Dehnen für Spagat mit Schmerz?
Hey hey ich will einen Spagat lernen und wollte fragen, wie lange es denn dauern würde, wenn ich mich wirklich jeden Tag 30min+ dehnen würde... bin zwar eine sehr sportliche Person (Tennis, Basket, Workouts,...), aber trotzdem sehr am Anfang was den Spagat betrifft
Meine zweite Frage ist, ob ich bis zum Schmerz dehnen soll oder kurz bis davor dehnen oder sogar darüber hinaus soll??
Ich würde es halt gern so schnell wie möglich und effektiv wie möglich schaffen...wäre cool, wenn ihr auch ein paar Dehntipps hättet, die am effizientesten sind.
Liebe Grüße und danke für Rückmeldungen:)
1 Antwort
Hey,
Also wenn es ein bisschen in den Beinen zieht dann solltest du die Übung halten aber nicht wenn es doll wehtut.Ich weiß auch nicht so genau wie lange ich für den Spagat gebraucht habe aber ich schätze mal so 3-4 Wochen oder so.Hier sind ein paar YouTube Videos für den Spagat:
Das Video ist von Anna Mcnulty:
https://m.youtube.com/watch?v=rvpPFTjNwfw
Das Video ist von Haley‘s Turnwelt:
https://m.youtube.com/watch?v=qXhDcPHt_s4
ich hoffe ich konnte dir helfen 😁
LG
