Ich suche ein Kochbuch mit gesunden Rezepten, welches beim Abnehmen unterstützt. Wichtig wäre mir, dass auch vegetarische Gerichte drin sind (gerne überwiegend oder nur), ich bin kein Vegetarier möchte aber nur ca. 1-2 in der Woche Fleisch essen. Die Gerichte sollten einfach sein und man sollte auch nicht zu viele Zutaten brauchen die auch noch zu exotisch sind. Bilder von den Gerichten wären toll. Ich weiß das wird schwierig aber vielleicht hat ja jemand was :)

Vielen Dank ☺️

Also ich bin in einer Diät (einer "Hardcore" Diät). Wäre es praktisch in Ordnung mein tägliches Kalzium aus Mineralwasser aufzunehmen? Für 750mg Kalzium müsste ich in etwa zwei Liter trinken, und den Rest mache ich dann mit einem Glas Milch (200-300mg Kalzium).

Wäre das in Ordnung so? Gibt es Allgemein einen Unterschied zwischen Kalzium in den Lebensmitteln und im Mineralwasser?

Was sind die Nebenwirkungen?

Und kann magenschmerzen auch dann eintreten wenn man schon seit längerer Zeit sich ketogen ernährt

Hat jemand die vegane Ernährung über längeren Zeitraum ausprobiert und isst mittlerweile wieder tierische Lebensmittel?

Was waren die Gründe dafür?

Ich überlege auch vegan zu werden aufgrund meiner Hautprobleme (immer wieder Pickel) aber habe gleichzeitig bedenken vor möglichen Mangelerscheinungen trotz supplementation.

Hallo, ich Wasserfaste seit 3 Tagen. Gestern Abend bin ich endlich in Getose gekommen. Das mache ich immer mal wieder bis zu 5 Tagen. Habe seitdem keine Kalorien zu mir genommen, nur Wasser. Heute am späten Nachmittag war ich plötzlich nichtmehr in Ketose. Wie kann das sein, wenn ich keine Kalorien zu mir genommen habe? Normalerweise bleibe ich beim Fasten immer in Ketose, sobald ich einmal drin bin.

Was sind Vorteile was Nachteile daran

Ich möchte gerne anfangen mich Ketogen zu ernähren, was muss ich beachten? Wo bekomme ich denn gute Ketogene Rezepte her ( am besten Vegetarische )?
Falls hier sich jemand Ketogen ernähret, was esst ihr so, wie sieht euer Alltag aus?

Hallo Leute,

Ich esse erst seit ein paar Tagen ketogen und habe bereits Probleme nicht zu viele Proteine zu essen. Gemüse kann man auf Grund der Kohlenhydrate gefühlt nur in kleinen portionen essen und um satt zu werden eesse ich daher viel Fleisch, Tofu etc. Auch viel Käse versuche ich zu essen um auf die gewünschte Fett Menge zu kommen, aber bisher überschreiten ich den proteinwert immer deutlich. Ausserdem ist es auch schwer nicht zu viele Kalorien zu mir zu nehmen, aber da ich noch nicht wirklich in der ketose bin habe ich auch die ganze Zeit Hunger.. 

Ich habe gelesen, dass wenn ich zu viele Proteine esse der Körper zwar in der ketose bleibt, aber er kaum Fett verbrennt. 

Habt ihr Tipps was man so essen kann was gesund macht aber wenig Proteine und natürlich Kohlenhydrate hat? Ausserdem wären etwas größere portionen doch auch ganz nett. 

Vielen Dank schonmal!

Ich ernähre mich zur Zeit wieder ketogen ohne meine Kalorien zu zählen.

Zu Beginn der Ketose hatte ich extremen Hunger und habe aber keine Kalorien gezählt und gegessen was ich wollte, also natürlich besonders viel gute Fette aber jetzt keine Kohlenhydrate um in der Ketose zu bleiben.Mittlerweile habe ich keinen Hunger also wirklich den ganzen Tag über verspüre ich kein Hungergefühl.Ich fühle mich aber fit und bis jetzt läuft alles bestens.Mein Bauch knurrt morgens schon immer sehr und irgendwann dann aber nicht mehr.

Jetzt ist meine Frage, soll ich auch essen wenn ich kein Hunger habe? Ich weiß nicht ob Bauchknurren Signale von meiner Körper sind, dass er Essen braucht ?
Was würdet ihr sagen ? Ich merke auch das ich besonders wenig Lust auf salziges habe und ich weiß nicht wieso.

Irgendwie ist es ja toll andererseits, vermisse ich irgendwie das Hungergefühl,…

pS: Ich ernähre mich keto aber nicht gezielt um abzunehmen sondern wegen anderen Dingen.

Bitte nur antworten, wenn ihr eigene Erfahrungen habt und/oder vom Fach seid.

Ich bitte ganz herzlich darum, KEINE Links ohne Kommentar zu posten; ich habe selber schon mehrere dicke ärztliche Fachbücher über das Thema, vielen Dank!

Ganz explizit geht es darum, den Krebs zu besiegen (akutes Thema!)

Es geht mir um eure persönliche Erfahrung, danke!

Hallo,

es geht darum, dass ich seit 6 Tagen nun auf Keto bin und meinen Körper besser definieren möchte.

Hatte vor mehreren Jahren eine Nesselsucht wo kein Auslöser gefunden worden ist..

Nun habe ich seit der Keto Umstellung sehr starke Nesselsucht wieder und mir ist wirklich Übel, ich bin Appetitlos und ich habe Magenschmerzen..

Hatte jemand schonmal mit den gleichen Symptomen zu kämpfen gehabt?

Und ja ich weiß, ihr seid keine Ärzte und keine Sorge sobald es Montag ist werde ich meinen Arzt auch aufsuchen :) Danke!

In jedem 3. Internetwerbevideo kommt, von Experten zugelassen, nur eine Tablette vor dem schlafen gehen, Fett schmilzt über Nacht, 40 kg in 1 Monat.

Lautet irre Versprechen.

Kennt dich jemand damit aus?

Funktioniert das wirklich?

Nebenwirkungen?

Hab die Nährwerte gegoogelt und da spricht erst mal nix dagegen, das mit dem Honey Aroma irritiert mich nur... ja klar WOW Aroma ist nicht gleich Honig aber...

sicher ist sicher, Leute.

Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan ein bisschen Kohlenhydrat ärmer zu ernähren.

Ich habe schon im Internet gesucht, welchen Reis man bei Low Carb nehmen könnte. Dort kam einmal Blumenkohlreis, den ich gerne auch demnächst versuche, aber es ist natürlich trotzdem kein richtiger Reis. Zum anderen wurde Wildreis genannt, der allerdings aber laut der Aussage weniger Kalorien hat. Was ja gar nicht so relevant für mich ist.

Ich dachte, ich frage mal inndie Runde. Vielleicht ernährt sich einer von euch schon länger so und hat nen kleinen Tipp :)

Ich sage schon mal vielen lieben Dank und wünsche ein wunderschönes Wochenende :)

Hallo,

Ich will wissen, wie viel Kohlenhydrate ein Schwarzbräu Schweden Pils hat. Meine eigene Google Suche brachte leider kein Ergebnis.

Knollen- und Wurzelgemüse sind meines Wissens gesund aber weshalb wird es in der Ketogenen Ernährung nicht empfohlen?

Moin,

hab jetzt wieder eine Ketogene Ernährungsumstellung angefangen - max. 20g Carbs am Tag, ca 1800 kcal.

Zudem 6x die Woche ins Gym á 1,5-3 Stunden, folgendes Problem habe ich aber die letzten 2-3 Trainingseinheiten gehabt - die schlimmsten Kopfschmerzen und Schwindel den ich je hatte.

Ketogen habe ich mich schonmal vor Corona Ernährt, da wog ich 120 KG und war stark übergewichtig und hab die Ketogene Ernährung bis 77kg eingehalten.

Hab mich dann ca 2 Jahre zwischen 80 und 85 Kilo gehalten (habe alles gegessen was ich wollte - kein JoJo Effekt) und dann kam Corona und ich bin wieder fett geworden. (Nein, KEIN JoJo Effekt, ich hab einfach nur scheiße gefressen, mich nicht bewegt und war knapp 1 Jahr im HomeOffice)

Jetzt möchte ich eben wieder meine Ernährung umstellen, nur dass ich damals NICHT Trainiert habe deshalb hatte ich auch keine Beschwerden wie Kopfschmerzen.

Ja ich bin bereits in der Ketose und das war schon nach 3 Tagen der Fall, wahrscheinlich weil meine Leber das schon kennt. Woher ich das weiß? KetoStix.

Aufzuhören mit dem Training ist für mich keine Option, schmeiße mir bereits Aspirin vorm Training - hilft leider nicht.

Hallo seit 5 Tagen ernähre ich mich Ketogen also keine Kohlenhydrate nur was im Gemüse , Quark etc drin ist halt sehr wenig. Nun ist es so ich bin sehr sehr müde nach dem Essen. Ich esse 2 mal sonst keine Snacks. Ist das normal am Anfang? Oder mache ich irgendwas falsch?

Ich würde auch gerne eure Erfahrungen zu Keto Diet hören :) danke an alle und ein schönes Wochenende

Hallo ich wollte Lo Carb Plätzchen backen, jedoch habe ich Mandelmehl gekauft das nicht entölt ist. jetzt Frage ich mich:

• ist es wirklich schlimm das es nicht das richtige Mehl ist
• welche Eigentlich hat es
• kann ich trotzdem backen
• was muss ich bei der Haltbarkeit Achten
• wie werden die Plätzchen
• Sonstige Tipps

Danke:)

„Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 50 bis 60 Gramm Käse pro Tag – das entspricht etwa ein bis zwei Scheiben.“

Hallo zusammen,

Seit Februar diesen Jahres ernähre ich mich ketogen. Bis Juni habe ich streng darauf geachtet nicht mehr als 20g Kohlenhydrate pro Tag zu essen weil ich Angst hatte sonst aus der Ketose zu fliegen.

Seit Juni habe ich ab und zu den Kohlenhydrat Anteil gesteigert(30-50g KH).

Die letzten Wochen hatte ich immer Mal wieder schlimme Cheat Days und zwar mit allem was dazugehört, mengenmäßig war das auch nicht gerade wenig ( Pizza, Nudeln, Reis, Gummibärchen und und und).

Zuletzt sogar 4 Tage in Folge. Trotzdem bin ich immer noch bei einem Wert von 0,6-0,8. Wie kann das sein?

Kann eine vegetarische Keto Diät trotz 4x die Woche Training (Fitnessstudio) gesund funktionieren? Bezieht sich auf Nährstoffmangel und Energie..

Wieso muss man immer in diese Extreme abgleisen ?
Es gibt so viele Veganer sie nicht nur vegan sondern auch Rohkost und irgendwann komplett fettfrei und dann Frutarier, Frugivore Ernährung durchziehen wo sie nur noch Obst essen, sehen krank aus ohne Ende und sagen das wäre die natürliche menschliche Ernährung. Irgendwann wandern die auch in den Jungle aus…

Und dann auf der anderen Seite gibt es die Ex Veganer, die meinen, die vegane Ernährung habe ihnen stark geschadet, und jetzt müssen sie wieder Tierprodukte essen. Aber anstatt, dass diese Menschen einfach wieder ne normale omnivore Ernährung starten, fangen dir plötzlich an, Kohlenhydrate und Gemüse komplett zu meiden, weil das bei ihnen angeblich Entzündungen ausgelöst haben sollte, und Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme. Irgendwann verteufeln sie pflanzliches Essen vollkommen, und sagen Menschen wären Fleischfresser. Einige von denen essen nur noch Rindfleisch und Butter und Eier und glauben die Erde wäre flach.

Also ich frag mich warum es da immer diese Extreme geben muss ? Warum kann man nicht einfach normal essen, und sich nichts verbieten und nicht krampfhaft nur noch Obst oder nur noch Fleisch essen wollen, und sich einreden alles andere wäre unnatürlich und schädlich ?

Hallo, ich mache gerade die Keto diät habe es auch mit meinen Arzt abgesprochen alles super, nur eine frage morgen gehts zum Griechen, ich bin eingeladen worden, ich bin auch in der Ketose schon drin, darf man Gyros fleisch essen? ohne beilage oder soßen?? habe bei google geschaut aber nicht so fündig geworden wäre nett wenn jemand mir die frage beantworten würde liebe grüße

Am besten keine Geschmacksverstärker und keinen Zucker. Kohlenhydrate sollten auch sehr wenig sein.

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Ich bin grad den 3 Tag in der Ketogenen Diät. Habe vor 5 Jahren damit schon gut abgenommen. Ich vermisse aktuell nix. Ist diese Diät gesund?

Hallo :)

seit dem 01.01 ernähre ich mich Keto. Mein Wert ist bei 3,3 also befinde ich mich auch definitiv in der ketose. Meine Kalorienzufuhr beträgt 1400. mache jeden zweiten Tag Sport, manchmal auch jeden Tag.

auf der Waage war ich zwar nicht aber ich habe neugierigerweise meine Maße genommen und musste feststellen, dass ich kein cm an Umfang verloren habe...

ich bin mir dessen bewusst, dass ich mit meinem Gewicht (58kg bei 167cm) keine 6 kg abnehme und das möchte ich auch nicht! Aber so gar nichts an fett zu verlieren ist dann doch etwas demotivierend :/

wisst ihr woran das liegt ?

beste Grüße

Nun ist es ja so, dass man die Kohlenhydrate drastisch runterschraubt. Jetzt sehe ich, dass 100g Bratrollen/holländische Frikandeln 5,7g Kohlenhydrate haben. Sind diese trotzdem in der ketogenen Ernährung erlaubt?

Hallo zusammen,

hat jemand mit dem PCO Syndrom Erfahrungen mit der Keto Diät? Ich versuche schon seit 6Wochen mit einem Kaloriendefizit abzunehmen, jedoch klappt es einfach nicht...habe jetzt von der Keto Diät gehört, angeblich soll es Wunder wirken. Kann mir jemand davon berichten? vielen dank euch!

Halli hallo,

Hat jemand schon die Konzepte für Keto gekauft oder benutzt wie keto cycle und co.?

LG

NY

Habe mal gehört dass Tierprodukte eine höhere Bio Verfügbarkeit haben als Pflanzenprodukte. Heißt das wenn auf einem Pflanzenprodukt zb. steht 12g Protein auf 100g dass der Körper das Protein nicht so gut verarbeiten kann im Gegensatz zu 12g Protein von Tieren?

Und was wären denn die größten Unterschiede ?

Hat jemand Erfahrungen mit der Keto diät gemacht und kann mir diese mal schildern.

Ich überlege es mal auszutesten und habe bisher einige Speisepläne dazu gefunden. aber wie sieht es denn mit Sport aus?

Hi,

ich nehme gern gegen Müdigkeit bzw für Energie und wach zu werden seid kurzem Traubenzucker. Allerdings hab ich heute mit der ketogenen Ernährung angefangen. Traubenzucker lässt ja insulin steigen, stimmts? Bzw nach jeder Mahlzeit kriegt man den insulin rauf. (Außerdem wende ich die keto Diät mit dem intermetierenden Fasten an)

Allerdings darf man ja bei dieser keto Diät 30g-50g Kohlenhydrate zu sich nehmen, also ist so ein kleines Traubenzucker Bonbon nicht schlimm, oder? Oder wirkt es zu sehr auf das Insulin aus?

Bitte nur antworten von denen die sich auskennen und nicht von Leuten die es von Google wissen, oder glauben die Antwort zu kennen. Sonst würd ich mich an Google halten, aber da kommen ja wie immer million andere Beiträge bei den man sich gar nicht auskennt.

Falls jemand tolle einfache Keto Rezepte kennt, lese ich sie mir gerne durch.

Danke :)