Hallo,
Ich möchte ab Montag mit dem Intervallfasten anfangen und habe mich entschieden das ganze in Kombination mit Kalorien Defizit zu tun.
Grund: Bin M/21 188cm und 108kg.
Mein BMI liegt bei 30.6 und das bedeutet Übergewicht.
Möchte also deshalb beim 16:8 Fasten, dann in den 8 Stunden wo ich essen darf etwas mehr unter mein Kalorienbedarf gehen.
Ich habe mich bei MyFitnessPal angemeldet und mein Kalorienverbrauch wäre dann 1600kcal/Tag.
Frage: Kann man 2 Mahlzeiten am Tag mit 1600kcal füllen?
Weil will nur Mittags und Abends.
Frage: Welches Essen lohnt sich am meisten, was gut Proteine gibt oder anderes was man braucht?
Frage: Beim 16 Stunden fasten gehört doch der Schlaf dann auch dazu, wenn man also 7 Stunden schläft hat man doch nur 9 Stunden gefastet.
Frage: Lohnt sich das?
PS: Natürlich währenddessen auch Sport.
Lg