eher für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten gedacht.

Ich habe jetzt am Samstag den 50km Megamarsch Nürnberg vor mir. Ist es sinnvoll nach ungefähr 40km Kreatin zu mir zu nehmen um eine merkbare Kraft zu bekommen?

Ich trainiere Muskel und wollte Proteinpulver nehmen und bessere Resultate zu haben.Aber dann kam mein Vater ins Spiel,er meinte das Proteinpulver dein Herz schäden kann und dass wenn du es aufhörst zu nehmen deine Muskel alle auspumpen.Stimmt dass?Und noch eine Frage ist es sicher rohe Eier als Proteinquelle zu nehmen.Weil da kann ja diese eine Krankheit sein die tötlich sein kann?

Ich werde bald meinen Dienst bei der Bundeswehr antreten und möchte mich mit Supplements zudecken, da ich auch so schon supplementiere.

ESN Athlete Stack oder Perfect Health von Body IP?

ESN Athlete Stack würde ich 2 Kapseln am Tag nehmen und von Perfect health 1 pro Tag.

Welche Supplements empfehlt ihr mich noch, evtl. Ashwanganda oder cucumin oder Omega 3?

Ich habe einen ärztlichen Bescheid das ich einen Vitamin D3 Mangel habe

Welches proteinpilver ist am geschmackneutralsten bzw. Schmeckt am besten? In joghurt, milch, wasser, oder wo man das mischt?

Danke!

Hey, gehen wir mal davon aus ich trinke jeden Abend einen shake mit 3500 kcal und 200 g Protein. Wieviel kann und wird effektiv vom Körper aufgenommen ?

Hallo Community,

ich möchte gezielt Muskeln aufbauen und gehe schon seit einigen Jahren zum Boxen. Seit sechs Monaten trainiere ich jetzt auch viermal die Woche im Gym. Inzwischen habe ich mir Proteinpulver, Kreatin und verschiedene Aminosäuren besorgt und darauf geachtet, täglich genug Protein zu mir zu nehmen.

Ein Freund meinte aber kürzlich, dass selbst mit der richtigen Menge Protein der Muskelaufbau stocken kann, wenn die Kohlenhydratzufuhr nicht stimmt. Deshalb bin ich jetzt etwas verunsichert.

Zu meinen Eckdaten:

• Größe: 1,90 m

• Gewicht: 100 kg

• Aktivität: 4x pro Woche Krafttraining und 2x Boxtraining

Meine Frage: Wie viel Kohlenhydrate sollte ich bei meinem Sportpensum täglich zu mir nehmen, um optimal Muskeln aufzubauen? Hat jemand Erfahrungen oder Empfehlungen für ähnliche Trainingsziele?

Vielen Dank im Voraus! 😊

Hallo,

fast viele Menschen nehmen Protein nach Fitness 30-40 Gramm aber hab gehört dass nicht so gut ist weil es nicht gut für Herz ist.

Ich werde mich bald für Fitness anmelden und erstmal Probetraining dann Fitnesstraining.

Es würde mich interessieren ob man ohne Protein nachdem Fitness klarkommen kann?

Welches Eiweiß Pulver / Whey ist das beste auf dem Markt?

Hallo,

ich frage mich so welches Whey und Isoclear so empfehlenswert sind und dabei auch noch gut schmecken

Was sind so eure Erfahrungen?

Masseshake trinken im Winter wenn man nur Ski fährt. Und nicht trainiert. Da ich Hardgainer bin kann ich schlecht zunehmen. Würdet ihr es strotzen als sinnvoll sehn?

Ich probiere seit Monaten zuzunehmen und bleibe stecken bei 70kg-72kg ich esse sooo viel und achte dass ich mind 3600 Kalorien am Tag esse und ich nehme einfach nicht zu. Ich esse wirklich so viel und mache regelmäßig masseshakes und trinke whey protein pulver es hilft einfach nicht. Ich gehe 5 mal die Woche ins gym und immer nach dem gym esse ich eine Mahlzeit die eigentlich die doppelte protion wäre und nehme einfach nicht zu. Was kann ich machen, kennt jemand irgendwelche Lebensmittel die viele Kalorien und Proteine haben auf wenig gramm oder so?

Hallo, ich trinke immer gerne isoclear von ESN oder andere Clear Whey von Eigenmarken.

Allerdings habe ich danach immer Schleim im Hals und Mund. Doch im Getränk sind die nicht.

Ist das normal? Woran liegt das?

Vielen Dank für Antworten!

Hallo, ich würde gerne masse aufbauen, da ich schon seit 1½ Jahren ins gym gehe und meine Fortschritte mir nicht genug sind. Also ich habe schon 15kg Muskelnasse zugenommen letztes Jahr und bin somit von 60kg auf 75kg aber würde gerne bis Ende des Jahres noch 80kg wiegen. Denkt ihr es ist ungesund 4.000kcal am Tag zu essen bzw trinken um so zuzunehmen und wenn ja, was würdet ihr als alternative empfehlen?

Hallo,

ich trinke seit einigen Wochen nachts das folgende Casein-Protein:

Also abgesehen vom nicht so tollen Geschmack (jaja muss wirke net schmecke, weiß eh), stört mich eigentlich mehr, dass ich zu einem Messlöffel ca. 350-400ml Wasser benötige, wodurch ich oft nicht bis zum klingeln des Weckers schlafen kann, weil die Blase drückt.

Wie macht ihr das, nehmt ihr es irgendwie anders ein, oder meint ihr vielleicht dass es das nicht wert ist?

Kennt wer eines welches gut schmeckt? Vorzugsweise Schokolade-Geschmack...

Ist zwar schon etwa drei Wochen her, aber mir kam die Frage wieder in den Kopf. Wir hatten an der Schule Betriebsralley und sind bei Mega Fit gewesen, da haben wir Shakes bekommen und eine Freundin von mir mochte ihren nicht, darum hab ich den genommen und ja, deswegen wollte ich nochmal nachfragen

Habt ihr Erfahrungen mit Omega 3 Kapseln/Athlete Stack und ähnlichem?

Überlege nei ESN zu bestellen und wollte fragen ob ihr mir sagen könnt was diese sachen fördern?

Überlege Creatin zu Supplementieren.Habe aber gehört lieber bis 18 abwarten da es die Wachstumshormone schädigen kann.

Wie seht ihr das?

Für was genau ist Athlete Stack und Omega 3 von ESN und macht es Sinn es als 16 Jähriger zu nehmen?

Athlete Stack=Alle Vitamine?

Hoffe auf hilfreiche Antworten

Ich will mir von More Nutrition Pulver kaufen, hat jemand Erfahrung von den Proteinpulvern von More Nutrition, und kann mir sagen, wie die Konsistenz zusammen mit Milch ist? Ist es dickflüssig oder sehr dünnflüssig? Möchte kein fehlkauf machen, hatte viele Pulver bei denen die Konsistenz komisch mehlig war

Hallo ich trainiere nun seit Februar und nehme auch viele Proteine zu mir doch ich habe Schwierigkeiten trotz Supplemente auf meinen täglichen Bedarf von etwa 120g zu kommen und ich wollte fragen wie wichtig es ist und was es ausmacht wenn man nur wenige zu sich nimmt ich habe ja nicht vor so breit wie bspw Markus rühl zu werden sondern nur eine gute etwas muskulöse Form zu erreichen und habe auch schon Resultate gesehen nur möchte ich eigentlich die Finger von Supplementen weg lassen

Ich habe vor ein paar Tagen mit ein flexpresso bei esn gekauft, aber beim benutzen des Pulvers passiert immer das selbe. Ich habe mein Shake benutzt, mit einem Starbmixer und sogar versucht im Topf aufzukochen aber nie hat sich das Pulver komplett aufgelöst. Was mach ich falsch?

Guten Abend, ich habe mitbekommen, dass sehr viele Sportler es empfehlen und selber Haferflocken essen, weil sie meinen da ist viel eiweiß drinne. Wenn ich es aber google steht da 2,4g eiweiß pro 100g, was meiner Meinung nach ziemlich wenig ist. So viel haben wahrscheinlich Gummibärchen. Warum sind also Haferflocken so gut für den muskelaufbau wenn sie nicht mal viel eiweiß haben und warum sagen leute da ist viel eiweiß drinne?

Hi, wie bekomme ich im Gym einen besseren Pump?

Hallo Leute!

Ich habe in letzter Zeit viele Fragen bezüglich Whey Protein hier gestellt und muss meine wahre Sorge Euch bekannt geben.

Viele Jahre habe ich Speisequark (500g Packung) als meine "flüssige" Proteinquelle genutzt. Nebenbei ist tägliches Fleischkonsum ebenfalls eine Notwendigkeit bei mir und wird weiterhin von mir verfolgt. Bedauerlicherweise ist Speisequark durch die Inflation so hochgestiegen, dass Proteinpulver in der Eiweiß-Hinsicht günstiger zu beschaffen wäre, denn täglicher Speisequark-Konsum beläuft sich bei mir monatlich auf 45€. Glücklicherweise hat Body Attack (Supplement Store) sein Sortiment für die Kunden verlockend gemacht und verkauft eine 2,3kg Dose für nur 39,99€, die für über 2 Monate ausreichen sollte. Rein finanziell gesehen, ist der Umstieg auf Whey Protein eine günstigere und eine bessere Vorgehensweise, denn wie bekannt ist, hat Whey Protein eine schnellere Wirkung als Speisequark.
Mein Vorrat von Whey Protein habe ich auf 3 Dosen beschafft, denn meine geplante Aufbauphase wird genau 8 Monate betragen und wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, werden die 3 Dosen mein Plan bzw. meine Protein-Einnahme für all die Monate decken können.

Was mir Sorgen bereitet, ist die Tatsache, dass die "Speisequark"-500g Packung mehr Proteine enthält, als eine gewöhnliche 30g Whey Protein-Dosierung, die nur 23g Eiweißmenge pro Shake liefert. Natürlich kann man 50g Pulver verwenden und dementsprechend auf die alte Proteinmenge kommen. Sollte ich die Verzehrempfehlung auf 50g ausweiten, so müsste ich schleunigst eine vierte Dose kaufen, denn für die gewollte Aufbauphase werden die drei Dosen nicht ausreichen und wie lange der Preisnachlass noch halten wird, kann ich nicht einschätzen.

Widersprüchlich oder wohltuend ist die Gegebenheit, dass für eine maximale Proteinsynthese 30g Whey Protein ausreichen und eine höhere Einnahme hätte keinen Effekt.
Allerdings sagt die Verzehrempfehlung auf der Dose, man sollte als Fortgeschrittener 50g Pulver verwenden, da eine größere Muskelmasse mehr Proteinbedarf benötigt.

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Ein geldgieriger Mensch bin ich nie gewesen, doch sollte ich 50g Pulver einnehmen und eine weitere Dose dazukaufen, um meine Sorge loszuwerden? Oder mich an die gewöhnliche 30g Verzehrempfehlung halten?

Für jede Antwort wäre ich dankbar!

Hi, ich bin 26, gehe dreimal die Woche zum Boxen und viermal die Woche ins Fitnessstudio.

Ich boxe schon mein ganzes Leben und habe vor etwa 8 Monaten mit Krafttraining begonnen. Es macht mir extrem viel Spaß, und jetzt möchte ich das Ganze auf das nächste Level bringen. Mein Ziel ist es, nicht mehr nur als Hobby zu trainieren, sondern es richtig durchzuziehen. Bisher nehme ich weder Proteinshakes noch irgendwelche anderen Präparate, außer Omega-3 und Vitamin D + K2.

Jetzt überlege ich, mir einige Supplemente wie Kreatin und Pre-Workout-Booster zuzulegen. Allerdings war ich, als ich auf einer Supplementseite war, ziemlich überfordert. Es gibt gefühlt von jedem Supplement unzählige Sorten, und die Auswahl ist riesig (BCAA, EAA, Leucin, Taurin, Kreatin, Arginin, Citrullin, AAKG – und das ist nur der Anfang. Über Vitamine und Mineralstoffe brauchen wir gar nicht erst sprechen).

Wenn mir erfahrene Bodybuilder oder Athleten helfen könnten, in diesem Labyrinth der Supplemente den Überblick zu behalten, wäre ich euch sehr dankbar!

Es gibt bestimmte Leute die sagen wir essen nicht zu wenig, sondern zu viel Protein, und zu viel Protein ist sehr schädlich. Und wir sollten weniger Protein essen, und man braucht auch nicht viel Protein um Muskeln aufzubauen.

Die meinen das ist eine Industrielüge, man braucht nicht so viel Protein, und überhaupt zu viel Muskeln ist eh schlecht, auch wenns natürlich aufgebaut wurde.

Ist da was drann? Essen auch natürliche Bodybuilder zu viel Protein, und das ist sehr ungesund?

Wieviel Protein sollte man dann maximal zu sich nehmen, und stimmt es dass, muskeln aufbauen eher ungesund ist?

Hallo Leute!

Als Anfänger wird die empfohlene Menge von Proteinpulver bei 300ml Milch oder Wasser angegeben. Warum wird bei der Verzehrempfehlung von Proteilpulver bei Fortgeschrittenen erwähnt, man sollte bei 50g Pulver "nur" 250ml Wasser verwenden?

Sollte die Flüßigkeitsmenge nicht größer ausfallen, da die Dosierung bei 50g liegt? Hat es biologische oder medizinische Vorteile, die Flüßigkeit auch bei 30g-Einnahme leicht zu reduzieren?

Danke für jede Antwort!

Muss ich eas extra ausrechnen die Milch oder steht es schon auf der Dose drauf

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird angegeben, man solle 30g Pulver vor oder nach einem Training verzehren. An trainingsfreien Tagen morgens oder abend verzehren. Als Fortgeschrittener sollte/könnte man die Menge von 50g Pulver verwenden.

Kann man diese Verzehrempfehlung so gestallten: Nur nach dem Training 50g Pulver? An trainingsfreien Tagen gar kein Proteinpulver einnehmen, weil der Bedarf von Whey Protein am sinnvollsten nach dem Training wäre. Oder lieber täglich die empfohlenen 30g verzehren?

Bei welche Möglichkeit wäre die Einnahme am effektivsten?

Danke für jede Antwort!

Gibt es eine gute Alternative zu den Quest Protein Bars (kann diese in Deutschland nicht finden). Sie haben Balaststoffe

und Protein und sind von der Konsistenz etwas härter

1. Pulver:

https://en.inshape-nutrition.com/products/gainer

2. Pulver

https://en.inshape-nutrition.com/products/whey-protein

Hallo Leute!

Bei der Verzehrempfehlung von Whey Protein wird stets empfohlen, man solle 30g Pulver verzehren.
Aus welchem Grund wurde genau diese Menge von Gramm bestimmt? Sind es wissenschaftliche oder wirtschaftliche Gründe?

Danke für jede Antwort!

Jemand hat mir erzählt, er hätte mal 40% seiner Nierenfunktion verloren, nachdem er eine Zeit lang Kreatin genommen hat.

Ich habe Kreatin ca. 1,5-2 Jahre lang durchgehend genommen und habe jetzt die Befürchtung, dass bei mir auch was passiert sein könnte.

Wie realistisch ist das?

Servus bin 18 und bin sehr sehr sportlich. Habe wieder angefangen calestanics zu trainieren vor einer woche wieder sehr aktiv und will jetzt durch ziehen. Gehe bald auch ins Gym aber will beides kombinieren also Calestanics und Gym.

Habe zuhause kreatin. pre workout und whey

nehme das alles auch klar

aber was würdet ihr mir noch empfehlen was gut wäre? Gibt ja 1000 Produkte…

Zum muskelaufbau natürlich

angenommen ich wiege 90kg also - 180g protein bedarf für Muskelaufbau/erhalt'
wie viel gramm müssen davon wirklich hochwertige proteine sein? oft kommen zu meinen hochwertigen Proteinen auch Gluten Proteine dazu.

Sollte man neben der Einnahme von Proteinshakes noch normal essen?

Wie macht ihr das?

Hallo Leute!

Es ist fast jedem bekannt, man könnte den Proteinbedarf als Sportler (Bodybuilding) auch per Nahrung/Essen leicht decken und die Einnahme von Proteinpulver wäre eine Nahrungsergänzung, die den täglichen Bedarf zusätzlich steigen kann. Somit bitte den Titel der Frage lesen und nicht erwähnen, man könnte durch proteinreiche Ernährung den Bedarf an Eiweiß auch decken, und auf meine Kernfrage abwarten, die ich am Ende gestellt habe.

Mir ist aufgefallen, dass die Verzehrempfehlung stets bei 30g liegt, jedoch wird hingewiesen, man solle als Fortgeschrittener 50g Pulver konsumieren, da man als erfahrener oder muskulöser Sportler mehr Eiweißbedarf benötigt, als ein Anfänger, der mit dem Sport angefangen hat.

Widersprüchlich ist dennoch die Tatsache (belegt durch Studien), dass eine überdosierte Proteinpulver-Menge von mehr als 30g keine effektive Auswirkung darstellt, weil für eine maximale Proteinsynthese 30g Pulver (20g Protein) ausreichend sind.

Dass die Hersteller ihre Ware und Produkte verkaufen wollen, ist eine nachvollziehbare Strategie, denn wer mehr Eiweißpulver pro Shake verbraucht, wird im nächsten Monat zu eine weiteren Dose greifen und dementsprechend mehr Geld für das Produkt ausgeben, da man durch eine größere Aufnahme einen schnelleren Nachschub benötigen wird.

Dennoch möchte ich irgendwie eine weitere Meinung oder Tatsache herholen und fragen, ob der Hersteller, der besagt, man solle als Fortgeschrittener 50g Pulver nehmen oder Studien, die besagen, dass 30g Pulver für eine maximale Proteinsynthese ausreichend sind, die zuverlässigste Möglichkeit wäre?

(Die Rede ist von Whey Protein)

Für jede Antwort wäre ich und das halbe Internet dankbar!

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Hey,

ich habe jetzt durch meine Diät ein angenehmes Gewicht von 75kg erreicht und einen KfA von ungefähr 15%. Nun würde ich gerne meine Diät beenden und mit dem Muskelaufbau anfangen.

Mir ist klar, dass ich meine Proteine decken muss, im besten Fall 2x1kg Körpergewicht, bedeutet ungefähr 150g Proteine täglich. Damit versorge ich meine Muskeln beim Aufbau. Muss ich noch etwas beachten und warum ist beim „bulken“ ein Kalorienüberschuss nötig? Reicht es nicht, wenn ich mit wenigen Kalorien meine Proteine gedeckt habe?

Danke.

Heute ist mein kreatin angekommen, jedoch ohne scoop. Wie kann ich am besten 5g nehmen ohne es jedes mal abwiegen zu müssen

Hat jemand ein Rezept für ein high calorien shake ohne peanut butter was 1500 kalorien hat und ich fast jeden tag für den bulk trinken kann?

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Hi

Was ist das bzw. sind die besten Lebensmittel die ich nach dem Training essen kann um maximal schnell zu recovern und möglichst schnell mehr Muskeln aufzubauen.

LG und danke

Judo2016

Hallo undzwar nutze ich ja creatin für mein kraft/Muskelaufbau Training, da Pulver wird mir jedoch zu lästig und ich mag den Nachgeschmack garnicht.

deshalb greif ich jetzt zu Kapseln das finde ich angenehmer.

meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen da ich 80 wiegen wären dann 8 gram.

hier steht 4 Kapseln haben ca 3500mg heißt das jetzt ich sollte pro Tag 8-9 kapslen zu mir nehmen?

Gibt es gutes und schlechtes Proteinpulver?

Wo liegt der Unterschied zwischen den ganzen Herstellern?

Worauf muss man da achten?

Aus was wird Eiweiß Pulver gemacht, ich hatte ein Video gesehen wo man sieht wie eiweißpulver gemacht wird unzwar aus Würmer und Insekten richtig ?

Hallo erstmal ich hab eine kleine Frage zum Thema Trainieren.Ich habe nähmlich große Probleme beim durchziehen.Mir fehlt die Disziplin.Wollte auch mal fragen mit was man Protein Pulver anrührt(Milch,Wasser etc.) und welches Pulver ich nehmen soll(Power clear etc. )

Freue mich sehr über einen Antwort.

Das proteinpulver ist seit letzten Jahr abgelaufen kann man das trotzdem noch essen? Riecht ganz normal

was passiert wenn man sein Eiweißbedarf nicht schafft, kann ich auch trotzdem dann Muskeln aufbauen?

Ich bin 15 jahre alt und gehe seit 2 monaten konstant zwei mal wöchentlich ins gym um einen guten körper aufzubauen. ich wiege momentan 76kg bei einer körpergröße von 1,87m. ich bin nicht dick aber auch nicht dünn was den bauch angeht. meine arme sind durchschnittlich, aber für mich etwas zu dünn. ich würde gerne einen guten und ästhetischen körper aufbauen.

Nun zum eigentlichen thema. ich höre immer mehr über kreatin und protein, und dass es bei meinen zielen eine gute hilfe sein kann. da dachte ich mal ich erkundige mich hier.

was ist der unterschied zwischen kreatin und protein?

was ist besser für mich mit meinen zielen?

kann es schaden?

muss ich was anderes beachten?

Damit die Muskeln sich nicht abbauen?

Ich habe neulich zwei Bücher gelesen, das eine von Louise Hay (ich weiss den Titel nicht mehr) und ein anderes von Kurt Tepperwein: 'Jungbrunnen Entsäuerung: Wohlbefinden rundum durch ein harmonisches Säure-Basen-Verhältnis'.

In beiden wird behauptet, dass man am besten die tierischen Proteine / Produkte verbannen sollte. Ich hatte früher eine ziemlich krasse Diät und ich habe sehr viel abgenommen. Aber ich glaube, dass hauptsächlich nur Muskeln und Wasser (am Ende war ich wirklich nur ein Haufen Knochen, haha)

Ich esse weiterhin kein Fleisch (und es fehlt mir auch nicht. Ich war sowieso kein grosser 'Fleischesser'), aber ich liebe Käse und Milchprodukte. Sollte ich sie wirklich vergessen? Ich möchte nur meine jetzige Muskulatur behalten:)

Also mit ihren Landsleuten?

Hi, kurzer Hintergrund, ich bin 16M, 1.80m groß und gehe seit einem halben Jahr ins Gym (Fitnessstudio), um einen guten Körperbau zu bekommen (was so ziemlich jeder Junge in meinem Alter will). Ich will es hinbekommen, das man meine Bauchmuskeln sieht. Ich bin von 86 Kilo und 23 oder 24% Körperfett vor einem halben Jahr auf 77 Kilo und 14% Körperfett gesunken, trotzdem sieht man noch nichts. Mir ist bewusst, dass man innerhalb von einem halben Jahr nicht seine Dreamphysique bekommt, aber etwas hab ich schon erwartet. Mein Vater meinte, dass man dafür die obere Fettschicht absaugen muss, aber ich glaub das nicht, vorallem wird das in meinem Alter schwierig, und ich will auf dem natürlichen Weg zu meinem Ziel kommen.

Ich trainiere Abs 3 Mal pro Woche (Halt Ganzkörpertraining und dort Ab-Crunch 4 Sets à 25 Reps mit 6,25kg) und gehe dann noch zwischen den Tagen, in denen ich nicht ins Gym gehe bei mir zuhause auf den Stepper für ne Viertelstunde, und Proteine nehm ich auch gut zu (2 Proteinshakes pro Tag à 30g Protein, 1-2 Proteinriegel (je nachdem ob ich an dem Tag im Gym war oder nicht) und dann noch ein paar andere Proteinquellen)

Habt ihr irgendeine Idee, was ich verbessern oder ändern könnte, dass man meine Abs sieht? Oder ist das eher eine Frage der Zeit und dauert 1-2 Jahre?

Ich freue mich über eure Antworten,

LG Max

Es gibt Leute die sagen, dass man viel Protein braucht um Muskeln aufzubauen ist eine Lüge.

Aber warum baut man dann praktisch nix auf wenn man wenig Proteine zu sich nimmt?

Was braucht man dann sonst um Muskeln aufzubauen? Natürlich Muskeln aufzubauen ist schwierig genug.

Diese Person meinte übrigens, dass man viel Protein braucht ist eine Industrielüge, und man kann ordentlich aufbauen auch nur mit wenig Protein.

Und man braucht auch keine Tierprodukte um gross Muskeln aufzubauen. Stimmt das? Braucht man nicht viel Protein und nicht viel Tierprodukte, und Training ist wichtiger als Ernährung?

Hallo Leute!

Wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, für wie viele Tage wird so eine Dose Whey Protein ausreichen?

LG - Denis!

Hi Leute ich bin seit 2 Wochen in einem Kaloriendefizit von 500-600kcal esse 140-160g Proteine ( bin 178cm, wiege 74kg gehe 4x die Woche zum Sport KFA 22%) die erste Woche ging gut 2 Kilo runter, wahrscheinlich Wasseranteil und minimal fett. Jetzt die zweite Woche fällt mir auf das die Wage Tag täglich mal 72,5kg mal 75kg und mal 73kg anzeigt.

Was genau hat das zu bedeuten das es so dermaßen schwankt?

Hat es etwas mit dem Muskelaufbau zu tun und werde ich wenn ich so weiter mache Körperfettanteil verlieren und Muskelmasse aufbauen?

Guten Morgen,

ich bin gerade dabei Fett zu verlieren und treibe natürlich seit 3 Monaten aktiv Sport (3-4 in der Woche) als Frau. Hier wäre die Frage ob das Sinn ergibt Kreatin zu mir zu nehmen, denn ich will ja eig Gewicht bzw. Fett verlieren und durch Kreatin nimmt man durch die Wassereinlagerungen zu. Kann ich trotzdem weiterhin Fett verlieren und Muskeln aufbauen, ist das eine gute Kombi.

Was ich mache?:

Proteine trinken sowie essen, Kaloriendefizit, Vitamine,Zinc,Magnesium und Kreatin durch Supplements und natürlich Kraft/Ausdauer Training

…

hey, ich bin 16 mache Sport, bin in einem Kaloriendefizit und möchte damit abnehmen und ich wollte wissen wie viel Gramm Proteine ich am Tag zu mir nehmen muss, damit ich meine Muskeln trotzdem mit genug Proteinen versorgen kann, ohne ein Bodybuilder werden zu müssen

Ich mache Sport!!! Und brauche Mehr protein als übliche Menschen! Also das ist protein!!! Die.3 kosten 70 Euro!!!! Plus Versand 75 Euro!!! Könnt ihr selber nachrechnen!!!!

Ich habe die 3 für nur 20€ bekommen!!!! Fragt bitte nicht wie lange geschichte!🤣🤣

Ist es ok wenn man keine Protein mehr zu sich nimmt nach dem Krafttraining, wenn man am Tag schon sein proteinbedarf gedeckt hat?

Hallo. Ich habe jetzt schon von mehreren Youtubern usw. gehört, dass Proteine aus Weitenprodukten nicht so wertvoll sind wie z.B aus Eiern, Fleisch oder Milch und sie diese auch teils garnicht mit in ihre Proteinaufnahme berechnen.

In wiefern stimmt das?