Wie am besten/schnellsten Spagat lernen?
Hallo, ich würde gerne einen Spagat lernen und habe mir auf YouTube schon verschiedene Videos angeschaut. Allerdings hat man für viele Methoden verschiedene Ausrüstung Gebrauch. Gibt es eine Methode wie man (am besten schnell) einen Spagat ohne Ausrüstung machen kann? Danke schon mal im Voraus
3 Antworten
Also ich habe mir dafür die App "Spagat Training" runtergeladen. Man soll da in 30 Tagen einen Spagat schaffen. Bin selber noch am ausprobieren, kann dir also nicht sagen ob es funktioniert. Brauchst dafür auch keine Ausrüstung...
Hallo!
Es hilft nur regelmäßiges Dehnen. Dafür braucht man auch keine Ausrüstung. Gib doch mal auf YouTube folgendes ein: "Split stretch routine" oder "How to get the splits fast", da sollte dann was passendes kommen.
Generell solltest du für den Frontspagat zwei Muskelgruppen dehnen. Nämlich beim einen Bein den Muskel an der Rückseite deiner Oberschenkel, gerade über dem Knie (Hamstring), am anderen Bein den Muskel, der an der Vorderseite von deinem Oberschenkel ist (der hieß glaub ich quadriceps femoris). Wenn du das regelmäßig, am besten täglich bis 3-5 mal die Woche durchführst, wirst du je nach Intensität des Stretchings in wenigen Wochen den Spagat können. Für den Seitspagat musst du übrigens nur deine Hüfte dehnen.
Natürlich kann man das auch mit einer App machen.
LG Amanda
Hey,Du musst deine Beine am meisten dehnen
Ich weiß nicht wie ich das am besten erklären soll aber als Übung zum Beispiel wie so ein Ausfallschritt und ganz weit runter oder ein Schmetterling Sitz und federn dabei dann klappt das wenn du das halt regelmäßig machst🙌🏼
Hi du,
Wenn du bei YouTube die Videos von Dani Klieber Spagatvideos anschaust sollte es bei dir klappen aber wenn nicht,habe ich leider keine anderen Tipps.Bei mir hat der Spagat 6-7 Monate gedauert.Bei dir vielleicht weniger.Tschüssi😜☺️