Ich esse zu viel Zucker, was kann ich dagegen tun?
Hallo,
Es geht darum das ich jeden Tag süßes esse. Heute zb. habe ich wieder 100 Gramm Zucker gegessen. Ich vermute das ich Süchtig nach Zucker bin. Ich mache mir Sorgen, weil das für die Gesundheit nicht gut ist. Ich habe schon versucht weniger Zucker zu essen, aber ich schaffe es einfach nicht.
Ich habe Angst Diabetes zu bekommen. Weil ich esse schon Jahre viel Zucker. Bis jetzt hatte ich noch Glück gehabt. Aber irgendwann schlägt der viele Zucker auf meine Gesundheit.
2 Antworten
Das mag schon sein, dass Dein Ernährungsplan in letzter Zeit nicht besonders gesund war, aber das weißt Du selber. Du bist aber auch dabei, wenn ich mir Deine Frage so durchlese, die völlig falschen Prioritäten bei Deiner Ernährung zu setzen. Die Frage ob Du gerne süß isst, ist nicht gerade ausschlaggebend dafür, ob Du krank wirst, sondern es kommt tatsächlich auf die Gesamtheit Deiner Ernährung an und wenn Du insgesamt schon sehr fettreich isst, mit zum Beispiel täglich viel Fleisch und Wurst usw., dann erhöhen diese Ernährungsgewohnheiten auf die Dauer gesehen auch das Risiko für Dich an Diabetes oder dergl. zu erkranken. Und Menschen mit Diabetes gelten in der Tat als schwerbehindert, wenn sie vier Insulininjektionen täglich benötigen.
Also ein paar Sachen machst Du bestimmt schon ganz gut so weit, iss also auch weiterhin viel frisches Obst und Gemüse jeden Tag, aber aufpassen solltest Du besonders bei fettreichen Mahlzeiten, Milchprodukten und Fleisch, versuche diese Sachen zu reduzieren. Iss stattdessen mehr vegetarische Mahlzeiten und kleinere Portionen. Die Hälfte des Tellers sollte aus buntem Obst und Gemüse bestehen.
Ganz einfach weniger süßes und zuckerhaltiges (also Dingen denen Haushaltszucker beigemischt wird) kaufen und eher zu Obst oder Gemüse greifen.