Hallo, ich probiere mittlerweile seit zwei Jahren wieder einen Spagat zu lernen (ich konnte ihn vor drei Jahren einmal).Doch ich komme einfach nicht weiter...Mir fehlen immer noch ca. 10 Zentimeter...

Ich stretche mich jeden Tag 30 Minuten-1Stunde.

Vielleicht hat hier jemand irgendwelche Tipps!Danke schon mal im Voraus!

Malia

Wieso können fast nur Mädchen einen Spagat?

Hey :( Ich bin gerade total deprimiert... Vor Monaten habe ich angefangen mit Dehnübungen. Um den Spagat zu lernen. Irgendwann habe ich ihn dann auch geschafft. Ich bin in den Dehnübungen viel besser geworden und bin ziemlich gelenkig geworden :) Habe mich jeden Tag 30 Min gedehnt. Ich habe echt lange gebraucht ihn zu lernen, sehr lange sogar, aber ich war auch total stolz als ich ihm dann konnte. Aber in letzter Zeit frage ich mich ernsthaft ob das alles viel Sinn gemacht hat? Bei mir gibt es Hoch's und Tief's beim Spagat (gerade Tief), dass heißt: Mal kann ich ihn super gut und ohne gedehnt zu sein, mal komme ich nach 30 min Dehnübungen nur mit Ach und Krach runter, mal ist er total krüppel, mal sehr gerade und richtig, mal habe ich voll die Überdehnung weswegen gar nichts mehr klappt, mal hindert mich mein überlastetes Knie daran in den Spagat zu gehen oder wie im Moment, wo ich einfach nicht rumterkomme weil ich total die komischen Schmerzen habe...

Ich hoffe ihr versteht was ich meine :/

Warum kann ich ihn nach Monatigem Üben nicht einfach so - ohne alle möglichen Probleme? Warum kann ich nicht einfach so einen Hüpfer machen und im Spagat landen mit einem Lächeln im Gesicht weil es mir überhaupt nichts ausmacht und gar nicht wehtut? So wie alle anderen Turner auch?

Man bemerkt wohl meine Deprimiertheit zu diesem Thema... Aber ich bin total verzweifelt... Ich habe sogar leichte Überdehnungen wenn ich mich optimal aufwärme, lange dehne und danach nur zwei mal ist so spagat mache! Was ist falsch bei mir?

Kann mir wer helfen? Oder Tipps geben, ist mich einfach aufmuntern :(

Ich versuche seit einigen Monaten Spagat zu lernen. Ich dehne mich da 2-3 mal in der Woche für 15 min (reine Dehnzeit). Anfangs hab ich relativ schnell Fortschritte gemerkt, jetzt fehlen mir da 18cm und es geht irgendwie einfach nicht mehr weiter. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Danke schonmal im Voraus!

Hey, also ich möchte gerne einen längs Spagat lernen, aber wie lange brauch ich dafür? Klar, ich weiß dass es bei jedem Menschen unterschiedlich ist aber es gibt doch bestimmt so etwas wie einen Durchschnittswert oder? Falls es euch hilft ich bin w/13, vielen Dank für eure Hilfe☺️

Hallo liebe Leser/innen, ich bin Anfang des Jahres neu in eine Garde beigetreten. Und in den Monaten habe ich schon sehr viel geschafft und mich verbessert. Klar die anderen Mädels haben mitunter Jahre voraus (bin 23 und fange neu an) aber ich habe ein richtig gutes Gefühl das ich es auch schaffe. Leider habe ich das Problem das ich egal wieviel ich mich dehne nicht richtig runter komme mit rechts, links ist meine schlechte Seite da ist der Abstand zum Boden mehr 😅 ich versuche alle Übungen so gut es geht richtig auszuführen nur ich verstehe nicht wie ich die Hüfte raus drehe wie ich das machen soll wenn sie sagen „drauf achten das die Hüfte nicht mitgeht“

ich hoffe so sehr das ihr mir weiter helfen könnt!

Hallo!Meine frage ist wie ich schnell flexibel werde und ob es da noch irgendwelche anderen Tipps gibt außer sich zu dehnen.Ich dehne mich jeden Tag,weil ich den Spagat lernen will aber habe dann auch immer Muskelkater...Und noch eine Frage:Ich hab gehört das durch Milch die Knochen weicher werden und man dann schneller flexibler werden kann.Stimmt das oder ist das nur Quatsch???Danke für eure Tipps schonmal!

Hallo,

seit einer Woche mache ich täglich für eine Stunde Spagat-Training!

Seit 2-3 Tagen hab ich davon Muskelkater, aber trotzdem weitergemacht, weil Muskelkater ja durch Bewegung weggehen soll.

Seit gestern bekomme ich von einigen Übungen aber Rückenschmerzen im unteren Bereich! (Fühlt sich ein bisschen an, wie Periodenschmerzen, die in den Rücken ausstrahlen)

Sollte ich einfach weitermachen und es „überstehen“ oder eine Pause machen?

(Ich will nur nicht, dass mein Fortschritt gleich wieder weg ist, wenn ich zu lange pausiere)

Und was könnte das sein, vielleicht ein eingeklemmter Muskel? (An der Wirbelsäule ist es nämlich nicht) Oder vllt eine Zerrung/Überdehnung.

Danke schonmal!

Hallo,

Ich bin totaler Anfänger beim Thema stretchen, Ballett und moderndance. Ich möchte gerne gelenkiger werden und sowohl den Spagat als auch die Grätsche erlernen. Was ist einfacher? Wie lange werde ich als Anfänger benötigen? Habt ihr Tipps oder Youtube-Empfehlungen?

Hey Leute!Ich will wieder mit Turnen anfangen und kann Flick Flack,Rückwärtssalto und so etwas auf dem Trampolin aber ich möchte richtig mit Turnen anfangen.Ich habe mit 6/7 schonmal geturnt aber ich hatte dann keine Lust mehr.Jetzt bin ich 13 und habe mir vieles auch selbst beigebracht!Aber ich möchte wieder in einen Verein gehen wenn man es wieder darf und dafür muss man auch nich andere Sachen können und ich will auch Spagat lernen und die bogengänge usw...Kennt jemand vielleicht eine App wodurch man so etwas lernen kann?Oder eine sehr gute yt oder sehr guten youtuber?Mit wäre lieber eine App aber youtuber wäre auch gut!

Wie kann meine Tochter als Anfänger Spagat in 7 Tagen lernen? Sie möchte an einer Aufführung in der Schule teilnehmen und hat nur noch eine Woche Zeit zum Üben. Über hilfreiche Tipps und Übungen sind wir sehr dankbar.

Ich bin den Spagat am üben, mir fehlen ca. 15-20 cm. Meine Hüfte dreht sich aber immer aus wenn ich in den Spagat rutsche. Mein Spann und das Knie liegen zwar am Boden aber ich hätte gerne Parallele Hüfen was im Moment definitiv nicht der Fall ist. Soll ich erst an meiner Hüftstellung arbeiten wenn ich im Spagat sitze? Hat jemand Tipps wie ich meine Hüfte parallel bekommen?

Danke schon mal im Voraus😊

Habt ihr Tricks Tipps, um einen Spagat schnell und gut zu lernen, vielleicht auch nicht zu viele Schmerzen ?

und könnt ihr mir Tipps schreiben, am besten erfahrene Leute )?

Ich bin 16, weiblich und würde total gerne einen Spagat können. Ich habe schon vor bis zu einem Jahr 1 Jahr tägliche stretching Übungen gemacht, aber ich muss was falsch gemacht haben, da ich nie einen Spagat konnte (Frauenspagat). Aber den klassischen würde ich auch gerne lernen Das meiste, was ich lese, dass man einen Spagat in 2 Wochen bis 1 Monat lernen kann und da muss ich wohl wirklich einige Fehler gemacht haben. Ist es außerdem möglich auch, wie bei Kampfsport oder Ballet so eine Art Kick (tut mir leid kenne keinen richtigen Begriff für). Also das man im stehen sozusagen auch das Bein sehr gut hoch bekommt. Ich werde einfach ein paar Bilder hinzufügen (leider habe ich nicht die besten gefunden, aber ich hoffe man kann doch was mit anfangen).

Hallo, seit ein paar Wochen übe ich jetzt schon Spagat und meine Frage ist wie ich diese Lücke wegbekomme..

Wie lange dauert es ungefähr einen Spagat zu lernen, wenn man sich regelmäßig dehnt. Ich bin 15 Jahre alt und komme mit meinem Bein nur etwas höher, als in einen 90° Winkel

Hi

Ich möchte ein bisschen zum Spas turnen lernen und auch beweglicher werden. Vor allem möchte ich lernen, einen Spagat zu machen. Was sind eure Tipps, das zu lernen?

Und noch was, wie kann ich es schaffen, aus der Brücke einen Überschlag nach hinten zu machen, wenn ihr versteht was ich meine.

LG und danke

Hey hey ich will einen Spagat lernen und wollte fragen, wie lange es denn dauern würde, wenn ich mich wirklich jeden Tag 30min+ dehnen würde... bin zwar eine sehr sportliche Person (Tennis, Basket, Workouts,...), aber trotzdem sehr am Anfang was den Spagat betrifft

Meine zweite Frage ist, ob ich bis zum Schmerz dehnen soll oder kurz bis davor dehnen oder sogar darüber hinaus soll??

Ich würde es halt gern so schnell wie möglich und effektiv wie möglich schaffen...wäre cool, wenn ihr auch ein paar Dehntipps hättet, die am effizientesten sind.

Liebe Grüße und danke für Rückmeldungen:)

Hallo,

Ihr müsst jetzt nicht alle reinschreiben das es noch ein ganzes Stück weg ist. Ich weiß schon. Aber Naja jeder der im Spagat sitzt war auch mal 15 cm entfernt. Am 10.11.2023 Ist mein Auftritt (Gardetanz) und da will ich natürlich einen hammer spagat rauslegen. Außerdem steh ich in der ersten reihe und wir müssen in den Spagat springen.Wäre schmerzhaft wenn ich nicht sitze.Ich werde Geduld haben ich will nur einmal so einen Überblick haben. Wann denkt ihr krieg ich meinen Spagat wenn ich mich jeden Tag 45 Minuten dehne?

Lg Phoebe :))

Kann man ein Spagat innerhalb 30 Tage oder weniger eigentlich lernen?

Hey also bin mir nicht sicher ob ich richtig im Spagat sitze. Anders komm ich gar nicht rein.

Hey!

Ich habe mir seit kurzem in den Kopf gesetzt, den Spagat zu lernen. Ich weiß, dass das sehr lange dauern wird, aber ich habe die nötige Geduld dafür.

Ich hab mir vorgenommen, dreimal die Woche mich jeweils ca. 10 Minuten aufzuwärmen und mich dann 20 Minuten zu dehnen (die Dehnübungen hab ich mir aus mehreren Youtube Videos zusammengeschrieben). Theoretisch hätte ich auch Zeit um mich täglich zu dehnen, aber dadurch bekommen meine Sehnen und Bänder ja keine richtige Pause mehr und es könnte schnell zu Zerrungen usw. kommen. Auf einigen Internetseiten steht aber, man sollte sich jeden Tag dehnen, da man sonst kaum Fortschritte macht. Andere Websites wiederum sind meiner Meinung. Daher meine erste Frage: Würdet ihr euch an meiner Stelle besser täglich dehnen oder wäre 3mal die Woche besser?

Nun zu meiner 2. Frage: In einigen Tutorials hieß es, man solle einfach mal vor dem Fernseher oder während man lernt „dehnend“ dasitzen (z. B. in diesem Schmetterlingssitz). Aber ist das denn so gut für die Bänder, wenn man das macht, ohne sich vorher sonderlich ausgewärmt zu haben?

danke schon mal im Vorraus :)

Lg

Hallö,

ich bin wie gesagt recht unbeweglich und will trotzdem mit meinen Anfang 14 Ballett als Hobby machen ich dehne mich jetzt schon seid ca.3Wochen und merke schon kleine Erfolge aber weis nicht ob es reicht eines Tages Spagat in die Luft oder auf dem Boden zu können.Ich habe einwenig verkürzte Sehnen in den Beinen und wollte fragen ob es trotzdem möglich ist.

lg

heeyhooo

also, eine bekannte, 45 Jährige kann sich echt gut biegen und so, veranstaltet auch Shows wo sie unter anderem Spagat macht, Ich habe sie gefragt ob sie meint ich wäre zu alt um das noch zu lernen, sie hat schon mit 8 oder 9 angefangen, gymnastik zu machen und spagat zu üben und so.Sie meinte ich könnte es noch lernen. Ich bin 14 Jahre, ca. 164 cm groß, wiege 52 kilo,wohne auf einer kleinenm Insel in Spanien (mache aber momentan fast keinen sport, früher aber bin ich viel geritten, fitnessstudio und joggen ->OMG jz fühl ich mich schlecht xD) meint ihr es ist noch nicht zu spät spagat (machen) zu lernen? und wie lerne ich das am besten,. ?

Lg

Inwieweit können fast nur schlanke einen Spagat?

Hey Leute❤ Ich bin ein sehr sehr ungelenkiger und unsportlicher Mensch, aber ich zieh es jetzt durch das ich mich jeden Tag 2 mal 40min zu dem Video von Freya Bewegen dehne und den Spagat übe. Meint ihr ich kriege ihn hin? Ich bin auch sehr groß, 183cm und 15Jahre alt. Wir lange wird es dauern wenn ich es durchziehe?

Hallo zusammen,

Ich bin jetzt schon länger daran den Spagat zu lernen. Habe zusammen mit einigen anderen angefangen, die alle ungefähr im selben Alter und der selben Sportlichkeit/Dehnbarkeit sind.

Obwohl ich wahrscheinlich um einiges öfter, länger und härter trainiere, und mich auch viel über beste Dehntechniken und Pläne informiert habe bin ich doch der, der am langsamsten voran kommt.

Weiss jemand warum das so ist?

Habt ihr ggf. Tipps wie ich schneller ans Ziel komme?

Ich habe mal gelesen das es Leute gibt, deren Bänder bzw. angeborene Körperlichen Eigenschaften den Spagat sogar lebenslänglich unmöglich machen.

Hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

LG

Ich (f16) möchte gerne den Seitspagat (Männer Spagat) lernen und dehne mich auch schon seit längerem. Ich kann bereits den anderen Spagat (Frauen Spagat) in beide Richtungen. Irgendwie schaffe ich den Seitspagat aber nicht... könnte das was mit meinem Knochenbau zu tun haben? Mir tut beim Dehnen nämlich meistens nur die Hüfte weh.

Hi, ich wollte schon immer gerne Spagat können, aber ich weiß nicht, wie ich es angehe, damit es auch nicht so lange dauert, bis ich es kann. Kann mir jemand ein paar Ratschläge geben? 😀

Als wie dehnt man sich bei Kontorsion und was kann ich als Anfänger machen

Hi ich möchte ein Spagat lernen

Könnt ihr mir Tipps geben

Ich bin 12/w

Danke im voraus 😁

Hey,

das geht vor allen an die ,,Turner“ und ,,Tänzer“.

Ich bin schon relativ weit Beim Spagat, aber brauche jetzt noch sehr effektive Übungen um es wirklich zu schaffen.

Was ist so die beste Übung die ihr Kennt? Und wie oft sollte ich üben, um den Soagat liebsten in einer Woche oder sogar noch weniger zu schaffen?

Bin dankbar für alles :D

Ich finde es echt mega wenn meine Freundin ein Spagat macht. Kann ich leider nicht 🙂

Könnt ihr einen machen ?

Bin ich mit Mitte 20 zu alt um Spagat zu lernen oder geht das noch?

Ich frag mich gerade, da ich mich gerade viel Dehne um ein Spagat zu lernen. Wenn ich mich ja Dehne, dann bekomme ich ja kleine Faserrisse. Deswegen ja auch Muskelkater. Ich frag mich nur wenn ich mich jetzt schone und diese Risse zusammen wachsen bin ich dann nicht wieder auf dem gleichen Stand wie vorher auch? D.h. eigentlich Reißen meine Muskeln (glaube ich), dann schone ich mich, sie wachsen wieder zusammen, und alles ist wie vorher, als hätte ich mich nicht gedehnt. Aber ich möchte ein Spagat lernen also sollte ich mich dann trotzdem weiter dehnen?

versteht man was ich meine ?

Heyy, ich über schon seit mehreren Monaten Spagat und habe mir sehr viele Videos angeschaut, wie man es lernen kann. Viele meinten, dass man einen Spagat in innerhalb 2 Wochen lernen kann, bei mir dauert es aber erheblich länger.

Kann vielleicht jemand, der Spagat kann, mir sagen wie lange er gebraucht hat und die Übungen, die am hilfrichsten waren sagen? :)

Freue mich auf eure Antworten, danke schon mal im Vorraus 🙃

Ich denke, dass diese Frage schon häufiger vor kam aber ich habe noch nicht wirklich die richtige Antwort gesehen mit der ich zufrieden bin. Ich übe im Moment den Spagat und ich wollte fragen wie lange man sich aufwärmen und dehnen sollte an einem Tag? Ich habe mich noch nie vor dem Dehnen aufgewärmt und das konnte vielleicht ein Fehler sein. Ich habe angefangen mit dem Dehnen vor 3 Tagen aber kein Fortschritt bis jetzt. Jede Antwort wäre hilfreich :))

Hallo! Ich wurde letztes Jahr manchmal runtergemacht und ausgelacht, weil ich so unbeweglich bin und kein Rad und Keim Spagat kann. Ein paar Mädchen aus meiner Klasse gehen zum turnen und können sowas, aber ich nicht. Ich will auch nicht zum turnen gehen, weil ich mich zu dick dafür fühle und Angst habe dass sie mich unsportlich und fett nennen und runtermachen, weil ich unbeweglich bin. Aber ich möchte so einen Spagat trotzdem zuhause lernen, um damit ein bisschen anzugeben:

https://youtu.be/aDDnBtlDnis?si=30jyxPQ8PnBEtucy

Kann man so einen Spagat in zwei Wochen lernen oder drei.Wochen? Welche Übungen sind gut dafür? Ich möchte unbedingt so einen lernen! Und beweglicher werden!

Ich konnte als ich klein war einen super Spagat! Jetzt kann ich es nicht mehr und ich habe aber bald eine Sportprüfung für die ich einen Spagat können muss! Ich denke meine Erfahrungen wird mir helfen also ich kommen nicht bis zum Boden da sind noch gut 30cm! Frage ist nun wie schaffe ich es innerhalb von 2 Monaten einen perfekten(gerade Beine, bis zum Boden) Spagat zu lernen?

Hallo,

ich übe jetzt schon seit ca. 4 Monaten den Männer Spagat und dehne mich dafür jeden Tag 10 Minuten. Mir fehlen jetzt noch ca 30 cm, was denkt wie lange es dauert bis ich den Spagat kann?(Irgendwelche Tipps wie es schneller geht?)

Gibt es da so Grundübungen für komplette Anfänger?

Hallo, ich würde gerne einen Spagat lernen und habe mir auf YouTube schon verschiedene Videos angeschaut. Allerdings hat man für viele Methoden verschiedene Ausrüstung Gebrauch. Gibt es eine Methode wie man (am besten schnell) einen Spagat ohne Ausrüstung machen kann? Danke schon mal im Voraus

Hallo, ich komme beim Spagat von Haus aus schon sehr weit runter (ich mich noch nicht sehr lange, aber mir fehlen nur ein paar Zentimeter). Jetzt muss ich in 1-2 Monaten einen Spagat können und wollte fragen, ob ihr denkt, dass das möglich ist.

Ich hab ihn auch schon mehrmals geschafft, allerdings mit aufgedrehter Hüfte und würde ihn gerne ohne „Schummeln“ hinbekommen. Habt ihr vielleicht noch irgendwelche Tipps? Ich schau mir schon YouTube Videos an und wärme mich davor auf : )

Hallo, ich bin gelenkig - wenn auch nicht so krass, und kann z.B. mein Bein hinter meinen Kopf machen, aber beim Spagat ist das linke Bein (mein schwächeres Bein) immer krumm, wenn ich ganz runtergehe, also komme ich eben mit dem linken nicht ganz runter. Allgemein, habt ihr Tipps wie ich mein schwächeres Bein verbessern kann? Mache nähmlich Ballett und da ist es schon etwas ärgerlich.

Guten Abend allerseits,

Folgendes: Ich möchte Spagat lernen oder meine Gelenkigkeit verbessern, einen guten Spagat kann ich jetzt noch nicht, aber ich würd schon sagen, das ich nicht ungelenkig bin. Ich arbeite schon länger an meinem Spagat, sowohl am Frauenspagat als auch am Männerspagat.

Ich hab vor das jetzt ungefähr 3 Wochen durchzuziehen jeden Tag daran zu arbeiten, da habe ich schonmal die erste Frage: sollte man jeden Tag 3 Wochen lang durchziehen oder soll man auch mal ein Tag Pause machen, kann es so Missfortschritten kommen, wenn ich jeden Tag zu viel mache? Und wenn eine Pause, nach dem wie vieltem Tag? Ich weiss auch nicht wie lange ich mich dehnen soll, eine halbe stunde? 15 Minuten wie seht ihr das? Ich hab jetzt länger Zeit, wegem den ,,Corona Ferien‘‘ :)

Übungen habe ich mir bereits ausgewählt.

Danke schonmal im Vorraus:) Einen schönen Abend!

LG

Frage steht oben

Ich habe schon ein paar mal Dehnübungen und so gemacht aber nie wirklich konstant. Mit meinem Po bin ich ca. 20 cm über dem Boden. Würde das funktionieren? Und was sind gute Übungen?

Hi ich wollte einfach mal fragen wie lange es bei euch gedauert hat den seitenspagat zu lernen<3 habt ihr irgendwelche fav.youtuber oder Tipps mit denen ihr einen spagat gelernt habt ?

Hallo,

Ich möchte für eine Kampfsportart einen Spagat lernen. Ich weiß nicht wie und welchen von beiden.

Wenn man beide braucht kann ich dann beide gleichzeitig lernen.

Wie lange dauert es, um Spagat zu können?

1)

2)

Hi ich wollte fragen ob ihr eventuell ein paar Tipps zum Spagat lernen habt bzw. wisst wie man am schnellsten einen hinbekommt

Wie kann man schnell Spagat lernen? Also in ungefähr 2 Wochen.

Geht das überhaupt?

Hallo, ich möchte gerne einen Spagat lernen mit einer Spagat App weil ich es einmal ausprobieren möchte. Das Problem ist ich kann mir keine App herunterladen, und deshalb müsste es auch online gehen ohne App. Wüsste irgendjemand eine Spagat App die man auch online benutzen kann?

Hi Leute ich bin 14 Jahre alt und weiblich.Ich würde gerne mit Ballet anfangen aber ich kann kein Spagat,meine Freunde gehen dahin und diebmeinten ich muss kein Spagat können.Aber ich würde gerne ein Spagat lernen habt ihr Tipps?Und wie schnell kann ich das lernen?

Wenn ja wie habt ihr ihn gelernt und wie lange habt ihr gebraucht ihn zu lernen ?

Ich bin 12 Jahre alt und möchte gerne den Frauenspagat lernen. Ich habe mich seit 4 Tagen jeden Tag 3 mal 10 Minuten gedehnt. Am Anfang war ich bei 33 cm, jetzt bin ich bei 12 cm. Wie lange wird es dauern, bis ich den Spagat ganz kann? Und wie oft und wie lange muss ich mich dafür dehnen?

Hallo,

ich würde gerne einen Spagat (keinen Frauen Spagat!!!) lernen. Leider muss ich den in 2 Wochen lernen, was kann ich machen, und welche Dehnübungen sind effektiv?

Danke im Voraus

hallo, wie lange hat es bei euch gedauert, bis ihr nen spagat konntet? lg tetyana

Hallo○•:)

Ich kann schon lange ganz easy einen Spagat. Und auch einen überspagat.

Wie weit ist es ok oder gesund einen zu können ●○ ich möchte nichts falsches machen.....

Dankeschön ◇☆

also hat jemand von euch Spagat schnell erlernt? Also wirklich sehr schnell. Danke:)

Ich kann den Spagat nur mit ausgedrehter Hüfte und möchte meine Hüfte gerne korrigieren. Wie geht das am Besten?

Danke!

Hi wie lange dauert es bis ich 12/w ein Spagat lerne

Steht oben :))

Hey, ich dehne mich momentan eigentlich täglich um bald meinen Spagat zu schaffen. Jetzt habe ich meine Tage und bin nicht in der Stimmung mich zu dehnen oder so und würde jetzt paar Tage Pause machen. Denkt ihr es bildet sich wieder zurück in ner knappen Woche?