Warum muss ich bei hoher Eiweißzufuhr häufig auf die Toilette?
Hallo,
ich bin einer, der schon immer sehr wenig getrunken hat, weil ich nicht viel runterbekomme, selbst im Sommer nicht. Nun ist es so, dass ich seit Monaten meinen Fokus auf Fitness insbesondere Muskelaufbau gelegt habe. So gehört auch die Eiweißzufuhr dazu, nun merke ich aber, dass ich häufig auf die Toilette muss, obwohl ich nicht viel trinke. Woran liegt das? Kann das gefährlich werden?
Ich esse viel Magerquark, fettarmen Joghurt, nehme Protein Shakes zu mir.
6 Antworten
Hallo! Nicht gut, zumal alles über die Nieren läuft. Und schon sollte man sich die Frage stellen ob man das überhaupt braucht
Ich lasse zusätzliches Eiweiß seit Jahren und bin im absoluten Extrembereich unterwegs.
exakt 140g, wie es viele Kraftsportler empfehlen...
Sagt de Werbung. Lese mal :
http://www.gutefrage.net/frage/protein-pulver-gut-oder-schlecht#answer137258529
Viel Erfolg.
Dann hast Du die Infos. Ich mache ohne zusätzliches Eiweiß z. B. Bankdrücken mit mehr als dem doppelten Körpergewicht
Danke für den Stern
Das kann in der Tat sehr gefährlich werden, da zum Beispiel die Nieren belastet werden. Das Zeug muß raus, auch wenn der Körper das Wasser nicht hat. Dann zieht er es von dort ab, wo er es herbekommt.
Reduziere die Eiweisszufuhr, oder lerne schnell effektiv mehr zu trinken. Dazu muß man eigentlich nur seinen Kopf abschalten und auf den Körper hören. Dauert zwar etwas, aber Organversagen durch Flüssigkeitsmangel ist definitiv kein Spaß mehr.
Zunächst einmal enthalten Quark, Joghurt und Proteinshakes viel Flüssigkeit, die von den Nieren auch wieder ausgeschieden wird. Trotzdem solltest Du mal Deine Nierenwerte in Blut und Urin überprüfen lassen, denn wenn die Nieren unbemerkt schon geschädigt waren, verschlechtert sich die Funktion bei hohem Eiweißkonsum und es kann zu Polyurie (vermehrte Harnproduktion) kommen, dies geht aber normalerweise mit erhöhtem Durst einher.
Erhöhter Harndrang ist ein Zeichen dass der Körper versucht überflüssige Stoffe die ihm nicht gut tun schneller wieder auszuscheiden.
Das darf eigentlich nicht sein, ich nehme 2g/kg Eiweiß zu mir also bei 70kg exakt 140g, wie es viele Kraftsportler empfehlen... :( Bedeutet das was schlechtes, dass ich niemals an mein Limit kommen kann, weil ich das Eiweiß sowieso ausscheide?
Schau dazu mal was Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln dazu sagt.
Eiweiß wird im Körper , im Gegensatz zu Fett, nicht gespeichert.
Überschüssiges Eiweiß wird ausgeschieden, daher erhöhter Harndrang. Aber lies selbst...
Wie du gesagt hast, ich war beim Arzt und meine Nierenwerte sind bedrohlich, zu hohe Eiweißzufuhr meinte er, ich soll diese dringend reduzieren.