Wie viel eiweiß sollte man zum muskelaufbau pro tag zu sich nehmen bei gleichzeitigem abnehmen?
Wiege 123 kilo , 23 und bin 188 groß
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau
Empfehlung ist 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Allerdings schließt Abnehmen und Muskelaufbau sch gegenseitig aus. Grund dafür ist, zum Abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit, zum Aufbau einen Überschuss.