Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hallo, ich würde mich gerne in Definition trainieren intensiv aber nicht mit masse zunehmen.
Ich bin aus Natur breit gebaut und hab bissen Bauch, würde aber echt gerne Sixpack haben eine klare Muskeln Definition so das man alle Muskeln sehen kann und nicht breit bin oder zu Muskulös.

Ich weiß es ist ungesund wenn man keine Masse sich zunimmt aber wenn icz ehrlich bin hab ich schon sehr viel masse, würde am liebsten abnehmen und definierter Jetzt zu meine Frage, wie müsste ich mich ernähren damit ich abnehmen kann und Muskeln aufbauen kann, was müsste ich verzichten und was sehr viel Zunehmen fett Kohlenhydrate oder Protein, wieviel Prozent musste ich zunehmen, und wie kann ich ein guten Trainingsplan erstellen so das ich sehr gute Erfolge erzielen kann?

Informationen: bin 1.82 groß, 97 Kilo aber man sieht eher Masse als fett, und trainiere seit 1 Jahr ohne Erfolg gym

es würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet vielen Dank an alle antworten!

Hay,

ich bin 18 und etwas übergewichtig und würde schon gerne mit Sport Anfangen, ich gehe ab und zu laufen und habe mir ein paar Hanteln für zuhause bestellt.

jedoch würde ich gerne ins gym gehen, aber ich hab keine Ahnung davon und auch keine Freunde die mit mir zusammen dorthin gehen wollen würden oder Könnten. Ich leide an einer sozialphobie und ich habe einfach panische Angst da alleine hinzugehen oder da auch zu fragen, hat vielleicht jemand tipps?

lg:)

Sollte man für 1 Monat nur an Geräten trainieren oder auch Freihanteln ?

Hallo zusammen,

Ich möchte eines klarstellen, wer hier meint geht dich doch impfen ist hier einfach falsch.

Ich selber bin seit kurzem Genesen, dies weiß aber mein Fitnessstudio nicht. Da ich nun aktuell kein Geld habe möchte ich gerne für 3 Monate mein Abo einfrieren. Nun wollte ich fragen ob es möglich wäre als Grund das Nicht geimpft/genesen sein anzugeben? Oder muss man weiter zahlen, da man den Test ja noch machen kann?

Ich würde mir gern ein Crosstrainer zulegen und Frage mich ob es schwer ist den zu montieren.. hat jmd da Erfahrung ? Ich Tue mich schon schwer zb einen wc Sitz zu montieren 🙈 meint ihr das ist kompliziert oder wo kann man da seriöse Handwerker finden weil ich finde keinen Anbieter der das verkauft mit Aufbau Montage als Zusatz Service

Ab wann muss ich einen Gürtel beim Squatten, Kreuzheben etc. benutzen?

Hey,

wurdet ihr Frauen schon mal im Fitnessstudio von einem fremden Mann angesprochen bzw angeflirtet?
Passiert sowas oft?
oder trauen sich die Männer das nicht wirklich?
ich weiblich habe nix dagegen wenn Männer mich ansprechen, finde es sehr schmeichelhaft.

Moin!

Ich musste geschäftlich umziehen und möchte gerne aus meinem Fitnessstudio Vertrag (EMS Training) raus da 500km Fahrtzeit doch etwas viel sind.

Jetzt hat der BGH dagegen entschieden, das bei einem Umzug der Vertrag gekündigt werden kann.

Mein Studio lässt mich auch nicht raus, diese solidarischen armen. bei Corona durfte ich zahlen und jetzt lassen die mich im Stich.

Wie kann ich dem Studio das Leben zur Hölle machen?

Zu jedem Wochenbeitrag eine Rechnung? Trainingsbuchen und nicht hingehen?

Oder hat jemand Ideen wie ich doch legal aus dem Vertrag raus komme?

Servus,

Ich habe eine frage bezüglich Schülerausweise

Ich besuche eine Mittelschule in Bayern und bräuchte für mein Fitness einen Schülerausweis damit ich mich nicht mehr testen muss.

Meine frage wäre jetzt woher ich diesen bekomme? Ich war im Sekretariat und die Sekretärin meinte ich solle zu einem „Schreibwarengeschäft“ hin „der so neben ein paar Obstläden“ ist.

wo kann man alles einen Schülerausweis beantragen?

Danke schonmal im vorraus!

Bsp.) Meine Antwort wäre:

60 Euro, wenn Zusätze wie Sauna und Pool enthalten sind,

Jetzt ihr?

Gerne mit genauer Angabe (Wunschpreis) und immer mit Kommentar

Mein Fitness Studio hat sonntags eigentlich auch offen , müssen die am 3.10 auch zu haben ?

Hallo, ich habe mich vor kurzer Zeit im Fitnessstudio angemeldet um sowohl Kraft als auch Ausdauer zu stärken. Ist es sinnvoll z.B jeweils 4 mal die woche krafttraining zu machen und die anderen 3 Tage nur aufs Laufband oder ähnliches oder habe ich dadurch irgendwelche nachteile? danke im voraus.

Wenn ich halt ein Mädchen im Gym sehe und sehr attraktiv finde, sollte ich sie dann ansprechen oder besser in Ruhe lassen?

Hallö'chen Leute!

Dachte ich frage hier mal nach, vielleicht kennt sich jemand aus.

Und zwar habe ich vor mich beim Fitnessland anzumelden.

Habe gesehen, dass das 25 Euro monatlich kostet. Gibt es da noch andere Kosten und wenn ja, wie teuer? Wie zB Spindschlüssel (falls vorhanden) Mitgliedskarte usw.

Ist es komisch wenn man bewusst auf die Genitalien der anderen Männer schaut in der Umkleide/Dusche im Fitnesscenter, hab mich mal dabei ertappt dass Ich mir vorstellte diesen schönen ... Mann zu ..... und hatte Probleme meine Erektion zu verbergen.

Wie geht Ihr damit um wenn man da so Prachtkerle (in der öffentlichkeit) sieht?

Zählt das schon irgendwie als sexuelle Belästigung oder so?

Also, ich (männlich) habe einen, sagen wir mal etwas knackigeren Po, der auffällt, sobald ich in etwas nicht so weitem im Fitnessstudio trainiere. Habe es lange versucht, das ein bisschen zu verstecken, aus Angst ich könnte für was auch immer "verurteilt" werden. Seit ich dieses Versteckspiel nicht mehr mache, fühle ich mich diesbezüglich oftmals ein bisschen angestarrt.. Nun zu meiner Frage: Was denkt ihr, ist es eher etwas negatives oder warum schauen mich (vorallem Männer) teilweise blöd an?

Hallo, ich habe eine Frage; bitte nur beantworten wenn du selbst Fitness machst & deinen po trainierst (oder WIRKLICH Ahnung hast)

ich beginne nächste woche mit Training im Fitness studio, werde 4x die woche gehen.

wie lange dauert es denn, bis man so die ersten Veränderungen sieht?

Liebe grüsse

Habe schon oft gehört das die Beinpresse effektiver ohne Schuhe ist. Stimmt das? Für den halt undso

Also immer nachm pumpen ist meine linke Schulter einfach viel aufgepumpter als meine rechte und auch sonst n Tick breiter… dabei ist meine rechte Seite ja eigentlich stärker, wie kann das sein? Und was kann ich dagegen tun ich hab jetzt kein Bock nur rechts zu trainieren? xD

GK 1

7,5 minuten warm machen

Kniebeuge 4*8

Rumänisches Kreuzheben 3*8 

Bankdrücken 4*8

Rudern LH Obergriff 4*8

Seitheben 2*8-10

Wadenheben 3* bis versagen

SZ curls 2*10-12.  

GK 2

7,5 min warm machen

Kniebeuge 4* 8

Rumänisches Kreuzheben 3*8 

Bankdrücken 3* 8 LH

Klimmzüge 4* max

Schulterdrücken KH 2*8 sitzend  

Vorgebeugtes Seitheben 2*12-14

Wadenheben 3*bis versagen 

Trizepsdrücken 2*10-12  

Training 3 Mal pro Woche Montags /Mittwoch/Freitag Dienstag /Donnerstag Joggen und Samstag/Sonntag frei

Größe 183 und Gewicht 72 KG

Kraftwerte:

Bankdrücken: 70 KG *8

Kniebeugen 90 kg *8

Rumänisches Kreuzheben 65 kg *10

Klimmzüge 11/9/8

Schulterdrücken jeweils 17,5 kg

LH Rudern 50 KG *8

Trainingserfahrung im Gym 1 Monat davor bisschen zu Hause trainiert , aber eher schlecht als Recht

Ziel : Muskelaufbau

Mahlzeit,

ich möchte für meine G26.3 ( 3xKörpergewicht in Watt auf Fahrradergometer treten) üben. Ich wollte fragen wie man die Kraft für das Fahrradergometer am besten trainieren kann. Lieber jeden Tag bzw. jeden 2. Radfahren oder auch gezielt, bin im Fitnessstudio, die Beine mit Geräten trainieren. Ich schaffe es nämlich noch nicht mal 150 Watt dauerhaft zu treten und ich muss bis 210 hoch.

Ich suche deswegen die effektivste Methode um die Kraft erstmal zu bekommen, Puls kommt danach

Ziel ist die G26.3 Anfang/Mitte nächsten Jahres.

Vielen Dank für die Hilfe, ich hoffe auf das Schwarmwissen.

Hey,

ich mache seit knapp einen Monat den 3 er Split Push pull Beine und gehe 6x die Woche trainieren.

Das Training gestern hat mich sehr verärgert , ich habe ganz normal gefrühstückt, 16 Uhr Mittagessen und dann habe ich um 19 Uhr die Hälfte meines Masseshakes getrunken.

Bin dann ganz spät 22 Uhr ins Training gegangen , weil ich noch was erledigen musste ,davor 5 g Kreatin, 0,5l Wasser genommen und eine Banane gegessen.

Angefangen beim Lattzug ich konnte mich um 2,5 Kilo steigern und habe 10/10/8 geschafft. Aber danach war wirklich meine Energie weg und ich musste beim Kabelzugrudern (eng) und high row 10 Kilo weniger Gewicht nehmen, habe den Muskel aber gut getroffen.

kann ich das pull Training heute wiederholen , da wie gesagt ich nicht 100% gegeben habe.

Also ich boxe seit 8 Jahren und verdien auch Cash damit, hab also regelmäßig Kämpfe. Meine Offensive ist sehr gut, da ich immer direkt im Kampfmodus bin und ne starke Schlagkraft hab. Meine Defensive dagegen ist aber grottenschlecht sodass ich immer sehr sehr viel einstecken muss, was mich auf Dauer natürlich nicht weiter bringt… mein Trainer übt 6 mal die Woche Techniken mit mir aber ich würd gern auch bisschen zuhause daran arbeiten, gibt es da bestimmte Sachen die ich alleine machen kann?

Habe meine Schulter im GYM verletzt. Habe vernachlässigt meine Schultern zu trainieren und mich dann bei einer Brust übung (Butterfly) die auch die Schulter belastet an der Linken Schulter verletzt, (Die rechte nicht weil ich rechts mehr kraft habe) weil ich von der Brust her bereit für das Gewicht war aber von der Schulter nicht.

Was tue ich jetzt was meinen Trainingsplan angeht? Wie lange sollte ich jetzt pause machen?

Hey,
bin neu im Fitness Studio und ich bemerke das mich immer wieder Jungs anschauen und wenn ich hin schaue strengen Sie sich besonders an und tun so als hätten Sie nicht geschaut. Ist mir in letzter Zeit auf gefallen.
Einer hat immer ein Geräte in der Nähe gewählt als würde mir es nicht auffallen ;)
Wie kann ich Ihn ansprechen, oder ob er überhaupt schwul ist?

Ich trainiere schon lange und war auch immer motiviert früher. Seit wenigen Monaten habe ich nicht mehr so viel Motivation, die Muskeln wachsen nicht mehr so wie früher. Bsp. als ich angefangen habe, Bizeps zu trainieren letztes Jahr, war er nach einem Monat ziemlich ersichtlich. Jetzt nach 4 Monate (seit Wiedereröffnung der Studios) ist der Bizeps kleiner als früher.

Auch beim Training bin ich nach 30 Minuten manchmal so schwach, dass ich aufhören muss. Mein Puls geht dann manchmal auf 170. (Ruhepuls ~55) Früher habe ich an guten Tagen auch mal 2 Stunden durchgehalten.

Meine Ernährung ist gleich geblieben. Ich gehe immer etwa 2 Stunden nach dem Essen zum Sport.
Eine Sache ist Unterschied. Ich wurde gegen Corona geimpft. Ob das was damit zu tun hat, weis ich nicht.
Vielleicht können erfahrene Sportler mit den Infos was anfangen.

Ich bin jung und weiblich und gesund und habe eine gesunde Figur.

was kann man tun gegen Antriebslosigkeit und Kraftlosigkeit?

Durch KFA Senkung und gleichzeitig Muskelmasse Erhöhung ist das möglich, aber wie, ohne Gewicht abzunehmen?

Geht es auch, indem man den Po mit Gewichten trainiert, um mehr Gewicht in den Po zu bekommen und weniger im Oberkörper?

Sollte man den Bauch ohne Gewichte trainieren, um nicht zu viele Muskeln zu bekommen?

Bin übrigens weiblich,17 Jahre alt, 155cm groß, wiege 50kg und habe somit einen BMI von 21.

Ich geh bald ins Fitnessstudio und mein Wunsch wäre es sozusagen eine gute Figur zu bekommen. Ich habe bald einen Termin, wobei mir alle Geräte erklärt werden , aber ich würde gerne wissen, was ich dafür tun müsste. Also welche Übungen für einen guten Körper vorteilhaft wären und ob ich irgendwelche Protein Shakes trinken müsste oder sonstiges. Einfach so, auf was ich achten muss und was wichtig ist.

Hallo wie oben steht

Ich habe mich heute bei fit one angemeldet. Und ich wollte in den nächsten Tagen wenn meine Fuß verletzung verheilt ist dort hin gehen und ich wollte daher fragen wie die duschen im fit one sind und ich habe das basic Abo also 20 Euro pro Monat ich wollte daher fragen ob man auch bezahlen muss damit man duschen kann oder sowas ähnliches

Moin. Bin 17 Jahre alt und Gehe jetzt immer montags von ca 07:40-09:15 Uhr ins gym.

(habe durch Stundenplan Montag die Ersten 2 Stunden immer frei Unterricht)

ich möchte danach ungern duschen, da es mir unangenehm ist, ich ungern wo anders als zuhause Dusche. Außerdem weiß ich nicht, inwiefern das momentan überhaupt möglich is - sprich wegen corona und so….müsste auch immer 3 Taschen mitschleppen (Schwimmsachen/Sportsachen/Schultasche) das würde ich auch niemals transportiert bekommen, auch zeitlich wird mir sonst alles zu knapp, da ich danach noch 30min zur Schule laufen muss.

meine Frage: kann ich das duschen auch einfach ausfallen lassen? Habe montags eh nur bis 13:00 Uhr Schule, also praktisch nur 4 Stunden Unterricht. Kann ich mich vielleicht mit Deo/Parfüm (?) vollsprühen und einfach hoffen, dass ich nicht zu sehr stinke und so diese 4 Schulstunden gar verbringen? Also Meint ihr, dass es schlimm wäre, wenn ich einfach ohne geduscht zu haben zur Schule gehe?

Hallo also ich gehe ins Gym und mache dort jede Muskelgruppe an einen Tag, das heißt immer jeweils min. 2 Übungen danach mach ich 2 Ruhetage und am 3 Tag wieder dasselbe.
Ist der Plan scheiße und ich soll lieber splitten? Kann max. alle 2 Tage ins Gym oder 3x mal die Woche

Hallo,

mein Freund und ich sind seit einem Jahr zusammen und bevor ich mit ihm zusammen kam, wog ich 58 kg. Jetzt habe ich knapp 10 kg zugenommen also schwanke zwischen 62-64.

Ich habe also zugenommen und möchte deswegen ins Fitnessstudio gehen, da ich etwas abnehmen möchte und das mit meiner Cousine. Letzte Woche wollte ich mit ihr gehen und habe ihn Bescheid gegeben, dass ich gehe und am Ende hat er sich aufgeregt, weil er meinte da seien Jungs die mich anschauen und dass es das nicht will und mich beschützen will. Aber ich hätte mich ja normal angezogen und alles.

Er meinte dann, wenn ich gehe ist es vorbei mit uns und dann bin ich nicht gegangen. Aber es hat mich sehr genervt und ich war echt sauer auf ihn wegen seiner Reaktion, weil ich gehen wollte und mich eigentlich auch eventuell anmelden will demnächst.

Ich hätte von ihm erwartet, dass er mich dabei unterstützt und mir nicht vor so eine Wahl stellt.

Was denkt ihr dazu? Ist seine Reaktion gerechtfertigt oder hab ich recht?

Ich wollte mich im Fitnessstudio anmelden und muss am Anfang eine Zahlung von 99,90€ machen, um überhaupt reinzukommen und dann noch 19,90€ monatlich. Ist das viel wenn man die Preis mit anderen Fitnessstudios vergleicht?

Hi Freunde,

vor einem Jahr angefangen mit Kraftsport, 63kg und KFA von ca 12-13%.

Seitdem wirklich sehr sehr gute Fortschritte gemacht, 71kg aktuell.

Ich geh so 5-6 mal die Woche 1.5-2h trainieren.

In meinem Leben hatte ich noch nie ein Bäuchlein oder irgendwelche Speckfalten, ich war immer Dünn bis zum geht nicht mehr, hatte nie Hunger, 5-6 Jahre Lange Schilddrüsen überfunktion und einen sehr guten Stoffwechsel.

Mir fällts wirklich schwer Masse aufzubauen, 3200-3750kcal Täglich in meiner Massephase.

Ist es möglich das ich mal so richtig richtig Breit werde oder ist das Genetisch einfach nicht möglich?

Im Anhang mein „Ziel-Körper“

Danke

• Wie sollte man sich am besten verhalten?
• Muss man sich immer wieder die lautstarken Knallereien und das zeitgleich Besetzen von mehreren Geräten mit bestimmter Soundkulisse geben? :)
• Ist der Sound und der Blick mit Slo-Motion-Gang jetzt eine Kampfansage? Sind wir im Dschungel oder bei der Arbeit? Danke schon mal!

Hey Leute

Ich hab ne ganz dringende Frage.

Ich komme beim Beinraining irgendwie einfach nicht an meine Grenzen.

Ich halte es bei den Beinen einfach nicht aus.

Adduktoren, Abduktoren, Beinbeuger kein Problem aber sobald die Beinpresse in den Einsatz kommt hört der Spass auf. Ebenso beim Beinstrecker.

Wie macht ihr das? Habt ihr Tipps??

Was muss ich beachten um relativ normal zu wirken? Also das ich am wenigsten auffalle?

Liebe Community,

wenn ich Montags um 7 Uhr trainiere, kann ich dann am Folgetag Dienstag abend gegen 19 Uhr die selbe Muskelgruppe wieder trainieren, reicht das für gesunden Muskelaufbau? Es sind ja 36 Stunden, oder braucht es zwei Nächte?

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen für die Frage.

Frage steht oben. Nachdem man trainieren war, hat man ja oft Muskelkater und da würde ich jetzt gerne wissen, wie lange man warten sollte, bis man wieder da hin geht.

Hallo,

kann es sein das einige im fitness studio schwul sind?
Ich bemerke immer wieder Augenkontaktblicke....
Bei einen ganz besonders, schauen uns irgendwie öfter an wenn wir gegenüber sitzen., auch manchmal neben einander beim Gerät. Gestern war er hinter mir beim KlimzugGerät, ich glaube er hat extra länger an dem Gerät trainiert. Und strengt sich besonders an wen ich neben dran bin, bemerke auch das er rüber blickt und manchmal schauen wir uns an und dann ganz schnell wo anders hin ;).
Aber trau mich nicht Ihn anzusprechen weil er so gut aussieht, da habe ich meine Schwächen ;) Wie kann ich es angehen?

Moin,

manchmal beobachte ich (m, 23, 80kg, 187cm) bei mir, dass ich auf einmal weniger Klimmzüge schaffe als noch 3 Tage vorher (3er-Plit) . Meistens fühlt es sich dann so an als wenn es am Bizeps bzw. eher an den Armen liegt.

3 Tage vorher habe ich einen neuen „Rekord“ von Klimmzügen geschafft, und danach noch 3-4 Sätze Curls gemacht. War also relativ hart, mein Bizeps hat am nächsten Tag auch bisschen weh getan.

Was ich nur leider an meinem Körper nie verstehe ist, ob es jetzt zu wenig oder zu viel Regenerationszeit war. Was würdet ihr schätzen?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne ins Fitnessstudio gehen.

Ich bin noch nicht ausgewachsen und habe gehört, dass Training mit Gewichten meinem Wachstum schaden können…

Inwiefern stimmt das?

Moin, ich mache aktuell (durch Corona Auflagen) 2h Kraftsport im Gym (5x10 mit maximalem Gewicht).

Da ich meine Kalorien mit Yazio tracke, gibt mir die App aus, dass ich in 2h knapp über 1000 Kalorien verbrenne. Kommt das hin oder nicht? Ich habe bedenken, da Gymtraining halt zu 70% aus Pausen besteht. Ich mache meistens zwischen 60-120 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Falls das nicht stimmt, wie wäre da sonst so der Orientierungswert?

Vielen Dank für die Antworten!

Hallo, ich will morgen ins Gym (XtraFit), aber weiss nicht genau ob es dort eine bestimmte Vorgabe gibt. Kann mir dies jemand bitte beantworten? Danke

Hallo, ich wollte gerne wissen warum man einen Gürtel in dem Fitnessstudio braucht?

Danke

Hallo Zusammen,

Mich beschäftigt schon länger das ich als Mann sehr weibliche Hüften habe. Finde mich dadurch nicht soo attraktiv wie ich mich fühlen sollte. Vor allem Oberkörperfrei im Sommer ist mir dadurch unangenehm.
Von hinten sieht man das leider noch deutlicher am Shirt. Versuche das ganze dann immer irgendwie zu verstecken.

Jetzt würde ich gerne generell wieder mit dem Training beginnen (Gym/Laufen etc.) und auch diese Stelle versuchen zu kaschieren. Gezielt Trainieren geht natürlich nicht das ist mir klar. Hättet ihr aber Tipps mit zB Verbundübungen oder ähnliches was ich machen kann damit die Hüfte weniger wird bzw. das nicht so auffällt?

Bin leider etwas verzweifelt, da das bisherige Training (Gym - Oberkörper/Unterkörper Plan) nicht wirklich was gebracht hat.

Bin für jede hilfreiche Antwort dankbar!

LG Tom

Ich fühle mich dumm, denn ich gehe nicht ins Fitnessstudio, obwohl ich einen langen Vertrag abgeschlossen habe. Immer wenn ich gehen mag, ist mir schlecht, oder ich bin müde, oder ich habe was vor.

Wie kann ich lernen, meinen Vertrag zu nutzen?

Geht ihr nach dem Training im Gym duschen bei sammelduschen

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, und gehe jetzt seid 2 Wochen ins Fitnessstudio. Ich trainiere ganz Körper 2 mal pro Woche jewals für 2 Stunden.

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen.

Kann ich nach dem Training in die Sauna gehen oder wäre das eher nicht so gut?

Liebe Grüße

Frage steht oben

Also wo man jeden Monat kündigen kann ohne Vertragslaufzeit zb 12 Monate und man erst dann kündigen kann..

Hallo,

reicht es, einmal die Woche zum Krav Maga Training zu gehen, oder lernt man dann kaum etwas? Ich möchte nämlich meinen Fokus weiterhin auf Krafttraining im Fitnessstudio haben, jedoch nebenbei noch Krav Maga lernen.

Da ich zudem noch außersportliche Aktivitäten habe und zur Uni gehe, hätte ich nicht die Zeit, zweimal die Woche zum Krav Maga Training zu gehen. Außer ich würde eine Einheit weniger im Fitnessstudio machen.

Reicht 1x die Woche?

LG

Hallo, ich bin 18 und w

Ich bin heute voll frustriert, weil ich vor einem Jahr 160 kg 8 Wdh. geschafft hab und heute nu noch 120, 10 Wdh. schaffe. Bei 140 war ich bei der zweiten Wdh. fix und fertig.

Auch habe ich generell das Gefühl, dass ich richtig schlecht bin.

Werte von heute:

Beinpresse: 120 kg, 10 Wdh.

Squats: 40 kg + Stange, 10 Wdh.

Wadenpresse: 75 kg 10 Wdh.

Abduktion: 70 kg, 10 Wdh.

Adduktion: 45 kg, 10 Wdh.

Ist das eurer Meinung nach gut?

Hallo Freunde!

Ich trainiere nun seit drei Wochen "intensiv" im Gym und bin auf das Thema Kreatin gestoßen. Ich muss deutlich zunehmen und da wurde mir empfohlen auch Kreatin zu mir zu nehmen.

Wäre das Kontraproduktiv, so früh schon einzunehmen?

Wie wäre es wenn man ein Hamsterrad im Fitnesstudio aufstellen würde anstatt ein Laufband und somit erneuerbare erzeugen würde?

Mein 1 Jahres Vertrag ist schon lange abgelaufen, aber er läuft weiter. Wie breche ich ab?

hey :)

ich hab mich seit neustem in einem fitnessstudio angemeldet und hab leider ständig muskelkater bekommen der leider bis zu 4 Tage anhält. Ich würde gerne wissen woran das liegen könnte, ich wärm mich meistens entweder für beine 10 min laufband auf und oberkörper mach ich meistens ein arm workout von pamela reif. könnte es daran liegen das ich vllt mit zu schweren gewichten anfange oder vllt auch weil ich anfänger bin ? 😅 danke im vorraus

Falls ihr selbst ein Mädchen kennt oder seid dass Steroide nimmt dann schreibt auch gern aus eigener Erfahrung.

Hallo ich war am Donnerstag bereits im Fitness-Studio und habe Brust und Bizeps trainiert. Gestern bin ich nicht hingegangen um den Muskeln Regeneration zu ermöglichen. Heute will ich wieder hin, aber meine Brust und meine Arme fühlen sich immer noch wund an. Ist das ein Zeichen dafür dass ich länger pause machen sollte bis dieses Gefühl weg ist oder ist ein Tag Pause genügend?

Ich wollte wissen wie viele stunden man so wenn man täglich ins gym geht normal sind

Hey , bin 18 und mache derzeit eine Menge Fitness, habe heute meine Beine , po und Bauch trainiert ca. 11 Uhr, würde jedoch heute wieder um 18 Uhr ins fitnesstudio gehen , hat da wer Erfahrung mit? Also mit dem (die selbe muskelgruppe 2 mal am tag trainieren ) hab im internet gelesen das es hilfreich sein kann, jedoch frage ich mal euch ob ihr da erfahrung mit habt. Danke

Bin 16 jahre alt und suche nach einem guten Fitnessstudio aber habe leider keine Ahnung welche Kette am besten ist... Wäre gut wenn man relativ kostengünstig in mehreren Filialen trainieren könnte. Danke schon mal für die Antworten :)

Hallo liebe Freunde,

ich hatte letzte Woche Donnerstag eine Meniskus OP. Mein Innenmeniskus ist gerissen. Das war im linken Knie nach vorderen und hinteren Kreuzbandriss, die dritte OP. Ich würde eigentlich gerne ins Fitnessstudio, bisschen was machen. Mein Doc meinte 4 Wochen Krücken und dann erst anfangen. Hat jemand Erfahrung gemacht? Ich denke an den Geräten kann ich ja evtl trainieren? Da schleppe ich ja keine Gewichte von A nach B... Aber mit den Krücken halt sehr mühsam, sich zu bewegen...

Die Ungeduld und der Bewegungsdrang... Noch warten? Oder leicht was machen? Jemand in der gleichen Situation gewesen?

Lieben Gruß

Ich hab jetzt 3 Monate Ganzkörper an Geräte gemacht jetzt will ich aber richtig anfangen jedoch weiß ich echt gar nicht wie die Übungen genau gehen oder wie ich was Hand nehmen soll...

hab daher überlegt 3 Monate einen personal Trainer zu nehmen der hat ein eigenes kleines Studio wo man trainiert aber das ist halt wirklich teuer und mein Bruder meinte heute das wäre komplett unnötig 2400€ Insgesamt zuzahlen.

was denkt ihr ? Reicht es wenn ein Trainer im Fitnessstudio kurz die Übungen zeigt ? Und ich auf YouTube die Ausführungen schauen sollte?

oder lieber einen personal Trainer für 3 Monate der mir das alles richtig zeigt für 85€ die std? Ich will nicht umsonst 1 Jahr falsch trainieren und Zeit verlieren mein Ziel ist es in 2 Jahren so ein Body wie der im Bild zu bekommen bin 1,87 und wiege 90 Kilo

was ist wiege Meinung zu personal Trainer ? Rausgeschmissenes Geld oder lehrhaft für Anfänger

Ziel Body

Hallo Community,

Frage steht oben.

Danke im Voraus

Wie lange braucht man als Anfänger um so einen Body aufzubauen ? Schafft man das in 2 Jahren ? Bin 1,87 wiege 90kg und will bis zum Sommer 2023 also in 18 Monaten so aufbauen.. ist das Möglich? Oder braucht man eher 2 bis 2,5 Jahre was denkt ihr

Oder hast du Erfahrung in die andere lande? Wenn ja, wo?

Würd mich mal interessieren. Könnt auch gerne das Alter dazuschreiben und eine Begründung beifügen.

Was denkt ihr ist ein angemessener Preis für ein gutes Fitnessstudio in einer deutschen Großstadt im Süden Deutschlands?

Hallo

Darf man Sportschuhe im Fitness Studio bzw im Schließfach lassen?

Danke

Hallo,

Ich bin 19 (männlich) und wie 57kg bei einer Körpergröße von 177cm. Zurzeit lege ich etwas an Gewicht zu, vor einigen Wochen wog ich noch 53kg. Soll ich Anfangen zu trainieren um Muskeln aufzubauen oder doch lieber noch etwas zu nehmen? Leider verliere ich sehr schnell an Gewicht und nehme auch nur sehr schwer zu (hat was mit meinem immunsystem zu tun). Oben steht es bereits ich bin ein Lauch und wäre gerne etwas breiter.

Ich danke Ihnen im voraus! Apo

Ich frage nicht ob lange laufen z.b. gesünder ist sondern wenn ich mich aufs laufband stelle und 2-4 km durch sprinte oder relativ schnell laufe iwie ungesund ist, oder überhaupt nichts bringt

Ich frage mich sehr oft, warum so viele Leute einen Vertrag in einem Fitnessstudio haben, aber praktisch nie hingehen. Ich meine - das kostet doch zum Teil locker mal 30 bis 40 Euro im Monat.

Haben die Leute zu viel Geld oder warum kommen die nie?

Liebe Community,

Ich bin seit einiger Zeit im Fitnessstudio angemeldet, aber habe wirklich NULL Lust hinzugehen. Gründe fallen mir dafür viele ein, aber die schwerwiegendsten sind folgende:

1. Man sieht keine Ergebnisse. Das demotiviert mich einfach total.

2. Ich habe keinen Spaß und verbringe meine Freizeit lieber anders.

3. Dieses tolle Gefühl nach dem Zraining à la "Ich fühl mich super, ich hab was geschafft", das habe ich nie.

4. Man ist danach immer durchgeschwitzt und sieht völlig Banane aus, also muss man erstmal duschen und geht danach eigentlich nirgends mehr hin, da man sich dann ja wieder neu fertig machen müsste (schminken Haare, etc.)

5. Man ist einfach viel schlechter als die ganzen Poser und Fitnessjunkies ud fühlt sich dann nicht nur schlecht, sondern auch immer so beobachtet.

Habt ihr Tipps, was ich tun kann, um mich zu überwinden? Und was tut man gege die Langeweile, denn ich hab überhaupt keine Freude am Fitnessstudio-Besuch? Und könnt ihr mir sagen, wann man Ergebnisse sieht? Ich bin eigentlich schlank und dachte, da würde man schneller eine Veränderung sehen...

Danke schon mal im Voraus - ihr seid spitze!

Hallo ich habe vor längerem angefangen ins Fitnessstudio zu gehen. Nun habe ich das Problem, dass ich beim den Maschinen bereits am Maximalgewicht angekommen bin. Ich weiß es gibt eine Stange mit einem gewinde, welches es.ermöglicht zusätzliche Gewichte zu montieren. Daher meine Frage weiße jemand wie genau die heißen und wo man diese Kaufen kann.

Danke schon im Vorraus.

Ps: Falls dies relevant ist die Geräte sind von TechnoGym

Habe mich gerade im Gym angemeldet, weil ich wieder Bock habe etwas zu verändern und mich mit meiner aktuellen Figur nicht 100% wohl fühle. Die nötige Disziplin bringe ich mit, da ich seit 2 Jahren als Läufer unterwegs bin und nur in akuten Notfällen eine Einheit ausfallen lasse.

Von meiner Statur her bin ich ein lauch :D.

Ich plane, 3-4x pro Woche ins Gym zu gehen. Sollte ich sofort meinen Körper splitten in OK/UK (2x) oder Push Pull Leg Ganzkörper? Habe häufiger gehört, dass man da eher ein wenig Erfahrung haben sollte. Einen Ganzkörpertrainingsplan habe ich erstmal, sollte ich erstmal ein paar Wochen mit diesem trainieren (immer mit 1 rest day) und ein Fundament aufbauen oder doch sofort mit einem Split starten?

Danke schon mal!

Hallo, wäre ein Probetraining mit Trainer bei mc Fit (oder anderen gängigen Studios) kostenlos? Oder wäre es nur ohne Trainer kostenlos? Wäre nämlich blutiger Anfänger und bräuchte einfach Tipps wie man die Geräte richtig bedient bzw. Übungen richtig ausführt. Vielen Dank

Hi,

ich bin bei Mcfit angemeldet und bezahle 19,99 monatlich heute wollte ich einen Termin für Trainingsprogramm ausmachen der Trainer sagte mir für den müssen Sie 30 €extra bezahlen führer war ich bei Cleverfit hat nix gekostet. Was meint ihr ist der Preis in Ordnung?

Hey, wollte mal wissen ob es sehr ungesund wäre mit 15 ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren (Min. 3 mal pro woche).

Bin 15 und 174 circa groß , verhindert zu viel training das Wachstum?

Und könnte ich eventuell auch Kreatin nehmen?

Vielen dank im voraus.

Hey Leute,

ich wollte mich heute bei McFIT anmelden und habe dann gesehen, dass es vom 06.09. eine Aktion gibt.

Nun wollte ich fragen, ob der monatliche Preis für immer dann für mich bei 19,90 Euro bleibt oder dieser später auf den normalen Preis steigen wird.

Sollte dieser nämlich später wieder steigen können, würde es sich wahrscheinlich mehr für mich lohnen, ein anderes Paket zu kaufen.

Viele Grüße!

Hey, ich (w/18) gehe gleich das erste mal ins Gym und will meinen Unterkörper heute trainieren. Deswegen würde gerne wissen, ob es irgendwelche Dinge gibt, die ich beachten muss, wenn ich eine Langhantel verwende, zb. Für Squats, Hip Thrusts oder Kreuzheben. Ich hab häufiger gesehen, dass die Langhantel hochgestellt in einem Rahmen steht (Squatrack) und ich frag mich jedes Mal, wie soll ich die Hantel danach wieder da rein bekommen? Und auch bei Hip Thrusts, wie bekomme ich die schwere Hantel auf mein Becken und wie krieg ich die wieder hochgehoben und weggeräumt? Ich bin viel zu schwach dafür in meinen Armen, obwohl ich die auch trainiere (aber ich beginne ja grade erst mit Krafttraining, habe davor nur Kraftausdauer gemacht)

Hey, ich (w/18) wollte fragen, wenn ich jetzt mit Krafttraining anfange, welche Gewichte sind für den Einstieg optimal? Ich bin sehr sportlich, aber hab nicht so viel Kraft und jetzt würde ich gerne mehr Kraft bekommen, aber ganz besonders Muskeln aufbauen (Hypertrophie).

Bei Squats, Hip Thrusts, Kreuzheben etc., ist es komisch wenn man nur mit der Stange anfängt oder gibt es auch so 5kg-Scheiben, dass ich mit Stange bei insgesamt 30kg bin direkt zum Einstieg? Oder kann ich sogar mit mehr Gewicht starten?

Die meisten die da sind kommen eh nur wegen den Getränken, die es da umsonst gibt...

Nein jetzt wirklich, es ist eine Seltenheit Gleichgesinnte zu treffen, trauen die sich nicht? Dazu ist das Mcfit da

Frage ist mir ein bisschen peinlich , aber habe Angst etwas zu verstellen und kein Bock jemanden im Studio diese stupide Frage zu stellen .

Schonmal dane für alle konstruktiven antworten

Hi zusammen,

kann mir jemand von euch mir einen guten Plan für einen 3er split ohne Beine fürs Gym geben. Nein, nicht keine Beine weil ich keinen Bock drauf habe sondern weil ich mein Bein momentan nicht belasten darf (habe ein stärker ausgeprägtes Überbein unter meinem Knie und darf bis das behandelt ist keine Belastung auf meine Beine wirken).

Hat jemand da einen guten Split für mich und vielleicht (falls möglich) auch Übungen dazu?

Danke und Grüße :D

Was kann ich tun

Hallo also erstmal ich bin 15/m ich war heute bei fit x hab ganz normal meine ausdauer auf dem laufband trainiert dann war ich ich halt am duschen bei der Gemeinschaftsdusche da war ein mann und wir waren beide nackt er meinte willst du mein mal in den mund nehmen ich hab kein problem damit gehabt ich meinte morgen und morgen in der Gemeinschaftsdusche werden wir halt ……… morgen ihr wisst schon er ist 17 /m wäre das in ordnung aber wir sind halt beide hetero und wollens halt beide mal ausprobiern

Hallo, wie kann man am meisten Aufmerksamkeit im Fitness Studio auf sich ziehen?

Bin gleich im Fitnessstudio zum ersten Mal. Kann ich da einfach auf einen Mitarbeiter zugehen, und ihm sagen; dass ich zum ersten Mal da bin und nich wirklich weiß, was ich machen soll.

bei der Anmeldung meinten sie auch; dass ich mich mal melden soll, dass wir einen Termin aus machen wo sie mit die ganzen Geräte etc erklären.
danke

Hallo Leute, ich mache seit einigen Wochen Krafttraining im Fitnessstudio und möchte möglichst viel Aufmerksamkeit auf mich ziehen ohne dabei Asozial zu wirken. Die meisten leute versuchen dass ja mit einem Durchtrainierten und fiten körper oder in dem sie Sehr schwere gewichte heben. Die anderen versuchen das indem sie sich nice kleiden oder halt mit ihrem Airpods Max. Leider habe ich nicht genug Geld dass ich mir weder regelmäßig neue Fitness Kleidung noch Airpods Max leisten kann. Daher muss ich entweder sehr viel Muskel bekommen(aber dafür muss man auch Supplements kaufen das kostet auch geld) oder Schwere heben. Wie bekommt man eurer Meinung nach die meiste Aufmerksamkeit und wirkt am wenigsten Asi?

Hey,

hab jz bisschen über Split training gelesen und anscheinend soll ein 2er Split mit 4x Training pro Woche ungesund sein fürs erste Jahr und im ersten Jahr solle man lieber ganz Körper training machen. Kann einer der sich auskennt das bestätigen? Und wenn es stimmt, geht 4x pro Woche Ganzkörper Training klar? Bin ein kleiner Lauch aber Sportlich

(Trainiere nur zuhause mit eigenen Körpergewicht & hab nur Klimzugstange + 6kg/10kg/15kg Hanteln benutz die nur relativ selten)

Ich trainiere insgesamt seit 5,5 Jahren und die Beine (leider erst) seit etwa 3 Jahren so richtig. Natürlich dauerst Wachstum und man kann es nicht mit dem bloßen Auge erkennen. Allerdings sieht man am Oberkörper deutlich, dass ich trainiere und meine Beine sind dünner als die der meisten Menschen, die nicht einmal trainieren. Dazu muss man sagen, ich bin eh ein schlanker Körpertyp. Ich bin männlich, 22.

Aber ich Power mich immer ziemlich aus. Ich mache einen 3er Split (pull push Beine auf Kraft und pull push Beine auf Hypertrophie). Ich gehe etwa 6 mal pro Woche trainieren. Meine Übungen sind 3-4 Sätze Squats, 2-3 Sätze Beinpresse, 3 Sätze Beinstrecker, manchmal Beinbeuger, manchmal Waden. Ich lege den Fokus seit wenigen Wochen außerdem mehr auf die quads (Vorderseite), weil ich mir davon voluminöseres Aussehen verspreche.

Ich tracke nicht, aber achte im Kopf vor allem auf genügend Eiweiß. Seit wenigen Wochen nehme ich Kreatin nach dem Training.

Warum sieht man kaum oder keine Veränderung der Beine? Vielleicht sind sie etwas definierter geworden aber kaum größer. Was muss ich am Training oder der Ernährung verändern?