Moin moin, ich bin jetzt schon mehrere Monate im Beruf des Lagerlogistikers tätig. Ich bin aber relativ klein und "schmächtig" (173cm/58kg/männlich). Da ich jeden Tag, gerade morgens und gegen Nachmittag, relativ schwere Sachen zu tragen habe und am Tag bis zu 18km am Tag zurück lege, dachte ich mir, ich könnte ja morgens ein Proteinshake zu mir nehmen. Er würde ja beim Muskelaufbau helfen, richtig? Ich bin vorher in der IT tätig gewesen und sonst auch nicht großartig sportlich gewesen und seit ich als Lagerlogistiker tätig bin habe ich auch noch nicht wirklich Muskeln bekommen, trotz des ganzen schweren Schleppen. Ich bin gefühlt nicht stärker geworden sondern habe mich nur an die Gewichte "gewöhnt". So zu meiner Ernährung.. Ich esse relativ viele Nudeln, Brot/Brötchen, Joghurts und auch gerne mal ne Scheibe Wurst aber auch ein wenig Obst. MfG

frauen sind doch eher darauf aus eine schlanke figur zu bekommen als muskeln aufzubauen wozu also eiweiß?

Hallo ich bin 18 Jahre alt (Junge) ich traniere Bitzeps/ Trizeps/ Bauchmuskeln. Ich habe eine folgende Frage kann ich Eiweißpulver mit verschiedenen Methoden mischen Z.B Obst, Mandeln für gute Eiweiß .....?????

Vielen Dank für die Antworten ein schönes Wochenende euch allen die hier das lesen :)

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Wenn Eigelb nach dem Kochen noch nicht ganz hart ist, also mittelweich, ist es dann noch nicht durchgekocht, also keine 100 Grad erreicht oder war das dann trotzdem der Fall nur dass das Ei halt länger braucht bis es hart wird? Sind ja zwei verschiedene Dinge...

Ich habe das letzte halbe Jahr gemerkt dass ich echt nicht genug Essen kann um auf meine nötige Kalorienzufuhr zu kommen um Muskeln aufzubauen.

Selbst wenn ich 3 Mahlzeiten Esse und zwischendurch Nüsse komme ich auch ungefähr 2000-2200 Kalorien was immernoch nicht wirklich genug ist (ich bräuchte so 2700)

Und da habe ich jetzt überlegt mir Massepulver zu holen, welches Ich für ca 50 Euro bei 7kg Inhalt bekomme. Habe echt gute Erfahrungen was das Zeug angeht aber ich schätze Ich würde aufgrund der hohen Menge ab Kohlehydraten auch vermehrt Fett aufbauen.

Andererseits könnte ich mir auch Proteinpulver holen wo überwiegend Eiweiß enthalten ist. Ich würde dadurch wohl weniger Fett aufbauen oder? Das Problem ist dass es Proteinpulver für den selben Preis für gerade einmal 1 Kg erhältlich ist, was ein riesiger Preisunterschied ist.

Was von beiden ist nun besser für mich?

Übrigends bin ich 18 Jahre Alt, 1.69M groß und Wiege 69Kg.

Hallo,
Ich wollte meinen Körperfettanteil senken bzw. Die Muskeln definieren und bin dazu gekommen Low Carb machen zu wollen.Da ich noch zur Schule gehe und morgens nicht kochen will, wollte ich nachfragen ob das Frühstück als "Low Carb" so gesund ist? Ich habe keine Lust halt irgendwelche Pancakes oder ähnliches zu machen, was halt schnell geht sowie Brot oder Brötchen...
Wenn würde ich Eiweiss-Brötchen backen und die belegen aber ich habe keine Lust das ich dann in der Schule müde und unkonzentriert bin, weil mir die Kohlenhydrate fehlen.Oder wie sieht ihr das? Da ich mich nicht so gut auskenne, bitte ich euch um eure Ratschläge...

Wenn man Beispielsweise keinen Sport treibt und trotzdem täglich ein Paar Riegel isst, dazu noch protein shakes und obst, gemüse, nüsse, kerne, Fleisch, Joghurt und eiweiss brot.. natürlich auch viel Wasser. Ist das ausgewogen? Ich bewege mich in meiner Freizeit übrigens viel.. das problem ist ich bin viel zu dick und möchte abnehmen

Esse eig fast jedem tag nen 500 gr pott quark mit obst.Schmeckt mir einfach ziemlich gut, vorallem nachm sport.Ist das zuviel eiweiß bzw.schädlich, da ich ja über andere LM noch viel eiweiß zu mir führe. Da ich vegetarier bin auch öfter mal soja produkte mit viel eiweiß und viele hülsenfrüchte/ bohnen.( auch wenns nicht so wertig ist.) Danke schonmal.;)

Hi
Ich ernähre mich sehr eiweißhaltig
Gestern Abend war ich allerdings Ausnahmsweise mal bei mc donalds (cheat meal und so)
Es war so um 12 bis um 1

Ich bin gerade vor schmerzen wach geworden weil mir extrem die Nieren weh taten.. also die Rechte hintere Seite unterer Rücken
Ich glaube das sind ja die Nieren?
Ich war gerade auf Toilette und jetzt geht's mir um einiges besser nachdem ich viel Wasser gelassen habe
Sollte ich mir trotzdem Gedanken machen? Ich habe wirklich ziemlich Angst das irgendwas evtl bei mir kaputt geht oder ist
Ich möchte auf keinen Fall krank werden
Oder ist das am Ende das mc Donalds essen was der Grund sein könnte?

Ich war schon wegen paar anderen Dingen beim Arzt
Möchte ihm nicht schon wieder auf den Sack gehen und sagen er soll einen bluttest machen bei dem eh wieder nichts rauskommt

Lg

Tipps Ideen etc. Könnt ihr euch gerne melden :)

Frage an die Frauen..Oder auch Männer.

Hey leute ich wollte euch mal fragen (unter den experten) ob man 2 Scheiben Eiweiß Brot am tag bei einer Lowcarb Diät essen kann/darf. PS:ich führe die low-carb diät schon seit ungefähr 1 1/2 monate durch und sie bringt ziemlich viel für mich gilt das motto lowcarb unter 5 Kohlydrathe pro 100g

Frage steht oben. Vielleicht kann mir ja jemand von euch seine Erfahrungen mit diesem Whey mitteilen.

Hat jemand eine Idee, wo ich meinen Kalorienbedarf am Besten ausrechnen lassen kann, ohne das ich Zweifel daran haben muss?

Danke euch!

Ich habe mir BCAA Kapseln gekauft aber ich kriege sie nicht runter. Da habe ich mich ordentlich überschätzt. Kann ich die aufmachen? Und haben sie dann trotzdem noch die Wirkung?

Ich hab mir eine 500 g Packung geschälter Sonnenblumenkerne gekauft. Ich mache nebenbei Box-und Krafttraining. Ich frage mich bei 100 g Eiweiß wieviel davon gesund oder für heute vertragbar ist. Habe heute 3 Spiegeleier, 5 Käsescheiben, 3 Karotten und einen Apfel gegessen. Ich komme auf ca. 40-50 g Eiweiß und frage mich wie ungesund oder gesund es ist noch mehr zu essen? Wieviel sollte ich am Tag essen?

Hallo,
Ich musste leider die Nacht durchmachen und bleibe jetzt bis 19 Uhr wach... wie frage ist jetzt nur wie zähle ich meine täglichen 2000 kcal ?? Normalerweise ja beim aufstehen fängt es von 0 an aber wie ist es wenn man durchmacht?
LG

Hallo, ich möchte Kreatin zu mir nehmen, früher habe ich schon immer ca 3-4 gramm Kreatin jeden morgen zu mir genommen, auch bei ruhtagen. Nun möchte ich eher vor dem Training Kreatin einnehmen wie es auch viele andere machen, aus dem Grund das ich morgen schnell aus dem Haus muss und meine 30 minuten Pause zwischen Kreatin einnahme und Frühstück nur sehr schwer einhalten kann. Nun hatte ich mich informiert und es so verstanden das man auch nach dem Training Kreatin einnehmen soll und da stelle ich mir die Frage ob es nicht zu viel wäre (3g vor und 3g) einzunehmen. und zu welcher Uhrzeit müsste ich denn dann Kreatin zu mir einnehmen? Das waren meine wichtigsten Fragen. Vielleicht kann mir ja aber noch jemand sagen ob es Veränderungen gibt bei den Einnahmezeiten usw. wenn man noch ein anderes Suplement zu sich einnimmt/kombiniert.. Ein Dankeschön im Vorraus :)

Hi Leute,

Ich suche ein Lebensmittel, das

• viel Protein enthält
• sich über 2 Wochen ohne Kühlung hält
• keine schlechten Nebenwirkungen wie zum Beispiel Mandeln und Durchfall hat (ich muss meinen Proteinbedarf 2 Wochen fast nur decken)
• nicht zebrechlich ist
• nicht super teuer ist
• auch in normalen Lebensmittelmärkten vorhanden ist

Ich habe einen relativ starken Stoffwechsel und habe auch sonst einen ziemlich hohen Proteinbedarf.

Danke für eure Zeit. :)

Da ich seit kurzer zeit hohen Blutdruck habe immer beim Arzt hat er mir bis morgen ein Beta Blocker verschrieben. Nehme ihn seit vorgestern. Der Name des Medikaments lautet: bisoHEXAL 2.5 mg

Meine Frage ist habe vor ne halbe Stunde eine genommen ob ich ein Proteinshake mit Wasser dazu trinken kann vor dem schlafen gehen?

LG

Hallo, ich habe heute eigentlich vor Macarons zu backen, nur mein Problem ist das ich noch gefrorenes Eiweiß im Gefrierfach hatte. Natürlich habe Ich es Über Nacht aufgetaut, weil ja auch alle Zutaten die selbe Temperatur haben müssen, nämlich Zimmertemperatur. Ich hab jetzt nur Angst das meine Macarons nichts werden... hatte das Eiweiß in einer plastedose mit Deckel. Also, passiert da irgendwas? Also zum Beispiel kann es sein das der eischnee nichts wird ? Danke schon mal im vorraus

Ich esse täglich 500 g Quark (magerstufe), weil ich muskelaufbau betreiben will und 180 g eiweiß am tag zu mir nehmen sollte.

Ist es ungesund 500 g davon täglich zu essen?

Wiege 123 kilo , 23 und bin 188 groß

Ich trinke an jedem Trainigs tag einen Eweißshake und kam auch recht lange damit klar aber mittlerweile bekomm ich immer an diesen Tagen Schlafprobleme. Ich bin erst 16 jahre alt und trainiere seit ca 2-3 Monaten. Ich möchte mir zusätzlich noch keinen essplan oder trainigsplan erstellen, da ich erstmal selber das ausprobieren möchte. Vielen dank im voraus.

ich wollte tiramisu mit ei machen und finde größtenteils Rezepte, wo nur das Eigelb verwendet wird.

Hat es ein Grund wieso das Eiweiß nicht verwendet wird?

Moin zusammen bin auf der Suche nach einem Protein für nen Kollegen.

Zec+ und Myprotein sind glaub ich aktuell die einzigen Großen, die in Deutschland produzieren oder zumindest dort eine Firmenadresse habe. ESN hat noch immer keine Firmenadresse Preis gegeben und produziert vermutlich im Ausland, dafür sind die Preise dann doch etwas hoch.. (Stand Anfang des Jahres). Beim Old School Protein überweist man nach Tschechien, soll aber qualitativ hochwertig sein.

Er verlässt sich hierbei auf meinen Rat und ich selbst würde vermutlich am ehesten zu Zec Plus, My Protein oder Old School raten, je nachdem wie lange die Zutaten Liste (teilweise unnötig lang) ist und dementsprechend würde ich aussortieren. Zur Not ein geschmackloses Protein und mit Kakao (und im Zweifelsfall Flavedrops) aufpeppen. Er befindet sich ohnehin im Aufbau und da wäre der Zucker nicht schlimm.

Ich selbst würge mir nur Reisprotein rein ohne auf den Geschmack zu achten, da ich die meisten Wheyproteine nicht vertrage, dementsprechend bin ich auf euren Rat angewiesen :)

Tach, Ich bin seit 5 monaten 15 und 1,82 groß. mein vater ist dadurch dass er geraucht hat nicht so groß ich sage mal auch 1,78 groß meine mutter ist ca. 1,70 groß Mein großer bruder ist jedoch ausgewachsen und 1,91 ich spiele seit sehr langer zeit basketball und möchte auf die 1,91 und betreibe pylometrie training und leichtes krafttraining (10kg ausfallschritte). ab und zu trinke ich proteinshakes und ernähre mich mit vitaminen eiweißen und trinke ab und zu solche magnesiumtabletten die sich im wasser auflösen. Kann ich noch auf die 1,91 kommen? und soll ich etwas an meiner ernährung ändern (magnesium...)?

Ich nehme 15min vor dem Training BCAA (Pulver in Wasser) zu mir und dann nochmal 5mikn vor dem Training ein Whey Isolate getränk . Macht das Sinn oder behindern sich die BCaa und das Eiweißgetränk

Man liest/hört ja immer von Hühnchen, Lachsfilet, Magerquark, Hülsenfrüchte... also überwiegend "gesundes" (will jetzt keine Grundsatzdiskussion zum Thema gesund starten) Eiweiß.

Andrerseits les ich immer mehr, dass auch Kohlenhydrate wichtig seien und man gar nicht überwiegend Proteine essen muss, sondern dass es hauptsächlich wichtig ist, einen Kalorienüberschuss am Tag zu haben.

Deshalb frag ich mich, ob ich auch Muskeln aufbaue, wenn ich mich ungesund ernähre (Pizza, Nudeln mit Käsesahnesoße, etc.) und dazu Krafttraining mach? Und wie steht es mit dem Eiweiß in Käse und Muskelaufbau? Kein Hüttenkäse, sondern Cheddar, Gouda, Emmentaler, etc.

Danke im Voraus und liebe Grüße

Hallo leute meine frage lautet ob das passieren kann das man wenn man supplemente nimmt im fitness bereich zb bcaas protein shake und creatin nimmt das man keine erektion mehr bekommt... bei mir ist es nicht der Fall aber mache mir gedanken drüber und wollte fragen ob das passieren kann?

kann man durch zusätzliche (neben normaler nahrungsaufnahme) zunahme von protein/eiweiss shakes zunemen, wenn man kein sport macht?

Hey Leute, Meine Frage wäre ob ich beim Pulver Vanille oder Schoko als Geschmack nehmen sollte und was besser für den Muskelaufbau ist, habe gehört das es da Unterschiede zwischen den Konzentraten blablabla gibt da ich noch nicht so viel Ahnung habe und mir mein erstes Whey Protein kaufen will.

Ich persönlich krieg Quark pur nicht runter doch er ist wie ich finde eine sehr gute Eiweiß-Quelle. Damit ich ihn runter krieg misch ich immer Kakaopulver drunter oder Früchte,wie macht ihr euren? LG

Ich habe 8 Monate low carb gemacht, 1000 Kalorien pro Tag gegessen und 30kg abgenommen. Bis einschließlich gestern habe ich eine Pause gemacht und wieder alles in Maßen gegessen. Seit heute esse ich jetzt wieder im Rahmen meiner Diät. Seit ungefähr einer Woche esse ich öfter mal einem Eiweißriegel am Tag - und seitdem ist mir ständig übel. Diese Übelkeit bekam ich schon nach dem allerersten Riegel vor 2 Monaten und manchmal bekomme ich sogar Bauchschmerzen davon. Ich esse wenn überhaupt nur einen Riegel pro Tag und dennoch ist mir seitdem ich sie esse chronisch übel und jetzt - habe vor 2 Stunden einen Riegel gegessen - habe ich auch Bauchschmerzen. Was ist das? Können Eiweißriegel langanhaltende Übelkeit auslösen? Hat jemand Erfahrung?

Ich habe 8 Monate low carb gemacht, 1000 Kalorien pro Tag gegessen und 30kg abgenommen. Im Februar habe ich für 28 Tage eine Pause gemacht und wieder alles in Maßen gegessen. Seit 1. März esse ich jetzt wieder low carb (auch mit Eiweißriegeln) und mir ist ständig übel. Dieses Gefühl hatte ich auch bei der Umstellung von low carb auf Kohlenhydrate und von den Eiweißriegeln wird mir öfter übel. Was ist das?

Hallo,

ich esse sehr gerne gekochte Frühstückseier (egal, ob flüssig oder fest).

Heute Mittag ist mir aufgefallen, dass egal ob ich flüssiges oder festes Eigelb möchte, das Eiweiß immer fest ist.

Warum wird das Eiweiß so schnell fest im Gegensatz zum Eigelb?

Hi. Ich habe vergessen meinen Shaker auszuspülen und nun ist der Eiweisshake geschimmelt. Hab ihn zwar gereinigt mit Spüle und heißem Wasser aber stinken tut er trotzdem. Kann man den Shaker noch benutzen, evt. mit speziellen Mitteln?

Und zwar war mein Plan das ich Eiweiß Brot morgens esse mit Kochschinken. Und dann esse ich nochmal Nachmittags(2-4Uhr) richtiges Eiweiß essen(Warm). Man muss dazu sagen das ich eigentlich nur am PC sitze und 1 mal am Tag draußen bin wenn ich zur Schule fahre oder so und nebenbei Sport mache. Macht das Sinn? Oder würdet ihr mir was anderes empfehlen?

Hat jemand Erfahrungen mit der Nutrition Marke "Rocka" von Julian Zietlow. Ist das nur ein "Fan-Artikel" oder sind die Produkte hochwertig?

Hallo Leute,

ich habe mir Weider Proteinpulver gekauft und BCAA Pillen. Creatin habe ich aber keins gekauft. Sollte ich Creatin auch kaufen ?? Ich bin 18 Jahre alt und möchte aufbauen.

Wie viele Eiweißshakes brauche ich pro Tag ? Und wie viele BCAA Pillen sollte ich pro Tag nehmen ? Und wann ?

Ich gehe jeden 2.ten Tag trainieren. Also z.B. Montag Brust plus Trizeps, Mittwoch Rücken mit Bizeps und Freitag Beine mit Bauch und Schultern.

Meine Ernährung ist ganz in Ordnung.

Hi

Ich gehe regelmäßig ins Gym und habe nach jedem Training einen Proteinshake genommen, allerdings habe ich eine sehr schlechte Haut (hat sich aber durch Ernährungsumstellungen verbessert) und habe gehört das Eiweißprodukte aber speziell Proteinshakes Pickel fördert sind. Ich möchte darauf verzichten, allerdings fehlt mir dann die Eiweißzufur und jede Alternative, egal ob Müsse, Magerquark, Jogurt etc., sind auch alle samt Pickel fördernd. Einzig Tierische Eiweiße wie Fisch, Pute, Hühnerfleisch etc. Sind dies nicht, allerdings sind da meist Fette drine, die wieder Pickel fördernd sind und ich kann nicht jeden Tag Fisch oder Pute essen. Kennt ihr evtl. Gute Alternativen, mit denen man viel Eiweiß bekommt, ohne Pickel zu fördern?

Danke schon mal im Voraus MfG

Ich hab gelesen man sollte nur 1 pro Tag trinken. Heisst das ich soll JEDEn Tag einen trinken, oder nur wenn ich trainieren war (3x die Woche). Und wenn ich trainieren war soll ich den Shake unmittelbar nach dem Training (also in der Fitness Umkleide), waehrend dem Training (trinke normalerweise ausschlieslich Wasser im Training), wenn ich wieder Zuhause bin (also ca. 40 Mins nach dem Training), kurz bevor ich zum Training gehe oder einfach irgendwann am Tag trinken (z.b morgens vor der Schule) ?

Hoffe die Frage ist verstaendlich, ich entschuldige mich hiermit fuer die schlechte Rechtschreibung.

Hey Leute!
Bin momentan in Muskelaufbauphase und trainiere zuhause mit Selbstkörpergewicht ( Liegestützen, Sit ups, Kniebeugen usw. )
Mich würd jetzt mal interessieren ob ich lieber Buttertoast statt Brötchen nehmen soll fürs Frühstück?
Auf der Packung vom Buttertoast steht 8g Eiweiß pro 100gramm...
Müsste doch eigentlich zumindest unter den Teigwaren sehr gesund für den Muskelaufbau sein oder?
Was meint ihr dazu?

Danke für euren Rat

Hey Leute!
Habe viel darüber gegrübelt, ob die M&Ms Peanuts "gesünder" als andere Süßigkeiten sind. Jetzt frage ich die Community;)
Eigentlich müssten diese ja als Süßigkeiten wegen des Eiweißgehalts ( in der Schockolade und den Erdnüssen ) und den Kalorien für einen der Masse- und Muskelaufbau betreiben will ganz "gesund" sein oder?
Immerhin sind dort Erdnüsse drin und außerdem Schoki ( was ja auch mal gut für Konzentration und Nerfen ist )

Hallo Zusammen :)

Ich suche im Internet momentan nach Mass-Gainer shakes für mein Frühstück. Jedoch habe ich bei folgendem Rezept etwas bedenken wegen den rohen Eiern. Ist die Gefahr hierbei nicht relativ gross, das man sich Krankheiten/Infektionen einfängt (bsp. Salmonellen). Oder sieht das hier anderst aus ?

150 Gramm Magerquark 1 EL Honig 1 Banane klein geschnitten (100 Gramm) 300 ml Milch 3,5 % Fett 75 Gramm Haferflocken 1x Eigelb 2x Eiklar

Danke LG

Hallo, ich treibe schon mehrere Jahre Kraftsport (max. 2 x die Woche) und zusätzlich Joggen. Da ich nun ein Laufband habe, laufe ich deutlich öfter in der Woche (ca. 4 x). Ziel ist es auch, mein überschüssiges Fett zu verbrennen (ich laufe je 20-30 min, Intervall, also intensiver). Nun ist mir nicht ganz schlüssig, ob der Körper direkt die Eiweißreserven (Muskeln) nutzt, wenn ich gelaufen bin und daher ein Eiweß-Shake sinnvoll ist? Allerdings wären dies nun wieder zusätzlich Kalorien?

PS: Meine Frage ist auch, ob ein Eiweiß-Shake direkt nach dem Joggen oder zb. erst 30 min später sinnvoll ist?

Danke

Es geht um um die messlöffel bei den nahrungergänzungsmitteln, habe hier creatin mit bcaa allerdings ist der messlöffel ca. 70g. soll ich also wenn da drauf steht 2 scoops 140g von den Zeug rein machen ? Oder gibt es da ein richtwert was ein Scoop ist ? 140g davon ist nähmlich echt extrem viel...

Hallo, Ich wollte fragen ob es schlimm wäre wenn ich mein Eiweißpulver im Kühlschrank lager bzw das lag schon 1 woche im Kühlschrank...Auf der Verpackung steht ja auch kühl und trocken lagern aber manche sagen das habe das gleiche effekt wie wenn es vor der Sonne steht... Was meint ihr?

Bitte bitte bitte sagt dass Reis Eiweiß enthält weil ich jetzt Muskeln aufbauen muss und Reis esse!!

Wehe ihr sagt Reis enthält kein Eiweiß dann bin ich so gut wie tot!!

Kann ein eiweiss shake vor dem Schlafen zu Schlafstörungen führen wie wenn man zu später zeit cafe trinkkt ??

Ich mache seit 8 Monaten low carb und esse demzufolge überwiegend tierisches Eiweiß, also Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fisch und "neutrale" Lebensmittel. Zusätzlich esse ich ab und zu Eiweißbrot und hatte mit dieser Ernährung nie Probleme. Seitdem ich vor einigen Wochen anfing, ungefähr jeden zweiten Tag einen Eiweißriegel von Charlotte Eden zu essen, bekam ich plötzlich regelmäßige Bauchschmerzen, Blähungen und Übelkeit. An einem Tag hat sich das bis zur Mundtrockenheit und Kreislaufproblemen gesteigert. Auf die Eiweißriegel habe ich mittlerweile gar keinen Appetit mehr und ich frage mich, woher all diese Symptome kommen. Probleme mit low carb hat man wenn überhaupt eher in der Anfangsphase und nicht nach 8 Monaten so plötzlich. Allerdings trinke ich auch wirklich sehr, sehr wenig und das, obwohl ich bei erhöhter Proteinaufnahme eigentlich noch mehr trinken sollte als der Durchschnitt. Seltsamerweise kann ich trotz meiner Beschwerden normal essen und sie verschlimmern sich erst einige Stunden(!) danach. Gestern habe ich wieder einen Eiweißriegel gegessen, am Abend Fleisch - jetzt ist mir wieder übel. Was ist das? Woher kommen Übelkeit, Bauchschmerzen und Blähungen bei dieser Ernährung? Kann Übelkeit durch 8 Monate low carb entstehen? Welche Nebenwirkung kann zu viel Eiweiß haben? Können Übelkeit und Bauchschmerzen entstehen? Hat jemand Erfahrung?

Ich mache seit 8 Monaten low carb und esse demzufolge überwiegend Eiweiß, also Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fisch und "neutrale" Lebensmittel. Zusätzlich esse ich ab und zu Eiweißbrot und häufig Eiweißriegel, von denen ich langsam merke, dass sie Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Welche Nebenwirkung kann zu viel Eiweiß haben? Können Übelkeit und Bauchschmerzen entstehen? Hat jemand Erfahrung?

Gibt es einen Unterschied bei der Ernährung für den Muskelaufbau zwischen morgens, mittags und abends? (z.B.: Morgens mehr Kohlenhydrate zum Eiweiß und Mittags dafür mehr Wert auf Eiweiß legen und zusätzlich Kohlenhydrate)

Oder ist es letztendlich egal wann ich was und wie viel zu mir nehme?

Ich mache seit 8 Monaten Diät ohne Kohlenhydrate (kein Brot, keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis). Seit ungefähr drei Wochen esse ich regelmäßig einen Eiweißriegel zum Frühstück und habe bereits beim ersten Mal gemerkt, dass ich davon sehr schnell satt werde und leichte Bauchschmerzen bekomme. In den letzten Tagen wurde mir auch öfter mal schlecht; essen kann ich trotzdem normal und habe auch Hunger. Heute morgen habe ich wieder einen Eiweißriegel gegessen und am Abend dann zwei Schnitzel mit zwei Spiegeleiern und Salat. Etwa zwei Stunden nach dem Essen wurde mir plötzlich übel - und das geht jetzt schon einige Tage so. Ich frage mich, ob das am Eiweiß liegt. Mit meiner Diät habe ich absolut keine Probleme, aber seitdem ich zusätzlich zu meiner "eiweißbasierten" Ernährung noch Eiweißriegel esse, nehme ich wahrscheinlich einfach zu viel Eiweiß auf. Aber: Kann dadurch Übelkeit entstehen? Welche Nebenwirkungen sind möglich? Hat jemand Erfahrung?

Guten Tag,

habe mal eine Frage. Koche mein Hühnerbrustfilet immer mit Wasser, da ich etwas auf Öl verzichten möchte. Nur entsteht beim Kochen immer eine ''weiße Schäumung'' und bin mir jetzt nicht sicher ob mein Hähnchen dann noch die Anzahl an Eiweiß hat wie sie auf 100g angegeben ist.

Ich bin auf Diät und esse seit zwei Wochen regelmäßig einen Eiweißriegel von Charlotte Eden. Ich habe nie zuvor "Extra-Eiweiß" konsumiert und reagiere deshalb eventuell etwas empfindlich. Schon nach dem ersten Riegel bekam ich ein sehr starkes Sättigungsgefühl und einige Stunden später Bauchschmerzen. Mittlerweile sind diese ständig vorhanden, zwar nicht sehr stark, aber trotzdem nervig. Ich esse fast jeden Tag einen Riegel. Werden die Bauchschmerzen dadurch verursacht? Hat jemand Erfahrung?

Frage steht oben, habe schon Reisprotein von Erdschwalbe ausprobiert aber ohne massig Zucker kriegt man diese bittere Plörre nicht runter.

Hallo Und zwar versuche ich momentan meinen körper wieder zu entwässern nach den alkohol und nahrhaften feiertagen.ich habe gelesen,dass auch milchprodukte stark reduziert werden sollen,da diese auch wasser im körper binden.gilt dies auch für magerquark ?das fällt ja auch unter lactose produkte und Meine haupt eiweiss quelle ist nämlich magerquark (essentiell wegen sport).soll ich während der Entwässerungs phase darauf eher verzichten ? Ich ess eh nur 300 g davon circa am tag :) liebe grüsse

Welcher Geschmack von dem myprotein Eiweiß schmeckt auch mit wasser?

Ich habe momentan ein Whey Protein für vor dem Training aber nehme es danach... Wäre es sinnvoll eines für danach zu kaufen? (identischer Preis)

Gibt es Eiweiß pulver bei dem man auch zunehmen kann. Wegen ich will gleichzeitig Muskel aufbauen und dabei an Gewicht zunehmen weil ich ziemlich dünn bin.

Ist es gut für die Muskeln/den Körper sich nach dem Sport Rührei zu machen?

Guten Tag, gebe keine Daten zu mir meinem Alter oder sonst was an sonst gibt es wieder paar Sherlocks.

Also und auch an die die meinen Eiweißshakes braucht man nicht/ sind nicht gesund, ich komme leider durch meine Ernährung nicht auf genug Eiweiß. Würde gerne auf 1,2g/pro kg kommen nur komme ich halt durch meine Ernährung nicht auf diese Werte.

So dazu bin ich noch im Kaloriendefizit, bringen Eiweißshakes überhaupt was während ich im Defizit bin?

hallo ich habe eigentlich seit Oktober creatin genommen (400 Kapseln davon noch ca. 200 übrig und seit letzer Woche Eiweißpulver von Zec+ geholt. Meine Frage wäre ob ich erstmal ne pause von creatin machen sollte und nur diesen Shake benutzen sollte. Wenn ja während oder nach dem Training. Wäre es auch gut vor dem training creatin und danach eiweiß? Habe vor eine gute Sommerfigur zu bekommen. Werde auch auf Ernährung achten. Freue mich schon auf antworten :)

Hallo, ich bin Sportler und bin dabei, von Fleisch auf vegetarische Produkte umzusteigen.

Ich habe allerdings gehört, dass der Körper das Protein aus Soja, Tofu und Saitan nicht so gut verarbeiten kann, bzw. dass die biologische Wertigkeit nicht so hoch ist wie im Fleisch...

Allerdings weiss ich, dass man die biologische Wertigkeit von Nahrungsmitteln erhöhen kann, wenn man es mit entsprechenden Gegenspielern kombiniert.

Wer kann mir hierzu mehr sagen, was ich Soja, Tofu und Saitan zufügen muss, damit ich auch hier eine bilogisch hochwertige Proteinquelle erhalte ?

Heho ich Trainiere seit knapp einem Jahr und habe alle Möglichen Whey Proteine Weight Gainer etc ausprobiert Zz nutze ich Mammut Formel 90 Protein das Problem durch die ganze milch und Tierischen Proteine kriege ich sehr sehr viele Mitesser und Pickel auf dem Rücken teilweise Gesicht nun dachte ich mir Steige ich auf Veganes Protein (Vegan Blend von My Protein) und Hafer milch um.. Ist das so ohne weiteres Möglich also was sind die Unterschiede bzw Nachteile zwischen Tierischen und Veganen Protein. Danke schonmal für Hilfreiche Antworten.

Nehme sonst nur sehr selter proteinshake aber heute hab ich RICHTIG zu viel genommen (nicht gewollt) und habe gelesen das es zu herzattaken kommen kann. Kann das wirklich passieren wenn ich ein mal nehme und dann noch VIEL zu viel?

Weiß jemand die Wortgleichung von der Bildung von Eiweißen?

Mir ist aufgefallen, dass ich oft Furzen muss und Verdauungsprobleme habe, wenn ich beispielsweise Pute oder Questbars(Proteinriegel) esse. Ich frage mich nun ob das aufgrund des enthaltenen Eiweisses geschieht und ob es auf eine Intoleranz zurückzuführen ist oder ob es daran liegt, dass Eiweiss schwer verdaulich ist. Zusätzlich frage ich mich noch ob es nur bei tierischen Eiweissen ein Problem ist oder auch bei pflanzlichen. (ob es einen Unterschied bei der Verdauung oder Verträglichkeit gibt.)

Guten Abend wie schon gesagt suche ich eine Seite wo ich mehrere Whey Protein Proben kaufen kann von Weider,Optimum Nutrition und Body Attack. Außerdem welches Whey findet ihr schmeckt am besten? Vielen Dank im vorraus

Hey,

Ich möchte ein leichtes Sixpack bekommen und will nun wissen

-wie lange das dauert -was ich essen soll und wie viel davon -wie viel und was für Sport ich machen soll -ob turnen hilft

Danke schon mal im voraus!

Ich habe eigentlich schon einen schönen runden Po sowie meine Schwester. Es liegt also in den Genen. Doch durch die Schwangerschaft wurde die Haut bei meinem Po schlaffer und nicht mehr ganz so schön. Ich habe vor einem Monat angefangen meinen Po zu trainieren und trinke auch Eiweiß Shakes und benutze Fußgewichte sowie 2,5 kg Hanteln. Das einzige was mir aufgefallen ist, dass mein Po kleiner und noch flacher wird und das gefällt mir garnicht. Was für Gewichte muss ich nehmen? Wie viel sollte ich pro Tag essen? Wann wird der Po größer? Und meint ihr ich soll weiter machen oder mit dem zufrieden sein was ich davor schon hatte ?

Wie viele kalorien hat rin bananenshake mit diesen zutaten: 2 bananen 250g joghurt 1ei 5 walnüsse 1L honig 1 glas milch

Vielen dank im voraus ^^

Worauf esse ich es am besten? Ich habe hier nur so dunkles Brot rumliegen aber das stelle ich mir irgendwie trocken und unpassend vor...
oder kann man das auch pur essen?

Hallo Community,

Mein Protein-Shaker riecht ziemlich intensiv nach abgelaufener Milch. Ich mixe das Eiweißpulver immer mit 0,3 oder 1,5% Fetthaltiger Milch (Whey Protein). Einmal habe ich es stehen gelassen und am nächsten Tag ist alles vergammelt. Ich habe es sehr lange gewaschen mit vielen verschiedenen Seifen. Doch es bewirkt nichts. Jetzt habe ich da einfach mal Desinfektionsmittel reingesprüht (spray). Muss ich mir einen neuen Shaker kaufen?

Hallo:) Da ich mir als Vorsatz nach den Ferien genommen habe, ein gesünderes Frühstück zu machen, bin ichh auch auf Eiweiße und Proteine gestoßen. Wenn ich google, was Proteine sind, steht meist nur was von Eiweißen. Sind Eiweiße und Proteine das gleiche, oder ist Eiweiß nur ein Oberbegriff?

Außerdem: Sind in Milch Proteine & oder Eiweiße enthalten? Entschuldigung, dass ich so niveaulose Fragen Stelle, aber ich kenn mich in diesem Bereich nicht so gut aus:/

Hallo,

ich backe mein Eiweißbrot immer selber. Weil das Brot Quark enthält, bewahre ich es im Kühlschrank auf. Ich bin mir nur nicht so sicher, in welchen Behälter ich es aufbewahren soll. Im Moment habe ich es in einem Kochtopf mit Deckel. Der Topf nimmt aber viel Plaz weg also ist das nicht das Wahre. Ich habe gelesen, dass man das Brot auch im Kühlschrank in eine Plastikdose legen kann. Aber Schimmelt das Brot wegen der Feuchtigkeit in Plastik nicht. Wie bewahrt ihr das Eiweißbrot den auf?

LG luna

Ich habe bis jetzt immer nach dem Training einen Eiweißshake mit BCAA zu mir genommen und jetzt stelle ich mir die Frage ob ich die gleich Muskelmasse auch ohne Supplements aufgebaut hätte. Ich mache zur Zeit eine low Carb Diät und habe in erster Linie Supplements zu mir genommen um während der Diät keine Muskelmasse zu verlieren. Jetzt wollte ich euch fragen ob Supplements wirklich notwendig sind um erfolgreich Muskelmasse aufbauen zu können oder ob es auch reichen würde wenn ich das Eiweiß über meine natürliche Ernährung zu mir nehmen würde? Sollte ich denn wenigstens das BCAA weiter zu mir nehmen oder kann ich das auch weg lassen? Ich habe darüber nachgedacht weil durch den Eiweißshake und das BCAA nehme ich ja zusätzliche Kalorien zu mir die ich theoretisch einsparen könnte wenn ich dadurch keine Nachteile beim Muskelaufbau hätte :)

Ich hoffe auf kompetente Antworten :)

Vielen Dank

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und mache seit 9 Jahren Kickboxen. Bin 180 groß und wiege 60 Kg. Lohnt es für mich Eiweißshakes nach dem Training zu nehmen und vor allem macht es den Sinn das genau fürs Kickboxen zu nehmen? Mir wurde nehmlich gesagt das es nur Sinn macht wenn man mit Hanteln etc. also richtig Muskeln aufbaut das auch zu trinken. Also wir machen im Training so ca. 100 Liegestützen, 80 Situps , 50 Strecksprünge usw. also ganz ohne Muskelaufbau ist es nicht. (Ich nehme 60g Pulver und 300ml Milch für den Shake.)

Danke schonmal im Voraus! :)

Ich würd sagen die Frage erklärt sich von alleine

Guten Abend liebe Gutefrage.net-User,

Meine Frage wäre ; Soll ich anfangen zu trainieren / pumpen? Ich bin 14 Jahre alt, ca. 1,70 groß und wiege ca. 57-58 Kg. Ich bin ziehmlich motiviert zur Zeit und wollte an die ( erfahreneren ) fragen ob es sinnvoll bzw. gut wäre. Falls die Antwort " Ja " sein sollte; Wie soll ich anfangen? Ein Bekannter hat ein Fitnessstudio in dem ich trainieren dürfte. Bin halt völliger Anfänger, Meinungen, Tipps & co. sind herzlich erwünscht. :D

Mit freundlichen Grüßen

Oder in die Microwelle? Was schmeckt besser?

Meine Mum macht sie mir gerade fertig aber ich gehe gleich erst trainieren, die sollen für danach sein.

Hallo,

mich interessiert es einfach mal...

Was bezahlt ihr durchschnittlich für einen Eiweißshake im Fitnessstudio.

Ich habe gelesen, dass sie doch recht teuer sein sollen.

Danke.

Steht oben:)

Gibt es sowas wie einen Eiweißschock/Proteinschock? Ich muss mindestens ab Tag 120/130g Eiweiß zu mir nehmen. Kann ich ohne Probleme 200/250g zu mir nehmen? Hat das negative Auswirkungen?

Hey

Ist ein Proteinshake mit z.B Chocolade nicht ungesund? Irgendwie muss ja der Choco geschmack rein...

Mfg DrCat

Guten Abend, mein Arzt hat im Blutbild festgestellt, dass meine Harnstoff- und Kreatinin Werte sehr niedrig sind. Da ich sehr wenig bis gar nicht Fleisch esse und ich relativ wenig Muskeln habe, hat er auf einen Eiweißmangel geschlossen. Nun meine Frage: Wie kann ich am Besten die Werte in den Normbereich bekommen? Ich esse relativ viel Fisch, aber anscheinend reicht das nicht aus... Vielen Dank im Voraus!

Da ich nicht viel Geld für Whey-Proteine ausgeben will suche ich nach einer günstigen alternative. ist das hier gut : http://www.amazon.de/Peak-Performance-Anabolic-Protein-Fusion/dp/B005OR6T2M/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1351422831&sr=8-3

oder gibt es für diesen Preis bessere ?

Ziel:Muskelaufbau

Ich möchte mit den Protein Shake bestellen um etwas zuzulegen bzw. mehr an muskelmasse zu legen, gehe jedoch nichts ins Studio. Lohnt sich das bei Home Workouts??? Hilfeee habe über alle nach einer Antwort geguckt

Bei mir sinds an nicht-trainingstagen 126g und an trainingstagen 182g eiweiss (weiss das so genau weil ich vorkoche)
Mehr oder weniger? (Ich wiege 60 kg und bin 170 gross)
Bin 16 falls das wichtig ist