Sixpack mit lowcarb diät ohne Muskeln zu verlieren?
So ich beschreib mal meinen "fall"
Ich bin 1.80 groß und habe vor 3 Monaten 85 Kilo gewogen. Ich war relativ schlank und hatte gute muskulöse Arme, Schultern brust usw. da ich regelmäßig ins Fitness gehe (Hobbymäßig, nicht so diszipliniert) ein hobby pumper halt. So dann habe ich mir vorgenommen einen sixpack zu bekommen, da ich immer bissi Speck am Bauch hatte und man deswegen keinen sixpack sehen konnte. Habe eine lowcarb Diät gestartet. Habe auch richtig viel abgenommen (wiege mittlerweile nur noch 68kg) und so viel wollte ich nie runter. Der sixpack ist auch noch nicht zu sehen obwohl das bauchfett echt gut weg gegangen ist. Jetzt ist mein Problem = ich habe am ganzen Körper abgenommen ,so dass meine Freunde letztens im Schwimmbad schockiert waren wie dünn ich bin, da ich immer ein relativ stabilen Eindruck gemacht habe. Durch die Ernährung bekomme ich auch kaum Kraft im Fitness Studio an meine Grenzen zu gehen. Ich will jetzt wieder zu nehmen und muskelmasse zulegen ohne jedoch wieder am bauch zuzulegen. Wie mach ich das? Low carb ist keine Alternative mehr, da ich sonst immer weiter abnehme
2 Antworten
die lösung ist bauchmuskeltraining mit wenigen wiederholungen und viel gewicht, z.b. 5x5 für zwie bis dreimal pro woche und dabei gleichzeitig eine keto ernähurng mit internvallfasten (abends alle kalorien))
Sorry ich hab nicht so viel ahnung, bin wie gesagt nur ein Hobbypumper. Was meinst du mit keto ernährung bzw abends alle Kalorien? Also den Tag über low carb und abends dann richtig rein hauen? Danke schonmal für deine Hilfe
cutting. dabei versucht man den körperfettanteil zu senken und dabei muskelmasse zu behalten. informier dich und probier‘s aus, wenn es was für dich ist.
man sollte allerdings nicht zu lange cutten und auch nicht, wenn man eine vorgeschichte mit essstörungen hatte.
ich finde low carb echt schwachsinnig besonders wenn man noch krafttraining macht!
Ja low carb ist für mich persönlich absolut garnichts, da ich im Training nicht mehr auf 100% komme und immer mehr Muskeln abbaue. Ich lese mal nach über cutting