Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

Hallo

Habt Ihr Ideen welcher "Snack" so um die 600Kcal hat aber es nicht zu viel zum essen ist?

Ich möchte zunehmen und statt den ekligen Serious mass Shake mit 600Kcal zu trinken, wollte ich den durch Essen ersetzten. Da ich nicht soviel auf einmal essen kann und nicht wirklich hungrig bin, brauche ich Irgendwas "leichtes" also nichts grosses was aber die Anzahl der Kalorien hat.

Am besten etwas gesünderes, da ich durch den Shake viele Pickel bekommen habe...

Kennt Ihr da Mahlzeiten oder Snacks?

Danke!

Essen täglich massig ungesunde Produkte. Ungesund ist ab und zu ja nicht schlimm, aber sie Menge macht es. Z.B. bei uns auf der Arbeit ist eine Süßigkeiten Box, wo sich fast jeder was raus holt, wenn er mal vorbei kommt. Außerdem essen viele Instant Nudeln und allgemein richtig viel Fast Food. Die sehen auch dementsprechend aus. Aber warum?

Hallo zusammen,

In letzter Zeit nehme ich rasant zu, da gibt es auch keine Diät die klappt. Seit 3 Jahren versuche ich nun vergebens abzunehmen.

Ich wie derzeit 74 Kilo bei 163. Noch vor 3 Wochen wog ich 72. Und vor ein halbes Jahr 69.

Ich habe nie was verändert an meine Ernährung. Außer das ich mehr Stress habe.

Ich esse wirklich nicht viel und bewege mich regelmäßig. Doch kein Gramm geht runter.

Hab alles kontrollieren lassen: Hormone, Schilddrüse, Insulinresistenz etc.

Doch nun stehe ich da und hab keine Ahnung.

Innerhalb eines Wochenende habe ich wieder 1 Kilo zugenommen, das ist doch nicht normal oder?

Wieso nehme ich so schnell zu?

An die Leute die jetzt zur Arbeit fahren , mich würde interessieren müsst ihr zur Arbeit oder wollt ihr zur Arbeit ?

Also müssen heißt ihr braucht das Geld weil ohne der Arbeit könntet ihr nicht leben und wollt heißt ihr habt schon genug Geld und selbst wenn ihr nicht geht passiert nichts aber ich wollt es weil ihr es liebt

Gehört Salami dazu oder Käse (so Butterkäse oder Tilsiter)

Weil da viel Salat drin ist

Ich möchte unbedingt noch mehr abnehmen. Ich habe schonmal innerhalb von 7 Monaten oder so 30 Kilo verloren. Und die nicht ! Wieder zugenommen. Zum Glück.

Ich möchte aber noch mehr abnehmen. Meine damalige Methode war hungern.

heutzutage frage ich mich ob ich das wider so machen soll.
denn als ich damals abgenommen habe, durch hungern, konnte ich quasi essen was ich will. Nur halt wenig.

wenn man nicht hungern soll beim abnehmen, dann muss man ja zwangsläufig ganz viel Gemüse und sowas essen, weil das wenig Kalorien hat aber trotzdem irgendwann den Magen füllt, oder

Wann ist es zu viel ? 3 - 5x pro Woche ?

Dachte die Avocado wäre reif und habe sie geschält. Sie ist hart und wohl unreif. Kann ich sie jetzt mit Ei ganz klein hacken und auf dem Brot essen? Die Frage ist, ob ich davon Bauchschmerzen oder so bekomme?

Oder besser in einer Schale noch stehen lassen zum nachreifen? Was soll ich tun? Bitte um Hilfe, vielen lieben Dank!

Ich habe früher immer gerne süßes mais gegessen aber mittlerweile ist es so gut wie geschmacklos, wo kein Zucker mehr enthalten ist. Auf den dosen steht sogar dass keine Zucker Zusatz vorhanden ist. Woran liegt das denn???

Moin, mache relativ oft Protein Brötchen

100g Dinkelmehl

100Magerquark

Backpulver

Salz

Jedoch sind die meistens im Ofen sehr dunkel aber innen noch Klebrig also nicht ganz fertig. Wie kann ich das verhindern bzw was wäre eine Lösung

Ich möchte eine Wasser Diät machen in der nächsten Woche, meine Eltern dürfen das nd mitkriegen und eigentlich esse ich auch mit denen zsm. Wie kriege ich das hin?
ich weiß es ist nicht gesund also bitte kein Kommentar zu das

Hallo.
Ist Sojaprotein beziehungsweise Soja eine gute Proteinquelle und hat es Auswirkungen auf die Haut oder andere Nebenwirkung?

ich trinke seit einiger Zeit öfters diese Brausetabletten

oft die Magnesium teile, aber auch manchmal was anderes mit Vitaminen oder Calcium

sind die aber wirklich so gesund? die schmecken nämlich süß

Ich betreibe Kraftsport und achte auf einen hohen protein Gehalt, ivh mache mir immer sehr gerne einen porridge/Overnight Oats mit 150 - 200 Gramm Haferflocken kann ich nicht die selbe Menge einfach durch Soja Flocken ersetzen? Ich habe aber gehört das auf lange Sicht zu viel Soja nicht gut sei (auch wegen Östrogen und so) oder ost es unbedenklich, wenn auch der rest meiner Ernährung passt?

Würde mich gerne essenstechnisch inspirieren lassen und auch mal was anderes kochen. Nicht immer die gleichen Gerichte. Schauen gern auf Pinterest, aber habt ihr Tipps für Apps, die nur auf Rezepte und vielleicht auch deren Nährwerte abzielen?

Ja ist so ein Liter Milch am Tag schlecht? Jetzt nicht aufs zunehmen betrachtete sondern rein wegen der Gesundheit.

Was kann man mit Reis essen? Was esst ihr so mit Reis?

Bei burger king

große cola

chicken Clubhouse

grose pommes mit Ketchup

und nattürlich 6er onion rings

Hey, bin w/15 (170cm, 56kg) und esse am Tag ca. 1500 bis 2000kcal ist das zu viel?

Hey,

ich hab leider vergessen meine Nudeln abzuwägen. Hab dann aber noch mal danach welche gekocht und abgewogen. Kann das ungefähr passen? Passen dass beide Teller gleich viele Nudeln drauf sind oder ist irgendwo mehr oder weniger? Ist schwer erkennbar, weil bei dem einen Sauce drauf is
LG und

Hab mir eben paar Dokus über Knast geguckt , fragt mich nicht warum finde die sind voll spannend

Und da ging es um die letzte Mahlzeit die man sich frei aussuchen kann und danach kommt die Todesstrafe .

Mich würde interessieren, was würdet ihr bestellen ? Ihr könnt alles bestellen worauf ihr Lust habt !

Wie würde eure letzte Wunsch Mahlzeit aussehen ?

Hey, ich hab mal eine Frage. Ich habe jetzt beide Nudels Sorten mal ausgerechnet und die eine hat mehr als die andere. Obwohl es ja beides aus dem gleichen Nudeln gleiche Marke und wahrscheinlich dem gleichen Teig besteht. Ist das, weil die ein Nudeln größer sind als die anderen und deswegen man davon mehr hat?

LG und danke

Hallo , reichen diese Lebensmittel um alle Vitamine zu decken ? Hier die Einkaufsliste

Eier , Rinderhackfleisch , Lachs , Rohmilchkäse , Avocados , Tomaten , Bananen , Kiwis , Heidelbeeren , Himbeeren , Kartoffeln , Reis

Kann man mit 3 - 5 Obst Sorten alle Vitamine decken wenn ja welche Sorten weil möchte Geld sparen

Zum Abwiegen von Lebensmittel, Zutaten etc.

Egal ob bei Gemüse, Fleisch, Säften etc.

Muss jemand von euch Samstag und Sonntag arbeiten ?

Hab eine Zusage für die Ausbildung als MFA (Medizinische Fachangestellte ) bekommen die ich dieses Jahr am 1.8 anfangen werde .

Hab lange überlegt ob ich als Krankenpflegerin eine Ausbildung machen soll hab mich aber am Ende für die MFA Ausbildung entschieden .

Jetzt die Frage wie viel max kann man in den Beruf verdienen wenn man Vollzeit arbeitet ?

Ich habe nur ein paar finanzielle Ziele wie ein schönes Haus und ein klein schönes gutes Auto so wie z.b Mercedes C Klasse

Kann ich mir so was später leisten nach der Ausbildung wenn ich Vollzeit arbeitet ?

So was wie auf den Bild

Ich hab in den letzten Tagen nicht sehr viel gegessen und hatte heute so heißhunger, dass ich am Abend eine ganze Tafel Schoki verputzt habe. Ist das schlimm wenn es nicht täglich vorkommt? Bzw habt ihr das auch schon mal gemacht? xD

Moin, also ich versuche Körperfett zu verlieren indem ich einfach Kaloriendefizit habe und versuche Ordentlich was an Proteinen zu essen (120g minimum Pro Tag).

Ich bin jedoch sehr oft bei meiner Oma (2x im Monat) und wir "müssen" da essen gehen. Ich weiß es hört sich dumm an aber wir essen immer was vom Asiaten oder beim Döner und ich darf nichts anderes essen. Also ich meine es ernst, ich habe schon oft genug gefragt ob ich nicht mal was ordentliches essen darf statt Döner um Kalorien zu tracken aber meine Mutter erlaubt es einfach nicht sonst bekommt sie Stress mit ihrer Mutter (meiner Oma) warum auch immer.

Wie genau kann ich dafür sorgen das ich am Ende des Tages 1. meine Proteine voll bekomme 2. Mein Gewicht halte bzw eben nicht in einen Kalorienüberschuss komme? Was kann ich beim Dönermann bestellen (außer Salat, es soll schon Satt machen) um so viele Kalorien wie möglich zu sparen und kann ich mit einer ungefähren Kalorienzahl rechnen die das Gericht hat.

Ich weiß das geht nicht genau weil jeder Dönermann andere Zutaten nimmt und verschiedene Kalorien hat aber so eine Ungefähre Zahl. Beim Asiaten essen ist außerdem keine Option da mir z.B die Nudeln und der Reis viel zu fettig sind und auch danach schmecken

Ich habe mal öfters bei Deutschen gegessen. Leider ist mir aufgefallen, dass die Soßen meist immer mit Wasser gestreckt sind und wie Wasser schmecken, ist ja fast wie Suppe. Oder habe ich was Falsches beobachtet?

Eine Gutefrage.

Ich habe morgen ein schweres Badmintonturnier (verliert man 1 mal fliegt man raus), und ich spiele gegen bessere Gegner, deshalb ist die Chance geringer zu siegen. Jedoch möchte ich trotzdem Volle Kanne geben und deshalb hab ich einige Fragen

1. Was soll ich heute noch essen um morgen Leistungsfähiger zu sein (hab heute leider schon süßes gegessen)?
2. Was soll ich kurz vorm Spiel essen?
3. Wie lange soll ich etwas vor dem Spiel essen damit es bis dahin gut verdaut ist?
4. Soll ich mich vor dem Spiel in der Halle aufwärmen, zuhause direkt nach dem aufstehen oder gar nicht?
5. Wann sollte ich ins Bett (Ich gehe ca um 9:00 hin)?
6. Was kann man noch im Laden gutes kaufen für morgen gibt es da irgendwelche Supplys z.B Rossmann,Rewe idk
7. Wie bewahrt man einen kühlen Kopf wenn man beim spielen zurückliegt?

Sonstige Tipps gerne in die Kommentare, brauche diese Unbedingt!

Normalerweise sind die sachen dieich mag nicht gerade gesund..

benutze ich für meine Carbonara oder Amatriciana

aber hab zu viel da und immer nudeln ist halt nervig

geht rührei damit?

... wieder mal zu viel oder das Falsche isst?

Manchmal habe ich kein Hunger oder es geht zeitlich wegen Arbeit nur das ich 2x esse ( vor und nach der Arbeit )

Gestern habe ich nur 3 Brötchen gegessen das letzte um 16:30 Uhr in der Pause und so spät abends nach 23 Uhr kein Hunger mehr gehabt.

Soll man trotzdem essen oder auf das Hungergefühl hören?

Egal zu welchem Discounter ich hingeh, Lidl , Aldi , Netto. Morgens ab 11 Uhr sind die schon alle Überall weg. Warum??? Letztens war ich so gefrustet, ich habe einfach die gerösteten liegengebliebenen Nüsse mit den Fingern vom Blech gegessen.

Ich habe seit gefühlt diese Woche Montag nicht wirklich was gegessen da ich einfach kein Hunger habe mir ist auch irgendwie so etwas schlecht im Magen also nicht direkt übel aber halt so das ich nichts essen möchte, nun habe ich bis jetzt bestimmt die Tage zusammen unter 2000kcal gegessen und es geht eigentlich, schaffe mein Alltag ansonsten auch ganz gut soweit und trinken kann ich auch noch wobei ich auch viel zu wenig trinke aber das würde ohne Probleme mehr gehen das Trinken.

Sollte ich deswegen zum Arzt auch wenn es mir eigentlich gut geht wie lange hält der Körper das eigentlich aus ohne wirklich was zu essen ?

Was macht ihr meistens nach Feierabend bzw da jetzt die meisten Feierabend haben , was macht ihr jetzt ?

2 Fragen

Die erste habt ihr nach einem langen Tag wenn ihr nach Hause kommt Rückenschmerzen wegen euren Brüsten ?

Die zweite Frage , ich habe aktuell 80C kann man auch mit 80 C Rückenschmerzen bekommen , die hängen etwas bei mir ( bin 18 J )

Soll ich bei der größe lieber einen BH tragen, damit ich später keine Rückenprobleme bekomme , kann es helfen ?

z.B. Whyfood

Ich selbst finde es super.

Kaufe die Dinger wenn sie im Angebot sind.

Ich hab mir mit Öl etwas Gemüse gebraten. Da fett bei Magenproblemen ja nicht gut ist, hab ich das Öl danach im Sieb mit Wasser abgewaschen. Reicht das?

Hey,

meine Mutter gibt mir 3 mal die Woche Butterbrote mit und 2 mal die Woche hole ich mir beim Kolb eine Breze. Eine Zeit lang gabs Dann noch manchmal belegte Brötchen mit, aber Mittlerweile spucke ich die Salami sofort aus und sonstigen Belag mag ich nicht.

Das seit 1 1/2 Jahren.

Mittlerweile habe ich da so gar keine Lust mehr, weshalb ich das Zeug immer ner Freundin zuschiebe und mir beim pausenverkauf für die 2. Pause eine Pizza vorbestelle.

Allerdings geht das ziemlich ins Geld und ich muss ja a noch eine Reitstunde den Monat Bezahlen. Zusätzlich ist dann mein erstes Essen erst gegen 11:20 Uhr weil ich frühs wegen der Zeit noch nix essen kann, da ich erst gegen halb 8 was essen kann und um 06:30 Uhr los muss.

Was würde euch da einfallen, was ich mir mitgeben lassen könnte? Bzw was habt ihr mitbekommen?

Und an alle, die schreiben wollen, ich solle mir selber was machen, erstens was denn (?!) und meine Mutter besteht darauf, dass sie mir was macht.

kann ein kind behinderungen später bekommen oder beeinträchtigungen wenn man sich in der Schwangerschaft nicht unbedingt gesund ernährt?

ich ernähre mich gesund mit obst und allem, aber möchte auch gerne mal paar mcdonald’s pommes haben, aber haben angst dass das kind später irgendwie an fettleibigkeit leidet oder etwas anderes hat. zudem neige ich in der Schwangerschaft gern zu süßes, was vorher nicht so war.

tipps? habt ihr euch auch etwas ungesund ernährt und geht’s euren kind gut?

Hey ich wollte nach kalorienarmes Abendessen/Mittagessen fragen, da mir meine Ideen schon ausgegangen sind.

Ist Kakao gesund?Da sie 76,1 G Zucker pro 100g enthalten.Sind sie gesund und empfehlenswert da ich auf Süßigkeiten verzichten.Ich esse auch Honig da es ja keine Süßigkeit ist.Ist Kakao sogar gesünder als Honig.Ich Meine den Kakaopulver von Choceur.

Hallo Leute.

Sagt mal haben Speckige/festkochende kartoffeln mehr kalorien als andere?

Bei uns im Supermarkt steht bei speckige kartoffeln 83kcal und bei vorwiegend festkochende 70kcal... ist das möglich?

Hab am liebsten festkochende den die bleiben schön im biss...

Heyho

Darf ich als diabetiker typ 2 Wassermelonen essen ? Wenn ja wieviel pro tag ? Freue mich über eure antworten

Hatte mit einer Freundin eine Diskussion darüber ob Porridge gesund oder ungesund ist. Ich persönlich esse Porridge schon länger weil es mir mal empfohlen wurde. Vorallem weil dort wichtige Nährstoffe aus Sachen wie Nüssen, Obst und Getreide drin sind. Sie meint aber felsenfest zu behaupten das es ungesund sei weil in allem Zucker drin sei was ja eigentlich auch stimmt aber das künstlicher Zucker gleich wär wie der Fruchtzucker aus Obst also im Porridge. Wie seht ihr das ? Ich rede übrigens nicht von gut zum abnehmen sondern gesund an Nährstoffen

Ich habe mit einem guten Freund gewettet dass Deutschland letztes Spiel gewinnt aber Deutschland hat leider verloren und somit habe ich die Wette auch verloren .

Da ich Katzenfutter zu Hause habe ( wegen Katzen xD ) haben wir gewettet der verlieren eine Teller Katzenfutter Essen muss ..

Jetzt die Frage , hab gelesen ein Mensch kann es auch ohne Probleme essen also wenn er es nicht jeden Tag macht .... Stimmt es ?

Ich muss so ein Zeug wie Leber im Gelee und so essen und Katzen Joghurt Baahh und ich hasse generell Joghurt und Leber und muss es auch heute zum Mittag essen

Würdet ihr es machen , wenn ihr die Wette verloren hättet , würdet ihr es essen ?

Ich sage ja und nein... "frisches Obst" ist für mich kein "Benefiit" sondern ne verarsche ein Benefit wäre ein Essensgutschein von 5€ oder 10€, ein Klimaticket, eine vom Unternehmen bezahlte Jahreskarte für die Öffentlichen, Weiterbildungskurse, Firmenhandy, Firmenauto, Dienstwohnung (DAS) sind für mich BENEFITS! "Obst" ob Frisch oder Vergammelt kann ich mir selber leisten.... und 36.000 Euro auch als UNERFAHRENE ist WENIG wenn man AKADEMIKERIN ist! Mein Freund arbeitet am Bau als Hilfsarbeiter und kriegt mehr... 39.000 im Jahr... das ist schon Ausbeute meint ihr nicht? Verstehe nichr warum.alle was gegen das Mädel haben... aber irgendwo hat sie Recht

https://youtu.be/Aj6i_j4BMA4?si=AR5yVG21PPUJivbA

Also Obst was z.B. schon zu weich ist, aber wo noch nichts verfault ist. War bei mir mit einer Limelon Melone so. Leider schon zu reif. Habe dann die Melone ausgelöffelt, Milch bei geschmischt und in den Mixer getan. Dann eingefroren, um da ein Eis draus zu machen. Der Vorteil ist auch, dass sie jetzt deutlich länger haltbar ist.

Hi, der Titel fasst es glaube ich gut zusammen :)

Aufgrund meiner Gesundheit und ein paar anderen Gründen, möchte ich aufhören, Zucker zu essen (zumindest der, der überall verwendet wird.). Jedoch liebe ich Alles was süß ist, und kann solangsam nichtmehr drsuf verzichten haha.

Als Alternative habe ich Mönchsfrucht extrakt etc gefunden, jedoch war es nirgends auffindbar in den shops in meiner Nähe. Muss ich es aus dem Internet bestellen? Und wenn ja, was sind sichere und gute Webseiten wo ich das ohnr Bedenken tun kann?

Danke im Vorraus!

Ich möchte es mal ausprobieren, für einen tag nichts zu essen, aber ich bin mir nicht sicher, wie ich das schaffen soll. Ich habe schon öfters "Test versuche" gemacht, aber es nie ganz geschafft. wie fällt es mir leichter?

Hallo ich m14 jahre bin Untergewicht heute morgen habe ich 48 kg gewogen. Am mittag hab ich viel essen zu mir genommen (Nudeln mit Bolognese sauce). Ich habe heute kein Sport gemacht und trotzdem 3kg verloren ich wollte fragen ob das normal ist und was ich dagegen unternehmen kann? Hat evtl. jemand Tipps wie ich schnell zunehmen kann?

Morgens: Kirschen, 1 Nektarine Paar Kekse

Mittags: 2 Frikadellen, karottensalat, 2 Uludag Limos, Erdbeeren

Abends: tomatensuppe mit Thunfisch, 1 Scheibe baguette

Sonst 1 1/2 lWasser

Bin 14 lg

Können das auch Mehlklumpen sein? Ich bin grade im Krankenhaus weil ich heute operiert wurde und hab zum Abendessen Brot gegessen und da waren zwei so weiße klumpen drin.. kann das auch mehl sein? hab mega angst dass es schimmel war

Hallo ich wollte heute Nudel Schinken käse gratin

Von Maggi machen aber ich würde kein streukäse sondern Scheiben Käse verwenden, und 2 Packung nehmen wie kann ich dann die Kalorien davon wissen wenn ich das doppelte habe

Geschmack:

Die Galiamelone schmeckt herrlich süß und macht sie bei Leckermäulern beliebt – als Nachtisch oder als Snack zwischendurch. Wie die Honigmelone ist die Galiamelone eine Zuckermelone, die von der Wassermelone abgegrenzt wird.

Hallo , ich möchte Geld sparen und wollte fragen mit welchen Obst Sorten man seine ganzen Vitamine abdecken kann also muss ich viele Obst Sorten auf einmal kaufen welche Obst Sorten kann man kaufen um alle Vitamine abzudecken ohne viel Geld aus zu geben ?

Immer wenn ich meine Tage hab habe ich so Lust auf Schokolade obwohl ich Schokolade eigentlich gar nicht so wirklich mag,aber immer wenn ich dann welche esse habe ich halt Angst das ich dann zunehme weil ich das ja zu meinem grundbedarf esse und normalerweise keine Schokolade esse und halte mein Gewicht.Bormalerweise höre ich immer auf meinen Körper halt auf was er grade Lust hat solang es ausgewogen ist aber habe einfach Angst bei Schokolade dann zuzunehmen.

ich esse sie gern hin und wieder mal, sind halt geröstet und enthalten Sonnenblumenöl, oder wurden in Sonnenblumenöl geröstet?? Gebraten sehen sie nicht aus, schauen ganz normal nach Erdnüssen aus?

Was würdet ihr dazu machen zu den Nudeln? Eher so Ketschup und Curry, Butter und Salz oder Streukäse und etwas anderes?

Bei mir gibt es heute Tomaten-Mozzarella-Salat mit frischem Basilikum. Was gibt es bei dir?

Hallo, ich hab mal eine kurze Frage und hoffe, dass mir irgendwer helfen kann!

Derzeit wiege ich 55kg und bin 1.67m groß, letzte Woche war ich auf einem Trainingslager und habe deutlich (Round-about 3-4 kg) viel Fett abgenommen und an Muskelmasse gewonnen. Ich war vorher keineswegs pummelig oder dick, aber ich war nicht ganz so schlank wie meine Freunde etc.. Unabhängig davon habe ich mich unwohl gefühlt.

Jetzt habe ich eine bessere Figur und hab mich entschlossen zu versuchen, nicht wieder zuzunehmen, indem ich fünf Tage die Woche ein 35 Minütiges Workout mache (Bauch, Beine und Po). Ich ernähre mich ganz gut würde ich sagen (das habe ich auch vorher schon).

Jetzt zu meiner(n) Frage(n):

Ich habe jetzt ständig Angst zuzunehmen, wenn ich etwas ungesundes esse (nur hin und wieder) oder wenn ich esse aber nicht wirklich Hunger habe. Ist das normal? Nehme ich zu wenn ich die Sachen (ungesundes essen etc.) weiterhin mache?

Wenn mir irgendwer helfen würde, wäre das unheimlich lieb!

Manche schwören auf Nahrungsergänzungsmittel. Der Absatz steigt von Jahr zu Jahr. Gestern habe ich in einer Präsentation gehört, dass manche das Mittel FitLine Power Cocktail und Restorate Citrus täglich nehmen. Wie sinnvoll sind solche Mittel wirklich? Geht es einem besser und lebt man davon länger? Wann ist die generelle Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel nötig. Würden das Ärzte empfehlen? 

Hallo, bin m/19 und ich meine damit keine Proteinshakes.

Ich rede von Essen und Lebensmittel mit Eiweiß.

Der Grund ist, dass Eiweiß Tyrosin und Phenylalanin enthält welche den Dopaminspiegel steigen lassen.

Quelle: https://www.brainperform.de/dopamin-steigern/

Also, wäre sowas gut und welche Gerichte könnte man zubereiten die mehr Eiweiß haben und besser sind als ein Proteinshake?

hi leute undzwar habe ich gerade sehr starke bauchschmerzen da ich seit ner langen zeit mal wieder ne tüte chips zu mir genommen hatte und wollt fragen ob das normal sei oder iwelche störungen vorliegen bzw ich zum arzt gehen sollte.

an dem tag hatte ich frei und habe dahingegen den ganzen tag nur eine brothälfte gegessen gehabt und hatte 1 1/2 h fussballtraining.