Hey leute ich bin m195 und wiege so ca70 kg ich möchte muskeln aufbauen und definiert aussehen. Ich mache aber muay thai weshalb ich wenig zeit habe extra nochmal ins gym zu gehen, da ich meist nachdem training auch schon muskelkater am ganzen körper habe. Deshalb stell ich mir jetzt die frage ob das alleinige muay thai reicht um muskeln aufzubauen wenn ich meine ernährung auf 3500 kalorien am tag hochschraube. Lg und vielen dank schon mal im vorraus

weiss Wer wo man die Serie kostenlos auf deutsch schauen kann bei crunchyroll hab ich sie nur mit deutschen Untertitel hoffe ihr könnt mir helfen !
Lg

Und zwar habe ich mit einer auf Snapchat geschrieben und dann ging es nicht mehr und dann hat sie mir gedroht und meinte das sie meinen Crush die ganzen sreenshots vom Chat schickt aber sie kennt ihn eig nicht aber meinte das sie ihr insta und snap herausgefunden hat daraufhin habe ich sie direkt geblockt und habe jetzt Angst das in der Schule oder irgendwelche Sachen über mich rum erzählt werden bitte helft mir