Hallo Leute,

seit gestern ernähre ich mich nach „Low-Carb“ Art und habe festgestellt das ich total fertig und müde bin. Ich weiß, dass das normal ist aber weiß jemand von euch ob das irgendwann wieder weg geht? Denn ich habe vor das Low Carb als Essstil zu etablieren und als ich mal gefastet habe, war dieses „Ich bin so fertig-Gefühl“ nach 7-8 Tagen noch stark ausgeprägt. Klar, ich darf ja andere Sachen essen als wie beim Fasten aber trotzdem bin ich mir etwas unsicher, vielleicht kann mir jemand dabei helfen.

Ich suche ein Kochbuch mit gesunden Rezepten, welches beim Abnehmen unterstützt. Wichtig wäre mir, dass auch vegetarische Gerichte drin sind (gerne überwiegend oder nur), ich bin kein Vegetarier möchte aber nur ca. 1-2 in der Woche Fleisch essen. Die Gerichte sollten einfach sein und man sollte auch nicht zu viele Zutaten brauchen die auch noch zu exotisch sind. Bilder von den Gerichten wären toll. Ich weiß das wird schwierig aber vielleicht hat ja jemand was :)

Vielen Dank ☺️

Gerne auch für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder auch nur Snacks.

Bitte auch nur welche, die ihr selber ausprobiert habt und die gut waren.

Hallo,

Wir ernähren uns seit kurzem Low Carb und an stressigen/vollen Tagen ist es manchmal sehr anstrengend dann noch LC geeignet zu kochen.

Deswegen habe ich mal geschaut aber war ehrlich gesagt etwas überfordert.

Gibt es Low Carb Fertiggerichte (sowas wie zB TK Pizza was man einfach in Ofen/Topf macht und dann ist es auch schon fertig)

Außer Konjaknudel/Reis Gerichte bitte.

Danke ☺️

Würdet ihr sowas aus Vietnam Essen?

das ist sowas wie reispapier in deutschland

wo es ja in frucht sorten gibt , aber die aus vietnam

sind noch dünner aus reispapier mit eher würzigen sorten

mit rind , käse , huhn usw (vegan) und hat gerade mal

75 kalorien eine packung

Bin angehender Bankkaufmann und der starre Büroalltag von 9 - 17 Uhr macht sich bei meinem Gewicht bemerkbar. Man sitzt ja auch leider sehr viel - was aber in Ordnung ist bzw. besser als vorher im Handwerk, wo du dich viel bewegen MUSST.

Problem ist leider, dass ich abends nicht wirklich gehen möchte, da JEDER nach dem typischen 9 to 5 Feierabend dort zu finden ist. Es ist ekelhaft voll und ich mag große Ansammlungen von Menschen nicht wirklich.

Daher wäre die Idee einfach Morgens um 5:30 statt 7:30 aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu fahren. Nur habe ich oft das Gefühl gehabt (wenn ich mal gute Phasen hatte oder Einsätze, wo es zeitlich passte) - dass ich nicht mehr so schnell oder überhaupt Fortschritte wie früher gemacht habe. Das demotiviert dann natürlich, weil ich ganz gerne mindestens 30 Kilogramm abnehmen würde.

Die Ernährung ist wichtig - i know. Dennoch kann Muskelmasse, die mehr Kcal verbrennt nicht schaden, sowie Bewegung zum ankurbeln und dem Sitzen entgegen zu wirken.

Gute Idee oder eher nicht so?

Hat jemand die vegane Ernährung über längeren Zeitraum ausprobiert und isst mittlerweile wieder tierische Lebensmittel?

Was waren die Gründe dafür?

Ich überlege auch vegan zu werden aufgrund meiner Hautprobleme (immer wieder Pickel) aber habe gleichzeitig bedenken vor möglichen Mangelerscheinungen trotz supplementation.

Hallo liebes Community,

Ich suche nach einem gesunden low-carb low-sugar Kuchenrezept. Viele davon haben Bananen drin. Ich mag keine Banane im Gebäck. Wodurch kann ich sie ersetzen?

Danke euch!

Habt ihr eine spezielle Ernährung?

Vegetarisch , low carb, high carb, traditionell, regional, carnivore ?

Wir sind beide berufstätig und kanpp bei Kasse. Möchte aber mehr low Carb Rezepte integrieren. Derzeit essen wir sehr viel Brot, Nudeln und Reis.

Wir sind keine Vegetarier, kaufen aber selten Fleisch.

Such besonders "kalte" Mahlzeiten, die man in die Arbeit mitnehmen kann.

Danke :)

Hey, ich bin auf der Suche nach einem guten Kochbuch mit gesunden Rezepten bzw. Rezepten mit geringem Kaloriengehalt. Irgendwelche Empfehlungen? Es sollte nicht nur auf z.B. Snacks spezialisiert sein sondern möglichst vielseitig. Danke im vorraus

Bei mir hat sich etwas dickflüssiges abgesetzt und oben super flüssig.

Hab das Zeug seid ein paar Wochen und sehr kühl und dunkel gelagert.

Kann man das zum verfeinern von kaltem Kartoffelbrei nehmen?

Hallo zusammen,

aufgrund einer Erkrankung muss ich mich kohlenhydratarm ernähren. Ich hätte dafür gerne eine Tabelle, um nicht jedes einzelne Produkt wegen des Kohlenhydrategehalts googlen zu müssen. Welche App könnt ihr empfehlen?

Am Allerliebsten wäre mir auch was in Papierform, ein kleines Heft zum Beispiel. Habt ihr da eine Empfehlung? Gibt es das irgendwo zu kaufen oder gratis zuzuschicken?

Danke😊

Also ich Versuche vergeblich Ausreden zu finden um nicht zu Hause mit zu essen. Ich ernähre mich ohne Kohlenhydrate wegen meiner Krankheit (jetzt erstmal 4-6 Wochen um zu sehen ob es besser wird). Ich möchte aber nicht Zuhause essen sondern mit den anderen in der Pause. Also große Pause und Mittagspause. Ich habe bis 17 Uhr Schule und das jeden Tag und meine Eltern bestehen darauf das ich abends Zuhause esse und morgens auch. Ich möchte lieber in der Schule essen.

Gerade gab es wieder eine Diskussion weil ich morgen (Montag) nicht Zuhause essen möchte. Könnt ihr mir bitte Tipps geben und wie ich die Ängste von meinen Eltern weg machen kann?

Könnt ihr mir bitte Tipps geben?

Moin zusammen,

ich wollte mal rum Rat fragen, wie man am besten Flüssigkeiten binden kann und welche unterschiedlichen Ergebnisse ich erhalte. Bei Xanthan habe ich das Problem, dass die Konsistenz eher schleimig ist. Daher bin ich auf Guarkernmehl umgestiegen, wodurch es teilweise besser wurde.

Es gibt jedoch auch noch Johannisbrotkernmehl und Agar Agar. Kartoffelfasern habe ich auch benutzt, jedoch nur für warme Saucen o.ä.

Was habt ihr für Erfahrungen gemacht und was könnt ihr Empfehlen bzw. zu der Verwendung/dem Ergebnis von Johannisbrotkernmehl und Agar Agar sagen

Heyy :) Ich würde gerne einbisschen abnehmen. Das Problem ist halt das ich generell keine Rezepte kenne außer Salat, Spaghetti und Pizza. Ich hab auch schon oft gegoogelt, aber die meisten Rezepte die ich finde enthalten Eier und ich vertrag die net.

Oder esst ihr alles was euch schmeckt und gut tut ?

Ich habe wollte gerade Gummibärchen machen nur ist mir aufgefallen dass ich kein jello habe. Und Gelatine esse ich sowieso nicht darum wollte ich fragen ob jemand ein Rezept kennt (low-carb) dass auch ohne diese Zutaten funktioniert. Wenn jemand eine andere Zutat kennt mit der man Jello oder Gelatine ersetzen kann, wäre eine empfehlung sehr hilfreich.

Hallo, ich habe vorgestern mit Low Carb aufgehört und seit gestern wieder angefangen komplexe Kohlenhydrate zu mir zu nehmen (Obst, Haferflocken, Reis, Kartoffeln usw. usw.) Am Montag wog ich da noch 63.00kg und heute am Freitag am zweiten Tag nachdem ich aufgehört habe mit Low Carb war ich dann 63.5kg. Ich bin weiterhin im Defizit gewesen, nur das ich mehr Kohlenhydrat gegessen habe. Woran liegt das?

Also beim kochen, nicht wenn es schon auf dem teller liegt.

Streite mich gerade mit jemanden weil ich keine Butter im reis will, es soll ja gesund sein.
schmecken tut es mir auch ohne

Hallo zusammen,

wenn ich Creatin nehme und eine Low-Carb-Diät mache, ist diese Kombination dann kontraproduktiv? Weil ich meine zu wissen, dass bei der Diät anfangs dem Körper Wasser und dann Fett entzogen wird. Wenn ich Creatin nehme dann wird im Körper ja Wasser gespeichert. Wie sieht die Kombination nun aus? Produktiv oder kontraproduktiv?

Moin.

Habe ein paar Hautprobleme trotz dessen, dass ich relativ gesund lebe. Da ich vegan bin und gelegentlich mehr komplexe Kohlenhydrate esse, könnte es doch eventuell daran liegen oder? Habt ihr schon Erfahrungen gemacht?

(Meine nicht Zucker oder einfache Kohlenhydrate wie Weizen oder so sondern wirklich komplexe Kohlenhydrate, die einfachen konsumiere ich gar nicht.)

Es geht wirklich nur um diese Frage, ansonsten achte ich auf alle Mikronährstoffe usw..

Danke für jede hilfreiche Antwort!

Hallo,

Ich will wissen, wie viel Kohlenhydrate ein Schwarzbräu Schweden Pils hat. Meine eigene Google Suche brachte leider kein Ergebnis.

Die carnivore Ernährung ist eine Ernährung bei der man überwiegend Fleisch und Fisch und weitere Tierprodukte wie Eier, Butter, milch, Käse usw isst. Ist eine Gegenbewegung zum Veganismus.

Und die Ernährung ist auch gegen kolhenhydrate.

und ich schaue mir manchmal YouTube Videos dazu an, aber nur auf Englisch, weil das nur in Amerika so ein Ding zu sein scheint.

Kommt das irgendwann noch nach Deutschland dieser Trend ?

Hallo !

Ich setze grossen Wert auf gesunde Ernährung, mein Go-to snack sind dünne Gurkenscheiben mit Creme fresh und käse.

Was habt Ihr für Snacks die Ihr gerne zubereitet wenn es gesund und schnell gehen soll?

Ich suche einen guten Wein, egal ob rot, weiß oder rosé.

Der Wein sollte unter 1g Restzucker auf 1L haben.

Wäre ideal, wenn es einer wäre, den man gegebenfalls im Rewe oder Kaufland bekommt.

So ich beschreib mal meinen "fall"

Ich bin 1.80 groß und habe vor 3 Monaten 85 Kilo gewogen. Ich war relativ schlank und hatte gute muskulöse Arme, Schultern brust usw. da ich regelmäßig ins Fitness gehe (Hobbymäßig, nicht so diszipliniert) ein hobby pumper halt. So dann habe ich mir vorgenommen einen sixpack zu bekommen, da ich immer bissi Speck am Bauch hatte und man deswegen keinen sixpack sehen konnte. Habe eine lowcarb Diät gestartet. Habe auch richtig viel abgenommen (wiege mittlerweile nur noch 68kg) und so viel wollte ich nie runter. Der sixpack ist auch noch nicht zu sehen obwohl das bauchfett echt gut weg gegangen ist. Jetzt ist mein Problem = ich habe am ganzen Körper abgenommen ,so dass meine Freunde letztens im Schwimmbad schockiert waren wie dünn ich bin, da ich immer ein relativ stabilen Eindruck gemacht habe. Durch die Ernährung bekomme ich auch kaum Kraft im Fitness Studio an meine Grenzen zu gehen. Ich will jetzt wieder zu nehmen und muskelmasse zulegen ohne jedoch wieder am bauch zuzulegen. Wie mach ich das? Low carb ist keine Alternative mehr, da ich sonst immer weiter abnehme

Ich muss eine Präsentation in Fach Biologie machen, über das Thema Nahrungsergäzungmittel und muss eine gute Fragestellung bilden die nicht mit der Antwort JA oder NEIN beantwortet werden kann.Kennt sich jemand das aus und hat mal so eine Präsentation gemacht, wenn ja, könnt ihr mir neben was wichtig ist und worauf bei so einer Abschluss Präsentation beachten muss. Mit freundlichen Grüßen

Ich werde später nochmal meine eigene Rechere machen, aber frage mal nach Tipps von Erfahrenen.

Ich will Muskeln (vor allem im Po Bereich) aufbauen und an Gewicht zunehmen( an den Beinen, Armen, Po , Oberkörper etc), was schwierig ist, weil ich nicht viel Appetit habe( Gene, falsche Ernährung?)

Mein Ziel ist ein runder großer Po. Er ist groß von Natur aus, aber flach und hängend und nicht rund. Ich weiß, dass man gegen Gene nicht viel tun kann, aber Muskeln kann man ja trotzdem aufbauen. Seit ich versucht habe, mehr zu essen (und ich mache gleichzeitig Sport nicht im Gym) ist er mehr wabbelig, was nicht schlimm wäre, wenn da nicht die Cellulite wäre und dass der Po jetzt noch mehr hängt. Habe im Prinzip einfach versucht viel zu essen, jedoch nur wenig darauf geachtet, was ich esse. Habe versucht Proteine zu nehmen, aber meine Ernährung scheint trotzdem nicht optimal zu sein. Davor hab ich weniger gegessen und Sport gemacht, da war der Po knackig, aber klein und nicht so hängend.

Mein Ziel wäre ein großer runder Po, der knackig ist, aber nicht zu fest. Ist das denn möglich? Zu meiner Größe und Gewicht: 156cm, 45kg. Welche Tipps zur Ernährung und Sport habt ihr? Zurzeit mache ich nur homeworkouts mit Bändern und und ohne Gewichte

Ist es besser auf Kohlenhydrate zu verzichten? Mehr Vitamin C,..? Fett wäre erwünscht am Po, aber nicht im unteren Bereich des Pos, wo er nur hängen aussieht und eine komische Form hat. Wie ist das möglich?

So sieht meiner ca aus. Vom Körpertyp rechteckig.

Das wäre erwünschenswert.

Hallo ich wollte Lo Carb Plätzchen backen, jedoch habe ich Mandelmehl gekauft das nicht entölt ist. jetzt Frage ich mich:

• ist es wirklich schlimm das es nicht das richtige Mehl ist
• welche Eigentlich hat es
• kann ich trotzdem backen
• was muss ich bei der Haltbarkeit Achten
• wie werden die Plätzchen
• Sonstige Tipps

Danke:)

Hallo, ich wollte Zucker ärmere Schokolade selber machen. Ich habe bei einem Rezept gesehen, da soll man Sahnepulver nehmen. Jetzt wäre meine Frage ist Schlagcreme das gleiche wie Sahnepulver? Danke schön Mal für die antworten

„Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 50 bis 60 Gramm Käse pro Tag – das entspricht etwa ein bis zwei Scheiben.“

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Hallo,

ich bin w12 und habe in den letzten Monaten fast jeden Tag mindestens 150g Zucker zu mir genommen. An manchen Tagen sogar bis zu 300g. Jetzt habe ich seit einigen Tagen für meine Verhältnisse ziemlich wenig Zucker gegessen (Ich schätze mal so 25g) und habe jetzt Kopfschmerzen, Schwindel, zittern teilweise und fühle mich ziemlich schwach.Vor ca einer Stunde hatte ich das Gefühl, mich kaum auf den Beinen halten zu können, was aber vorbei ging als ich wieder Schokomüsli gegessen habe .Jetzt ist meine Frage ob das einfach Zufall ist, dass das genau jetzt ist oder ob das wirklich vom Zuckerentzug kommen kann.

Danke für jede Antwort!

LG Katharina

Guten Morgen!

Ich habe in diesem Jahr mit strenger Diät einiges an Gewicht verloren (41+kg). Ich esse keine Süßigkeit, bei Obst nur Beeren und auch keinen Süßstoff - zudem Kohlenhydrate täglich unter 20g. Ich treibe täglich etwas Sport (Ausdauer- und Krafttraining). Mein Blutzuckerwert ist allerdings unverändert: 101 morgens.

Ich messe alle paar Monate und war dieses Jahr nur 1x unter 100 (97) und sonst immer leicht über 100 (höchstes war 103).

Diabetes liegt in meiner Familie, deshalb habe ich immer ein Auge auf meinen Blutzucker.

Kommende Woche habe ich eine Impfung, da werde ich meinen Arzt mal fragen und sonst mache ich ein großes Blutbild immer Anfang des Jahres. Habt ihr ähnliches erfahren oder eine Idee, warum mein Zucker immer noch über 100 ist? Oder vielleicht einen Tipp?

Hallo an alle,

ich leide an einer histaminintoleranz. Derzeit bin ich in einer Ernährungsberatung und fange mit dem Sport an, da ich sehr viel Muskeln verloren habe durch meine einseitige Ernährung.
ich muss zu einem eiweissshake greifen für zwischendurch mal. Meine Ernährung wird jetzt mehr auf Eiweiß bezogen sein.

nur vertrage ich keine eiweissshakes aus Soja etc. Kann mir jemand ein eiweissshake empfehlen histaminarm?

ich habe etwas von Hanf und Erbsen gehört, aber habe absolut keine Erfahrung… Reis soll es auch geben als Protein-

fermentiertes oder soja oder diese künstlichen Stoffe verursachen bei mir sogar Entzündungen

Am besten keine Geschmacksverstärker und keinen Zucker. Kohlenhydrate sollten auch sehr wenig sein.

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Hey ich ernähre mich seit kurzem low Carb und wollte fragen was es beim Bäcker gibt was low carb ist

Hab ein Rezept für eine Pizza mit Thunfisch Boden gesehen. Da wird der Boden bei 180 Grad im Backofen "gebacken". Meine Frage ist, ob die Proteine im Thunfisch das überstehen und ich sie verwerten kann.

Ist beim Schwertkampf (im Real Life) High Ground ein Vorteil oder Nachteil und warum??

Wir müssen und möchten etwas abnehmen und vom Hausarzt wurde uns Low Carb empfohlen. Nun gibt es ja zahlreiche Protein Lebensmittel (Joghurt, Pudding, Wraps, Nudeln etc)

Sind die wirklich besser oder ist es nur gerade der Trend und Geldmacherei.

Also ist es gesunder ein Proteinwrap zu essen als einen normalen Wrap?

Hallo an alle,

ich bin auf der Suche nach einem nicht überteuerten Low Carb Mehl. Ich recherchiere schon eine Weile im Internet, aber die Preise für ein Low Carb Mehl sind ja absolut überirdisch...Sicherlich gebe ich gern etwas mehr aus, aber für 500 g über 8,00 zu bezahlen ist mir dann doch zuviel.

Kennt jemand ein Low Carb Mehl das für einen fairen Preis zu bekommen ist? Ich würde mich über jeden Tipp freuen:)

Hallo,

erstmal bitte keinen Dummen Kommentare über meine Ernährung. Ich weiss was ich mache und es geht mir besser ! Bitte danke.
So zum Thema.

links habe ich mich mir Müll ernährt, kein sport garnichts.
rechts esse ich gesund (lc) und treibe aport und gehe täglich raus.

aber mein Bauch wird irgendwie dicker, also mein Unterbauch. Dachte es kann was mit dem Darm sein. Nehme schon Flohsamen.

Also der Unterbauch ist mega dick geworden. Ist das normal bei einer gesunden Abnahme? Oder sollte ich zum Arzt? Weil ich fühle mich nicht krank nur der Bauch sieht irgendwie dicker aus.

hoffe auf hilfreiche Antworten

Der gesunde Naturzustand ist, dass  5 Gramm Glucose im Blut schwimmen.

D.h. 205g Glucose von der Brotration werden erst mal mit  Insulin in die Zellen gepresst.

Was haltet Ihr von solchen Aussagen?

Zucker macht krank - Vollkorn macht kränker ... und keiner merkt´s https://www.amazon.de/dp/3981620011/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_XJ57Z81308YKQ6K0DABC

„Die DGE hängt hoffnungslos 5 Jahre hinter der aktuellen wissenschaftlichen Entwicklung zurück. Sie kann nur sehr langsam ihre Fehllehren aufgeben, denn es geht um "Gesichtswahren". Weiterhin ist die DGE massiv lobby-besetzt.“

Hallo an alle,

Ich leide an einer histaminintoleranz und benötige daher eine eiweissquelle welche histaminarm ist bzw. Verträglich ist. Ein gutes eiweissshake, da die herkömmliche absolut nichts verträglich sind.

Kann jemand helfen?

Ich bin nun 16 Jahre alt und mache seit einigen Monaten eine Low Carb Diät, in der ich probiere weniger als 30g Kohlenhydrate pro tag zu essen. Ich stelle mir allerdings die Frage, ob eine reduzierte Kohlenhydratzufuhr in der Pubertät bzw. im Wachstum irgendwelche negativen Folgen für das Wachstum haben kann. Wäre nett wenn jemand diese Frage beantworten kann.

Ich w33 hab vor 8 Jahren mit Low Carb 24 Kilo abgenommen und mein Gewicht danach auch lange gehalten.

Inzwischen hab ich wieder 6 Kilo zugenommen und möchte sie wieder runter haben ABER :

×das Eiweißbrot was ich damals aß und gut geholfen hat vertrage ich nicht mehr

×Fast jedes Gemüse macht mir ebenfalls sofort einen dicken Blähbauch, so möchte ich nicht rumlaufen

×Nudeln,Brot usw darf man nicht essen, Obst ebenso wenig

Was soll ich essen ? Wenn Kohlenhydrate weg fallen ,ebenso wie Eiweißbrot oder Shake (bekomme ich ganz schlimme Blähungen) und fast jede Gemüse, von was soll ich mich ernähren ?

Moin,

Ich fange in 2 Wochen mit meiner Definitionsphase an. Da es meine erste Definitionsphase ist, habe ich mich im Internet schlau gemacht & gesehen, dass man (vor allem abends) wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen soll.
Also wär eine low carb Diät eine gute Methode? Falls nicht, was wäre denn so das beste, was ich machen kann? :)

Hallo!

Mal eine Frage an die Fitnessfreaks, die sich mit der Materie gut auskennen:

Ich habe seit Juli '20 knapp 40kg abgenommen.

Startgewicht: 110kg (Juli '20)

heutiges Gewicht: 72kg (Feb '21

KFA: 18-19%

Ich habe dies durch absolut radikale Ernährungsumstellung wirklich von einem Tag auf den anderen (keine Eingewöhnung, kein Rantasten) auf "Low Carb" und regelmäßigem Sport geschafft. Ich habe vorher wirklich alles in mich hineingestopft, hauptsächlich viel Fett und Kohlenhydrate (Bier, Fast Food, generell viel fettiges Essen, Süßigkeiten, Backwaren, etc.)

Jetzt ernähre ich mich im Grunde nur noch von magerem Fleisch (Hähnchen/Pute), sehr viel Eiweiß (Eier, Thunfisch), Fisch, Magerquark, Skyr, Salat, etc...Und ich zähle wirklich vehement JEDE EINZELNE Kalorie, und wenn es nur eine Weintraube ist.

Ich laufe 3 x pro Woche knapp 3.000m, dann 3 x pro Woche Fitness Workout (Kraftsport, Boxsack, Liegestütze, etc.) und immer wieder zwischenzeitliche Spaziergänge, um meine Kalorienbedarf zu erweitern. Sonntag ist etwas Ruhe angesagt, meist laufe ich dann trotzdem noch ein paar Runden oder gehe lange spazieren.

Aktuell liege ich bei einem Kaloriendefizit von ca. 400-500 kcal täglich.

Anfangs hat mir das wirklich alles sehr gut getan, sowohl die Ernährungsumstellung, als auch die Gewichtsabnahme. Jedoch muss ich immer mehr und mehr feststellen, dass ich darunter leide.

Was die Ernährung betrifft: Es fällt mir immer schwerer, auf all diese Sachen komplett zu verzichten, die ich früher so gerne gegessen habe (Süßigkeiten, mal einen Döner/Pizza, Brötchen/Weißbrot, generell Backwaren etc...) Das schlägt mir langsam wirklich stark auf die Psyche, aber durch "Low Carb" zwinge ich mich dazu. Ich habe wirklich eine regelrechte "Angst" vor Kohlenhydraten entwickelt und gönne mir daher wirklich NICHTS in der Richtung.

Ich habe seit Beginn wirklich nicht mal EIN Gummibärchen zu mir genommen, keine Chips, keinen Döner, keine Pizza, einfach NICHTS, mache also auch keinen "Cheat Day". Aber langsam ist das kaum noch auszuhalten.

Was mir ebenfalls extrem zu schaffen macht - und das ist der eigentliche Grund dieses Threads - ist: Ich leide offensichtlich unter Muskelabbau. Habe ich anfangs beispielsweise noch meine mit 60kg beladene Langhantel locker 12-14x gestemmt bekommen, schaffe ich heute auf Biegen und Brechen vielleicht noch 8x.

Ich merke also, dass ich offensichtlich Kraft abbaue. Ich fühle mich auch sehr oft kraftlos, übermüdet und einfach nur schlapp. Kann das mit "Low Carb" zusammenhängen, oder evtl. auch die Psyche wegen dem ständigen Verzicht?

Was denkt ihr, wäre der beste Weg, um wieder mehr Energie zu bekommen, vor allem Muskeln aufzubauen, aber KEIN Fett! Und damit es mir auch psychisch in dem Sinne einfach wieder besser geht. Evtl. mehr Kohlenhydrate? Also eine andere Ernährungsform? Denn so geht es auf Dauer nicht mehr weiter!

Ich würde mich über Hilfe und Tipps sehr freuen!

Liebe Grüße

Moin, ich mache aktuell Intervallfasten sowie ich im Internet gelesen habe verbrennt man nach 18 Stunden Fett, auch genannt "Ketose" Falls ihr nicht wisst mit was es Aufsicht hat, bitte ich euch mal nachzuschauen.

Wenn ich das ganze beschleunigen möchte und eine Ketogene Ernährung mit einbaue. Kann das ganze gefährlich werden?

Ich würde nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir am Tag nehmen, weil wenn ich von Anfang an die Kohlenhydrate weglasse, wird mein Stoffwechsel bedingungslos in der Ketose sein und somit effektiv Fett verlieren. Was meint ihr?

Reicht Intervallfasten? Ich mache die 20/4 Regel. 20 Stunden Fasten und 4 Stunden Essen. (Kaloriendefizit) Bin 181 groß und wiege 104kg selbstverständlich Männlich und nehme am Tag 1500 Kalorien zu mir. Ich weiß es ist zu wenig, aber ich treibe kein Sport nebenbei, also geht das Fit.^^

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Es wird gesagt, dass "Kohlenhydrate dick machen". Warum sind dann Italiener im Allgemeinen so viel dünner als Nordeuropäer, wenn sie zu jeder Mahlzeit Mehl (Nudeln, Pizza, Panini und Reis) essen?

hi , habe ein etwas runderes Gesicht bin aber auch gut 80kg und sollte so bei 74kg wiegen , wollte da mal fragen ob sich das Gesicht großartig verändern könnte/wird weil irgendwie habe ich das Gefühl das mein Gesicht gleich bleibt , auch wenn da schon gut fett ist .

Ich weiß ohne Bilder könnt ihr nicht wirklich viel anfangen . Will nur eure Meinung wissen

Danke im Vorraus

Was gibt es da für Snacks?

Bin grad auf Diät aber auch Schüler und möchte neben meinem Home Schooling lieber gesunde Snacks essen anstatt Chips und so.

Hallo, ich habe jetzt schon 3x versucht einen kleinen Kuchen zu machen.

Ich benutze hauptsächlich Gemahlende Mandeln, kokosmehl, eier, Kakao, Backpulver und Erythrit.

Jedes mal schmeckt es bitter. Da ich Erythrit erst seit neustem benutze kenne ich mich da nicht so aus wie der Geschmack sein soll. Ich mache das auch erst zum Pulver damit ich die kristallstücke nicht später im Kuchen habe. Aber ich kann nicht verstehen warum es so mega bitter schmeckt, schon eher eklig.

Verwendet hier wer Erythrit zum backen und kann da vllt. Etwas berichten?

Warum kommt es nach einer starken Kohlenhydrat Reduzierung zu komatösen Zustände??

könnte es Jemand ausführlich beschreiben

danke euch

Bekomme Ich es dann auch. Die Oma ist die Mütterlicherseits. Sie hat Diabetes mit 75 Jahren bekommen und ist jetzt 81. Sie muss nicht mehr Spritzen aber benutzt noch Tabletten.

Bekomme Ich es jetzt automatisch auch? Ist es dadurch, dass meine Oma es so spät bekommen hat möglich oder wahrscheinlich, dass Ich es auch erst so spät bekomme?

Eine der Grundlagen des kohlenhydratarmen Ernährungsplans ist die Arbeit von  Johannes Coy. Der Mediziner hatte elf Jahre lang am Deutschen Krebsforschungsinstitut an den Ursachen für das Wachstum von Krebszellen geforscht – und das TKTL-1-Gen entdeckt. Coy konnte zeigen, dass dieses Gen bei untersuchtem Krebsgewebe häufig aktiviert war. Zudem ging die Aktivierung mit einer schlechten Prognose dieser Krebspatienten einher, was dem Mediziner zufolge auf eine wichtige Rolle des Gens für das Krebswachstum und die Resistenz gegenüber Standardtherapien hindeutet.

Was Coy ebenfalls herausfand: Die Krebszellen vermehrten sich dann rasend schnell – und zwar mithilfe eines Treibstoffs namens Zucker. Auf das Kohlenhydrat zu verzichten nehme den Krebszellen die Energie, so Coy. Er leitet heute die von ihm gegründete Tavarlin AG, die „Diagnostik und Therapie für Krebserkrankungen und andere, mit dem Zuckerstoffwechsel in Verbindung stehende Indikationen“ anbietet.

https://www.welt.de/gesundheit/article115984234/Sollten-Krebspatienten-keine-Kohlenhydrate-essen.html

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Ich möchte aufgrund leichten Wassereinlagerung im Gesicht. Auf natürlichem Wege etwas Wasser im Gesicht verlieren. Ich verzichte schon auf Zucker. Ist es besser dazu kohlenhydrate aufs minimum zu reduzieren oder lieber Salz? Was von den beiden lagert mehr Wasser im Gesicht?

Also wie kann ich meine Ernährung umstellen, damit ich Fett verliere und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann?

Ist da eine Low carb Diät sinnvoll ?

In erythrit sind ja trotzdem Kohlenhydrate enthalten die ja eigentlich nicht vom Körper verstoffwechselt werden bei normalen ist es ja so das diese wasser binden ist es bei erythrit auch der fall das er wasser speichert

Ich habe leichte wassereinlagerung im Gesicht. Möchte ein bisschen Wasser verlieren auf natürlichem Wege.Ich weiß das es mit einer Kohlenhydratdiät klappt weiß jemand wie lange es dauert bis eine Veränderung im Gesicht sichtbar wird?

Bitte nur Antworten wenn es eine Antwort auf die Frage ist.

Lg

Hallo ich wollte mir Mandelmilch machen und in vielen Rezepten steht ich soll die Mandeln ca. 8 Std einweichen aber warum? Was genau bringt das ?

Sagen wir beispielsweise dass ein Man 3000 Kalorien am Tag verbrennt und isst nur 2000 kcal, er hat also eine Kaloriendefizit von 1000 kcal und muss 1 kg die Woche abnehmen.

Und der Youtuber "Coach Cecil" und viele andere low Carb fans behaupten, dass man so nicht effektiv Fett verbrennt. Aber was wird dann verbrannt wenn man 1000 kcal weniger isst??? natürlich nimmt er auch genug Prtoteine(2g Pro kilogramm Körpergewicht)

wenn ich zum Beispiel jeden Tag 2 Stunden Ausdauersport wie Boxen, Rad fahren, Seilspringen und 1x wöchentlich Kraftsport machen würde. und weniger oder kaum Fastfood und Zucker und Kohlenhydrate zu mir nehmen würde und stattdessen mehr proteine und Gemüse&Obst essen würde und das 6 wochen durchziehen würde , wenn nicht sogar weitermachen würde.. wie viel Kilo Fett würden verschwinden?

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Huhu,

Habe seit 2 Monaten die Kohlenhydrat Zufuhr runtergeschraubt und wollte heute zur Blutspende gehen, aber dort kam heraus, dass mein Blutdruck zu niedrig ist. Kann es sein, dass es an der Ernährung liegt? Denn zuvor hatte ich niemals Probleme damit.

Hallo Community,

Ich habe eine Frage oder eher ein Problem. Ich möchte abnehmen und esse/trinke zur Zeit 1400 kcal pro Tag (350 kcal im Defizit) und ca. 140g Kohlenhydrate, benutze keinen Zucker, nicht mehr. Dennoch nehme ich kein Gramm ab, oder kaum. Meine Freunde sagen, es zählt nur wieviele Kalorien, also dass man im Defizit ist (mehr verbrauchen als man zu sich nimmt) und man nimmt dann ab, andere wiederum sagen, die Kohlenhydrate zählen auch und man sollte nicht mehr als 80 oder 90 gramm am Tag zu sich nehmen sonst nimmt man nicht ab, der Grund wieso z.B. die Keto Ernährung so gut funktioniert. Was stimmt jetzt? Und was mache ich falsch? Esse ich zu viele Kohlenhydrate? Ich laufe jeden Tag total viel, um die 3 Kilometer und verbrauche dadurch rund weitere 450 bis 500 Kalorien und trotzdem habe ich seit 8 Monaten gerade mal 1 Kilo abgenommen. :( ich bin total verzweifelt

Danke

Heyy, ich achte Momentan sehr auf meine Ernährung und schreibe in ein „Tagebuch“ was ich gegessen habe und wieviele Kalorien das hat...

Aber bleiben die 17kcal pro 100gramm bei Zucchini nach dem backen im Backofen( ohne irgendwas anderes dazu) gleich? Oder wieviel kalorien haben die nach dem Backen?

Bin seit langer Zeit Keto / Low Carb / Paleo und super zufrieden, satt, glücklich und gesund.

1. Hatte berufl. in letzter Zeit immer öfter soziale Schwierigkeiten, da ich mein selbst zubereitetes Low Carb / Keto / Paleo mitbrachte, anstatt mit den Kollegen Pizza, Pommes oder China, Eis oder in der Kantine zu essen.
2. Habe im Bekannten- und Verwandtenkreis dasselbe Problem.
3. Trete demnächst meine neue Stelle im Job an - was kann ich zum Einstand mitbringen? Meine Ernährungsweise reisst ja nicht wirklich irgend jemanden vom Hocker.

Danke für Eure Antworten und alles Gute!

Hallo,

Zur Zeit Ernähre ich mich Low carb auch um einwenig abzunehmen. Ich esse wirklich ganz normal bin auch ständig satt vom essen nur komme ich am Tag nie über 1200 kcal und habe einen grundumsatz von ca. 1700. Ich habe neulich gelesen, dass das gefährlich ist wenn man "nur so wenig Nahrung" zu sich nimmt, da die Muskeln als Energie Reserven genutzt werden, man sich nicht mehr konzentrieren kann usw. Das macht mir ein wenig Angst denn ich will ja fett verlieren und geistig noch anwesend sein.

Allerdings esse ich seit fast 10 Tage so und merke nichts davon. Wie gesagt ich bin auch immer vollkommen satt.

Meine Frage(n):

Ist es wahr, dass auch wenn ich satt bin, die kcal Zufuhr zu niedrig ist?

Können sich Muskeln abbauen auch ohne, dass man was davon mitbekommt.

Passt die kcal Menge überhaupt zu Low carb? ( habe hier und da beim Infos sammeln gelesen, dass kalorien zwar schon eine Rolle spielen aber keine derartige)

Schon jetzt vielen Dank für die Antwort :)

Huhu,

Ich habe vorkurzem was von den shirataki Nudeln gelesen und das sie für eine low carb Ernährung sehr gut sind (0,4g per 100g khol) und ebenfalls sehe wenig kalorien haben. Nun frage ich mich wo es diese Wunder Nudeln zu kaufen gibt, wisst ihr das?

Bisher hab ich leider nur welche gefunden die man über das Internet bestellen kann (bin ich kein Fan von).

Guten Tag,

da ich etwas abnehmen möchte, wollte ich mich gesünder ernähren. Allerdings besteht unsere Nahrung ja zum Großteil aus Getreideprodukten und Stärkehaltigen Kartoffeln. Wenn ich das alles weglasse, weilest ja fast nur Kohlenhydrate sprich Zucker sind, was soll man dann nich essen. Pures Gemüse oder Fleisch ist ja jetzt auch nicht so der Knaller. Hat da jemand Ideen? Was haben die Leute gegessen, bevor es Kartoffeln, Reis , Brot undNudeln auf dem Speiseplan gab. Danke .

Hallo, viele sagen ja das bei Muskelaufbau low carb besser ist, weil man ja so da zu neigt schneller Fett aufzubauen. ich bin aber schon schlank (finde mich an z.B den Armen zu dünn) und will deswegen Muskeln aufbauen. Würdet ihr mir trotzdem low carb empfehlen oder sollte ich einfach auch viele Kohlenhydrate essen ? Denn bei Low carb ist mein Problem das ich nicht so weiß was ich frühstücken soll und so denn nur Eier schmecken mir nicht.

Mit zb 50 kh am Tag macht das müde ?

Guten Tag,

ab und zu mache ich mir auf der Arbeit eine kleine Suppe, einfach nur aus Brühe vom Glas mit aufgekochtem Wasser. Manchmal esse ich das Pulver von der Brühe einfach so, es hat ja kaum Kilo Kalorien.

ist das Gesund oder sollte ich lieber nicht zu viel davon essen? Mir persönlich schmeckt das Pulver sehr gut und ich könnte es stundenlang essen :D

Hey!

Also ich Frage mich seit Tagen ob eine Keto Diet den Brustwachstum beeinträchtigt..? (Ich bin nämlich noch im Alter wo die Brust wachsen sollte)

Ich habe Artikel gelesen wo viele sagten es seie kein Problem, sogar ganz im Gegenteil sehr gut weil gesunde Fette/ Fette gut für den Brustaufbau gut sind..? Stimmt das?

Danke für Eure Antworten!

Lg

Siehe oben

Hallo, ich habe heute morgen ca. 500 g mehr auf der Waage als gestern morgen, obwohl ich gestern auch im Defizit war und viel Wasser und Gemüse zu mir genommen habe..warum hab ich 500g mehr auf der Waage?

Hallo, ich verzichte jetzt seit 20 Tagen so gut wie möglich auf Kohlenhydrate und wurde heute von meinem Freund zum Essen eingeladen (Fast Food).

kann ich mir das Essen heute einmal gönnen? Ich habe auch nicht vor Süßigkeiten oder so zu essen...ich möchte heute nur einmal bisschen Fast Food essen.
was sagt ihr dazu?
mach ich damit alles kaputt?

Ich weiß, es ist jeden überlassen, aber ich möchte gerne eure Meinung hören

Ich weiß nun, dass Cupcakes was anderes sind, aber kann man trotzdem Low Carb Muffins in einen Cupcake Maker zubereiten oder verbrennen die dann?

Hallo ich mache zurzeit Low Carb Diät und meine Frage ist darf man Gewürzgurken zu sich nehmen habe alles schon im Internet durchgeforstet

2,3g Kohlenhydrate

Ich habe nur 200 € zur Verfügung im Monat. Würde davon gerne 50 Euro auf Seite legen. Komme ich mit den Rest über die Runden, wenn ich mich Low Carb ernähre? Habe in einer Facebook Gruppe verschiedene Low Carb Rezepte gefunden, aber auf den ersten Blick kann man meinen, dass die ziemlich ins Geld gehen. Noch nicht ausprobiert.

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hey, also ich bin jetzt schon mehrmals auf die sogenannte 'Eier-Diät' gestoßen, die es einem ermöglichen soll, in 2 Wochen bis zu 10 Kilo abzunehmen, zwar ist dies nicht mein Ziel (5 Kilo will ich abnehmen), jedoch ist die Aufnahme von Eiern vielversprechend für eine Abnahme. Zu Anfang habe ich immer eine Eier-Diät gesehen, dem wie folgt gefolgt werden solle:

Morgens: 3 Eier, 1 Tasse grüner Tee

Mittags: 3 Eier, 1 Apfel, grüner Tee

Abends: 1 Schüssel Haferflocken, grüner Tee

(Bei "Testern" haben sich auch schnelle Ergebnisse gezeigt! ;YouTube)

Jedoch habe ich mich jetzt nochmal erkundigt. Es gibt eine Eier-Diät und eine Haferflocken-Diät. In vielen deutschen Blogs wird von der Eier-Diät in einer Form gesprochen, dass man keine Kohlenhydrate währenddessen aufnehmen soll, also eben wenige (damit auf die Fettreserven zugegriffen wird). ABER Haferflocken haben eben viele Kohlenhydrate und auch auf deutschen (Wochen-)Plänen zur Eier-Diät wird immer nur Low-Carb, bzw. nur Gemüse und Obst als Beilage empfohlen (vor allem Salat und Fleisch)

Nun meine Frage: Ist es besser einfach Spinat** statt der Haferflocken zu nehmen? (Und, ergibt das vielleicht bessere Erfolge?)

Wäre wirklich SUPER, wenn ihr das wüsstet. Dankeschön schonmal im Vorraus!

Also müssen die ja auch beim Abnehmen helfen...

Spinat stoppt Heißhunger und hat sehr wenig Kohlenhydrate (und ich liebe Spinat ;))

(ps: wiege 50,1kg, bin 1,65m groß)

Hallo,

unsere Schule hat beschlossen, ab nächster Woche "zuckerfrei" zu werden. Unser Kind hat aber nächste Woche Geburtstag und traditionell wird etwas zum Nachtisch nach dem Mittagessen mitgebracht.

Meine Frage: Ist es zwingend erforderlich, etwas Essbares mitzubringen? Wäre als Alternative auch Spiel- oder Bastelzeug möglich? Unabhängig vom Beschluss der Schule fände ich etwas Nichtessbares eh besser, weil wir auch Kinder mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten in der Klasse haben, die bei jedem Geburtstag immer leer ausgehen.

Hätte jemand vielleicht tolle Ideen für nichtessbare Mitbringsel?

Oder ist das ein No-Go?

z.B. ein Stück Putenbrust usw... welches Öl könnte man Ersatzweise verwenden?

oder lieber in den Ofen rein?

Passt es mit einer Diät zusammen?

Daher im Internet nur Schwachsinn steht würde ich mich freuen wenn ihr mir beantworten könntet, wie viel fett, Kohlenhydrate, Eiweiß und allgemein Kalorien essen darf

ich wiege 73,8 Kilo bin 1.85 groß und gehe alle zwei Tage für 1-2std ins Fitness Studio.

Vielen dank

Also bei Low Carb geht es ja darum möglichst wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen aber das kann man doch fast gar nicht in seinen Alltag integrieren. Die meisten essen doch morgens Brot oder Brötchen und zum Mittag essen Kohlenhydrate wie Nudeln oder Kartoffeln. Wenn ich das nicht esse habe ich immer Hunger irgendwie. Und diese Rezepte sind ja auch voll schwer zu kochen weil das meistens sachen sind die man nicht einfach immer im Haus hat wie Blumenkohlreis oder ähnliches. Was habt ihr für Erfahrungen und habt ihr Tipps?

Hallo alle zusammen,

Ich hätte da eine Frage was haltet ihr von der Low Carb Ernährung zum abnehmen?

Der Youtuber Coach Cecil sagt, dass es total gut ist usw.

Es wäre u. A. sehr hilfreich wenn ich auch den Grund hinschreiben würdet.

LG

Hi Leute,

ich mache mittlerweile seit etwa 3 Wochen eine low Carb Diät. Ich wiege knapp 90Kg auf einer Größe von 1,80 Meter. Zur Zeit komme ich auf etwa 50g Carbs 180g Proteine und Rest halt fett. Mikronährstoffe nehme ich meist aus Brokkoli, Ballaststoffe oft auch aus Brokkoli und verschiedenen Samen arten (Leinsamen etc.) Die ersten Tage ging es mir nicht besonders gut, wurde schwächer im Training, was eig auch normal sein sollte im kcal Defizit aber mittlerweile nach drei Wochen geht es mir sehr gut und ich habe recht viel Energie, obwohl ich immer noch einen Kcal Defizit von 400 fahre. Nur gibt es ein Problem. Ich habe sehr dunkles Blut in meinem Stuhlgang entdeckt. Hat das was mit der low carb Diät zu tun und sollte man da zu Arzt?

Wäre über jede Antwort dankbar!