Sixpack Diät (Kohlenhydrate)?
Hallo, da ich jetzt schon ungefähr 1 Jahr Fitness mache und auf Calisthenics umgestiegen bin, will ich jetzt Körperfett abbauen. Mein tägliches Kaloriendefizit halte ich ein. Wie ist es denn mit Kohlenhydraten? Machen die wirklich fetter? Kollege von mir sagt mir es bringt nichts wenn ich über 150g Kohlenhydrate pro Tag esse da ich trotzdem fetter werde? Esse normal so 200-250 Kohlenhydrate am Tag.
5 Antworten
Am ende kommt es auf die Kalorien an!
Ich empfehle für eine Diät:
1g Fett pro Kg Körpergewicht
2-2,2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht
Den Rest der Kalorien mit Kohlenhydraten füllen.
Hat immer gut funktioniert! Man muss das Rad nicht neu erfinden!
Kohlenhydrate allgemein sind nicht nötig. Schau dir mal den YouTube Channel von „Daniel Pugge“ an oder recherchiere nach der ketogenen Ernährung.
Hallo!
Kollege von mir sagt mir es bringt nichts wenn ich über 150g Kohlenhydrate pro Tag esse da ich trotzdem fetter werde?
Das ist die Quadratur des Unsinns es geht nur um Kalorien
Allerdings sind langkettige Kohlenhydrate ( Nudeln ) gesünder als kurzkettige (Zucker)
Schönen Abend
Kohlenhydrate machen nicht fett! Es sind die Kalorien!
Glaub dem Schwachsinn nicht!
Und warum werden alle Tiere der Massentierhaltung ausschließlich mit Kohlenhydraten gefüttert? Und warum steigt das Insulin (Masthormon), wenn man Kohlenhydrate zu sich genommen hat? Informier dich lieber mal, bevor du andere Theorien als Schwachsinn abstempelst.
Sie werden mit Kohlenhydraten gefüttert, da diese eben die meiste Nahrung des Schweins ausmachen? Wie sollten Schweine Proteine oder Fette zu sich nehmen?
Das Insulin steigt bei einfachen Kohlenhydraten an, nicht bei langkettigen.
Das Insulin steigt bei jeder Form von Kohlenhydraten an, auch bei langbettigen. Ja, sogar bei dem ein oder anderen Protein. Es macht einen riesen Unterschied, ob man seine 2000 Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich nimmt oder in Form von Fett (natürlich isst man nicht ausschließlich eines von beiden). Du kannst es ja mal ausprobieren. Es kommt nicht nur auf die Kalorien an.
Tiere: Futter mit Kohlenhydraten ist halt billig
Es sind nicht die Kalorien. Trink 2 Wochen Olivenöl und komm damit jeden Tag auf 5000 Kcal du wirst rapide abnehmen. Wenn du dich zwei Wochen von Backwaren ernährst (ebenfalls jeden Tag 5000 Kalorien) wirst du zunehmen
Natürlich nimmst du durch ein Kaloriendefizit ab.
Aber was du abnimmst ist doch das entscheide.
Du verlierst ein Haufen Muskeln und Eine Menge Wasser und wenig Fett.
Genau das möchte man nicht und deswegen ist es sehr wichtig WAS MAN ISST und nicht nur die Kalorien sondern auch die Makronährstoffe zählen enorm.
Ich bin von low carb sehr überzeugt
Guck mal das Video: https://youtu.be/0FuEFT66SqA
Bitte schau dir das an das wird dir extrem helfen!
Nudeln sind echt der Hammer! :)