Moin, ich wollte morgen als mealprep Hähnchen mit Reis mit zur Schule nehmen. Dafür ist dies ca 4 Stunden lang ungekühlt und der Schultasche. Kann ich dies problemlos essen, oder ist dies gefährlich?

Bodybuilding und Co

Hallo zusammen,

momentan bin ich in einem Plateau, was meinen deadlift angeht.

Ich mache deadlift genau, wie nach der folgenden Ausführung: https://youtube.com/shorts/vfKwjT5-86k?feature=share

Mein Arbeitsgewicht: 77,5 kg (ohne Langhantel Gewicht) / ich mache 3 Sätze á 6 - 8 Wiederholungen // ich wiege 76-77 kg und bin 1,84 groß

Ich habe einen ok/UK Split, deadlifts mach ich an dem UK Tag als letzte Übung. Davor mache ich: squats/Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Rückenstrecker und crunches.

Ich merke, dass meine Unterarme/Griffkraft hier das Problem sind und dass diese früher nachlassen als mein unterer Rücken.

Wie kann ich meinen deadlift weiter verbessern?

- Gewichtheber Gürtel?

- Zughilfen (habe ich schon Mal probiert, aber war etwas zu überfordert, die zu benutzen)

- squat und deadlift nicht am selben Tag machen

- Magnesium/chalk benutzen

In 1 Liter sind 2000kalorien

Wie lange braucht ihr für 1 Liter?

Wird euch danach auch immer so schlecht?

Wieviele Kalorien haben eure shakes?

Ich bin ca. 170cm, wiege in etwa 72kg und drücke 80Kg einmal auf der Bank. Würdet ihr sagen das ist gut? Ich bin aktuell ziemlich zufrieden, mich interessiert jedoch mal wie das bei anderen in meinem Alter ausschaut.

Es sagen viele das es sich in echt wenig bringt, aber stimmt das?

Bitte achte auf einen höflichen Umgang.

Es soll keinen Hate geben, einfach nur sagen, wie es dir optisch gefällt.

Meine damit ob das Krafttraining oder Ausdauer-Sport, … ist, welches von dene ?

Im Boxkampf.

Ich und ein Freund gehen morgen zum ersten mal ins Gym er fast 15 ich gerade 14 geworden. Gibt es etwas was man wissen sollte vllt auch an Equip? Und am wichtigsten wie trainiert man am besten zusammen oder macht jeder einfach komplett sein ding?

Und bekommet man Irgendwelche Blicke zu geworfen weil wir noch so jung sind?

Lg

Nur mal vorab ich nehme keine Steroide o.ä.

Das einzigst was ich ziemlich viel esse sind milchprodukte magerquark eiweißpulver/isolat aber esse auch relativ viel Fleisch aber ernähre mich an sich relativ clean und hab vorher 3-4x die woche trainiert und jz auf 5-6x angehoben.

Bin auch noch relativ jung mit 22 aber definitiv nicht mehr in der Pubertät also kann es auch keine pupertätsgynäkomastie sein. Finde das irgendwie ziemlich besorgniserregend weil ich das vorher nie wirklich nie hatte. Hab allerdings auch relativ stark zugenommen innerhalb eines Monats ca 4-5kg. Finde es extrem komisch das meine Nippel auch so extrem empfindlich sind also wirklich extrem wenn da das t Shirt drüber Schauert oder so merkt man es sofort...habt ihr irgendwelche Tipps wie man das wieder wegkriegt evtl oder gibt es da medikamente gegen? Weil an sich will ich weiter aufbauen und verstehe nicht wieso das jetzt aufeinmal kommt...weil fett bin ich absolut nicht.

Stellt euch mal vor ihr möchtet etwas machen aber ihr könnt es einfach nicht weil ihr keine Begabung habt oder kein talent habt, sowohl im Sport als auch in Sachen wie Beruf,zeichnen oder andere Dinge. Ihr trainiert so hart aber ihr schafft es trotzdem nicht und andere schaffen es obwohl sie nicht so hart trainieren, wäre das für euch unfair? Zur Info ich bin mir sicher dass Training alles ist und man es auch ohne Talent schaffen kann, egal was man sich vornimmt das heißt ihr könnt alle erreichen wenn ihr dafür arbeitet. Diese Frage ist quasi nur eine,, was wäre wenn" Frage.

Ich trainiere mittlerweile so 5 Sätze pro Muskel je bis zum Muskelversagen mit hohem Gewicht für meine Verhältnisse. Bloß ist das Training schon nach einer halben Stunde vorbei und ich bin auch ausgelastet aber es fühlt sich komisch an nur 30 min fertig zu sein. Ist diese Zeit für diese Art Training optimal?

Wenn ich so aussehen möchte wie Markus rühl oder so Fußball spielen möchte wie Messi oder Ronaldo oder ich so kämpfen möchte wie Mike tyson oder ali oder Buakaw, brauche ich da Talent oder muss ich jahre oder mehrere Jahrzehnte hart trainieren? Was denkt ihr?

Sehe immer welche von den die so tun als ob keiner den was kann, und sich richtig hochpushen, aber einer der bisschen Ahnung hat von boxen hat, könnte die direkt besiegen 1gg1 auch ohne so ein Körper was die haben

Moin,

Ich gehe seit September letzten Jahres 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Seit etwa 2 Wochen nehme ich an Trainingstagen bis zu 50g Prozeinpulver zu mir. Ich esse traditionell, das heißt kein Veganismus oder der gleichen, das bedeutet ich habe auch keinerlei Defizite durch meine normale Nahrungsaufnahme. Seit etwas 1 Woche habe ich vermehrt Schmerzen in Fingergelenken und teils auch in den Zehgelenken. Ebenso ist ein Phänomen verstärkt aufgetreten dass ich schon davor hatte, ich weiß nicht ob euch das etwas sagt aber wenn ich meine Finger so bewege als würde ich meine Faust schließen, "rasten" diese quasi ein, sie "verhaken". Das tut jedoch nicht weh und ist auch leicht zu lösen. Trotzdem aber ungewöhnlich. Daher frage ich mich ob es da einen Zusammenhang mit den Beschwerden und dem Proteinpulver gibt, zumal einige auch sagen zu hoher Eiweißkonsum kann zu Gicht oder der gleichen führen. Oder ist das ganze nur eine Korrelation?

MfG und vielen Dank

Ich habe gesehen das viele Bodybuilder Autos, LKW und sogar Flugzeuge ziehen. Daher meine Frage ob man mit genügend Muskelkraft einen Smart komplett hochheben kann.

Will essen für die Woche vorkochen und wäre nett wenn ihr mir da so Boxen empfehlen könnt die auch Mikrowellenfest sind

Also um ein Training durchzuhalten(4-6 Monate)

Danke für Antworten

Ich m/63, 178cm/130kg und extrem stark im Fitnessstudio, aber keine Kampfsporterfahrung.

Oder ein 15 jähriger Kickboxer der seit 5 Jahren regelmäßig trainiert, 185 groß ist, aber nur 80kg wiegt?

Ich drücke 180kg und beuge 300kg...

Beim Kreuzheben sollten über 300kg gehen (probiere ich aber morgen zum ersten Mal aus)

Und was trainiert ihr am meisten?

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Ja, natürlich nicht alle ...

Ein Calisthenic guy oder ein Bodybuilder

Habe heute Jemanden bei der Beinpresse(\_|) gesehen und die Person ist minimal nach vorne und wieder zurück und das sehr schnell.

Und ich frage mich, ob das was bringt oder die Person hat einfahh keine Ahnung.

Was denkt ihr?

Ist das eine nützliche Übung?

https://www.aerzteblatt.de/blog/71319/Hepatitis-Vitamin-B-Ueberdosis-durch-Energydrinks

Hey,

Kurz zu mir ich bin 18 Jahre alt und habe das Problem das ich nicht stärker im training werde. Trainiere nach folgendem Plan: Push1/Pull2/Legs/Pause/Push2/Pull2/Legs/Pause und das wiederholt sich immer.

Aktueller Trainingplan:

Push1

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Flys, Trizeps am kabelzug -> Bei jeder Übung 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Pull1

Klimmzüge, Rudern, Überzüge, Shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Push 2

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Dips, schräg bankdrücken, Trizeps am Kabel -> 3 Sätze

Pull 2

Überzüge, einarmig rudern am kabel, High Row, shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Bitte um Hilfe...

Meine Körperdaten sind 93 kg bei 1,87 m

Wieso haben die so ein Kämpferherz? Es gibt viele Kampfsportler bei Wettkämpfen trotz harten Verletzungen weiter kämpfen wie Athur Abraham, colby cowington, Buakaw umd viele andere. Ist diese Mentalität, dieser Willen weiter zu machen angeboren oder kommt das vom Training?

Ich mache seit 1Jahr und 1 Monat Kraftsport. Ich habe vor 2 Monaten mit dem Kickboxen angefangen. Ich gehe Montag Dienstag Mittwochs und Freitags ins Training jeweils 1 Stunde. Donnerstag trainiere ich Brust Trizeps Schultern, Freitags vor dem Kickboxtraining Rücken Bizeps und Samstags Beine jeweils 2 Stunden. Jetzt muss ich ins Gym danach zum Kickboxtraining. Jedoch habe ich Schultermuskekater vom Training gestern, Da mein Plan schlecht ist. Wie könnte ich die beiden Sportarten kombinieren? Ich möchte kein Kickboxweltmeister werden, aber möchte ich auch kein Mr Olympia Sieger sein. Ich möchte ein Mix aus beidem haben. Ich will Muskeln aufbauen, aber auch kämpfen können. Wie kann ich mein Plan gestalten?

Wer würde davon im Ring Kampf gewinnen , Carsten Stahl oder Markus Rühl ?

1 gegen 1!

Carsten

Markus

Ich meine es gibt Kunstwerke aus der Zeit, die wahre Muskelmänner zeigen, die selbst dem Vergleich mit modernen Bodybuildern standhalten können.

Die Rekorde im Sport werden aber immer wieder gebrochen. Lag der Rekord beim 100-Meter-Lauf 1936 noch bei 10,2 Sekunden, liegt er jetzt er bei 9,58. Die Rekorde scheinen also immer wieder gebrochen zu werden. Leider gibt es aber wohl keine sportlichen Daten aus der Antike.

Was meint ihr?

Ich sehe immer wieder sehr junge weibliche Bodybuilder, anscheinend nehmen die Steroide sowie wohl Männerhormone, am ende sehen sie aus wie Männer in Frauenkleidung, aber verhalten sich auch wie Männer fangen an zu fluchen bewegen sich wie Kerle und werden aggressiv, stimmt das? Also ein Kollege meinte, das sind leider keine Frauen mehr sondern 90% Männer. Ich sah mal vor einigen Jahren eine Dokusendung über eine junge Frau, sie war um die 20 als sie noch als Model arbeitete, und dann begann sie so mit 22 mit Bodybuilding und sag mit 25 aus wie ein Kerl, und in den Interviews sprach sie auch wie ein Mann, also nicht nur die Männerstimme sondern auch ihre gesamte Mimik, und wenn sie herumlief und sich bewegte sah es aus wie ein Mann, also verändern sie sich nicht nur körperlich sondern auch im Hirn und der Seele ?

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Hallo ich hätte eine Frage, wie bekomme ich für Kickboxen stärkere und schnellere Kicks?

Ich habe gelesen das Beintraining dafür hilft also beispielsweise z. Beinbeuger, Beinpresse, Squats usw. ist da was dahinter?

Ich dachte durch das Muskelaufbauen bzw. langsame und wenige Wiederholungen mit viel Gewicht machen mich langsamer, so hat es sich zumindest sehr stark angefühlt bei meinem Armen als ich ins Gym gegangen bin.

Hallo zusammen ich mache aktuell einen 2 Split also 4-mal die Woche überwiegend schwere Grund, Übungen habe aber leider keine Erfolge außer Schmerzen am nächsten Tag bin 172 und wiege aktuell 80 Kilo die ich mir r mit Mühe und Not draufpacken konnte hab aber das gefüllt eher nur am Bauch dick zu werden und sonst eher gar kein Erfolg zuhaben ist es daher besser ein gk zumachen =? Trainiere das jetzt schon mehr als 4 Wochen, danke für die Hilfe.

Was kann ich ändern. Welche Übungen empfehlen sich?

Wenn ich das erste Trainingsjahr nur Zuhause, mit wenig Gewicht und Resitancebändern trainiert habe, zählt das auch als Trainingsjahr? Oder erst ab der Gymzeit?

Hi,

habe mir vor kurzem eine Hantelbank angeschafft und mache nun u.a. Butterflies mit Kurzhanteln darauf. Nach einem Satz spüre ich aber in erster Linie meine vorderen Schultern und weniger die Brust.

Ist das normal, oder mache ich etwas falsch?

Hat jemand Erfahrungen mit verstellbaren Kurzhanteln und ob diese nützlich oder eher umständlich und nicht zu empfehlen sind? Solche meine ich: https://www.amazon.de/Ativafit-Verstellbare-Kurzhantel-Krafttraining-Gewichtheben/dp/B088K776B2/ref=mp_s_a_1_1_sspa?crid=1P6M5F3C9B4J9&keywords=verstellbare+hanteln&qid=1683453287&sprefix=verstell%2Caps%2C162&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9zZWFyY2hfYXRm&psc=1&smid=A2DOLMGQ59VG9N

Früher war ich nach der Arbeit im fitnessstudio und habe zb aufm stairmaster in einer halben Stunde 700 Kalorien verbraucht aber ich habe seit einiger Zeit jetzt umgestellt auf morgens vor der Arbeit von zu Hause aus und da komm ich laut fitnessarmband bei einer Stunde nicht mal auf volle 500 Kalorien (10min Crosstrainer aufwärmen, 20-30min Workout lt. APP, 30min Kardio auf Crosstrainer)

Hey ich w 18 werde im Winter diesenjahres nach Sansibar für 8 Wochen gehen. Ich mache viel Sport und möchte auch dort nicht drauf verzichten. (Kraftsport) deshalb habe ich mir vorgenommen mich dort solange für ein gym anzumelden. Ich habe nur etwas Angst dass ich blöd von den Einheimischen angeglotzt werde oder so. Würdet ihr alleine als 18 jährige durch Stone town laufen? Ist das gefährlich (als weiße Person) und denkt ihr dass man dort im gym auch lange Kleidung tragen sollte? (Ist eine sehr muslimische Insel)

hat das trotzdem einen effekt oder hätte ich mir das auch sparen können?

Was haltet ihr von dem Konzept wenig Gewicht und viele wdh oder auch viel Gewicht viele wdh nach z.b. pitt Force oder pitt myokalypse wirt der Muskel bei leichtem Gewicht und 50 bis 100 wdh nicht nur konditionell trainiert aber nicht auf Kraft? Finde diesen Ansatz sehr interessant und würde gern eure Meinung hören. Mich interessiert, das sehr und bin für Diskussionen offen

Hallo ,

Silberrücken Gorilla Männchen gegen einen trainierten Kraftsportler.

Wer schafft mehr Gewicht im Bankdrücken oder Gewichtheben?

@Moderation: Die Frage ist ernst gemeint. Bitte nicht löschen.

Ich finde Markus Eisenbichler gut :)

Hi ich wollte mal fragen ich wiege 67kg und trinke täglich 2 proteinshakes, die insgesamt auf cirka 100-120g protein kommen. Dazu esse ich natürlich auch noch möglichst gesund und ausgiebig. Bin generell dünn deswegen schaue ich das ich so viel wie möglich esse.

Ist es schlimm wenn man den Körper zu viel Protein gibt ? Sollte man genau schauen das man auf cirka 2g mal Körpergewicht kommt ?Kann man dann fett werden trotz krafttraining wenn man zu viel aufnimmt? LG

Moin!

Ich brauche einmal Hilfe von euch gymrats. Seit ca. 1 Jahr trainiere ich Zuhause. Ich mache pro Workout 3x12 curls, 3x12 Hammer curls mit jeweils 9,5 kg Hanteln und guter Ausführung. Ich sehe oft Videos wo sich über 9kg Hanteln lustig gemacht wird und fühle mich in diesem Moment schwach. Was sagt ihr, ist dieses Gewicht sehr wenig oder in Ordnung für 16 Jahre?

Ich freue mich über jede Antwort!

Ist es sinnvoll vor dem Krafttraining Elvanse oder Ritalin zu sich zu nehmen. Habe nämlich beides zuhause wegen ADHS aber nehme es nie. Ich würde es aber Nasal konsumieren damit es stärker und schneller wirkt. Was haltet ihr davon?

Und wäre nett wenn ihr mir eine Dosis empfiehlt.

Ist der Natural oder nicht?

https://instagram.com/fredyworkout?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ich denke nicht.

ich hab gerade einen Trainingsplan erstellt und ich frage mich ob ich alles abgedeckt habe Da ich schon etwas ahnung habe aber immernoch nicht genug. Ich spiele Fußball und muss wegen Schule dringend an meiner Ausdauer arbeiten. Ich will noch die Zeiten dazu schreiben die ich brauche aber hatte dafür keine Zeit. Wie findet ist sie und was kann man ändern?

Hi hat man stärker Boxen wenn man bein Muskeln hat. Oder hat das damit nichts zutun

Hallo ich bin neu im Fitnessstudio und habe einen Trainingsplan bekommen ich habe jedoch das gefühl das der Trizeps nicht optimal trainiert wird :

Bankdrücken 4x8

Schräg Bankdrücken 3x8-10

Shoulder Press 3x8-10

Seitheben 3x8-10

Cheatpress 3x8-10

Trizeps Extensions 3x8-10

Flys 3x8-10

Also zumbeispiel im bodybuilding mit trenbolon.

ich kann die 24kg kurz Hanteln 12 mal drücken wie viel würde ich realistisch bei einem maximal Versuch mit der langhantel schaffen?

Und warum?

Hi hat man härtere Schläge wenn man größe bicep hat?

Hallo was ist besser wenn man Gewicht zulegen Will bzw. Maße aufbauen will keine Diät. Ist für den masseaufbau

300g Nudeln mit Hack oder

300g Reis mit Hack besser ?

Yo

hab sonst immer klassische Pre workout booster genommen mit stim inhaltsstoffen.

Bin aber jetzt auf den non stim Pumpbooster gewechselt von bodybuilding depot nur fehlt mir das kribbel gefühl.

Daher wollte ich fragen ob jemand vielleicht der auch non stim booster benutzt versucht hat diese mit Beta alanin zu mixen und ob das auch funktioniert um wieder so ein kribbeln zu bekommen.

Als er zum Beispiel die Rocky Filme gedreht hat. Als sein Körper seine beste Form hatte. Ich denke es war Natural

Es ist ja billiger einen Boxsack ohne Füllung zu holen. Würde ihn dann selber füllen aber wie fülle ich ihn? Mit was? Habe gehört man kann das mit alten Klamotten oder so machen, stimmt das?

Ich muss eine Seminararbeit schreiben und da ich Bodybuilding betreibe wäre diese Thema perfekt für mich. Jedoch fällt mir kein wirkliches Unterthema ein womit ich 15 Seiten lang Inhalt habe. Fällt euch vielleicht da was ein? Ich hatte ja schon sowas wie "Führt eine explosivartige Kontraktion im Training zur Erhöhung deiner maximal Kraft im Vergleich zur "normalen" Kontraktion"?" Wie findet ihr das?

Ich habe 2 Kurzhanteln und 1 Langhantel aber habe das Problem dass meine Kurzhanteln unterschiedlich viel wiegen (ca. Kg) und wollte somit also nur Bankdrücken mit der Langhantel machen aber ich weiß nicht ob das reicht für die gesamte Brust, oder macht es kein Unterschied mit den Kurzhanteln wenn ich immer abwechsel?

welche Dinge helfen beim Muskelaufbau und gibt es Stoff der ungefährlich ist für den Mensch (für Muskelaufbau) oder welcher Stoff ist der ungefährlichste ?

Ab welchem Alter darf man stoffen?

vielen Dank für eure Antworten im Voraus

Hallo, ich mache seit ca 2,5 Jahren kickboxen und relativ zeitnah hat auch ein anderer Junge im selben Club angefangen, wenn ich mich recht erinnere ist er immer 3-4 mal die woche zum Training gekommen, dann ist er nach Frankreich gegangen für ein jahr und hat dort boxen trainiert, jetzt ist er wieder hier und wenn ich ehrlich bin ist er immernoch schlechter als ein durchschnittlicher typ der noch nie irgendwas in der Art trainiert hat, er ist sogar sehr sportlich und ambitioniert beim trainieren, aber irgendwie hat er nach all der zeit keinen Fortschritt gemacht, wie kann man so jemanden doch etwas beibringen obwohl er kein Talent hat

lg

Hallo mein pr bei flachbankdrücken ist 65kg auf eine Wiederholung und heute habe ich mal negativ bankdrücken ausprobiert und habe 75kg geschafft. Ist das normal das man bei negativ bankdrücken deutlich stärker ist? Den ich hätte eher gedacht das man dort eher weniger Gewicht benutzen kann

Ich will extrem massive Muskeln haben, unnatürlich viele! Wie kann ich dieses Ziel schnell, leicht und günstig erreichen?

Brustpresse spüre ich nie was an meiner Brust richtig, mache ich was falsch? Glaube ehrlich gesagt nicht, weil so schwer ist das jetzt auch nicht.

Warum gibt es Leute die Genetik verleugnen, und sagen ja Genetik spielt gar keine Rolle im Erfolg, oder auch im Erfolg von Sport?

Ich finde es frustrierend wenn so viele Leute einfach Genetik ausblenden, als existieren sie nicht.

Und sie glauben ernsthaft jeder kann alles gleich gut durch "üben und training". Dabei gibt es Leute die von Anfang schon relativ gut in etwas waren, und Leute die hart trainieren und nie wirklich gut werden in etwas.

Warum verleugnen so viele Talent und Genetik?

Bodybuilder sagen ich wäre nicht fit weil ich nicht dicke muskeln habe. Aber wer jeden tag mindestens 10 kilometer mit leichtigkeit geht, und ab und zu auch rennt ist so jemand wirklich nicht fit?

Oder braucht man dicke muskeln um fit zu sein?

Hallo zusammen, mein Pull-Training sieht zur zeit folgendermaßen aus:

3x10 Enges Rudern (zum Bauch, enger Parallelgriff)

3x10 Rudern am Latzug (schräg von oben 45°, enger Parallelgriff)

3x10 Latzug schulterbreit

3x10 Rudern zur Brust (schulterbreiter Griff)

4x15 Butterfly Revers am Kabelzug

3x15 Hammer-Curls

3x15 Bizepscurls in Rückenlage

Dauer ca. 1:45h

Ist das zu viel/zu wenig, ist das Training zu lange?

Also im Alter von 18 so.. kein Sport, keine Bewegung ausser bisschen laufen bei der Arbeit (arbeite im stehen) Also wirklich null Exercise

Bodybuilding und Christentum passt einfach nicht oder? Also jemand kann kein Bodybuilder und ernsthafter Christ sein oder?

Bei Bodybuilding geht es ja um Körperkult, und Aussehen.

Jetzt ist Gesundheit natürlich wichtig, aber mit Gesundheit hat das ja nicht viel zu tun, sondern Aussehen.

Was Oberflächlichkeit sehr begünstigen kann. Kann jemand ernsthafter Christ und ernsthafter Bodybuilder gleichzeitig sein?

Hallo.

Ich bin 16yr alt und M.

Ich habe einen Freund. Er hat aber fast nie Zeit und zockt nur am PC. Also ist das kein guter Freund. Sonst habe ich keine. Ich hatte vor kurzem noch einen Freund mit dem ich aber nicht mehr befreundet bin. Den er hat mir gedroht mich abzustechen. Ich gehe dem nächst auf eine Berufsschule und nache Fachabi. Findet man da gut Freunde? Ich selber mache bodybuilding und habe auch mein ganzes Leben nach meinem Hobby gerichtet (essen/schlafen). Ich bin leider nur ein zurück haltender Mensch. Ich habe keine Freundin und bin schon glaube depressiv, weil ich keine Freunde und keine Freundin habe. In der Schule bin ich still aber nicht unbeliebt. Ich glaube/hoffe, dass ich auch garnicht hässlich bin

Habe mir paar Videos angeschaut, und mir fällt auf das viele beim Jab einen kleinen Schritt nach vorne machen, während man beim Corss den Fuß nur eindreht.

Manche drehen aber bei beiden Schlägen die Füße ein, sind beide Varianten richtig?

Und muss man beim Schlag den Kinn immer in die Schulter stecken? Also so das dieser dann geschützt wäre? Dort machen das auch manche, und manche wiederum nicht.

Er selbst behauptet er wäre natural, glaubt ihr das?

• Squats (20, 2 wdh.)
• Ausfallschritte (15 pro Seite, 3 wdh.)
• Beinpresse (10, 3 wdh.)
• Schulterdrücken mit Maschine (30, 2 wdh.)
• trizeps dips (15, 3 wdh.)
• crunches (40 pro seite, 3 wdh.)
• hip thrust (15, 2 wdh.)
• Beckenheben mit gestrecktem bein (30, 3 wdh.) .

Dass in ca. 4 Stunden.

Denkt ihr ich schaff dass?

(w/14)

LG

Haben Leute die sich pflanzlich ernähren, weniger Muskelmasse, als Leute die alles essen?

Ich trainiere aktuell mit einen ppl Split immer mit hoher Intensität (jeden satz bis zum absoluten muskelversagen) ich gehe jetzt etwa seit 5 Monaten regelmäßig und meine Frage ist es jetzt ob ich lieber 2 restdays machen soll oder ob einer pro Woche reicht? Bin übrigens 15

Ich bin aktuell in einem Box Verein, leider ist mir der Training zu selten und ich möchte die Schläge Zuhause üben. Was eignet sich dazu? Soll ich einen Boxsack mit 40-50Kg kaufen oder reicht dafür ein leichterer? Oder vielleicht generell etwas anderes? Möchte nicht nur die Ausführung üben sondern später auch die Stärke und Geschwindigkeit.

Hallo,

Wenn die beiden 300kg schwere Block hochheben oder gegenseitig kämpfen wer würde gewinnen?

ES GEHT NICHT UM MARK HENRY SONDERN NUR DEN KÖRPERAUFBAU.

Kann schweres Krafttraining Verspannungen oder Blockaden verursachen?

Habe oft auch eine schlechte Körperhaltung und was Krafttraining angeht meine ich mit sehr schwerem im Gewicht und nicht der besten Technik

Hallo Leute,

Ich bin 19 (w, Psychologie-Studentin + Minijob)und bin gerade dabei meine Freizeit ein bisschen schöner zu gestalten.

Nur mal zur Info: Ich betreibe fast jeden Tag Kraftsport (Powerlifting) 2 h und bin schon fortgeschritten. Das Fitnessstudio ist für mich wie zu Hause, aber mittlerweile such ich mir andere Anreize.

Aber ich habe irgendwie das Verlangen alles zu können. Ich will irgendwie Turnen lernen und auch Calisthenics. Mich nervt auch, dass ich nur Brustschwimmen kann. Jetzt will ich auch Delfin, Rücken und Kraul lernen.

Ich habe auch vor Kurzem meinen Führerschein gemacht und will unbedingt auch rennfahren und driften lernen.

Das Problem bei der Geschichte, wie ihr schon merkt, man kann nicht in allem gut sein: Ronaldo spielt Fußball und ist nicht gleichzeitig auch Bodybuilder ubd Handballspieler. D.h. es ist einfach unrealistisch. Aber ich will es halt können, weil ich das Gefühl dann habe, wenn ich älter werde, werd ich bereuen nicht angefangen zu haben.

Und auch muss man berücksichtigen, dass das alles teuer ist. Ich bin ja 19 und brauche für diese Sportarten viel Geld (z.B. Personaltrainer), aber wenn ich warte, dann bin ich viel zu alt dafür.

Soll ich einfach alles auf einmal machen und auch meine ganzen Ersparnisse reinstecken oder eines nach dem anderen machen oder mich jetzt schon auf EIN Hobby konzentrieren?

Meine Mutter meinte, ich soll jetzt bei Powerlifting bleiben und vllt. nach dem Studium Calisthenics machen und dann erst ein Paar Kurse für Driften. Auf den Rest sollte ich verzichten.

Was denkt ihr?

Ich hoffe, hier können mir ältere erfahrende Menschen antworten, die diese Phase erleben mussten :)

Lg

Also ich finde die Form einfach nur geil.

Wenn ja, wie lange?

Wie oft in der Woche?

Was trainiert ihr?

Geht ihr allein oder mit Freunden?

(sry dass es so viele Fragen auf einmal sind)

Hallo, was haltet ihr von folgendem Ganzkörpertrainingsplan für eine Person m/30 welche aus dem athletischen Bereich kommt und mit Krafttraining anfängt?

Ich denke am besten ist es sich vorrangig auf Grundübungen, bzw. Übungen zu konzentrieren wo möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden und optional hintendran noch isolierende Übungen dranzuhängen:

• Schrägbankdrücken Kurzhalten, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Fliegende Bewegungen Kabelturm, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Latzug mit breitem Griff, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Rudern eng am Kabelturm, 3 Sätze 8-12 Wdh.
• Seitheben Kurzhanteln, 3 Sätze 8-12 Wdh.
• Beinpresse, 4 Sätze, 8-12 Wdh.
• Dips, 3 Sätze, 8-12 Wdh.
• Bauch 3 Sätze (Beinheben)
• (optional noch Bizeps/Tripezs/Dips isolierende Übungen am Schluss zum auspowern mit 8-12 Wdh.)

Was haltet ihr davon, bin für alle Hinweise offen :)

Kreuzheben usw. habe ich bewusst nicht dabei, da es sich um einen Anfänger handelt.