Hallo zusammen,

jeden Morgen und Nachmittag trinke ich gerne Kaffee allerdings schwarz ohne Milch und Zucker. Und ab und zu mal Espresso Kapseln . Ab nächster Woche will ich wieder auf Diät gehen und darf ich Kaffee trinken während der low carb diät ? Gewicht 82kg Körpergröße 175

Hallo, wollte mir schokoriegel mit beeren machen da diese extrem niedrieg im Zucker und Kohlenhydrahte bereich sind. Meine Frage, wenn ich die Beeren dann trockne, steigt dieser dann nicht ? Wie z.b. bei rosinen ? Und kennt jemand werte ? Danke und lg

Jeder behauptet immer was anderes ...

hallo zusammen!!

Ich wiege momentan 76kg und bin 1.60m gross, dass wird das erste mal sein das ich es versuche abzunehmen. Ich habe gar keine Ahnung wie ich Anfangen soll? ich werde Anfang fussball zu spielen(2x pro woche) und möchte auch meine ernährung umstellen, gucken wieviele kalorien ich am tag esse. Ich würde mich freuen wenn ihr ein paar tipps was für workouts ich machen kann, kleine low carb snacks/esse kaufen/kochen, oder halt allgemein was beim abnehmen hilft😊ich möchte keine shakes trinken oder pillen dafür schlucken.. lieber auf die normale Art :)

Und was wären denn die größten Unterschiede ?

Leute ist Lahmacun mit Salat und Soße lowcarb?

Hallo Zusammen, kurz und knapp

Ich mache low carb diät. Ist kokosmilch nicht ungesünder? Und hat mehr kalorien als eine normale kuh milch?

Ich würde mir gerne für den nächsten Tag zum Mittagessen Thunfisch Rührei mit Tomaten zubereiten und über Nacht in einer Meal-Prep Box im Kühlschrank aufbewahren. Wie lange ist das ganze denn ungekühlt haltbar? Wenn ich es zum Mitagessen essen würde, dann wäre es ca 4-5 Stunden ungekühlt in der Box in meinem Rucksack, kann man das Rührei dann noch bedenkenlos essen?

Darf man asmahspray in der low carb diät nehmen ?

Kennt einer von euch low carb süßigkeiten die es im supermarkt gibt ?

Hi habe mir heute(7:00) eine mittlere Schüssel haferflocken mit 1,5% frische Milch gegessen und wollte fragen ob das jetzt schlimm ist .

Darf man, wenn man sich low carb ernährt, Bifi essen?

Als meine Schwester letzten erzählte, dass sie total zerstochen wäre, fiel mir auf, dass ich in letzter Zeit noch keinen einzigen Mückenstich hatte.

Seit ca. 3 Monaten ernähren ich mich low carb/ketogen. Ist es möglich dass da ein Zusammenhang besteht?

Hallo zusammen ich selbst habe die "Sanguinum Kur" ca 2 Jahre durchgezogen. Habe erfolgreich 40 KG abgenommen.

Habe dann damit aufgehört und trotz Beibehaltung der Ernährung nochmal 30 KG schleichend zugenommen.... !

Für alle die die es nicht kennen man bekommt sein Essen ohne Kohlenhydrate in Gewicht eingeteilt und bekommt 3 x die Woche eine Stofwechselspritze a 35 € pro Spritze .

Erging es noch jemanden so ?

Ich bin mehr als enttäuscht davon und suche nun einen Weg wieder aus dem Überewicht ! ?

Kann ich meinen Smoothie für das Frühstück auch schon am abend zubereiten, um am Morgen Zeit zu sparen?

Sind die Vitamine und Inhaltsstoffe noch enthalten?

Hi meine Fitness-Freunde,

ich bin 30 Jahre, männlich, 173 cm und wiege 98,7 KG

Habe nun mit Sport angefangen (Fahrradfahren, Laufen, Joggen)

Doch wie bekomme ich meine "schwabbelige Männerbrust" los?

Folgendes wurde bzw. wird bereits unternommen:

- Brusttraining Kurzhantel

- Brusttraining Flachbank

- Liegestützen

- Fahrradfahren

- Ernährung: Low-Carb

- Alkoholverzicht / Und bin, wenn wichtig, seit Geburt Nichtraucher :)

Dennoch sehe ich leider keine massiven Erfolge, die "Fettschicht" der Brust einfach noch zu viel & die Brust "hängt nach unten"

-- Trainiere ich zu wenig?

-- Mehr Gewicht / Weniger Wiederholungen?

Also meine Frage: Wie bekomme ich eine schöne muskulöse Männerbrust ? (Genau wie oben geschrieben weitermachen? Oder was muss ich ändern? )

Sport-Grüsse

Martin

Klar. Kalorienbombe. Aber was eigentlich ist ungesund an dieser Mahlzeit? Ist es wirklich nur das Brot?

Hallo ich suche die Nudeln von der Marke. Weiß einer wo es genau dir gibt?

Hallo ich bin seit kurzem auf Erythrit umgestiegen. Kann mir einer sagen wie das Austauschverhältnis ist. Also wenn ich zum Beispiel 120g Zucker habe, wie viel Erythrit muss ich dann nehmen? Ich habe auch Birkenzucker Zuhause, wieviel muss ich davon nehmen, wenn ich den Zucker ersetzen möchte?

Hallo, ich war in 2 Wochen 8 mal im Fitnessstudio und habe dort meine Beine und meinen Bauch trainiert und war vielleicht 2-3 mal auf einem Stepper (Cadiogerät). Auf meine Ernährung habe ich auch geachtet, also Low Carb und wenig Fett/Zucker. Dafür aber viel Gemüse. Trotzdem habe ich irgendwie nichts abgenommen. Woran kann das liegen?

Ich will Brot oder Kuchen backen.

Ich würde gerne Rezepte mit Konjakmehl ausprobieren. Vor allem interessiert mich, ob es möglich ist, Brot oder Pfannkuchen damit zu backen. Hat jemand Erfahrung?

Ein bekannter ernährt sich seit Wochen Low Carb aber mit einem Kalorienüberschuss. Also isst er echt viel aber hauptsächlich Fleisch und Gemüse. Er nimmt auch an Masse zu und sieht auch deutlich "breiter" aus, sprich breite Schultern, starke Brust, dicke Arme, ist aber unfassbar definiert, also man erkennt wirklich kaum bis garkein Fett. Müsste er nicht wenigstens etwas an Fett drauflegen? Zumindest kenne ich das so bei Leuten die in eine Masse/Aufbauphase gehen? Bin eine Laie deshalb bitte nicht verurteilen, kenne mich nur bedingt aus.

Neulich bin ich auf ein Rezept gestoßen, welches wohl "Low-Carb Frikadellen" sein soll. Dabei stelle ich mir jedoch die Frage, in wie fern sowas bei einer Low-Carb Diät zu treffen soll wenn Frikadellen doch grundsätzlich viel Kalorien besitzen?

https://www.chefkoch.de/rezepte/2488041391280845/Frikadelle-Low-Carb.html

Gibt es low carb restaurants im Harz in der Nähe von bag Harzburg?

Welches ist das kalorienärmste sub bei Subway und wie sollte man es am besten kombinieren?

saucen etc.

Würde es etwas bringen lediglich 4 Tage die Woche auf Kohlenhydrate zu verzichten? Und das ganze Wochenende zu 'Cheaten'? Ich bin am Wochenende immer unterwegs, und da fällt es schwer auf Alkohol zu verzichten. Und am nächsten Tag ist es bei uns schon zum Ritual geworden das wir uns einen Döner holen oder eine Pizza bestellen. Würde auch abundzu gerne mal ein Eis essen, vorallem bei dem Wetter. Es ist schon schwer genug unter der Woche auf das kühle Bier zu verzichten vorallem wenn wir alle am Baggersee sind und ich mein Wasser trinken muss.. (bitte keine Moralapostel) Wenn ich unter der Woche nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir nehme und dafür viel Proteine und ein wenig Muskeltraining mache, kann das schon Ergebnisse bringen? Kurz zu mir: Ich bin 20 Jahre alt &'weiblich. Bin ausserdem nicht übergewichtig, möchte nur ein wenig abnehmen &'Muskeln aufbauen. Das der Alkohol die Fettabnahme um Tage verzögern kann ist mir auch bewusst, aber da ich ja nicht soo viel abnehmen muss, habe ich immer noch Hoffnung das ich auf mein Wunschgewicht kommen kann. Danke schonmal!:)

Da man ja kaum Insulin produziert, wird wenig fett aufgebaut. Was nimmt man stattdessen zu?

Ich mache seit 8 Wochen mein Diät ernähre mich viel mit protein und Fette meine frage wäre ob Döner also( Ohne Brot ) während der Diät essen darf ? Und wie viel davon essen darf?

Also nur Der Döner Fleisch ?

Wenn jemand erfahrung gemacht soll mir bitte antwort geben bin mir unsicher dabei möchte auch dabei mein Diät nicht kaput machen .. Danke im Voraus

Hallo,letzte Woche Donnerstag habe ich mit Low Carb angefangen und mir ging's SUPER. Mein Bauch war nicht mehr so aufgebläht und ich konnte anziehen was ich wollte, nun fliege ich diese Woche Sonntag nach Griechenland zu meiner Oma. Eine Woche lang. Und wie es ist gibt es in Griechenland richtig leckeren Sachen die ich liebe😍 und natürlich will ich die essen 🤔 jedoch ist ein kleiner Streit in mir.

Soll ich es mir jetzt gutgehen lassen und nach der Woche streng der Diät folgen oder doch Low carb machen?

Natürlich habe ich mir sehr viele Gedanken darüber gemacht und habe mir so gedacht:Ich gewöhne meinen Magen ganz langsam an süßes zum Beispiel eine Reihe Milka oder ein Biss Zimt Schnecken. Und ich lade mir 1000 calorie Workout herunter. Ich wiege 55 kg bei einem er Größe 157cm.

Und da ich da eine Woche bleibe werde ich nicht an einem Tag alles essen was ich will immer ein bisschen und dazu Sport und sehr viel Spazieren gehen. Mir ist schon klar dass ich zunehmen werde aber Meine Frage ist jetzt wenn ich 1 Woche mich "ungesund" ernähre und dabei aber Sport und viel Spazieren gehe werde ich dann viel zunehmen? Und wenn ich gleich danach wieder anfange mich gesund zu ernähren, ist es dann sehr schlimm wenn ich eine Woche es mir Mal gönne?

Wie kann ich das Terrence Hill-Gericht vegetarisch machen und den leckeren Speck schmackhaft ersetzen

Ein Bekannter von mir macht momentan eine LowCarb Diät, isst aber abends trotzdem Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Vollkornbrötchen. Ist das bei einer LowCarb diät sinnvoll?

hallo ich würde gerne wissen ob ich zu Mittag eine dose thunfisch und dazu eine maiswaffel essen kann und ein Stück Käse wenn ich abnehmen möchte mit low carb?

Hallo, ich ernähre mich seit kurzem Low carb und möchte mir ein LC Brot backen. In dieses Brot kommt allerdings 100g Mandelmehl. Dies finde ich aber sehr teuer und suche nun eine günstigere Alternative. Kann mir da jemand helfen? Kann ich statt der 100g Mandelmehl zum Beispiel auch 80 g Kokosmehl verwenden? Oder was gibt es denn noch so Alternativen die bezahlbar sind?

Man hat mir immer gesagt ich hätte bestimmt einen Fettanteil von unter 8% oder so und jetzt hab ich mir gedacht, prüfe ich das nochmal. Zwar ohne Caliper, aber dafürit ner Website und einem Maßband, und jetzt heißt es aufeinmal 10% Fettanteil. Ich brach natürlich erstmal in Tränen aus und jetzt würde ich gerne wissen, wie genau ich diesen "ripped Look", sowie Jan Frodeno oder so hinkriege. Also, wissen will ich, welches Frühstück, welches Essen in der Schule, welches Mittagessen, welche Zwischenmahlzeit, wie oft sollte ich ein Workout machen, wie oft sollte ich laufen oder Radfahren gehen, und so Zeug.

Danke an alle, die mir helfen! - Tim

Sowas in der Art halt:

Ich möchte gern einiges an fett verlieren aber keine muskeln Abbauen wie bekomm ich das hin und oben die frage auch pls beantworten thx

Sind 20 kg in 3 volle Monate mit Low Carb und Sport machbar bei ein Starrgewicht von ca 130 kg? (die letzte 10 habe ich innerhalb von nur 2-3 Monate zu genommen)

Hey Leute!

Kennt jemand etwas das ähnlich in Konsistenz und Geschmack ist wie Rosinen, aber deutlich weniger Kalorien, oder zumindest weniger Zucker hat? Rosinen passen sehr gut in Magerquark oder Joghurt, haben aber einfach zu viel Zucker. Süß oder neutral sollte es sein, nicht würzig oder scharf.

Danke!

Hallo! Ich möchte gerne eine diät machen Was mich oft davon abhält sind nicht chips und schokolade, Sondern das ich nicht gerne wasser trinke Deshalb gerne softdrinks.

Aber ihr kennt ja sicherlich active o2 Oder volvic apfel

Oder evtl fitx getränke haben ja alle wenig kcal

4-15kcal pro 100 ml (Wo bei ich alles was über 10kcal pro 100 ml viel finde) Denn immerhin sind das ja dann 100kcal pro liter

Hsb von diesen soda stream sirups gehört

Kennt ihr die ?

Kann man die empfehlen oder schmeken die sehr künstlich?

Kennt ihr was besseres?

Hallo:) Seit März ernähre ich mich abends ohne Kohlenhydrate. Damit habe ich 20kg Körpergewicht verloren.

Ich würde jetzt gerne abends wieder Kohlenhydrate zu mir nehmen. Natürlich ernähre ich mich weiterhin trotzdem gesund. Geht das so einfach ohne das ich wieder zunehme? Vielen Dank im Voraus Lg

Ich habe heute eine Low Carb Thunfischpizza gemacht. Also der Boden besteht aus Thunfisch und Ei. Ich habe aber nur die Hälfte davon verzwungen. Kann ich diese morgen noch essen, wenn ich sie in den Kühlschrank stelle? Ich bin mir dabei nicht so sicher gerade wegen dem Fisch und Ei.

Huhu liebe Menschen,

Ich bin jetzt seit gut 8 Monaten auf der Low Carb Diät und habe mittlerweile rund 10kg abgenommen. Mein jetziges Gewicht beträgt 74,5kg bei einer Größe von 1,72m. Ich hatte bis jetzt alle 2 Wochen einen Cheatday eingelegt, überlege nun aber eine Cheatweek einzulegen, da ich zu meinen Vater fahre. Was haltet ihr davon? Habt ihr schon mal so etwas gemacht? Wie sind da eure Erfahrungen?

Bitte keine dummen antworten! ;)

Danke im voraus für eure Hilfe! LG Vivienne :)

Ich habe viele Low-Carb Rezepte mit Kichererbsen gesehen, da frag ich mich warum? Kichererbsen enthalten doch ca. 60g Kohlenhydrate auf 100g.

Hallo an Alle :) Ich möchte Kohlenhydrate zählen und benötige dafür als Hilfestellung eine App, in die ich meine Nahrungsmittel eingebe und dann auch genau sehe, wie viele Kohlenhydrate ich schon verbraucht habe. Habe natürlich im Internet bereits geschaut und im App Store aber nichts gefunden, was ich als passend empfinde.

Mit der App My Fittness Pal habe ich einige Wochen Kalorien gezählt und auch an Gewicht verloren - halte nun Kohlenhydrate aber doch für sinnvoller.

Super wäre es, wenn die App einen Scanner für die Strichcodes auf den Verpackungen für Nahrungsmittel hätte, dann spart man sich langes suchen in der App.

Hallo also mein Bruder der 20 ist will eine Low Carb Diät anfangen auch mit Sport und allem und jetzt will er das ich mitmache ( ich bin 12 und leicht übergewichtig ) Aber ich finde mit 12 Jahren sollte man noch keine Low Carb Diät machen da ich ja noch im Wachstum bin . Was meint ihr sollte ich es einfach mal mitmachen oder lieber sein lassen?

Ich habe vor ein paar Tagen meine Kohlenhydrate reduziert. Das wirkt sich darauf aus das ich weniger Hunger habe. Ich habe heute um kurz vor sieben gefrühstückt. Dann habe ich noch Kaugummis gegessen. Seitdem habe ich keinen Hunger mehr. Wenn ich heute Abend immer noch keinen Hunger habe, soll ich dann trotzdem etwas essen, und wenn ja, was?

Meine Mutter hatte vor kurzem ein paar roh noodles aus amsterdam bestellt, die gestern ankamen und wir sie auch gleich zum abendessen gemacht haben. Allerding, bekam ich schon kurz danach bauchweh und vor einer stunde um 2 uhr Nachts, bin ich aufgewacht und mir war so übel, dass ich sofort aufs Klo rennen musste weil ich dachte, dass ich brechen muss. Kann mir jemand sagen, ob das an den Nudeln liegt? Und was ich dagegen tun kann?

Ein extremes Beispiel 2 kg Hackfleisch, 100g Butter etc?

Ich wollte fragen wieviel gramm magerquark bzw ob ich eine ganze packung (500g) magerquark am tag essen kann und trotzdem erfolgreich abnehmen kann, oder wieviel gramm man zu sich nehmen sollte, bitte gibt mir tipps :) und darf man frischkäse bzw kräuter frischkäse in low carb essen?

Frage steht im Titel (:

Ist das erlaubt ohne zuckerwürfel ? Gruss danke

Hallo,
Ich wollte meinen Körperfettanteil senken bzw. Die Muskeln definieren und bin dazu gekommen Low Carb machen zu wollen.Da ich noch zur Schule gehe und morgens nicht kochen will, wollte ich nachfragen ob das Frühstück als "Low Carb" so gesund ist? Ich habe keine Lust halt irgendwelche Pancakes oder ähnliches zu machen, was halt schnell geht sowie Brot oder Brötchen...
Wenn würde ich Eiweiss-Brötchen backen und die belegen aber ich habe keine Lust das ich dann in der Schule müde und unkonzentriert bin, weil mir die Kohlenhydrate fehlen.Oder wie sieht ihr das? Da ich mich nicht so gut auskenne, bitte ich euch um eure Ratschläge...

Ich habe kein Bock auf LowCarb!!! Ich will HighCarb LowFat machen!
Problem: Ich habe nach einer bis drei Stunden Hunger, wenn ich Kohlenhydrate esse. Außerdem bekomme ich oft Heißhunger auf Fett.
Dazu kommt, das ich immer im Kalorienüberschuss bin, da ich ständig esse. Ich habe kaum Energie!
Ich will gesund abnehmen! Was soll ich tun?
Ich habe auch nachts Hunger! Soll ich also doch LowCarb machen?

Hallo, Ich bin männlich bin 1,80m groß und wiege 85kg. Seit Januar diesen Jahres mache ich eine Low Carb diät und hatte innerhalb 4 Monaten 12kg abgenommen ( von 95kg auf 83kg) ich nehme täglich ca. 1.700kcal zu mir und betreibe seit 1 Monaten Sport ( Muskelaufbau , Bizeps, trizeps

Nun nehme ich seit 1 monat nicht mehr ab sondern zu. Trotz kaloriendefizit von ca. 600kcal. Hängt das mit dem Muskelaufbau zusammen ? Klappt das überhaupt mit einem kaloriendefizit?

Abnehmen war eigentlich bei mir nie ein großes Problem.

2012 wog ich 98kg 2014 wog ich 69kg 2016 wog ich 97kg 2017 wiege ich bis jetzt 85kg

Deshalb meine Frage warum ich nicht mehr abnehme :$

Hallo, ich muss ein Referat über low carb halten kann mir da wer helfen??

L.G Leon

Hey leute ich wollte euch mal fragen (unter den experten) ob man 2 Scheiben Eiweiß Brot am tag bei einer Lowcarb Diät essen kann/darf. PS:ich führe die low-carb diät schon seit ungefähr 1 1/2 monate durch und sie bringt ziemlich viel für mich gilt das motto lowcarb unter 5 Kohlydrathe pro 100g

Hallo,

Seit etwas über 2 Monate ziehe ich eine low-carb-diät durch. Mein Körper verlangt neuerdings ständig nach allen möglichen fettmachern (naja ist sicher ne kopfsache mit dem verlangen)

Mein Wunsch auf mein traumgewicht zu kommen basiert auf einer Trennung zwischen mir und meinem Partner.

In den 2,5 Jahren habe ich ca. 20 kg zugenommen (die 20 kg überstiegen mein persönliches idealgewicht) ... jetzt habe ich bis zu dem heutigen Tag ca. 17 kg abgenommen (vorher 85 kg/ jetzt 68 kg)... doch aus mir unerfindlichen Gründen habe ich seit etwa 7 Tagen unüberwindbare fressattacken... regelrechte fressflashs!!!

In den 7 Tagen habe ich auch wieder etwas zugenommen (nicht viel aber dafür rasant... scheiß jojo-effekt)

Was stimmt denn auf einmal nicht mit mir? Ich habe diese fressattacken nicht unter Kontrolle... Wer hat Erfahrung damit? Wer weiß einen Rat? Es hat doch die 2 Monate prima geklappt... wenn das so weiter geht war die low-carb umsonst!

P.s. - Appetitzügler hab ich schon probiert, helfen nicht. - einfach nichts essen klappt auch nicht (sonst hätte ich ja keine fressattacken)

Also liebe Leute, ich hoffe auf gute antworten. Ich will mein wunschgewicht endlich mal erreichen

Danke

Guten Tag, ich werde jetzt bald zum ersten mal in meinem Leben die Defiphase beginnen. Vorab war jetzt lange in der Massephase, bin trainieren im Fitnessstudio und kenne mich auch einigermaßen aus sprich ich weiß was JoJo Effekt ist usw hab Low Carb in der Vergangenheit mal immer ne kurze Zeit 4 5 Tage gemacht in den ersten Tagen ist es zwar schwer aber ich habe ein Ziel vor meinen Aufgaben und deswegen packe ich es. Und an alle die Low Carb verteufeln Leute Kohlenhydrate oder das Zucker wie wir es heute kennen ist nix als Fettverbrennungsstopper und Low bedeutet ja auch wenig also ich denke so 50-70g Kohlenhydrate werde ich am Tag schon aufnehmen halt nur verteilt in Frühstück und Mittagessen.

Ich hätte dazu eine Frage ist es nötig während der Defi kalorien zu zählen? Also ich würde bei der Ernährung lediglich darauf achten keine Kohlenhydrate zu nehmen so richtig auf Kalorien würde ich jetzt nicht achten würde es reichen wenn ich mich so esse das ich satt bin?

Ich habe Angst zu wenig Kalorien aufzunehmen und in den JoJo Effekt zu kommen aber wiederum habe ich dann Angst zu viele aufzunehmen was aber auch unwahrscheinlich ist während Low Carb da die meisten Sachen die keine Kohlenhydrate haben eher weniger Kalorien haben zb Geflügel.

Wie bereits gesagt bin nicht so der Typ der sich alles trackt / aufschreibt etc würde es reichen einfach nicht zu viel zu essen auf kohlenhydrate hauptsächlich zu verzichten? würde das schon als Defiphase gelten?

Am Tag werde ich meine Kohlenhydrate hauptsächlich durch Eiweisshakes und Milch aufnehmen und halt am morgen etwas Obst was noch Kohlenhydrate hat.

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich vor allem vor und nach der Arbeit zu faul zu kochen bin und zudem weiss das Eiweiß die Fettverbrennung anregen kann entschied ich mich nun den ein Eiweiß shake zu probieren. Es handelt sich um den Layenberget Low Carb one 3K. Ich bestellte die Geschmacksrichting Vanille Sahne und Stracciatella. Obs mir schmeckt wird sich zeigen wenns mit Wasser gar nicht geschmacklich geht nehm ich fettarme Milch. Almased fand uch furchtbar.

Hat jemand von euch bereits Erfahrung mit diesem Shake? Sättigt dieser auch soweit um diesen als Mahlzeit zu ersetzen? Wie ist es am Wochenende esst ihr da auch mal zwei Mahlzeiten normal? Und vor allem was ist normal? Auf Nudeln pack ich es nicht ganz zu verzichten. Bei mir ist es so, dass ich Samstag und Sonntag gern ins naschen komm weil ich mittags und abends schön Zeit habe mir köstliches zuzubereiten.. Sieht jemand Problem neben dem Eiweisshake auch Cola Zero zu sich zu nehmen? Das es nicht gesund ist weiss ich aber rein Wasser was ich tagsüber auf Arbeit trink kann ich einfach nicht und Säfte haben gleich Fruchtzucker.

Als Anmerkung noch ich mach 3 mal die Woche Sport von mindestens 1 Stunde.Gymnastik und Krafttraining (Kurzhanteln) immer und teils sinds 2 Std wo ich dann noch Crosstrainer mach...

Wär für jede Tipps von euch dankbar. Umso mehr umso besser :-)

LG Eure baldige Shakerin

Hallo, Ich habe jetzt eine 2 monatige Low carb Diät hinter mir. Ich wog 85kg und jetzt wiege ich 80kg. So weit so gut. Jetzt möchte ich mich wieder normal ernähren, habe jedoch keine interesse an einem Jojo-effekt. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sagen wie und was ich nun tun soll. (Während der Low carb diät habe ich jeden 2-3 Tag Kraftsport gemacht, meistens 2h)

Ich mache seit längerem Low Carb. Habe dadurch 9 kg abgenommen. Ging alles sehr leicht uns ohne Probleme. Jetzt seit 1 Woche habe ich ständige Müdigkeit und bin total platt wie wenn ich Fieber hätte. Falls es denn an Low Carb Ernährung liegt? Habe heute Zucker und Kohlenhydrate zu mir genommen. Aber keine Besserung! Bin 30 Jahre alt, männlich und 86 kg schwer bei 190 cm. Weiß wer Rat?

Hallo.
Da ich leider im Urlaub 2-3 Kilo zugenommen habe, habe ich mich entschlossen, diese so schnell wie möglich wieder zu verlieren.
Daher habe ich meine Ernährung dahin gehend umgestellt, dass ich fast komplett auf Kohlenhydrate verzichte und stattdessen viel Salat, Ei, Hühnchen, Gemüse, dinkelbrot usw zu mir nehme. Meine Süßigkeiten sind im Moment Früchte. Am Tag esse ich meistens:
Morgens: eine Schüssel Haferflocken und einen Apfel und eine Banane
Mittags: Salat mit Hühnchen oder Ei mit Spinat... etc.
abends: 2 Scheiben Dinkelbrot mit allmette, Gurke und Salat, 2 Kiwis
Falls ich zwischendurch Hunger bekomme, dann esse ich meist ein möhrchen.
Dazu bewege ich mich auch recht viel. Gehe morgens 4km laufen und mache ein kleines workout über 30 min. Abends habe ich meist Volleyball Training.
Seid 3 Tagen habe ich allerdings ziemlich dolle Durchfall... ich weiß nicht wovon er kommen kann. Sobald sich etwas im Darm angesammelt hat, muss es raus. Es fällt mir auch schwer es drin zu lassen, falls gerade mal keine Toilette in der Nähe ist.
Nun meine Frage, kann der Durchfall von der umgestellten Ernährung kommen und was kann ich dagegen tun.
Liebe Grüße
Sarah

Die Nährwerte von Erythrit sprechen eigentlich mit 100% Kohlenhydrate dagegen. Warum ist es den noch erlaubt?

Ist sucuk essen in ordnung bei einer low carb diät?

Hallo, mir wurde schon oft gesagt das durch Kohlenhydrate (=Zucker), Insulin ausgeschüttet wird um den Zucker zu verarbeiten. Es kann aber während der Insulinausschüttung keine Fettverbrennung gleichzeitig stattfinden. Je mehr Kohlenhydrate oder Süßes, desto weniger Fett verbrenne ich also. Auch wurde mir mal in einem Fitnessstudio erklärt, das die Zunge so eine Art Sensor hat. Sobald sie was süßes schmeckt, wird Insulin ausgeschüttet.

Nun meine Frage: Die Zunge schmeckt ja bei einem zuckerfreien Bonbon auch was süßes. Schüttet der Körper dann genauso viel Insulin aus wie wenn ich Zucker schmecke ? Das würde bedeuten, das ich trotz Verzicht auf Kohlenhydrate keine Fettverbrennung habe sobald ich ein zuckerfreies Bonbon esse, oder ?

Ich habe schon danach gegoogelt, aber so genau das Richtige habe ich noch nicht finden können.

Wäre nett wenn sich hier Personen melden, die sich mit dem Thema auskennen und mich dbzgl aufklären könnten. Vielen Dank !

Hallo, ich mache momentan eine Low Carb Phase, ich trinke viel Grünen Tee und Wasser meine Nahrungsmittel beschränken sich auf Pute,Spinat, Eiweissshakes. Ich suche allerdings immer noch neue Low-Carb Produkte gerade für das Abendessen.

Die eigentliche Frage ist allerdings ob ich die angegebene Gemüsebrühe ohne bedenken trinken kann aufgrund des hohen Salzgehaltes. Wie viel Salz sollte ich maximal zu mir nehmen bei 78 Kilo und 179 CM Größe.

Vielen Dank schon einmal im Voraus.

Hallo die nächste Frage ist etwas seltsam. Eine Arbeitskollegin von mir macht wie ich Diät und versucht auch Kohlenhydrate weitmöglichst zu reduzieren. Wir beide waren oft von Heißhungerattacken geplagt. Sie hat mir nun erzählt, wenn sie Abends Heißhunger bekommt dann trinkt sie ein bis zwei Gläser Wein oder Sekt und dann schafft sie es einzuschlafen ohne sich nochmal am Kühlschrank zu bedienen. Sie macht das ca. zwei bis dreimal pro Woche.

Was ist also sinnvoller, da Alkohol ja auch die Fettverbrennung hemmt und ja doch auch Kohlenhydrate hat? LIeber die zwei Gläser und dafür nicht zum Kühlschrank und vielleicht noch 600 Kalorien reinstopfen (wenn auch nur Eiweißlastiges) oder auf den Alkohol verzichten und dafür essen?

Habt ihr sowas in der Form auch schon mal beobachtet?

Ist damit gemeint, dass diese Lebensmittel sehr viele Nährstoffe enthalten, oder dass sie viele kcal enthalten? Ich wäre froh über ein paar Beispiele von energiereichen und energiearmen Lebensmitteln! Danke!:)

Hey Leute,

befinde mich seit 3 Tagen in der Low-Carb Ernährung. Nun heute ist mir extrem ´´schwindelig´´ ist dies normal ?

Kann ich meine KHs noch weiter herunterfahren, um in die Anabole-Diät zu gelangen ? Oder sollte ich erstmal paar Wochen Low-Carb durchziehen, bis sich der Kreislauf stabilisiert hat bzw. mein Körper sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat ??

• Ich fühle mich super müde, schlapp und unkonzentriert

Kurz zu meiner Person: 28 J. 1,77 männlich 104 KG / Starkes Übergewicht ( Aus diesem Grund auch die Low-Carb-Umstellung )

Bedanke mich vorab für die Antworten ! DANKE !

Grüße CLAUDIO

Hallo ihr Lieben ,

ich suche nach low Carb Brötchen , lc Wraps , lizza und weiter leckere low Carb Produkte.

Wisst ihr in welchem Supermarkt ( Kaufland, real ) es solche Sachen gibt ? Komme aus dem harz - Niedersachsen falls euch das hilft .

Bitte kein mimimi wie ungesund low Carb sein so - hab 9 Kilo verloren und möchte gern so weiter machen ;)

Sind die zuckerfreien Fishermans Friend Pastillen in einer Low Carb Ernährung ok?Bzw. haben diese eine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel (verursachen ein Peak)?

Hallo,

ich backe mein Eiweißbrot immer selber. Weil das Brot Quark enthält, bewahre ich es im Kühlschrank auf. Ich bin mir nur nicht so sicher, in welchen Behälter ich es aufbewahren soll. Im Moment habe ich es in einem Kochtopf mit Deckel. Der Topf nimmt aber viel Plaz weg also ist das nicht das Wahre. Ich habe gelesen, dass man das Brot auch im Kühlschrank in eine Plastikdose legen kann. Aber Schimmelt das Brot wegen der Feuchtigkeit in Plastik nicht. Wie bewahrt ihr das Eiweißbrot den auf?

LG luna

Oder sollte ich es auf 2 reduzieren oder sogar komplett weglassen (ich muss 20-25kg verlieren).
Danke für euren Rat!  

Meine Freundin ist zu Besuch. Wir wollen gleich noch eine Kleinigkeit zum Abendbrot essen. Sie ist sich nicht sicher, ob sie eine Geflügelwiener pur als low-carb-Abendessen essen kann. Mit grünem Salat.

Hallo Leute,

ich bin in einer unglücklichen Situation. Und heute Abend musste ich wieder nur weinen. Ich möchte gerne wieder schlank sein, aber liebe das Essen einfach zu sehr. Ich bin ein absoluter Genießer und darauf verzichten zu müssen macht mich enorm unglücklich. Ich habe schon einmal 25 Kilo verloren, weiß also wie es geht. Jetzt wo ich wieder Eingestiegen bin in der Ernährungsumstellung habe ich mir meine alten Rezepte rausgesucht. Jetzt sitze ich seit 14 Abende hier und es schmeckt mir einfach überhaupt nicht mehr :( Ich könnte so heulen. Das macht es alles nur noch schwerer...

Es sind keine Süßigkeiten die ich vermisse. Sondern eher deftiges Abendessen wie Nudelauflauf, mal eine Pizza, Baguettes, Kartoffelsalat solche Dinge eben. Mich macht das so verdammt traurig. Und wenn ich im Spiegel schaue dann sieht das nicht schön aus, vor allem weil ich so klein bin.

Vorher schmeckte mir das Abnehmen sehr, der Sport machte Spaß und ich war voll motiviert. Jetzt ist es so frustrierend =( Ich könnte nur heulen.

LG Lucy, 160cm / 75 Kg/ 25 Jahre

Hallo zusammen, ich habe mit der Low Carb Diät erfolgreich abgenommen. Wie ernähre ich mich um das Gewicht zu halten? Bis jetzt habe ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten und 1x pro Woche dann einen sogenannten Cheatday gehabt. Lege ich jetzt 2x pro Woche ein Cheatday ein oder fange ich an langsam wieder Kohlehydrate zu essen? Also morgens und vllt Mittags? Ich möchte nicht weiter abnehmen aber natürlich auch nicht zunehmen. Danke :)

Kürzlich unterhielt ich mich mit einem, der mit Herbalife viele zig Kilos abgenommen hatte. (WOW soweit!) Ich erzählte ihm, dass ich allerdings mit LowCarb etwas Erfolg habe.

Offenbar gibt es da Parallelen. Dann kamen wir auf Kartoffeln zu sprechen (ich mag die sehr). Die wären für mich allerdings Tabu - da viele Kohlehydrate. Ich war überrascht, als er sagte, dass Kartoffeln nach oder innerhalb von 24 Stunden ihre KH verlieren würden - sie sollen zerfallen. Demnach wäre die Kartoffel dann nur noch ein reiner Ballaststoff.

Frage: "Stimmt das?" Wird das vielleicht bei Herbalife so kommunziert? Ich habe im Internet nichts derartiges gelesen. Danke, vorab für eure Kommentare.

Sind sie sinnvoll bei Diäten/Abnehmen? Machen sie satt? Oder sind sie eigentlich nur für Sportler? Ich hab mal geschaut und die haben ja alle ziemlich viele Kalorien, kein Wunder es ist auch immer Schokolade meist mit dabei. Wenn sie allerdings nicht satt machen und ich anschließend trotzdem etwas essen muss, dann wär es ja vollkommener quatsch.

Hallo zusammen, ich möchte ab heute mich mit low carb ernähren. Nun weiß ich nicht was man frühstücken könnte? Darf man z.b. kellogs oder Haferflocken mit milch frühstücken? Oder habt ihr andere Ideen? Lg

Ich mache nun seit 2 Monaten low carb und hatte auch schon viel Erfolg damit. Grade eben hab ich aber einen Cookie gegessen .. wird das jetzt irgendwie Folgen haben. ( ganz aus Versehen wars nicht)

Ich mache zurzeit eine Ketogene Ernährung wiege momentan 105.3kg zuvor 115kg habe vor circa 5 Wochen damit angefangen und nun habe ich mich gefragt da ich so langsam Heißhunger bekomme auf manches :/ da ich mich seit 5 Wochen nur von Eiweißbrot, Fleisch, Broccoli, Rosenkohl, Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Fisch usw. Ernähre mich also meist eintönig. Jedoch täglich maximal 30g Kohlenhydrate meist drunter und auch maximal 1000kcal am Tag auch meist drunter. Darf ich einen sogenannten Cheat Day machen 1-2 mal im Monat? Da ich ja keinen Sport mache aber anscheinend trotzdem gut Gewicht verliere.

Hallo allerseits, ich würde gerne von euch wissen, wie man sich ernähren muss, damit man so wenig Körperfett wie Cristiano Ronaldo hat. Ist es eine Low Carb Diät? Ich bin männlich, habe eine Körpergröße von 175cm und wiege 76kg. Habe aber dennoch sehr viel Fett am Körper. Habt ihr vielleicht Ahnung davon? Würde mich über eure Antwort sehr freuen, mit freundlichen Grüßen.

Im grunde genommen enthält er ja wenig Kohlenhydrate aber darf man ihm wegen den Fetten dennochen nicht essen?

Hallo, ich ernähre mich im Moment low carb und bin im Internet auf die Seite Dr. Almond gestoßen, auf der man Mehl, Backmischungen und ähnliches (low carb) bestellen kann. Hat jemand mit der Seite schon Erfahrungen gemacht oder kann dort was empfehlen ?

Ich war letzens einkaufen und ich stieß auf ein Kohlenhydratblocker in Tablettenform. Hat jemand von euch Erfahrungen damit? Kann sowas überhaupt funktionieren?

Wäre es in Ordnung zwischen durch Redbull Zero Kalorien zu trinken in einer Low Carb Diät ?

Das hat ja fast keine Kohlenhydrate. Also pro Woche meine ich natürlich nicht jeden Tag paar Stück

oder ist es einfach zu ungesund & sollte es lassen bei einer lowcarb Diät 

Hey. Ich mache im Moment eine low carb Diät um Gewicht zu verlieren und esse keine Kohlenhydrate, also zu keinen Moment Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis etc... Trinke aber sehr gerne Milch. Jetzt hab ich mal gelesen, dass Leute die Milch trinken laut Studien dünner sind als Menschen die keine oder nur sehr wenig Milch trinken. In wiefern verträgt sich low carb <20kcal mit Milch? Kann ich dabei Milch trinken und wenn ja, wie viel pro Tag etwa? (20 Jahre, 173cm, 91Kilo, Männlich)

Guten Morgen ihr lieben,

ich habe mal eine kurze Frage an euch: Ich ernähre mich schon seit über einem Jahr nach der Low-Carb-Ernährungsweise. Also esse ich am Tag Eiweißbrot oder auch mal ein Eiweißbrötchen, vom Lidl zum Beispiel, und Eiweißmuffins. Ich trinke nur Wasser und Kaffee (mit einem kleinen Schuss 1,5% Milch und ohne Zucker).

Seit Anfang des Jahres habe ich viel zu wenig getrunken. Damals vielleicht 1 Flasche (1,5 Liter) verteilt auf 2 bis 3 Tage. Das ist ja eindeutig zu wenig. Jetzt habe ich mich gezwungen 3 x 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken. Seit dem steigt die Zahl auf der Wage immer weiter. Kann diese "Zunahme" mit dem Wasser zusammen hängen, oder kann man das so nicht sagen?

Viele liebe Grüße aus Berlin, NiBu0701

Hallo weiß jemand von euch wo ich shiratakinudeln im supermarkt bekommen kann? und ob die geschmacklich mit normalen nudeln mithalten können?

Heute habe ich mal eine spezifische frage über die low carb diät und zwar frage ich mich, ob zuckerfreie kaugummis während einer low carb ernährung gestattet sind. Wenn ich die Nährwertetabelle meiner kaugummis betrachte, sehe sie haben 69% kohlenhydrate (pro 100g, 69g kohlenhydrate).Diese ganzen kohlenhydrate sind aber laut der nährwertetabelle nur mehrwertige alkohole und ich spucke ja einen großen teil des kaugummis wieder aus nach dem verzehr. Zwar ist ein kaugummi nicht viel aber ich esse relativ viel davon und will trotzdem so viele kohlenhydrate einsparen wie möglich. Vielen dank für jede hilfreiche antwort.

Sind zero Getränke in der low carb Diät erlaubt? Haben ja kaum kcal. Oder sind da "versteckte" Kalorien ? Wenn sie erlaubt sind zero oder Light ? Unf wenn nicht warum nicht ?

Ich möchte zu Ostern etwas backen und möchte dazu Low-Carb-Rezepte verwenden. In allen Rezepten, die ich gefunden habe, wird Weizenmehl durch Mandelmehl und Eiweißpulver ersetzt. Was kann ich** anstatt dem Eiweißpulver** nehmen? Ich habe keines da und möchte auch keines kaufen. Kann jemand helfen?

Hallo liebe Community ich stelle mir seit Tagen die Frage, ob ich während einer low-carb-diät, produkte mit Süßstoffen zu mir nehmen darf... Beispielsweise denke ich mir immer, ob ich Cola light drinken darf oder nicht oder auch bei zuckerfreien Kaugummi mit Süßstoffen bewege ich mich meiner Meinung nach im Ungewissen. Jede korrekte Antwort würde mir weiterhelfen. Schon mal vielen Dank

Hallo ich ernähre mich seit 2 Tagen lowcarb bis jetzt war alles gut gestern ging es mir richtig gut und ich mache dabei Krafttraining aber auch etwas Cardio. heute aß ich morgens seit dem ich um 7 Uhr aufwachte lediglich eine Mahlzeit um ca 10-11 uhr dann aß ich bis nach 16 Uhr nichts und plötzlich hatte ich Symptome einer Unterzuckerung also Kälte Zittern und leichter schwindel, also machte ich mir etwas zu essen und habe traubenzucker etc gegessen. Nach etwa 15 min besserte sich mein Zustand. Ich hatte nie So etwas und ich habe gelesen dass es sehr gut wegen der Essensumstellung sein kann da icz mich die 2 Wochen danach eher reichlich und mit Süßem etc ernährte. Nun meine Frage kann das davon kommen bzw vom wenig essen heute ? Bevor ich zum Arzt gehe erstmal eine Meinung hier. Danke im Vorraus !