Kann der Köper sich an mehr Kalorien gewöhnen ohne viel zuzunehmen/ bzw. Irgendwann damit halten?
Hallo ich (w/20) bin 1.61m groß und wiege zwischen 48-50 kg.
Ich hatte 2016 eine Magersucht entwickelt. Mittlerweile habe ich aber wieder viel zugenommen. Ich mache auch wieder 2x die Woche kraftsport und 1x Yoga oder ein home workout.
Da ich nie richtig satt bin und ständig Hunger habe, mich aber die letzen Monate dennoch oft eingeschränkt habe, hab ich mir vorgenommen mehr zu essen um meinen Köper wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Die letzten Monate waren es im Schnitt 1300-1600kcal.
die letzten Tage sahen dann etwas anders aus.
hatte heute morgen 50g Haferflocken und 10g proteinpulver und noch paar Leinsamen +200g Quark
150g Wassermelone und 10erbeeren
Dann 250g Gemüsemix mit 100g Quark und 60-70g couscous (also trocken)
Dann 2 Karotten und ne Tomate
Dann abends 300g Kartoffel mit passierten Tomaten, Pilze Zwiebel und 125g Garnelen angebraten,1/2 Gurke Und so nen reisbratling von einem Arbeitskollegen
Und dann noch ein Brötchen weil ich immer noch nicht richtig satt war.
ist das normal das ich 3 Jahre nach der Essstörung immer noch so Hunger habe? Und werde ich davon stark zunehmen? Momentan bin ich super aufgebläht und fühle mich unwohl und hab Angst viel zu viel zuzunehmen...
6 Antworten
Iss wirklich einmal DAUERHAFT deinen Gesamtumsatz an Kalorien. Dann kann sich der Körper auch besser daran gewöhnen das er jetzt nicht mehr auf Notprogramm laufen muss. Mit deinen 1300-1600kcal deckst du zwar ca. deinen Grundumsatz ab, aber eben nicht deinen Gesamtumsatz. Also noch mal drüber nach denken ob du die Kalorien nicht doch dauerhaft noch etwas höher setzen kannst. Abnehmen brauchst du nämlich nicht mehr denn dein Gewicht ist vollkommen in Ordnung (unterstes Normalgewicht).
Wenn du weiterhin angst hast zuzunehmen steckst du auch noch mitten in der Essstörung drinnen. Wirklich geheilt werden davon kann man soweit ich weiß auch gar nicht (kann mich in dem Punkt aber auch irren). Wenn du ständig aufgebläht bist, kann es an einer Unverträglichkeit liegen. Sowas kann man dann beim Arzt abklären lassen auf was man reagiert. Wobei ich das auch hatte, als ich damit angefangen habe viel Rohkost zu essen (da hat mein Magen auch Monate gebraucht sich daran zu gewöhnen und ich hatte nen Dauerhaften Blähbauch bis die gewöhnung rum war)
Der Grundumsatz einer gesunden normalen Frau liegt schon höher als das was du glaubst dass es viel sei. Dazu Sport und normale Bewegung! Da ist es völlig normal dass du ständig Hunger hast, du hungerst nämlich.
Deine Essstörung scheint nicht überwunden. Geh bitte noch einmal zu einem geschulten Arzt.
Noch ist es Zeit
Das Gewicht sagt nicht das sie hungert denn es ist unterstes normalgewicht. Weniger sollte sie auf keinen Fall wiegen das stimmt wohl aber das heißt nicht das sie unter ihrem grundumsatz isst
hey esse meist 1400 kalorien und nehme zu ohne sport… mein bedarf liegt bei 1300
Oh mein Gott!
Ernähre Dich normal und abwechslungsreich!
Wenn Du Workout und Kraftsport machst, brauchst Du viel mehr als das was Du ißt!
Lasse Dich Bitte erneut von einen Profi beraten.
Hallo!
Momentan bin ich super aufgebläht und fühle mich unwohl und hab Angst viel zu viel zuzunehmen...
Offensichtlich steckst Du immer noch in der Magersucht zumal Du noch einige Kilo unter dem Idealgewicht liegst
Höre auf Kalorien zu zählen und die Nahrung aufzulisten dann wird es Dir besser gehen
Schönes W E.
Der Körper holt sich was es braucht.
Wenn du aufgebläht bist, verträgst du wohl was davon nicht
Mit 1300-1600kcal hungert hier keiner der nur 1,61m groß ist. Mein Grundumsatz (Weiblich, 1,70m groß, 60kg schwer) liegt bei knapp 1400kcal und ich hab mit 1600kcal gut abgenommen (ohne das ich die Sportkalorien damals mit gegessen habe) Gesamtumsatz liegt bei mir bei etwas über 1900kcal. Da die TE noch mal gute 9cm kleiner ist und dazu auch noch 12kg leichter liegt ihr Grundumsatz wohl irgendwo bei 1300kcal also isst sie nicht zu wenig bzw nicht unter diesem. Aber ja sie sollte eher dauerhaft ihren Gesamtumsatz essen denn abnehmen muss sie nicht da das Gewicht vollkommen ok ist was sie jetzt hat