Abs nicht sichtbar trotz enormer Fettabnahme - woran liegt das?
Hi, kurzer Hintergrund, ich bin 16M, 1.80m groß und gehe seit einem halben Jahr ins Gym (Fitnessstudio), um einen guten Körperbau zu bekommen (was so ziemlich jeder Junge in meinem Alter will). Ich will es hinbekommen, das man meine Bauchmuskeln sieht. Ich bin von 86 Kilo und 23 oder 24% Körperfett vor einem halben Jahr auf 77 Kilo und 14% Körperfett gesunken, trotzdem sieht man noch nichts. Mir ist bewusst, dass man innerhalb von einem halben Jahr nicht seine Dreamphysique bekommt, aber etwas hab ich schon erwartet. Mein Vater meinte, dass man dafür die obere Fettschicht absaugen muss, aber ich glaub das nicht, vorallem wird das in meinem Alter schwierig, und ich will auf dem natürlichen Weg zu meinem Ziel kommen.
Ich trainiere Abs 3 Mal pro Woche (Halt Ganzkörpertraining und dort Ab-Crunch 4 Sets à 25 Reps mit 6,25kg) und gehe dann noch zwischen den Tagen, in denen ich nicht ins Gym gehe bei mir zuhause auf den Stepper für ne Viertelstunde, und Proteine nehm ich auch gut zu (2 Proteinshakes pro Tag à 30g Protein, 1-2 Proteinriegel (je nachdem ob ich an dem Tag im Gym war oder nicht) und dann noch ein paar andere Proteinquellen)
Habt ihr irgendeine Idee, was ich verbessern oder ändern könnte, dass man meine Abs sieht? Oder ist das eher eine Frage der Zeit und dauert 1-2 Jahre?
Ich freue mich über eure Antworten,
LG Max
1 Antwort
um sichtbare bauchmuskeln zu haben benötigt man zwei dinge die bei jedem menschen gleich ist
- fettabnahme durch kaloriendefizit
- muskelaufbau training für die bauchmuskeln
da es bei dir nicht der fall ist bist du zu ungeduldig und musst weiter dran schrauben, wenn du deine bauchmuskeln mit gewichten trainierst und diese dicker werden wirst du sie schneller zu sehen bekommen weil du mit dem fett nicht so tief runter musst
die meisten menschen auf der welt können ein sixpack nicht halten weil man mit dem fett so dermaßen runter muss das es ungesund is
entweder er hat sich verrechnet oder er muss noch weiter runter mit de mfett weil die bauchmuskeln klein sind
Naja, verrechnet nicht weil das bei der Körperanalyse bei meinem Gym vor 6 Monaten und vor 2 Wochen oder so rauskam
Danke, hab mir schon irgendwie gedacht, dass ich zu ungeduldig bin 😅
Aber es ist doch bei Ihm der Fall oder nicht? Er ist von 24% Körperfettanteil auf 14% runter und insgesamt hat er fast 10kg abgenommen