Proteinriegel?
Hey Freundee
Ich bin W/13 und will Bauchmuskeln und einen Größeren po (Glutes) aufbauen. Ich mache jetzt täglich Workouts bzw Krafttraining was ich dazu finde. Ich habe heute nichts gegessen außer einen halben apfel heute früh. Ich habe mir jetzt 2 Proteinriegel mit 38% protein gekauft. Die will ich jetzt nach dem Training essen. Meine Frage ist jetzt, Bringt das was? Kann ich damit besser Muskeln aufbauen? Und was könnte man noch essen oder trinken um besser/schneller Muskeln aufbauen zu können?
Danke im Vorraus 💋
4 Antworten
Proteinriegel sind eine etwas bessere Alternative zu "normalen" Schokoriegeln. Sie haben insgesamt etwas bessere Zutaten und Nährwerte.
Zum Proteinbedarf abdecken sind sie primär nicht gedacht. Und mit fast nichts essen und einer Mangelernährung wird sich da wenig bis gar nichts tun.
Versuch lieber mit eiweißreichen Lebensmitteln und vollwertigen, eiweißreichen Mahlzeiten deinen Bedarf zu decken.
Kann ich damit besser Muskeln aufbauen?
Im Gegenteil. Wenn du so massiv unter deinem Grundumsatz isst, baust du eher ab wie auf. Irgendwoher muss die Energie ja kommen, die du beim Training verbrätst.
Ernähre dich ausgewogen und ausreichend. Für den idealen Aufbau solltest du sogar leicht über deinem Gesamtumsatz essen.
Hallo vom essen und trinken bekommt man keine Muskeln nur vom Training bekommst Muskeln, normale Ernährung reicht, vom vielen essen wirst eher breiter bzw. bekommst Körperfett dazu
musst mehr kalorien essen als du verbrauchst.
rechne aus wieviel du brauchst (google-> Kalorienrechner) und dann iss einfach mehr.