Leverkusen wird gegen Marseille in Finale gewinnen, denke ich.

https://www.epi-age.de/shop#!/epiAge-Dein-biologisches-Alter/p/273968753/category=0

Der ist ziemlich teuer 199€

Mein Tipp:

Dortmund wird gegen Bayern im Finale spielen, sowie 2013 und letztendlich die Revanche auch gewinnen.

Sieht ja aktuell echt sehr eng und spannend aus🤔

Ich denke aber Arsenal wird es machen.

Also welche Mannschaft aus der 2. Bundesliga wird Relegation um Aufstieg in die Bundesliga spielen müssen?

Was für Möglichkeiten gibt es schwimmen zu lernen?

Brauche ich unbedingt einen Schwimkurs? Das Problem ist nämlich das die Kurse entweder für kleine Kinder oder für Erwachsene meist zwischen 30-50 sind.

Kennt ihr in Hamburg Schwim anfänger Kurse für Jugendliche?

hii,ich wollte mal nachfragen bei jemanden der ahnung von sport und kcal hat ob das stimmt was mit meine app sagt,also laut der app habe ich 1185kcal verbrannt in ca. 75 min. Mit kleinen 20 sekunden Pausen zwischendurch,also es war nich von jeder Übung alles am Stück,meistens in 2-4 Wiederholungen aufgeteilt…

Was ich gemacht habe:

52x Trizeps-dips (stuhl)

2m 40s Unterarmstütz

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Rechts

52x Auf der seite liegende Beinhebungen Links

106x Bergsteiger

1m 30s Abwechselndes beinheben im liegen (beine in der luft)

66x Stehende Radfahrer Bauchpressen

40x Superman un schwimmer übung

50x Wadenheben

25x Wadenheben links

25x Wadenheben rechts

40x Bizeps Hochziehen liegend

60x Squats

wäre super wenn mir da jemand was zu sagen könnte,bin 1,88 groß und wiege 92Kg,bin am Abnehmen…

LG.

Ich schaffe es einfach nicht öfter.

Ich hab die Zeit nicht.

Welche Kombi ist am besten so spontan?

Könnt ihr was empfehlen? (Für eine French Press)
Hab schon mehrere wie Dallmayer, mounthagen, eduscho, melitta, markus (aldi), ... probiert, aber nichts haut mich so wirklich um

Und könnte man Espressopulver auch einfach als Kaffee verwenden? Hab von Naturata so einen Instant-Espresso, der schmeckt mega.
Lohnt sich Espresso als normaler Kaffee preislich?

Ich bin Kampfsportler, ich gehe 3 mal die Woche ins Ringen es gibt tage wo ich jeden besiege, dann gibts tage wo ich einfach keine kraft keine Ausdauer habe einfach nix funktioniert an solchen Trainingstage daher wollte ich wissen wieso ist das so ?

Findet ihr es komisch wenn man extra waschbare Handschuhe in den Boxhandschuhen (die man ja nicht waschen kann) trägt weil man nicht will das die so dreckig werden?

Wie würdet ihr es finden, wenn es auf der

Arbeit in Deutschland zuerst mal ne Stunde Fitness geben würde?

soll ja teilweise so in China sein!

in Deutschland bei den ganzen Schleckermäulchen die

etwas zu viel auf den Rippen haben , wäre es bestimmt sinvoll!

Ist es schlimm wenn man ins Gym geht so 2-3x die Woche und das der einzige Sport ist den man macht?

Ich kann mir das garnicht vorstellen das das jemand wirklich macht, es ist ja eindeutig bewiesen das es nur schädlich ist und bis auf für ein paar tage braune haut bringt es ja wirklich garnix. Klar rauchen ist auch krebserregend und es machen trotzdem viele aber das beruhigt die leute ja auch bzw macht sie süchtig wodurch amn es nachvollziehen kann, beim solarium gibt es ja dann wirklich solche unmenschen die sich denken scheiss komplett auf meine Gesundheit Hauptsache ich bin für paar Tage ein bisschen mehr braun?? Gibt es solche Menschen wirklich noch oder sind nur früher Leute ins solarium gegangen

Nur mal so ein Gedanke :))

Ich will morgen das Gym besuchen und zwar in einem Zeitraum von 11-19 Uhr für ca 2 Stunden. Weiß jemand ungefähr wann dort wenig los ist? Ich mag es nicht so wenn da viel los ist.

Liebe Grüße ✨

An die Jungs und Männer unter 30, die öfter oder regelmäßig oder auch seltener Bahnen Schwimmen gehen. Tragt ihr verschiedene Badehosen? Also zum schwimmen gehen (alleine?) oder zum Training im Verein eine enge Badehose wie Badeslips, Retrobadehose/Boxer-Badehose oder Jammer und ansonsten im Freibad, Erlebnisbad und am Strand evtl. mit Freunden oder Familie eine Badeshorts evtl. mit der engen Badehose oder einer Boxershorts drunter oder tragt ihr immer eine enge Badehose oder Badeshorts egal was ihr vorhabt?

Tragt ihr zum schwimmen eine Schwimmbrille?

Tragt ihr noname oder Marken und wenn Marken welche?

Wie alt seit ihr? Vielleicht machen das ja jüngere anders als ältere?!

Hallo Leute . Immer wenn ich im Krafttraning durchziehe und meinen Körper sich verbessert dann habe ich 0 Lust unf Power hinzugehen.

Ich jogge sehr viel und mag das auch. Aber bei Krafttraning kann ich nicht abschalten. Ich will ein Sportart wo ich mich komplett bewegen kann und schwitzen kann und gleichzeitig meinen Oberkörper trainieren kann. Und ich dachte an Schwimmen.

Ich habe auch lange und muskeliöse Beine und Ausdauer und bin groß und schlank. Also würde mir diese Sportart vielleicht passen.

Aber kann ich mein Oberkörper mit Schwimmen verbessern ? Oder habt ihr andere Vorschläge statt Krafttraning?

Hallo, ich war jetzt 2 Wochen krank mit Grippe. War komplett flach gelegen. Langsam geht's mir zwar besser. Bin aber trotzdem noch leicht angeschlagen und etwas verschleimt.

Gerade kam DHL mit zwei etwas schwereren Paketen. Hab die jetzt die Treppen hochgetragen und hab gemerkt das ich voll am schaufen bin und meine Ausdauer komplett am Arsch ist.

Ich hab jetzt bedenken das meine Ausdauer auch beim Lauftraining komplett am Arsch ist. War das letzte mal laufen vor knapp über 2 Wochen. Also bevor ich krank geworden bin. War jetzt während ich krank war natürlich kein einziges Mal Laufen um mich auszukurieren.

Was denken andere Läufer?

Ist meine Ausdauer jetzt komplett weg? Wie schnell bekomme ich sie wieder zurück? Und sollte ich schon wieder mit Laufen anfangen oder lieber noch paar Tage warten bis ich wieder komplett "fit" bin. Wobei ich grade eher das Gefühl habe je länger ich nicht laufen gehe, desto schlapper fühle ich mich...

Bin froh über wertvolle Tipps.

Bin m/18, und würde gerne Krav Maga erlernen, um mich am mehr und besser selbst verteidigen zu können und meinen Selbstbewusstsein bzw. Selbstwert zu steigern.

Ist dieser Kampfsport empfehlenswert und welche Erfahrungen habt ihr so gesammelt?

Hallo,

Bekomme seit ca nem halben Monat bei der Brustpresse im Fitnesstudio unfassbare Kopfschmerzen. Mache die schon ewig und das Kopfweh kommt erst seit kurzem jedes Training bei der Übung. Bei anderen Übungen kommt das Kopfweh aber nicht nur bei der. Woran liegt das? Kann euch versichern an der Atmung und an zu wenig Trinken liegt es nicht.

Hoffe jemand kann mir helfen!

Ich spiele mit dem Gedanken mir ein paar Monate eine Auszeit von allem zu nehmen. Ich würde dafür gern den Jakobsweg bis nach Santiago de Compostela laufen. Dachte ich laufe bei mir Zuhause los. Das sind knapp 2200 km bis nach Santiago de Compostela.

Was denkt ihr wie lange ich für die Strecke brauchen würde? Bin relativ fit mittlerweile. Aber so eine lange Strecke bin ich logischerweise noch nicht gelaufen.

Habt ihr sonst Tipps und Anregungen für mein Vorhaben?

Hallo :D

Ich bin grad dabei abzunehmen und kurz davor mein Wunschgewicht zu erreichen. Um abzunehmen mache ich mehr Sport und nehme weniger Kalorien zu mir. Trotzdem esse ich immer 3x am Tag und bin auch immer gut gesättigt. Um mehr Kontrolle über meine Portionsgrößen zu bekommen wiege ich mein Essen immer ab. Außerdem esse ich nichts mehr süßes oder trinke zuckerhaltige Getränke. Das mache ich nur an bestimmten Tagen wie an einem Geburtstag oder wenn ich Abends mit Freunden weggehe. Da ich mein Ziel aber bald erreicht habe, muss ich mich solangsam darauf einstellen wieder normal zu essen und davor hab ich ehrlich gesagt angst. Ich war mein ganzes Leben lang etwas zu schwer und ich will das Gewicht auf keinen Fall zurückgewinnen. Ich kenne also etwas zu viel oder zu wenig essen. Ich weiß nicht, wie ein normaler Tag mit Essen aussieht und auch nicht, wie man Süßigkeiten normal in seinen Alltag integriert. Daher erhoffe ich mir hier ein paar Tipps wie bei euch ein normaler Tag mit Essen aussieht oder wie ihr damit umgegangen seid, als ihr euer Wunschgewicht erreicht habt.

Vielen Dank!

Saya

Wie würdet ihr meine Pace beim Trailrunning einschätzen? Ist das gut, schlecht oder durchschnittlich? War heute im Wald und zugeschneit war auch alles...

Hat jemand eine Ahnung wieviel ein Mensch damals im Schnitt pro Tag gelaufen ist? Also am besten in Schritte umgerechnet.

Ich frag mich das weil ich vor paar Tagen angefangen habe mit einer Sportuhr meine Daten aufzuzeichnen. Und ich merke das ich Tag für Tag problemlos auf über 10.000 Schritt komme, ohne das ich irgendwas anders mache als normalerweise. Empfinde das jetzt nicht als besonders viel was ich laufe.

Frag mich warum der Deutsche Durchschnitt nur bei etwas über 5.000 Schritt am Tag liegt. 10.000 sind meines Erachtens nicht viel und nicht schwer zu erreichen. Aber das wird ja angegeben als der Idealwert. Deshalb frag ich mich auch wieviel ein Urzeitmensch gelaufen ist am Tag. Weil das war ja sicherlich deutlich mehr als das was ich so im Alltag laufe...

TL;DR: Wie hoch darf die maximale Watt-Einstellung bei einem Ergometer sein? Ein Watt pro KG Körpergewicht war bei mir viel zu wenig.

Wir fahren in der Physio zum Aufwärmen zehn Minuten lang Ergometer. Mir hat man ein Watt pro KG Körpergewicht empfohlen. Bei mir sind das 75 KG, also 75 Watt. Eben beim Training habe ich aber gemerkt, dass das viel zu wenig war. Nach dem Ergometer war ich noch fast kalt. Das ist natürlich doof, wenn ich danach Krafttraining machen möchte. Was für eine Einstellung könnt ihr empfehlen?

Meine Infos:

- Alter: 24 Jahre

- Geschlecht: Männlich, normale Testosteronwerte (das wird regelmäßig kontrolliert)

- Gewicht: 75 KG

- gesunde Beine, recht gute Ausdauer, keine Lähmung o. Ä.

- normalerweise mache ich regelmäßig HIIT für die Ausdauer, musste jetzt aber aus psychischen Gründen ein paar Wochen pausieren

Also ich bin ein Einsteiger im Gym und werde für die nächsten paar Wochen ein ganz Körper Training machen. Und jetzt, meine Frage, wäre es besser als erstes den Ober- oder Unterkörper zu trainieren z. B. Unterkörper und danach den Oberkörper. Würde mich bei Antworten freuen :D

LG Kaito

Habt ihr Empfehlungen für gute und ROBUSTE Trailrunning Schuhe?

Meine (von Asics) sind nach nicht mal nen halben Jahr schon kaputt...

Ich nutze sie für Hit and Run am Parcours. (Also am Parcours mit Bogen querfeldein durch den Wald von Station zu Station rennen und schießen.)

Nervt mich grad, dass sie schon hinüber sind. Haben knapp 150 Euro gekostet... 😐

Könnt ihr welche empfehlen die robuster sind? Bitte keine normalen Laufschuhe! Sollen wirklich Trailrunning sein um im Wald auf unbfestigten Wegen einen möglichst guten Halt und Grip zu haben.

Liebe Community,

wenn ich Montags um 7 Uhr trainiere, kann ich dann am Folgetag Dienstag abend gegen 19 Uhr die selbe Muskelgruppe wieder trainieren, reicht das für gesunden Muskelaufbau? Es sind ja 36 Stunden, oder braucht es zwei Nächte?

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen für die Frage.

Bin 1,90 m groß und wiege 70 kg

(dünn)

Will mit dem Muskelaufbau im Fitnessstudio anfangen + Ernährung mit Kalorienüberschuss.

Will eigentlich niht viel ausgeben, aber vielleicht lohnt es sich ja nicht McFit oder FitX zu nehmen sondern ein premium Fitness Studio wie Injoy?

Angenommen regelmäßig 1x die Woche 60 Minuten mit gewisser Intensität Bahnen schwimmen.

Kann das dazu aktiv Beitragen um sichtbare Muskeln aufzubauen oder ist schwimmen dahingehend grundsätzlich wie zb Jogen einzuordnen?

Oder anders gefragt ist derartiges schwimmen eigentlich Cardio oder Allrounder? Klar schwimmen baut Muskulatur auf aber auch Sichtbar?

Was denkt ihr wie oft man Bahnen schwimmen gehen sollte, damit es sich lohnt zur Badeshorts, die man sonst standardmäßig immer trägt, noch eine enge Badehose zu kaufen bzw. wie regelmäßig sollte man Bahnen schwimmen gehen?

Würdet ihr Unterschiede bei der Art der Badehose machen je nach dem wie oft man geht und wonach würdet ihr unterscheiden und entscheiden?

Würdet ihr, wenn ihr öfter Bahnen ziehen wollt ehr zu einer Markenbadehose greifen als wenn ihr unsicher seit oder es doch nicht so oft sein wird?

Würdet ihr dann auch sofort noch eine Schwimmbrille kaufen?

Eine Klassenstufe unter mir hatte gestern Nachmittag bei ca. 30 Grad draußen in der Sonne Sport und mussten, weil der Lehrer anscheinend überhaupt nicht nachgedacht hat, Intervalltraining, also Runden laufen und immer mal wieder sprinten, machen. Daraufhin sind auch ein paar Schüler umgekippt, zwei haben sogar gekotzt.
Darf der Lehrer bei so einer Hitze überhaupt einen so anstrengenden Schulsport machen?

Hallo,

ich habe zu Weihnachten ein neues Fahrrad bekommen (Preis,etc. kenne ich nicht) und ich bin bereits einige Male schon damit herum gefahren. Dabei hat sich der Sattel, wenn ich Bordstein Kanten hoch oder runter fahre, von der normalen geraden Positionen, trotz mehrfachen Festschrauben, in eine für meinen männlichen Körper und meinem Rücken, unangenehme Positionen bewegt. Der Sattel wurde sehr stark (nicht ich) fest geschraubt und trotzdem bewegt er sich häufig wieder so komisch. Wenn ich versuche ihn wieder in eine normale Ausrichtung zu geben, dann muss ich, wegen dem Festschrauben, sehr viel Kraft anwenden. Weiß jemand, was ich tun kann, um der Veränderung der Ausrichtung meines Fahrradsattels entgegen zu wirken?

Hallo,

Ich hätte 2 fragen und nein ich kann leider nicht meinen Orthopäden fragen aus bestimmten Gründen.

Ich habe einen leichten innen riss an meniskus und der orthopäde sagt das ich einfach nur meine Knie Muskulatur zu trainieren brauchen damit er weg geht.

Erste Frage an die die ähnliches hatten wie lange brauchten sie zu trainieren bis die Schmerzen weg waren und könnten sie mir vielleicht Tipps geben?

Und die zweite Frage wäre brauche ich einen Kaloriendefizit um knie Muskulatur aufzubauen?

Danke im vorraus.

Der gute ist ja schon über 70. Aber wenn ihr mich fragt sieht er aus wie um die 60. Was meint ihr? Hat das einen Zusammenhang mit seinem sportlichen Leben? Hält Sport jung?

Da ich sehr viel jogge, kommt es gelegentlich vor dass ich draußen mal in die Büsche muss. Allerdings tue ich das nur wenn es nicht anders geht. Macht ihr anderen Frauen dass auch so oder macht ihr sogar groß?

Hbae in 5-6 Stunden ein Fußballspiel. Ist es schlimm wenn ich jetzt Chips esse? Esse später natürlich auch noch was richtiges.

Wie hoch ist das Standard Bewegungsziel der Apple Watch, also das was von Werk aus eingestellt ist.

Ich bin heute 5km gelaufen und übermorgen will ich wieder so viel laufen und so weiter. Wenn ich jeden 2 tag 5km laufe wann kann ich mehr laufen oder mit weniger Pause joggen?

Es geht um die 20kg Hantelscheibe, welcher Durchmesser eignet sich besser für Kreuzheben?

34cm oder 40cm stehen zur Auswahl, kann diese aber leider nicht testen vor dem Kauf.

Bin 190cm groß.

Hey ich geh bin seit November 2019 im gym angemeldet und wollte fragen ob ich noch Anfänger bin (in der Coronazeit hab ich nicht trainiert)

Latzug: 20 (10-12 Wdh.)     -> 50kg (8 Wdh.)

Rudern eng/breit: 25 (10 Wdh.)       -> 70/65kg (8 Wdh.)

Bankdrücken: 20 (10 Wdh.)  -> 45kg (4 Wdh.)

Körpergewicht: 54kg -> 61-62kg

Körpergröße: 170cm -> 175cm

*Ich benutze nur Proteinshakes aber unregelmäßig und einen Booster um wach zu werden*

Danke im Voraus

Hallo

ich bin zur zeit etwas gelangweilt und habe mich dazu entschieden Fitness zu machen..kann mir jemand paar Tipps dazu geben wie ich am besten Anfangen soll. Da ich mir der Nacken sehr weh tut, da ich oft am PC hocke.

Danke im Voraus

Hallo ich habe letzte Nacht falsch gelegen und dann hatte ich Schmerzen beim Nacken , Hals und Schulter , ich dachte erst das wär eine Nackenverspannung(steifer Nacken ) aber jetzt sehe ich das meine Schultern schief hängen , liegt es daran oder hab ich doch keine Nackenverspannunge

Hey!

Ich habe in den letzten Tagen mich ein wenig schlau gemacht und recherchiert was das richtige Schlafen angeht. Heißt, nicht die Beine in der schrägen Position zu sich ziehen, kein zu hartes Kopfkissen verwenden und und und.

Ich hätte nun noch drei Fragen übrich:

1. Was muss man beachten, wenn man bei offenen Fenster schläft und sollte man das überhaupt. Im Sommer sollte das ja kein allzu großes Problem sein, oder?

2. Wie sieht es mit dem Nackt schlafen aus, oder in meinem Fall nur mit boxershorts und oben ohne. Yes or No?

Und 3. Auf dem Bauch Schlafen. Ich habe zwar viel drüber gelesen, habe aber auch gemerkt das alle Quellen die ich genutzt habe, nicht einer Meinung waren. Also... Was ist eure Meinung?

Danke schon mal im voraus!!!

Bin sehr schlank habe aber einen Bauch wie kriege ich den Weg ohne abzunehmen? Und ist das normal, dass dort als erstes fett ansetzt?

Hey. Zum Abendessen aß ich heute 4 Scheiben Brotmit Belag. Dazu 2 gekochte Eier, eine Paprika, etwas Gurke und Radieschen...das ganze hatte ca 555 kcal...ohne die Scheiben Brot da ich nicht weiß welches Brot es genau ist und wie viele kcal es hatte...

Ist das zu viel für abends ?

Ich trainiere seit paar Monaten nach diesem Plan und bin zufrieden mit den Resultaten, aber ist der für einen 13 Jährigen vielleicht unpassend? Habe gehört das man bei manchem Übungen nicht wächst. BZW. Das das Wachstum einschränkt. Also das Foto ist nur ein Ausschnitt

Vielen Dank für die Antworten

Hallo,

Ich wollte wissen, welchen Muskel man trainiern muss, damit man man breitere Schultern bekommt. Oder sagt ihr, ich soll auf das Ende der Pupertät warten? Ich bib halt zuemlich am Anfang der Pupertät...

Danke schonmal im Voraus

Meine Gelenke knacken andauernd! Sobald ich meine Arme oder Beine strecke, die Hände/Füße kreisen lasse oder mich dehne knackt es extrem laut. Ich bin relativ sportlich und gelenkig und mache fast täglich Sport, aber es ist irgendwie gruselig wenn beim Workout alles knackt. Hat das einen Grund oder kann es sogar schädlich sein? Wie wird man das los? Ich habe das erst seit einigen Monaten so schlimm.

Hi, ich bin weiblich 14 Jahre alt und einer meiner Lieblingssänger ist Paul McCartney. Bevor das ganze mit Corona angefangen hat, hat mein bester Freund mich gefragt, ob ich mit ihm und seiner Familie mit auf ein Paul McCartney Konzert möchte/darf. Ich wollte natürlich, aber meine Eltern haben es nicht erlaubt, da ich ein Tag Schule hätte schwänzen müssen. Nun wird das Konzert ausfallen wegen Corona Virus und wird verschoben (es wird dann wahrscheinlich so in einem Jahr sein oder so) Das ist dann natürlich meine Chance doch mitzukommen, aber wie soll ich meinen Eltern überreden für dieses Konzert was mir so wichtig ist ein Tag Schule zu schwänzen. Eigentlich sind meine Eltern echt sehr locker aber ich verstehe nicht warum sie da so streng sind. Die meisten Musiker die ich sonst so mag sind leider schon verstorben und ich konnte nie auf ein Konzert von ihnen gehen und das wäre jetzt meine Chance, denn irgendwann ist auch Paul McCartney tot. Das habe ich auch schon meinen Eltern gesagt, aber sie wollen es nicht. Klar es ist im Moment noch ziemlich voreilig so was zu klären, weil es ja noch ziemlich unklar ist, wie es mit Corona weitergeht, aber ich möchte eben für so ein wichtiges Konzert theoretisch die Erlaubnis haben ein Tag nicht in die Schule zu gehen. Das ist mir sehr wichtig.

An die Mädels: Habt ihr das auch? Immer wenn ich über einen längeren Zeitraum (~½ Tag) einen Pferdeschwanz oder Dutt trage, tut danach mein Kopf weh bzw. die Haarwurzeln. Ich habe sehr dicke, lange und schwere Haare. Gibt es einen Trick damit es nicht mehr weh tut?

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Ich vermute, dass ich ein Hypochonder bin, aber die Symptome belasten mich halt trotzdem -egal ob sie wirklich da sind oder ich sie mir nur einbilde. Ich habe zb. andauernd das Gefühl, ohnmächtig zu werden. Häufig fährt so ein komisches Kribbeln ausgehend vom Rumpf durch meine Arme und Beine. Manchmal spüre ich dann meine Finger und Zehen nicht mehr. Und mir ist andauernd schwindelig, habe Kopfschmerzen und Bauchschmerzen. Letzte Woche ging es mir richtig gut, bis ich bei meiner Therapeutin war. Danach war ich mit meinen Eltern essen und seitdem habe ich fast durchgehend Bauchschmerzen und kaum Appetit. Ich weiß nicht, ob es am Essen liegt oder an der Therapeutin. Ich mag sie nicht, aber es ist nichts besonders vorgefallen.

Ich bin 15, 158cm, 47kg. Mache täglich Sport (Kraft- & Ausdauer, tanzen). Ernähre mich gesund & ausgewogen, wenig Zucker (nur Fruchtzucker). Habe eine diagnostizierte Angststörung und HATTE eine nicht diagnostizierte Essstörung. Meine letzte Blutabnahme ist 4 Monate her und da waren alle Werte im grünen Bereich.

Ich habe mal gehört, dass die Ashwagandha-Pflanze neben Stoffwechsel-Förderung den Acetylcholin-Abbauer/Esterase hemmen kann zu einem gewissen Grad.

Kann das nicht langzeitlich, je nach Dosis, gefährlich werden? Über die Reversibilität von jenem ist doch nichts bekannt?

Wenn sich dann doch Acetylcholin in den motorischen Platten anreichert, kann dann nicht auch die Muskelerschlaffung gestört werden? Dann könnte man ja als Fußballer im Schnellsprint einen Krampf kriegen?

Mittel das sowohl körperliche als auch mentale Leistungsfähigkeit erhöht.

Hallo zusammen und einen schönen Abend,

Ich möchte euch heute eine kleine Geschichte erzählen und benötige dann eure Hilfe.

In meiner Jugend habe ich sehr viel Gewicht im Sinne von Fett zugelegt und aufgrund meines jugendlichen Leichtsinn und purer Dummheit habe ich nicht erkannt was das überhaupt bedeutet.

Versteht mich nicht falsch, mittlerweile kenne ich mich relativ gut auf dem Gebiet aus, doch in diesem Thema noch nicht so richtig.

Aufgrund der starken Gewichtszunahme bekam ich diese Dehungsstreifen am Bauch ( links und rechts vom Bauchnabel) und auch an der rechten und linken Hüfte.

Seit 1 1/2 Jahren nehme ich nun ab ( mittlerweile 20 kg ) und wiege jetzt knapp 90 kg .

An der Stelle werden vermutlich ein paar schon aufatmen, kann ich euch echt nicht übel nehmen aber ich arbeite dran :).

Nun möchte ich den Rest bis ich zufrieden bin gerne angehen und zwar bis zum Sixpack ( klingt verrückt, ich weiß aber so bin ich ).

Ich bin momentan 20 Jahre alt und hoffe dass aufgrund meines Alters und der Meinung meines Arztes ( Sportmediziner, aber ich bin mir nicht sehr sicher inwieweit ich ihm da vertrauen kann) in der Hoffnung dass keine Fettschürze übrig bleibt.

Könntet ihr mir sagen zu welchem Arzt ich deshalb am besten gehen sollte, was ich tun kann und woran ich das erkenne?

Mit den besten Grüßen

Euer Fitnessfreak :)

Hi, ich würde gern abnehmen aber ich weiß nicht wie ich anfangen soll könnt ihr mir ein paar Tipps geben und wie war euer Erfahrung beim Abnehmen?

Also ich habe heute ganz normal wie jeden Tag meine Dehnübungen gemacht, habe mich aufgewärmt damit hat ich meine Beine dehne um am Ende ein Spagat machen zu können.

Ich habe mein eines Bein zur Erwärmung auf einen hohen Stuhl abgestützt und mich dann gedehnt. Das gleiche auch mit dem anderen Bein. Für jedes Bein ungefähr 5 Minuten. Dann habe ich Spagatsprünge gemacht, nochmal die Beine gedehnt und wollte dann wie immer Spagat machen.

Ich gebe zu es war heute kälter als gestern aber eigentlich war ich ja aufgewärmt.

So auf jeden Fall habe ich ein Spagat gemacht. Alles war gut. Dann wollte ich mich im spagat etwas dehen( ich habe mich noch nie zuvor im Spagat gedehnt. Ich war immer froh das ich überhaupt eins kann.) Ja, also habe ich mich im Frauenspagat nach vorn gedehnt, meiner Meinung nach hätte ich mich langsam vorarbeiten müssen. Habe ich aber nicht. Ich habe mich nach vorn gebeugt bis ich auf einem Bein lag. Alle war gut. Und auf einmal hör ich ein mega lautes knacken...

Das knacken kam nicht aus dem Knochen sondern irgendwoanders vom Bein.

Also es hat sich angehört wie als ob jemand entweder richtig laut Papier zerreißt oder wie wenn man an der Tafel mit Kreide schreibt und dann abrutschen.

Auf jeden Fall durchfuhr mein Bein danach ein höllische Schmerz und ich kann immer noch nicht wieder richtig laufen.

Kann es sein das mein Muskel gezerrt ist oder schlimmer? Denn wenn ja. Ich habe am Montag Sport und wir sollen 12 Minuten joggen und 2300 Meter schaffen. Darf ich dann beim sport mitmachen oder könnte ich mich nur noch mehr verletzen?

Danke für eure antworten!!LG AuroraNight❤❤

Ich hab ein Samsung Galaxy A50 und bin mir noch nicht sicher ob ich mir ein Fitness Armband hole.. weil die ja schon ziemlich teuer sein können und ich hab nicht so viel Geld.

Aber ich wollte mal fragen welche Fitness tracker man mit der Health App von Samsung verbinden kann?

Ich habe schon öfter gelesen, dass Spaghetti günstig sein sollen. Ich habe zufällig wieder mal Spaghetti gemacht und mal den Preis ausgerechnet. Also ich esse allein davon und der Preis liegt pro Portion bei etwa 2,70 Euro. Das teuerste ist das Hackfleisch für umgerechnet 1 Euro, dazu das Fix für 0,89 Cent und dann noch Sahne für etwa 70 Cent. Viele essen wahlweise noch Käse dazu, was die Kosten auf ca. 3 Euro erhöhen würde.

Im Vergleich kostet eine Tiefkühlpizza im Angebot 1,99 Euro. Findet ihr Spaghetti also günstig bzw. bis zu welchem Preis findet ihr eine Portion günstig?

Hallo ich (w/20) bin 1.61m groß und wiege zwischen 48-50 kg.

Ich hatte 2016 eine Magersucht entwickelt. Mittlerweile habe ich aber wieder viel zugenommen. Ich mache auch wieder 2x die Woche kraftsport und 1x Yoga oder ein home workout.

Da ich nie richtig satt bin und ständig Hunger habe, mich aber die letzen Monate dennoch oft eingeschränkt habe, hab ich mir vorgenommen mehr zu essen um meinen Köper wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Die letzten Monate waren es im Schnitt 1300-1600kcal.

die letzten Tage sahen dann etwas anders aus.

hatte heute morgen 50g Haferflocken und 10g proteinpulver und noch paar Leinsamen +200g Quark 

150g Wassermelone und 10erbeeren

Dann 250g Gemüsemix mit 100g Quark und 60-70g couscous (also trocken)

Dann 2 Karotten und ne Tomate

Dann abends 300g Kartoffel mit passierten Tomaten, Pilze Zwiebel und 125g Garnelen angebraten,1/2 Gurke Und so nen reisbratling von einem Arbeitskollegen 

Und dann noch ein Brötchen weil ich immer noch nicht richtig satt war.

ist das normal das ich 3 Jahre nach der Essstörung immer noch so Hunger habe? Und werde ich davon stark zunehmen? Momentan bin ich super aufgebläht und fühle mich unwohl und hab Angst viel zu viel zuzunehmen...

Hallo hätte gerne mehr muskel das Problem ist nur, dass ich kein bock hab 3/4 mal die woche ins Fitness Studio zu gehen. Jetzt hab ich mir überlegt mir eine Gewichtsweste so 25killo bis 50 kilo zu holen und dann noch an die hände arme 5 kilo aufsteigend zu hängen. Damit würd ich dann täglich rumlaufen. Jetzt die stellt sich die frage ob ich dadurch Muskeln aufbauen könnte?

Hallo Zusammen,

Sind das auf dem folgenden Bild Spreizfüße? Wenn ja ist das noch ein ausheilbares Stadium (keine Schmerzen 16 Jahre Kampfsportler und Basketballer)

Danke im Vorfeld

Ich fände es so toll wenn mir jemand antwortet :D

also ich möchte Ernährungsberaterin und fitnesscoach werden und mich damit selbstständig machen sodass ich auch mal ein Jahr Pause machen kann wenn ich will.

ersteinmal. Welche Schulung braucht man dafür? Sollte man lieber eine Ausbildung machen oder studieren, oder beides? Ich hab sehr oft von Fernstudien gehört sind die wirklich sinnvoll oder soll man besser in einer Uni studieren? Und braucht man ein gutes abi?

Wo und wie würde man dann erstmal arbeiten? Bei Firmen oder wie? Wenn man angestellt ist muss man ja einem Arbeitgeber haben wer wäre das dann?

hat man dafür dann auch ein eigenes Büro?

und kann man sich selbstständig machen und ein eigenes kleines Unternehmen aufmachen? Wie würde das gehen oder wäre das überhaupt sinnvoll?

und verdient man wirklich so wenig? Im Internet stand 2.100 brutto im Monat und dass Frauen weniger verdienen was mich irgendwie geschockt hat. Wieviel verdient man denn wirklich damit unter meinen Vorstellungen?

ausserdem muss man sich auf ein Thema spezialisieren wie z.b. Ernährungsberater für vegane Ernährung oder kann man auch alle Themengebiete auf einmal machen? Z.b. Mit Kindern UND Erwachsenen arbeiten.

und wenn man zusätzlich fitnesscoach werden will, wie macht man das dann?

ausserdem kann man ein Praktikum in diesem Beruf machen? Wenn ja wo würde man das dann machen?

sind viele Fragen aber mich würde das mega interessieren!

Ich habe gerade dem Silvio Heinevetter Nachrichten geschrieben, aber halt nur so ne Mainstream Frage (was glaubst du wie das Spiel morgen gegen Brasilien wird)was einen ja auch schon immer im Imterviews gefragt wird...habt ihr ne Idee für ne Frage die originell ist, also nicht so ne Interview Frage die die jeden Tag 10 mal gestellt bekommen

Servus liebe Community,

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ca. 5 Jahren, wobei ich richtiges, intensives Krafttraining erst seit 1 Jahr mache. Ich wiege 65 Kg. und bin 178 cm groß. Mein gemessener KFA liegt bei 11%. Ich trainiere 3 bis 4 Mal in der Woche. Dabei trainiere ich meißtens immer Brust - Schultern - Arme an einem Tag. Rücken - Arme an einem Tag und Bauch - Beine - Schultern an einem. Meine momentane Form ist auf "Pump" meiner Meinung nach ganz in Ordnung.

Meine Frage ist jetzt: wie viel Muskeln man in 7 Monaten aufbauen, und wie gut man seine Form verbessern kann. Also was das Beste ist, dass ich in 7 Monaten rausholen kann und vor allem wie und was ich anders machen könnte? Wäre es besser jetzt vollkommen auf Massephase zu gehen? Oder schaffe ich es in 7 Monaten dann nicht mehr davon runter zu kommen? Wäre es besser den KFA zu senken? Was würdet ihr machen wenn ihr in 7 Monaten eure am besten aussehende Form erreichen wollt? Welches Ziel ist realistisch für meine Form.

PS: ich habe mal für 3 Monate Creatin genommen. Hat sehr gut geholfen. Bin mir noch nicht sicher ob ich es nochmal nehmen soll. Aber das ist nicht wichtig für meine Frage.

Vielen Dank schon mal an alle produktiven Hilfen und Antworten!!

Wie ihr aus dem Titel wahrscheinlich schon entnehmen könnt geht es um die Planche. Ich würde sie gern erlernen, dazu gibt es auch haufenweise Vorübungen, aber ich habe keine Möglichkeit an Geräte etc. zukommen. Könnt ihr mir daher ein paar Tipps oder Ratschläge geben wie ich zu trainieren hätten wenn ich mein Ziel denoch erreichen möchte ?

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Ich bedanke mich schon einmal im Vorraus und wünsche noch einen schönen Tag.

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Mit freundlichen Grüßen, Chris.