Ich habe eine neue Low Carb Backmischung ausprobiert und bin mir nicht sicher welche Kohlenhydrate ich zum Kalorienzählen eintragen soll.

Sind es die oben genannten Kh also 14gr oder die Net Carbs 2 gr?

Ist das ein guter und effizienter Weg um abzunehmen?

Hallo Leute,

seit gestern ernähre ich mich nach „Low-Carb“ Art und habe festgestellt das ich total fertig und müde bin. Ich weiß, dass das normal ist aber weiß jemand von euch ob das irgendwann wieder weg geht? Denn ich habe vor das Low Carb als Essstil zu etablieren und als ich mal gefastet habe, war dieses „Ich bin so fertig-Gefühl“ nach 7-8 Tagen noch stark ausgeprägt. Klar, ich darf ja andere Sachen essen als wie beim Fasten aber trotzdem bin ich mir etwas unsicher, vielleicht kann mir jemand dabei helfen.

Hallo,seid längeren denke ich eine Keto Diät zu machen ungefähr bis zu den Ferien (8juli) ich habe gehört man ernährt aussliechlich von Fleisch Eiern Nüssen kein Obst keine Früchte keine Süßigkeiten auch kein Brot etc ich bin 171 groß 14 Jahre alt und wiege 67kg was haltet ihr davon

An zu viel salz kann es nicht legen da ich kn der ketose bin

Gerne auch für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder auch nur Snacks.

Bitte auch nur welche, die ihr selber ausprobiert habt und die gut waren.

Hallo,

Wir ernähren uns seit kurzem Low Carb und an stressigen/vollen Tagen ist es manchmal sehr anstrengend dann noch LC geeignet zu kochen.

Deswegen habe ich mal geschaut aber war ehrlich gesagt etwas überfordert.

Gibt es Low Carb Fertiggerichte (sowas wie zB TK Pizza was man einfach in Ofen/Topf macht und dann ist es auch schon fertig)

Außer Konjaknudel/Reis Gerichte bitte.

Danke ☺️

Oder hauptsache Kaloriendefizit?

Hallo Leute :)

Ich habe vor 2 Wochen meine Ernährung umgestellt und lebe deutlich gesünder, als davor. Ich esse viel Gemüse und Obst, verzichte auf die meisten Kohlenhydrate mache also eine Low Carb Diät und vermisse Süßigkeiten, Weißbrot und Nudeln durch das viele Eiweiß kaum. Esse aber trotzdem ab und zu mal Nudeln, damit ich noch Kohlenhydrate bekomme.

Ich habe einen Grundumsatz von 2000kcal am Tag, wog 85kg auf einer Körpergröße von 1,65m und bewege mich zwischen 1500kcal und 1800kcal pro Tag. Mittlerweile wieg ich 81kg. Ich esse 2 große Mahlzeiten morgens und abends und einen Snack am Mittag. Ich bewege mich zwischen 8.000-10.000 Schritte pro Tag und verbrenne laut App ca. 200-300 Kalorien. Gehe aber nur mit meinem Hund spazieren und mache kein Training.

Ich habe bisher keinerlei gesundheitliche Probleme und mir geht es besser als davor. Ich habe krasse Angst meinem Körper in irgendeiner Weise zu schaden. Ich mache keine Crash Diät, sondern esse wirklich so viel, bis mein Körper mir sagt, dass ich satt bin und hab auch wirklich eine gute Portionsgröße.

Ich wiege mich 1x die Woche und weiß daher genau, wie viel ich abnehme. In der 1. Woche waren es 2kg und in dieser waren es auch 2kg. 4kg in 2 Wochen abzunehmen ist wahrscheinlich ziemlich ungesund. Ich hab gelesen, dass man 2kg pro Monat abnehmen soll.

Wie war das bei euch, falls ihr abgenommen habt? Ist das eventuell in der ersten Zeit nur so extrem und schwächt im Laufe ab?

Für die letzten 4 Diät Wochen bin ich auf low carb gewechselt. Teilweise fühle ich mich echt down.

Ich tackte meine Carbs jetzt halt vor dem Sport und da ich morgens trainier sind es Haferflocken mit ner Banane. Sonst Milchzucker klar.

1. trennkost : morgens Kohlenhydrate, mittags Eiweiß (Käse, Ei, Kuhmilch, Fisch, Fleisch usw), abends Kohlenhydrate (Reis , kartoffeln, Nudeln , Brot etc)
2. ketogene Diät: auf Kohlenhydrate und stärkehaltige Produkte möglichst verzichten und auf neutrale /fettige Nahrung umsteigen (Heidelbeeren, fettarme yoghurt, Spinat, Karotten, Mandarinen, Gurke , Zucchini , Tomate , Fisch , Fleisch )
3. Kalorien zählen: je weniger kilokalorien man zu sich nimmt desto weniger nimmt man zu an Körpergewicht

was meint ihr was ist am besten ? Bei der ketogenen Diät habe ich gehört dass man auch hüftfett verliert .. kennt ihr noch andere Methoden wenn ja welche ?