Spinne im Zimmer und Angst zu schlafen...Hilfe?

Heyy..

Folgendes: ich saß ganz normal auf meinen Bett und hab da neben mir an meinem Schreibtisch eine mittelgroße, schwarze und sehr flinke Spinne gesehen. Ich hasse diese Viecher so sehr! Ich bin schnell raus um ein Tuch zu holen und sie rauszuschmeißen, allerdings ist dieses blöde Vieh weg!! Ich hab meinen Schreibtisch abgesucht, aber zunächst nichts gesehen, also hab ich mich voller Panik mit meinem Tuch auf mein Bett gesetzt. Nach ein paar Minuten habe ich die Spinne wieder gesehen und wollte sie fangen, allerdings ist sie mir entwischt und jetzt wieder verschwunden... Das ist jetzt ungefähr 30 Minuten her. Ich kann einfach nicht mit dem Gedanken einschlafen, dass die Spinne noch irgendwo da ist und ich bin so paranoid, dass ich fast überall eine Spinne sehe und mein ganzer Körper kribbelt, als wäre die Spinne an meinem Bein oder so (ihr wisst was ich meine oder?)

Es läuft mir schon kalt den Rücken runter, wenn ich daran denke und ich weiß nicht wie ich das aus dem Kopf bekommen soll..

Und ja ich weiß, dass Spinnen nützlich sind und ungefährlich, aber ich kann mir das so oft einreden wie ich will ich hab trotzdem Angst. Und ja ich weiß auch, dass im Haus viele Spinnen sind, die man nicht sieht, aber der Punkt ist, dass ich sie nicht sehe und nicht weiß dass sie da sind, hier ist es anders ich hab die Spinne zwei mal gesehen und weiß dass sie da ist, deswegen krieg ich das nicht aus dem Kopf....

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Welche Therapiemöglichkeiten gegen Spinnenphobie?

Hey,

ich habe eine langjährige mittlerweile sehr ausgeprägte Spinnenphobie, die sich auch bei manch anderen Insekten äußert. BITTE schreibt nichts, was mich triggern könnte, ich habe dann sofort gewisse Bilder im Kopf, die mich verfolgen... Falls ihr Links posten wollt, dann bitte ohne Spinnenfotos.

Eigentlich recherchiere ich immer gerne im Internet zu all meinen Fragen und Problemen, nur meine Angst ist so ausgeprägt, dass ich Angst habe bei meiner Recherche auf gewisse Fotos zu stoßen. Gerade wenn Webseiten laden und auf einmal ein riesengroßes Bild davon aufpoppt... Ich erschrecke mich dann sofort, bekomme Herzrasen und kriege das Bild erstmal nicht aus dem Kopf. Wenn ich abends im Bett die Augen zu mache, dann erscheinen auch solche Bilder in meinem Kopf und halten mich vom einschlafen ab.

Habt ihr Erfahrung mit einer Therapie? Was war erfolgreich?
Ich weiß, dass es die Konfrontationsmöglichkeit gibt - das ist aber nichts für mich. Ich denke die schrittweise Desensibilisierung (?) wäre passender, bin aber auch am überlegen, ob eine Hypnose möglich ist? Wie läuft das ab? Wie komme ich zu einer Therapie? Werden die Kosten übernommen? Gibt es Seiten, bei denen ich nach Experten dazu in meinem Umkreis suchen kann?

Dankeschön für eure Antworten!

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