Sehnenscheiden Entzündung ( Schnappfinger ) nach Handarbeiten vorbeugen?

Hallo an alle tapferen Schneiderleins und Stick-/Strick-/Häkel-Fans, folgendes Problem: Letztes Jahr ( September ) habe ich wie besessen an einer Stickarbeit gesessen. Ca. 4-6 Tage lang, jeden Abend. Nach getaner Arbeit habe ich bereits im rechnten Daumen ( bin Rechtshänderin ) gemerkt, das es weh tut... Es hat sich angefühlt, wie eine klassische Überlastung. Dachte es ginge weg, hat sich aber meinen kompletten Sommerurlaub, bis hin in den November gezogen. Es wurde von Tag zu Tag schlimmer. Nach nochmal 1 Woche hat der Daumen beim öffnen und schließen zu schnappen angefangen. Ich habe dieses Prozedere, verbunden mit Schmerz bis November ausgehalten, dann bin ich zu meinem Orthopäden, er hat mir etwas in den Muskelgespritzt, und nach 2 Tage war alles weg. Für immer. Bis ich vor 1 Woche wieder mit Häkeln angefangen habe. Nicht exzessiv, sondern hier mal 20 min, da mal 40 min.... Seit 5 Tage denke ich zu fühlen, das es wieder anfängt. Ich merke es immer morgens nach dem aufwachen, weil ich dann merke wie "steif" das Daumengelenk ist, und das er ganz leciht schnappt. Gestern Abend habe ich nach 30 min häkeln ( extra den Wecker gestellt, um es nicht zu überstrapazieren ) meinen Daumen genommen, massiert, mal nach rechts und links gedreht, geknickt und wieder gestreckt und dann das Daumengelenk massiert, bis es schön warm war.

Kann es sein, das ich damit den Schnappfinger/Sehnenscheidenentzündung vorbeugen kann? Denn heute morgen nach dem aufwachen hat er nicht geschnappt und auch nicht geschmerzt. Oder war es jetzt nur purer Zufall? Ich möchte nicht wieder eine Spritze in den Muskel bekommen. War mege unangenehm :-((

Oder kann man seinen Daumen trainieren, das er gar nicht erst eine Sehnenscheidenentzündung/Schnappfinger bekommt??

Danke schonmal an alle Tips, Tricks und Kniffe, die der eine oder andere für mich hat!

Handarbeit, Orthopädie

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