Rezepte zum abnehmen?
Heyy :) Ich würde gerne einbisschen abnehmen. Das Problem ist halt das ich generell keine Rezepte kenne außer Salat, Spaghetti und Pizza. Ich hab auch schon oft gegoogelt, aber die meisten Rezepte die ich finde enthalten Eier und ich vertrag die net.
5 Antworten
Hallo Hallo3005,
Rezepte zum abnehmen ist leider nicht ganz so einfach, generell würde ich sagen wenig Kohlehydrate, etwas Fett und viel protein.
20/30/50
Man kann viel erreichen wenn man sich einen Überblick über die zusich genommenen Kalorien verschafft z. B. Per tracking ab oder ernährungstagebuch
Ein paar lebens Mittel mit denen man gut arbeiten kann sind :
Hähnchen, Fisch, Haferflocken, Reis, roher schinken, eiweißbrot, körniger frischkäse.
Natürlich viel Gemüse.
Wenn du erzählst magst was du gerne isst kann ich dir allerdings einige Rezepte schreiben um daraus etwas gesundes zu machen.
Ich arbeite seid 15 Jahren als Koch und habe eine Weiterbildung zum Ernährungsberater.
Kalorienarm:
Reis und Hühnerleber (500g gefroren - 12 Stunden aufgetaut) mit Zwiebelsose.
Reis kochen.
3 Zwiebeln würfeln und anbraten.
Leber mit Salz anbraten und gebratene Zwiebeln zugeben - angießen mit Wasser und köcheln lassen. Nach 30 min. abbinden mit Sosenbinder.
Servieren.
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Hühnerfrikassee mit Reis, Erbsen/Möhren, Champions und Campigonsose.
Hühnerschenkel in leicht gesalzenen Wasser kochen, anschließend von den Knochen lösen und klein schneiden.
Parallel
Reis kochen mit etwas Salz.
Kleine Dose mit Erbsen und Möhren und kleine Dose Champions abgießen und dieses Wasser verwenden für Zubereitung der
Tüte mit Champignoncremesuppe -
da ist noch extra Wasser nötig.
Alles in einen Topf geben und nochmal kurz erwärmen.
Das kannst Du auch an 2 Tagen essen wenn Du das im Kühlschrank aufbewarst.
Erwärmen kannst Du das auch in der Mikrowelle.
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Mahlzeit.
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Naja, Du kannst das ja kopieren und abspeichern.
Ich hab während meiner Abnahme immer rote Linsen Nudeln mit Tomatensauce oder Ketchup gegessen 😅
Diese Auswahl ist sehr beschränkt.
Aber von Burger, Geschnetzeltem, Auflauf, Eintopf, Reis oder Kartoffeln hast du sicher auch schon Mal gehört, da bin ich mir sicher.
Benutze dein Smartphone Mal zum googlen nach gesunden Rezepten ohne Ei. Da gibt es tausendfach Ergebnisse. Wenn nicht lass dir das von jemandem zeigen, der sich etwas besser mit Smartphones auskennt.
Wie wäre es mit Frosta…und 16/8 Diät. weiß nur nicht was da mit den Eiern ist….da hast du eine fertig vorgegebene Menge …und isst nicht so viel.