spinnen angst wird zur plage?

Also ich habe eine spinne angst und ich denke es is eine phobie. vor ein paar wochen war ich im unteren stock und da ist kein licht auserdem war es 1 in der nacht. und ich renne...nein! sprinte da runter zum lichtschalter weil ich angst habe das da eine spinne ist! aber ich konnte ja nicht wissen das da wirklich eine spinne ist! ich hab so extrem geschrien ich hatte so eine angst mir war schlecht ich habe gezittert und ich habe geweint und das alles ging ne stunde oder sogar länger. ich hatte schon immer eine angst vor spinnen aber dieser vorfall hat das alles ja noch verstärkt! ich will irgendwas dagegen tun! ich will keine angst mehr vor spinne haben und ich will auch keine schocktheraphie machen weil digga das war hauswinkel spinne und weberknecht geht bei mir schon net also wie soll ich das mit ner vogelspinne schaffen?? gibt es eine andere theraphie wo man so gaaaaannz langsam schrit für schrit etwas dagegen tut. und irgendwann kommt erst die vogelspinne. das problem ist, ich kann ja nicht mal bilder auf google ansehen davon und wenn ich davon träume das ne spinne da is...ne dann is aber auch! dann is aus und vorbei! wenn ich aufwache vom traum bin ich mir 100 protzent sicher das ch grade 5 al in einer sekunde gestorben bin. hat jemand mit teraphie erfahrung? hat es jemanden geholfen? brauche dringend hilfe!

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