Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

- 3 Schnitten Eiweißbrot (Belag: Salami und zwei verschiedene Aufstriche)

- 1 Möhre

- Weintrauben

- Eine Dose Thunfisch

- 150g Reis (Sauce aus passierten Tomaten, Peperonis, Zwiebeln und Gewürzen)

- Ingwertee

- Schwarztee

- 250g Magerquark mir Wasser, Haferflocken und einem Apfel

- Später womöglich noch Nüsse, Müsli oder etwas anderes

habe Probleme damit esse dann zu viel wie ist eine normale Portion

Glaubt ihr Obst zählt wirklich als Nachtisch oder war das damals nur eine Art propaganda von Eltern?

Mein Zwerghamster liebt zwar Salat mehr als sein Trockenfuttermix, macht aber dann leider auch sehr viel mehr AA überall hin!

Getrocknete Bananen haben auf 100g ca. 300kcal. Eine frische Banane (auch 100g) ca. 90kcal.

Warum ist das so? Woran liegt der Unterschied, wenn die getrocknete Früchte keinen zusätzlichen Zuckerzusatz haben?

Ich habe vorgestern das erste Mal einen Döner am Morgen gegessen. Das war aber echt nice, muss ich sagen. Bin eher gewöhnt entweder nachmittags oder abends den zu essen, aber nicht morgens. Jedenfalls fand ich das schon ziemlich krass irgendwie

Hallo,

seit ein paar Tagen fällt es mir schwer, genug Nahrung zu mir zu nehmen. Das habe ich jedes Jahr bei starken Wetterveränderungen für so 1-2 Wochen.

Diesmal ist es wirklich extrem und mir fällt neben anderen körperlichen Beschwerden auf, dass meine Hände, Beine, Füße usw. richtig schnell einschlafen, wenn ich sie nicht perfekt grade halte.

Denkt ihr, das könnte mit der Mangel an Vitaminen/Nährstoffen usw zusammenhängen?

Und ja, ich gebe mein bestes, wieder mehr zu essen. Wie gesagt, das habe ich jedes Jahr. Keine Sorge und falls das in dem Ausmaß noch länger anhält und sich die Symptome verstärken, gehe ich selbstverständlich zum Arzt bzw. hole mir Nahrungsergänzungsmittel.

Brauche Ideen . Allerdings muss es Glutenfrei, Fettarm, Proteinreich und Vegan sein.

danke für jede Hilfe

Wie kann ich erkennen dass ich eine Fettleber habe?

Habe gehört dass eine geschädigte Leber der Grund dafür sein kann, dass man nicht abnimmt... Wie erkenne ich dass es daher kommt und was würdet ihr zum entgiften empfehlen?

Wie lange dauert eine Entgiftungskur?

Guten Abend

Was soll ich essen um 02:40 in der Nacht?

Hallo, ich zähle meine Kalorien und achte sehr auf meine Ernährung und ich frage mich ob es schlimm ist wenn man süße Mahlzeiten hat zb. Zum Frühstück Obst und zum Mittag dann Joguhrt oder zum Frühstück Protein Reigel und dann noch zum Mittag Joguhrt oder auch high Protein Pudding.Ist das zu viel Zucker oder generell ungesund?

Zum Frühstück: Joghurt (einfach Naturjoghurt) & Dinkel/Vollkorn-brot

Zum Mittag essen: gemüse, Joghurt,

Abendessen: z.b Kartoffeln mit hühnchen oder sowas

Ist das ok? Kann man dadurch (wenn man keinen Zucker ist, und Obst zwischen durch, und Sport macht) abnehmen?

Wenn ihr eine weitere Idee habt, die ich dazu fügen könnte, schreibt es mir bitte!

danki

hi ich habe heute das folgende in den bilden gegessen und eine spezi/nicht zero! also so 120 kalorien

ist das zu viel zuwenig das war mittag und abendbrot

ist es schlimm wenn ich als deutsche kein brot mag? alle lachen mich dafür aus🥺🥺

Hallo,

ich lebe derzeit noch bei meinen Eltern und verdiene auch kein eigenes Geld, weil ich noch zur Schule gehe...

Nun ist es so, dass ich vegan werden möchte, meine Familie aber dagegen ist & ich auch nicht das Geld habe um mir mein Essen selbst zuzubereiten.

Wenn ihr Sätze wie "Eigentlich darf die Vegane Salami ja garnicht Salami heißen, weil es ja garkeine Salami ist" usw. hört, dann versteht ihr vielleicht ein bisschen mehr.

LG

Kann mich nie entscheiden, schmeckt einfach fast alles gut.

Ich meine Alkohol,Zigaretten und ernergydrinks natürlich klar,aber seit wann kein Käse oder Fisch oder Sushi ??

Oder Tee???

Das ist mein Abendessen an belastenden Tagen 🥺

was habt ihr so zum Abendessen gegessen wenn ihr im eimer wart?

Hallo, Nudeln sind ja aus sehr stark verarbeitetem Mehl oder Weizen. Da is ja nichts natürliches mehr drinne. Bei Gnocchis ist immer ein Anteil Kartoffeln mit drin. Sind die also gesünder oder seh ich das falsch??

Hallo ich würde gerne wissen ob man Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen)kochen muss(250glinsen =1.5wasser)oder man auch weniger verwenden kannn. Ich würde sie lieber garen da ja mehr Nährstoffe erhalten bleiben.

Ich meine eig ist da doch nur gesundes drauf? Rindfleisch, Tomate, Gurke, Salat Brot. Einzig und allein die Saußen sind doch ungesund oder?

Eins der Eier ist kaputt gegangen und dort ist Schimmel am Boden, die anderen beiden kleben auch davon. Kann ich die 7 noch essen?

Kann ich ein brot mit frischkäse gurke und salat in alufolie 4h ungekühlt in der tasche lassen?

In der Spätschicht Woche komme ich nie dazu, warm zu essen ( Mo - Fr ), und esse nur Brot oder belegte Brötchen.

Mittags habe ich so früh noch keinen Hunger und spät abends wenn ich heim komme auch nicht, sodass ich nur paar Schnitten Brot oder über den Tag 3 -oder eher 4-5 belegte Brötchen esse.

Hallo mache eine Diät und habe immer das Problem Zink zu mir zu nehmen, allgemein rotes Fleisch. Da ich schlecht im kochen bin, kein Steak braten kann, wollte ich fragen welche einfachen Möglichkeiten es gibt, rotes Fleisch zu mir zu nehmen (kein Hack)

Was isst man gewöhnlich zu einem Joghurt dazu? So als Mittagsessen gesehen. Brot? Obst? Müsli?

Hallo, ich versuche momentan abzunehmen und bin seit fast 2 Wochen gut dabei wieder täglich Sport zu machen und auch weniger zu essen. Jedoch hab ich heute auf die Wage geschaut und wieder 1 - 2 Kilo mehr drauf gehabt. Ich weiß man soll sich nicht so an den Zahlen aufhängen, aber bin einfach verzweifelt weil ich wirklich schnell unbedingt um die 5 Kilo abnehmen will... Was habt ihr für Erfahrungen gemacht oder evtl auch Tipps?

Ich hole mir fast nur Bio Obst und ich muss sagen, dass mir das Obst von Gut Bio eigentlich echt schmeckt. Es wirkt nicht Pestizid gebadet und allgemein schmecken die Früchte nach leben und sehen auch so aus.

Was sagt ihr?

Hey, da ich mich momentan mehr auf meine Ernährung achten möchte, zwinge ich mich Eier zu essen, weil man da gut Proteine bekommt. Das Ding ist ich hasse Eier über alles. Denkt ihr je öfter ich Eier esse, desto mehr akzeptiert es mein Körper und danach ist mir nicht mehr schlecht?

Welches Stück würdet ihr wählen?

100 Gramm gekochte Kartoffeln haben ca 70 kcal

100 Gramm Vollkornbrot ca 200 kcal

Mit Knödeln, und Krautsalat)

Ich hab absolut keine Ahnung vom Kochen, aber ich wollte diesen Spinat essen.

Wie man sieht, ist der noch tiefgefroren. Soll man jetzt warten bis der auftaut oder taut er so schon auf, wenn man das in einen Topf tut? Und jetzt ist das ja noch ein Klumpen... Wie kriege ich das jetzt getrennt?

Und damit meine ich keine Burger, Pizza oder so, sondern Gesundes

Wann müsst ihr morgen aufstehen ? Und warum seit ihr noch wach ?

Was bedeutet essen für euch? Ist es für euch einfach nur etw. essen um satt zu werden? Oder verbindet ihr da mit mehr als nur das? Vielleicht eine Essstörung? Wie oft denkt ihr daran? Einfach losschreiben :)

Was so ich morgen zu frühstück essen und anziehen seit kreativ

Geschnittenes Obst im Laden abgepackt aber 3 Tage abgelaufen, sieht noch gut aus und schmeckt gut aber Farbe der Ananas ist etwas anders. Habe 2 Stücke probiert aber kein Bock meinen Magen zu verlieren 😂 War immer im Kühlschrank die Packung und ist verschweißt und Deckel nicht gebläht

Hey!

Ich würde gerne mehr mit Haferflocken machen, also von Porridge bis Backen. Aber ich möchte mich da erstmal ran-Tasten und nicht gleich beide Haferflocken Sorten kaufen und letztendlich nicht leer zu bekommen… welche würdet ihr mir also eher empfehlen?

Danke im voraus

Hallo,

ich bin erst 16 Jahre alt und Schülerin. In unserem Haushalt ist es einfach normal, dass jeder sich um sich selbst kümmert. Manchmal kocht der Freund meiner Mutter, aber meine Mutter kocht NIE. Vielleicht alle paar Monate einmal. D.h. Bei uns gibt es gekochtes Essen alle paar Tage. Jetzt stecke ich in einer Essstörung und hab keine Lust den ganzen Tag Brot oder Instant Food zu essen. Ich habe schon paar Sachen die ich machen kann, um was ordentliches zu essen, aber ich hab immer noch keine RICHTIGEN rezepte. Ich will unbedingt Gemüse essen aber ich bin sehr schlecht im Kochen und deswegen schmeckt es nie.

habt ihr tipps oder einfache rezepte?

danke

Beispiele

Hallo Community,

aktuell befinde ich mich gesundheitlich in einer misslichen Lage. Bereits mit Anfang zwanzig hab ich oft Verspannungen im Nackenbereich, schlafe schlecht oder ähnliches.

Aktuell trinke ich, bis auf Ausnahmen Wasser, schwarzen Kaffee und Tee. Ab und an einen selbstgemachten Smoothie.

Ich habe durch das alleine wohnen ein paar Kilos zugelegt und eine echt wünschenswerte Ernährung gehabt, die mir Verstopfungen etc. Beschert hat

Habt Ihr einen Tipp, wie ich Stück für Stück meine Ernährung umstellen kann?

Mit freundlichen Grüßen

Also ich muss von dem 17. Juli bis 14. August mit 250€ klar kommen. Bin alleine und es handelt sich hierbei nur um Lebensmittel und Getränke.. Werde aber vorher nix da haben also keine Vorräte muss alles neu kaufen ?

Ps: Will mich nt nur von TK Pizzen ernähren, also schon halbwegs ausgewogen😂

Am besten ein Ernährungsberater oder so…

bin w 14 157cm und 37 bis 38kg. Mache am tag ca. 5000 schritte und 2 mal die wiche sport. Möchte weder zu noch ab nehmen.

Am morgen: Schokogipfel

Am Mittag: Spaghetti mit Tomatensoße

Am Nachmittag: Ein Eis

Am Abend: Kartoffeln, dazu ein Grosser Gemischter Salat

Ist das ein gesunder oder ungesunder Tag?

bin momentan nicht zuhause

Natürlich nicht ausschließlich, als Beilage (abgesehen davon dass es absolut nicht tierfreundlich ist)

z.B. 2-3 Hähnchenschnitzel und 2 Scheiben putenbrustschinken aufs brot

Hab gehört man kommt ein Behindertes Kind wenn man in der Schwangerschaft zu viel Zucker isst? Jetzt hab ich angst dass es so sein wird. Ich esse nicht grad gesund, also schon Obst und gemüse, reichlich wasser und alles, aber halt trotzdem oft süßes. Abend Quarkkeulchen mit Apfelmus, früh meist nutella weil Salami nicht geht und ich nix anderes esse. Zwischendurch mal vom Bäcker einen Donut usw.

Aber nicht jeden tag. Ich koche auch oft abends fleisch, Gulasch etc.

Denkt ihr das ich jetzt schon ein Behindertes Kind habe, wegen falscher Ernährung?

Hey, ich würde gerne diese Pizza morgen essen und wollte fragen, ob die einer kennt und Erfahrungen sagen kann..? schmeckt sie gut und vorallem ist dort genug Käse drauf?

LG und danke

Hallo , ich habe mir heute Bio Eier vom Netto geholt und auf der Packung standen keine nährwertangaben. Und als ich das heute getrackt habe steht da Transfette , ungesätigte Fettsäuren wie kann es sein das in Eier Transfette drinnen ist heutzutage kann man leider keinen Supermarkt vertrauen und wo ich was anderes getrackt habe Stande da 30 Gramm Zucker als ich die Eier eingab

Ich habe seit einiger Zeit stressbedingt leider 0 Appetit. Ich fühle mich ständig voll und mir ist nach einem Schluck Wasser oder einem kleinen Bissen schon schlecht. Hinzu kommt, dass ich relativ groß bin und durch meine Arbeit relativ aktiv bin, weswegen ich mich durch meine geringe Nahrungsaufnahme ziemlich schlapp fühle…

Meine Frage ist: Wie kann ich meinen Appetit anregen? Was kann ich essen, das viele Kalorien und Proteine hat, aber einen nicht so voll macht?

Sonst nichts essen

Warum kosten Bio Nudeln nur halb so viel wie die normalen? Ich dachte immer Bio wäre teurer.

Geht ihr gerne Fastfood essen oder nicht? Und wie steht ihr dazu?

Ich frage mich gerade, wer eigentlich gesagt hat, dass das Essverhalten normal ist und das nicht. Und vielleicht ist es ja normal, wenig zu essen und dann hätten wir ja "alle" eigentlich eine Esstörung, ohne dass wir es merken.

Sind 2 viel? also eine reicht?

1 mal in der woche esse ich so einen sandwich mit geschmolzenem käase. Aus Bio weizenbrot und bio butterkäse

Ist das gesund?

Mit Salat, Pommes und scharfer Soße? Ohne Föeisch

Hallo, ich esse kein Fleisch aber dafür Fisch. Welche Form von Vegetarier bin ich?

Wie habt ihr euren Unstieg auf gesunde Ernährung geschafft?

was esst ihr wenn ihr zuhause seid und was esst ihr wenn ihr auf der Arbeit seid?

Ich koche heute ein ganzes Hünchen und wollte Pilzreis dazu machen weil ich die Pilze verbrauchen muss. Jedoch kommt es mir so vor, als passt diese Kombi nicht gut zusammen,..

Und ist das so einigermaßen gesund? Mein Freund will abnehmen und ich bin mir da jetzt unsicher. Weil Hünchen ist ja eher gesunderes Fleisch und Reis passt immer. Was denkt ihr? Passt das so?

Ich bin 1,59cm und wiege 53kg jedoch sehe ich sehr oft das man 400-500 Kalorien pro Tag essen soll. Nur meinen manche das man nichts abnimmt sondern eher zu nimmt.

Allo,

hab nen Schokonikolaus in meinem Büro gefunden, hab anscheinend vergessen, dass ich ihn da versteckt habe

Hatte voll Heißhunger und habe reingebissen

Auf den ersten Bissen wars echt lecker, aber dann voll sauer, dass ich Gänsehaut bekommen habe

Ist der kaputt? Ist mein Magen jetzt in Gefahr? Kann man den noch essen?

Das war der kleine Übeltäter

Vorteile vom Nichtfrühstücken:

Zeitersparnis morgens, geiler Appetit aufs Essen gegen Mittag

Nachteile:

Gewohnheitsbedürftig.

Hallo, ich weiß es ist eine komische Frage. Ich wollte gerne mal wissen wie viel Gramm man an Nahrung zu sich nehmen sollte, was normal und gesund ist. ich habe dann nur eine Informationsquelle gefunden da steht ein bis zwei Kilo Nahrung. Ich glaube nicht dass ich so viel essen könnte bzw dass dies gesund ist. darum interessiert mich was so der Durchschnitt ist. Ich versuche etwas zuzunehmen zwei drei Kilo um ins Normalgewicht zu kommen aber wenn ich zu viel esse bekommt mir das einfach nicht und es ist egal ob es Gemüse oder Pizza ist.

Und sind viiiiel gesünder oder?

Ich hab mal wieder das Problem das ich keine ahnung habe was ich zu abend /mittag esse (mir gehen echt die Ideen aus )

Kennt ihr Rezepte die schmecken aber dennoch einfach und relativ schnell gehen (mit schnell meine ich 5-15 zubereitungs zeit)

Ein toller Nebeneffekt wäre natürlich wenn es zusätzlich noch gesund ist ; )

Hallo,

ich habe gestern 5500 kcal und heute 4000 kcal gegessen und mein Bach ist auch so voll, dass er weh tut und aufgebläht ist. Ist das ganz schlimm? Das war das erste Mal wo mir soetwas passiert. Wie viel kann ich dadurch zugenommen haben und wie sollte ich weiter vorgehen? Ich hatte heite morgen auf Durchfall, heißt das es wir nicht alles von der Nahrung verwertet?
P.S ich habe einen Grundumsatz von circa 1200 kcal😬bei 154cm

Hallo zusammen,

ich habe mit Yazio angefangen meine Kalorien zu zählen. Jedoch schaffe ich es heute nicht, die angegebenen Kalorien zu mir zu nehmen. Da ich spät Mittag gegessen habe und noch keinen Hunger aufs Abendessen habe. Erlaubt sind 1.900 Kalorien und übrig hab ich noch 1.144… ist das schlimm? Sollte ich trotzdem noch was essen?

Mache keinen Sport.

Hallo,

Es geht darum das ich jeden Tag süßes esse. Heute zb. habe ich wieder 100 Gramm Zucker gegessen. Ich vermute das ich Süchtig nach Zucker bin. Ich mache mir Sorgen, weil das für die Gesundheit nicht gut ist. Ich habe schon versucht weniger Zucker zu essen, aber ich schaffe es einfach nicht.

Ich habe Angst Diabetes zu bekommen. Weil ich esse schon Jahre viel Zucker. Bis jetzt hatte ich noch Glück gehabt. Aber irgendwann schlägt der viele Zucker auf meine Gesundheit.

Mich würde mal Interessieren was ihr so am Tag esst also Frühstück,Mittag,Abendessen und Snacks.Gerne mit Kalorienangabe falls ihr sie zählt

Hey. Ich hab heute für nh halbe Minute ca Zwiebeln in Rapsöl angebraten. Irgendwie hat das aber dann leicht zu rauchen angefangen. Jedoch steht hinten am Öl, dass ich es sogar zum frittieren nutzen darf. Ich hab das Gericht nun gegessen.. entstehen da nun gesundheitliche Folgen?

was esst ihr wenn ihr zuhause frühstückt und was esst ihr wenn ihr auf der Arbeit frühstückt?

Habe 12,95 bezahlt im Restaurant

Hallo ich bin 12 will abnehmen esse gesund nein kein kaloriendefizit fahre 3 mal die Woche Rad (12km) und 3 mal Eigengewichttraining wiege 45 Kilo und bin 1,45 m gross wie oft darf ich süsses um trotzdem abzunehmen

Spätzlegericht mit wenigen Kalorien - gibt es sowas?

Spätzle mit Butter und Salz haben vermutlich viele Kalorien😅...

Gibt es kalorienärmere Gerichte, so um die 400 kcal? Meine Portionen sind keine riesigen🙂.

Käse esse ich sowieso nicht, der kommt nicht hinzu🙂.

Hey was geht 👋

ich bin seit einigen Monaten Vegetarier und es war die beste Entscheidung meines Lebens 🌱

seid ihr vegetarisch oder vegan unterwegs und wenn ja wie lange schon ?