Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

Ich bin mal bei uns in Wien in Chinatown besser gesagt "Naschmarkt" unterwegs gewesen nach sehr sehr sehr langen Jahren.

Und dort sind überall asiatische Restaurants und Supermärkte literally ÜBERALL die stehen Kopf an Kopf nebeneinander! Und dort liest man nur Chinesisch (fast)...

Bin also in einem chinesischen Supermarkt hinein und da war ein Mann seine Frau und derren Tochter am Essen...

Es sah aber GANZ ANDERS aus als das asiatische Essen war wir hier normalerweise kennen! Es sah einfacher aber besser aus! Es duftete sehr gut! Selbst die Art wie sie gegessen haben mit diesen Stäbchen sah anders aus (vertrauter)...

Das Essen sah einfach sehr gut aus! Ungelogen! Und ich meinte dann ich kenne das Essen gar nicht wobei ich oft chinesisch Essen gehe... und die meinten wir Chinesen gehen selber in kein China-Restaurant weil das keine chinesische Küche ist... es ist sehr eueopäisiert sprich, es wurde dem europäischen Gaumen angepasst.. wir Chinesen essen anders als in Restaurants... und wenn du gutes traditionelles und chinesisches Essen essen möchtest... erkundige dich nach einem China Restaurant das mehrere Tage braucht um Peking Ente z.B. vorzubereiten! Dort kannst du ganz bestimmt traditionell und gut chinesisch Essen. Aber Restaurants die dir Pekin Ente in 30 Minuten servieren sind keine Chinesen die nach der chinesischen Tradition etc.. kochen... die machen Schnell/Fertig Gerichte Chinapfanne z.B mit Knorr Pulver... und billigen matschigen reis!

Sie meinte sie kocht zuhause chibesisch meist mit Produkten die sie aus China importieren lässt.

Also essen wir hier dann kein "chinesisches" Essen?

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score_node.html

Das sind diese Dinger

LG ;)

Wenn nicht wieso nicht?

ich meine nicht das sie da was essen sondern dir Döner machen.

Ich fahre mit der Schule weg, und da ich das Essen dort nicht essen kann, habe ich beschlossen, mein eigenes mitzunehmen.

uns wird dort ein Wasserkocher zur Verfügung gestellt, deshalb werde ich Rahmen mitnehmen.

allerdings sind Rahmen ja auch nicht das gesündeste und auf Dauer langweilig, deshalb wollte ich fragen, ob ihr noch andere Vorschläge habt, was ich mitnehmen könnte?

Hi Leute 👋, wie viele Eiskugeln gönnt ihr euch meistens?🍦

Hey welcher tee hilft gegen übelkeit und bauchschmerzen? Und was sollte man da am besten essen

Seit ca. halbem Jahr reduziere ich Salz in meinem Essen.

Aktuell nur eine Prise auf ganzen Topf.

Ein magerer Steak mit Butterknoblauchsoße übergoßen, dazu mehlig gekochte Kartoffeln und Salat aus Rucola, Tomaten, Zwiebeln und etwas Olivenöl mit Weinessig.

Ich denke, es ist das wichtigste überhaupt.

Mir ist so schlecht. Ich habe gerade nach 2 Tagen komplett nix essen (außer Tee) wieder etwas gegessen.. Es war eine Schüssel Obst. Davor ging es mir zwar auch nicht wirklich gut, aber jetzt ist es viel schlimmer. Ich habe so starke Bauchschmerzen, mir ist noch viel mehr übel und schlafen funktioniert auch nicht. Ich wollte ja früher essen aber ich durfte nicht. Gibt es irgendwas was gegen diese Schmerzen und Übelkeit hilft? Ich kann auch echt nicht schlafen..

Hallo, ich kann leider den Geschmack von Kefir gar nicht ausstehen, weshalb ich fragen wollte, ob es Alternativen gibt, die genauso viele Milchsäurebakterien enthalten

Danke :)

Honig besteht aus einem Doppel-Zucker und enthält Enzyme und andere Stoffe, die die Gesundheit fördern:

https://kraftgold.de/honig/#:~:text=Das%20Naturprodukt%20Honig%2C%20die%20sogenannte,Eigenschaften%20sind%20antibakteriell%20und%20antioxidativ.

Ist gleich fertig mit paar Pommes und so. Soll ich das so essen oder gibt’s auch eine geile Soße dazu oder sowas

Esse es bei meinem Dönermann immer? Mit Hackfleisch

Also ich nicht. Klar macht auch hier die Menge das Gift, allerdings ist da bereits eine geringe Menge nicht wirklich gut. Zudem schmeckt mir Obst einfach besser und es hat viele wichtige Nährstoffe. Außer Zartbitterschokolade mit 90% Kakao. Da mache ich eine Ausnahme, da sie oft weniger Zucker, als Obst hat. Zudem enthält sie wertvolle Antioxidantien.

Hallo ich habe über 20 kilo abgenommen (von 78 kilo auf heute 54kilo und bin 1.63 gross) und habe mein Gewicht über ein Jahr im griff behalten. Jedoch habe ich immer angst das ich wieder zunehme und mache wie eine “Diät/auf Ernährung achten/Gesund essen” weiter und habe noch mehr abgenommen. Ich mache regelmäßig Sport. Meine frage ist: Wie kann ich mich Ernähren damit ich mein idealgewicht behalten kann?

Mancherorts haben die sogar neue Sandwichbrote, damit man den Döner erst gar nicht stopfen kann.

Der Vater von meinem Schulkameraden ist Dönermann und hat den besten und gleichzeitig günstigsten Döner der Stadt.

Hey, ich hab heute zwei Möglichkeiten Abendbrot zu essen. Ich würde gerne die Variante nehmen, die weniger satt macht, da ich nachher noch mal essen gehen

1: vier Baguettescheiben, mit Aufstrich, Laugenbrötchen mit Frischkäse

2: ein halbes Weizen, Brötchen mit Aufstrich, Laugenbrötchen und Frischkäse

Oder macht es dort keinen Unterschied? Ich denk immer, dass Baguette nicht so satt macht.

LG und danke, habt ihr vielleicht Erfahrungen

Wir haben im Laden gegessen. Zahlt man da extra oder wie?

Meine Mama hat bezahlt und danach als sie es mir erzählt hat habe ich mich gewundert.

Hey, Ich (männlich 20) versuche aktuell weniger Zucker zu essen und trinken. Das fällt mir aber sehr schwer, gerade abends sind die Hunger Attacken auf Süßigkeiten riesengroß. Habt ihr Tipps?

Hallo, die Frage könnte komisch klingen. Aber ist es normal das meine keine Lust auf gesunde Sachen hat? Ich mag vielen an Gemüse und Obst zwar nicht aber auch Sachen die ich wirklich sehr mag habe ich nie Appetit drauf, also auch wenn ich richtig süße Erdbeeren Zuhause habe, hat mein Körper 'keine lust' es zu essen, und das ist bei allem was gesund ist auch bei Wasser was man ja braucht. Ist das normal? (Ich bin 18 Jahre alt also es hat nichts damit zu tun das ich ein 'kleines Kind' bin und wie fast jedes Kind nur ungesundes esse) ist das vielleicht eine Art Essstörung?

Habe dafür soeben in einem Café 12,90 Euro bezahlt. Findet ihr das angemessen und ist das Rührei gut gelungen?

ich persönlich habe früher seeehr viel weggeschmissen, habe zb oft für 1 Woche eingekauft, dann aber sachen wie Fleisch und Fisch nicht gegessen und es weggeschmissen.

Habe mal in KFC gearbeitet und die schmeißen nach Ladenschluss einfach alles weg, als Mitarbeiter darf man das nicht mal mitnehmen, frage mich was das soll.

Die packen es einfach in Säcke und ab in die Tonne, wenn du es nimmst straft dich dein Chef ab, so war es zumindest damals.

Bei Matratzen ist es ähnlich, manche Händler schmeißen die einfach weg wenn man die innerhalb der Frist zurückgibt, gut es ist ein Hygienieartikel aber komm schon man kann es zb spenden, einnige verkaufen es jedoch als B-Ware.

Es gibt ja sogar so ne kleine Bewegung oder ein Wort dafür, wo man halt Lebensmittel rettet, indem man nachts in die Tonne neben dem Supermarkt steigt und halt Essen rausfischt.

Im Ausland isses auch so, mein Kumpel fährt ab und zu nachts mim Fahrrad und es kommt manchmal vor dass er nen halben Einkaufskorb voller Lebensmittel aus den Tonnen fischt.

Oh gott ich hab gestern den Film "der pianist" geschaut und muss da immer an die szene denken als alle hunger und sich zu 5 ein bonbon teilen oder die armen verhungerten nur bisschen kartoffeln zum essen haben oder irgendwelche samene.

Wenn ihr nur eine andere Form von Käse verzehrt, wie veganen oder laktosefreien, schreibt es gern hinzu.

Ich bin ab heute im Aufbau. Habe bereits 150g rote Linsen, 56g Haferflocken, 100g Blaubeeren und 250g Magerquark weg geputzt. Dennoch habe ich keine starke Sättigung und das obwohl ich vorher nicht mehr als 50g Kohlenhydrate am Tag gegessen habe. Das sind heute morgen schon 121,5g Kohlenhydrate. Die ich vorher nicht einmal an einem Tag gegessen habe. Warum kann ich trotzdem so viel essen?

mich eckelt das sogar wenn ich den Fleisch sehe!

Unser sohn ist 16 monate alt und schläft normal immer durch.

Jetzt hat er vor dem schlafen gehen nicht vernünftig gegessen und ist nun aufgewacht und schreit weit er essen will.

Sollen wir ihm Essen oder Milch geben oder wird das dann zur Gewohnheit?

Konsequent bleiben oder nachgeben und ihm essen gehen? Es ist 2 Uhr Nachts.

Und wir wollen nicht, dass es zur Gewohntheit wird.

hat der bewusste Verzicht auf Fleisch und Fisch oder sogar Milch und Ei und Käse und Honig folgen für die menschlichen Zähne ?

Heilfasten ist eigentlich dasselbe wie Wasserfasten, nur dass Dankbarkeit für das Essen und das Reinigen des Körpers im Vordergrund steht und nicht der Gewichtsverlust.

Lohnt sich das wirklich oder ist das absoluter Quatsch?

(Zeitraum von etwa 4-5 Tagen)

Ich habe eine Frage bezüglich der Betäubungsspritze beim Zahnarzt. Und zwar ob sie gesundheitlich schädlich ist oder eher harmlos ist? Auch wenn man 4 Spritzen in beispielsweise 4 Wochen bekommt und dann nicht mehr?

Hallo, ich würde gerne viel weniger Zucker bzw Süßigkeiten essen manchmal bekomme ich solche Fressattacken und danach regt mich halt voll auf was kann ich tun

Die Paleo-Ernährung orientiert sich an den in der Steinzeit vermeintlich verfügbaren Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Auf andere Lebensmittel wie Getreide, Hülsenfrüchte, Zucker oder Milch und Milchprodukte, wird dagegen komplett verzichtet.

Hallo , hab mir Bio medjool Datteln geholt und wollte fragen ob die gesund sind ? Enthalten Datteln den schlechten Zucker das in den Süßigkeiten , Fast Food drinnen ist also Industrie Zucker oder besteht Datteln nur aus Fruchtzucker wie bei einer Banane ?

Welche pfannen und Töpfe sind UNBEDENKLICH, welches marterial sind KOMPLETT OHNE Schadstoffe, OHNE aluminum, und OHNE Tevlon und OHNE GIFT? (Und kann ich auch günstige kaufen von Aldi oder edeka?)

Meine Eltern wollen wir kein Zucker geben weil die glauben das es zu schädlich ist

Ist es wirklich schlimm mal eine norma·e Cola zu trinken?

Beide Lebensmittel haben viele Kohlenhydrate und ca. gleich viel Kalorien. Nudeln haben aber zudem ungefähr die doppelte Eiweißmenge und machen meiner Meinung nach nicht so schnell satt. Das heißt, ich finde, man kann mehr essen bevor dieses Füllegefühl kommt (es geht mir mehr um Masseaufbau). Billig und einfach zuzubereiten sind auch beide und geschmacklich sind Nudeln glaub ich auch eher beliebter. Das einzige ist vielleicht die Kombinierbarkeit mit anderem Essen, was bei Reis vielleicht besser ist.

Meiner Meinung nach sind Nudeln das beste Essen, wenn es um Nährwerte geht.

Ketose ist ein Zustand in dem dein Körper Nahrungsfette in Ketonkörper umwandelt und diese als primären Energielieferant nutzt. Ketose ist eine Alternative zum Glucosestoffwechsel. Der während der Ketose stabilere Blutzuckerspiegel hat viele gesundheitliche Vorteile.

Ich mag vieles an Gemüse nicht, vor allem Salat nicht. Daher lasse ich oft wenn wir in der Kantine essen fast den ganzen Salat übrig und esse nur das raus was mir schmeckt. Bei manchen Menüs ist der leider automatisch dabei bzw. auf dem Teller.

Heute habe ich den halben Salat übrig gelassen und halt die Beilage dazu gegessen und nur ein bisschen Salat. Ich bringe das einfach nicht runter. Und sie sagte dann so etwas wie, dass ich ja schon wieder alles übrig lasse, ich mehr Salat essen soll, da mir sonst Nährstoffe fehlen und dass wir das bei mir nochmals üben müssen, dass ich das esse und dass es doch ungesund wäre nur das andere zu essen das dabei war anstatt den Salat. Dann war bitterer Salat dabei den ich am meisten hasse und sie dann so "Den mag ich gerne, der hat Bitterstoffe. Den solltest du essen." und ich habe gesagt ich kann den nicht esse, ich bringe das nicht runter.

Sie hat das alles irgendwie genervt gesagt und es klang so also wollte sie mich "belehren".

Und nein das hat sie nicht aus Spaß gemeint.

Ich denke mir nur so: Bist du meine Mutter oder was? Ich bin 21 Jahre alt und kann essen was ich will und nicht essen was ich nicht mag.

Findet ihr das auch respektlos?

Sie ist Vegetariern dann könnte ich auch zu ihr sagen "Iss du doch Fleisch". Mache ich aber auch nicht, ich lasse sie essen was sie will und sage nichts zu ihrem Essverhalten.

Ich würde gerne weniger Zucker essen bzw Süßigkeiten 🍬. Wollte heute schon anfangen hab dann aber doch 1 stück Kuchen 1 Jogurt und 3 🥲 Riegel Schokolade gegessen * Mini*. Wie kann ich das am besten machen weil ich will durchziehen und nicht von einen auf den anderen Tag keine mehr essen sondern es nich langsam aber auch nicht schnell angehen.

Und ich bin nicht dick oder magersüchtig bin normal also ja

Und ich machte das wegen schönere Haare schönere Haut usw

Wieviel Kalorien hat Kartoffelpüree mit Erbsen? Das hier sind 200 Gramm.

Heute ist Tag 2, wo ich mich ketogen ernähre. Folgende Symptome:

- Herzrasen

- Viel Durst

- Gewichtsverlust

- Müdigkeit

Momentan. Also ich nehme ab, aber nur Fett. Bin auf dem Weg in die Ketose. Viel Fett, geringe Menge an Kohlenhydraten.

Aufgrund des fehlenden Fleischkonsums fehlen Vegetarier wichtige Zusatzstoffe, die Vegetarier, um nicht krank zu werden durch Tabletten oder sonstiges zu sich nehmen müssen.

„Mögliche kritische Nährstoffe bei einer veganen Ernährung sind: Eiweiß, unentbehrliche Aminosäuren, Vitamin D, Vitamin B2, Vitamin B12, Calcium, Eisen, Jod, Zink, Selen und langkettige Omega-3-Fettsäuren.

Wer sich vegan ernährt, sollte ein Vitamin B12-Präparat einnehmen und sich regelmäßig auf mögliche Nährstoffdefizite untersuchen lassen.“

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/vegetarisch-und-vegan-einfach-so-was-ist-zu-beachten-67601

Ist es also wirklich Gesund so zu leben?

...

Hallo,

ist es in Ordnung, wenn man viel (ungesundes) Fett und Zucker zu sich nimmt, aber auch regelmäßig Gemüse isst?

Oder ist es dann besser allgemein weniger zu essen, also weniger Fett und Zucker, aber dafür dann auch kein/kaum Gemüse?

Ich hoffe ihr versteht wie ich das meine. Ich frage mich, ob man trotzdem ein gesünderes Leben hat, wenn man neben schlechter Ernährung auch öfter mal Gemüse ist oder ob es eher wichtiger ist die Fette und Zucker zu reduzieren.

Lg

Habt ihr Tipps für ein Frühstück weil ich vorgestern meine Spange bekommen hab und ich nicht beißen kann.
mein wichtigstes essen ist halt das Frühstück 😂

und da gibt es immer Semmeln Brot oder Bretzen

ich kann das halt nicht essen

habt ihr irgendwelche Rezepte für mich?

Danke schonmal ☺️😊

Möchte gerne verstehen, weshalb es so viele Fleischesser stört, wenn Vegane Produkte keinen Eigennamen haben.

Mittag Leute,

Manche sagen, wenn da "echter deutscher Honig" draufsteht, ist es roher Honig.

Danke im Voraus :)

Situation 1: Lederhosen, Dirndl, Lebkuchen, Speck, Bier, kariert gedeckte Tische, Grillhuhn, Volkslieder, Wiese, auf der Wiese liegend die Sterne betrachten, Schweinshaxe, Schweinebraten, Fußball, Brezel, Butter-Brezel, Tradition, Ehrlichkeit, Verlässlichkeit, Pünktlichkeit

Situation 2: Thawb, Niqab, Nacht, Mysteriös, Kabab, Shawarma, Wein, Literatur, Poesie, Romantik, Reis, Glaube, Palmen, Datteln, Feigen, Honig, Zucker, Vergoldete Tische, Luxus, Parfum, Sinnlichkeit, Hypnotisierend, Sand, Meer

Hallo, ich möchte mich relativ bald vegan ernähren.

Meine Eltern sind leider begeisterte Milchtrinker und Fleischfresser und finden vegane Leute sind krank im Kopf.

Sie haben auch die Mentalität „Solange du die Füße unter meinem Tisch hast, wird gegessen, was auf den Tisch kommt”.

Bin mittlerweile volljährig und will das ganze Tierleid nicht unterstützen.

Vegankritiker und -hasser brauchen also gar nicht antworten.

Habt ihr Tipps, wie ich das langsam etablieren kann?

Wenig Kohlenhydrate, viel Fett und viele Proteine. Habe mir gerade 2 davon reingescheppert und bin satt.

...

seid ihr?

Auf Platz eins der Liste rund um das gesündeste Obst steht die Erdbeere, die übrigens aus botanischer Sicht gar keine Beere, sondern eine Sammelnussfrucht ist. Auch sie ist kalorienarm, wasserreich und enthält mit 62 Milligramm pro 100 Gramm mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte.

Morgens: 1 Toast mit Frischkäse, 1/2 l Wasser

Mittags: 2 kleine Tütchen Gummibärchen 1/l Wasser, Tomate Morzarella

Abends: ca 10 Kartoffelgemüsesticks

Bin 14 und mach kein Sport

Moin Leute,

ich lese mittlerweile fast bei jedem Lebensmittel die Inhaltsstoffe und da stellt sich mir die Frage: Muss zugeführter Zucker, Dextrose und Maltodextrin separat als eigener Punkt angeführt werden oder dürfen diese Zucker"arten" unter dem Punkt "Gewürze" angeführt werden?

Beispiel:

Rinderrohschinken =>Zutaten: Rindfleisch, Meersalz, Gewürze, Gewürzextrakte, Konservierungsstoff: Natriumnitrit; Buchenholzrauch.

Kann ich davon ausgehen dass unter Gewürze auch Zucker oder andere Zuckerersatzstoffe angeführt werden?

Wenn man sehr viele Kohlenhydrate isst, z.B. Nudeln, wird man dadurch aufgedunsen?

...

Das esse ich am Tag:

1. 2 Möhren
2. 4 Eier
3. Nüsse
4. 1 Proteinshake
5. 2 Schnitten Eiweißbrot mit Avokado
6. 2 Stücke Edelbitterschokolade (90%)
7. 250g Magerquark mit 50g Mandeln und 50g Blaubeeren
8. Salamettis oder ähnliches
9. Ab und zu noch Matjes oder anderen Fisch
10. Ab und zu noch anderes Gemüse
11. Ab und zu noch Käse

Hallo! Ich frühstücke nie und will jetzt damit anfangen. Aber da ich in der Früh nicht so viel essen kann, möchte ich wissen wie ich am schnellsten und einfachsten gesund essen kann?

Hey alle zusammen, ich habe schon viele Vegane leute gesehen die nicht richtig Ausgewachsen sind deswegen und ziemlich ungesund aussehen, vielleicht kommt es mir nur so vor aber irgendwie ist das alles ziemlich komisch und finde es blöd dass leute sowas gut reden, da man als Mensch Gesund sein sollte und Kraft haben sollte.

Während einer Hungersnot im Jahr 1998, arbeiteten in Nordkorea einige hochrangige Politiker wie Jang Song-thaek zusammen mit Forschern an Ersatznahrung gegen den Hunger im Land.

Dafür wurden beispielsweiße Äste, Gras und andere Minderwertige Materialien zu Nahrungsersatz verarbeitet, so wurden beispielsweiße auch Nudeln aus gemahlenem Stroh hergestellt.

Ich weiß, dass dieses Zeug nicht essbar ist und keinerlei relevanten Nährstoffe bietet, aber ist es besser sowas zu essen als garnichts? Haben diese Materialien wortwörtlich keine Nährstoffe oder nur so geringe Mengen das es nicht erwähnenswert ist?

Selbst ein einzelner Keks wird zum Lebensretter in solchen Situationen, wie aber sieht das mit so zusammengeworfenen Unsinn aus?

Ich zittere voll wenn ich etwas mache, Hilfe?

Kann es sein das ein Smoothie aus dem Netto doch eher wenige Kalorien hat (pro 100 Milliliter 51kcal)? Das wären dann bei 250 ml ja nur gerade mal ca. 130 kcal? Dabei wird doch gesagt das Smoothies eher ungesund sind.

Ich war heute bei verschiedenen Supermärkten und habe gesehen, dass Olivenöl zum 5 Mal verteuert wurde. Die günstigste 750 ml Flasche kostet jetzt aufgerundet 10 Euro. Ich finde, jetzt ist die Grenze überschritten. Auf welche Öle seid ihr ausgewischen, was den ähnlichen Gesundheitswert bietet?

Wie macht man die selber? Hab jetzt griechischen Jogurt gekauft wollte da Gurke, Knoblauch salz und ein Spritzer Zitronensaft reinmachen geht das?

Ganz wichtig, dass ist nur ein Beispiel für eine gute Ernährung. Es gibt selbstverständlich auch andere Ernährungsweisen, die gesund sind.

Moin,

Ich gehe gleich einkaufen und will abnehmen. Bin nicht dick, habe ca. einen Kfa von 13%.

Das ist mir persönlich aber noch zu viel. Ich will so auf 8-10 kommen.

Also stelle ich meine Ernährung um und will kaum Kohlenhydrate essen. Aber auch nicht nach der Ketose leben.

In der Ketose werden nämlich such die Proteine gekürzt. Aber ich möchte sowohl proteinreich leben, als auch Kohlenhydrate reduzieren.

Welche Lebensmittel sind zu empfehlen? Sie müssen auch satt machen.

Heutzutage ist vieles über Ernährung aufgeklärt.

Dennoch ernähren sich viele ungesund. Heute gibt es auch die Mittel, um sich gesund zu ernähren.

Im Krieg war das sicherlich schwer, aber heute sehr einfach.

Könnt ihr mir thailändische Gerichte empfehlen gerne fertig oder aus der Tiefkühltruhe vielen Dank schon mal

Kann ich in den Laib hartgekochte Eier verstecken?

Wie macht Ihr ihn?

Also ohne es warm zu machen oder so. Oder ist es dann schwer zu schlucken oder zu trocken?

Hallo, Ich bin 14Jahre Alt fast 15 wie bekomme ich mein Testeron auf 1000ng mit 14 geht das überhaupt ? Wenn ich z.b auf alles achte Ernährung Eier Fisch Fleisch Sonne Vitamin d Vitamine wie Magnesium Eisen kalt duschen Sport

Oder esst ihr abends warm? Wir essen immer Brot

Ich habe morgen Bundesjugendspiele. Ich komme wahrscheinlich nicht zum Essen. Deswegen habt ihr Vorschläge was ich als kleiner Snack zwischen durch was viel Energie bringt essen kann?

Kann mir jemand ein gesunden Ernährungsplan als Beispiel geben oder Produkte die man benutzen kann Danke

Man liest ja immer wieder das es manche Nährstoffe nur in tierischen Produkten gibt:

https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/frau-tiktok-mangelerscheinungen-hormone-mineralstoffe-vitamin-b12-vegane-ernaehrung-93095965.html

Außerdem habe ich mal gehört das man durch die Ergänzungsmittel ja eh nicht Veganer ist weil in den Pillen tierische Dinge drin sind.

Muss man als Veganer so stark darauf achten das man genug von allen Nährstoffen bekommt?

Bin am überlegen ob vegan was für mich wäre.

Hey hatte gestern ein Badminton Turnier und hab eine ganze Packung Dextro Energy gegessen (8 Plättchen)

habe aber relativ wenig über den Tag gegessen (kein Frühstück Butterbreze und einen Schokomuffin)

jetzt hab ich aber Bauchschmerzen, die könnten aber auch wegen Muskelkater sein

habe dann gegoogelt wieviel man eigentlich essen soll (3 Plättchen) also hab ich fast das dreifache gegessen.

ist das schlimm?

LG

Hi, ich bin 13 und ich mache mir große Sorgen weil ich zuviel gegessen habe.

Nämlich habe ich heute zum Mittagessen eine große Pizza ganz für mich alleine gegessen.

Ich wollte eigentlich nicht zu viel essen, aber die Pizza hat einfach so gut geschmeckt.

Jetzt sitz ich da und fühl mich voll schlecht deswegen.

Generell esse ich in letzter Zeit überwiegend viel.

Deswegen zu meiner Frage:

.) Wie kann ich sowas in Zukunft vermeiden?

.) Werd ich davon zunehmen?

Danke für Antworten & Bye.