Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

Bodybuilding wird, vielleicht zu Unrecht, mit Anabolika und Co assoziiert. Ist das ein Vorurteil oder ist da etwas Wahres dran?

trifft das den Geschmackssinn der meisten Bodybuilder? Das Zeug lässt sich nur schwer herunterwürgen.

Wie sieht dein Training aus?

Was würden Sie Hatern entgegnen die sagen: "Zu viele Muskeln an Bodybuildern sehen doch eklig aus. Nach der Rente ist die Haut dann nur noch wie ein schlaffer Lappen...etc."?

Mfg

whgoffline

Hey, könntest du mir kreatin empfehlen, bei dem man nicht sofort würgen muss weil es wie Sand schmeckt?

Wenn ja, was wäre deine Begründung dafür.

Wie wirkt der trainierter Körper auf Frauen?

Ich habe Untergewicht, bin w13. Ganz sicher weil ich zu wenig Muskelaufbau habe. Ich will keine Bodybuildnerin werden, auf keinen Fall, aber genügend Muskeln um etwas stark zu sein. Was hast du denn gemacht für den Muskelaufbau? Wie oft hast du Sport gemacht, und wie viel sollte ich am besten Sport machen? Wie soll die Ernährung sein?

Ich habe gehört, dass Rauchen das Testosteron im Körper anhebt und das Kiffen kaum einen Einfluss auf den Muskelaufbau hat

Wie Säcke schleppen, Holz hacken etc - habe mal gehört, dafür seien typische Bodybuilder-Muskeln gar nicht so geeignet.

Ist Zucker wirklich so schlecht wie alle sagen ?

Das habe ich schon oft gehört

Ich trainiere seit 5 Monaten aber mein Unter- und Oberarm werden nicht dicker. Was kann ich tun?

Hallo.

Du du lebst 24/7 für den Sport.

Bist du sicher daas du echt nur sportelst und keiner Sucht nach gehst? Denn diese ist ja bekannterweise alles andere als gesund.

Wie schaut dein Alltag aus? Wieviel Sport treibst du?

Wie kommst du mit klar wenn du mal pausieren musst aufgrund Krankheit.?

Reicht nicht einfach Kraftsport oder einfaches Training aus? Viele sehen dann als Bodybuilder, gerade Frauen, meiner Meinung nach unmöglich und nicht natürlich aus.

Vielen Danke für deine Zeit und Antwort

Rabe :)

Ich dehne mich jeden Tag, trainiere fast jeden Tag am Boxsack und gehe 3 mal in der Woche zum Training. Was kann ich noch machen, um besser zu werden?

Hallo wollte fragen ob es okay ist 6sätze seitliche Schulter zu trainieren weil ich will unbedingt das sie größer werden ?

Hi,

much wollte fragen, welche der folgenden Kampfsportarten ich anfangen sollte.

(Vorwissen: Ich bin 14 Jahre alt und habe 9,5 Jahre TaekWondo gemacht. Bin 1,80 groß und wiege 60kg (ich bin gerade aber dabei an Muskelmasse zuzunehmen))

Zur Auswahl stehen:

Alsoo, ich trainiere seit ca 3 Monaten erst ( bzw erst wieder richtig ) und merke langsam meine alten Sportsachen werden mir zu klein bzw. Rutschen Extremste nach oben bei Übungen wie Lattzug und das ist etwas unangenehm.
also dachte ich Evtl an Kompressionsshirts, hab nur gutes gelesen und will wissen wie eure Trainings Erfahrung damit ist ?

LG🙂

Bitte nur seriöse Antworten.

Danke!

Außer Kata und dähnen. Gehe 3 mal Pro Woche ins Training

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Lohnt es sich mehr die Technik wie z.B. eine Kampfkunst zu lernen oder sich lieber auf Kraft zu fokussieren? Wenn man z.B in einem Kampf ist, würde der Kampfkünstler oder der kräftige gewinnen?

Was ist euer liebstes Gemüse das euch im Training stets ein treuer Begleiter ist und euch nie langweilig wird?

Bin gespannt. Vielleicht ist ja was neues und interessantes dabei das ich mal mit bei mir rein packen kann?

Ich mag bisher Grüne Bohnen. Die prallen dicken Bohnen Samen kommen bei mir überall mit rein. Zur gebratenen Hänchenbrust, klar auch in die Gemüsepfanne, in die Soße von Raviolis, zu meinen Ofenkartoffeln. Ja selbst wenn ich mir mal eine Spargel Suppe mache, werte ich die mit 100g von den Bohnen auf.

Ess ich fast täglich und sie hängen mir noch nicht raus.

Was habt ihr so regelmäßig auf dem Plan, das euch nicht langweilig wird?

Achtet ihr darauf das es besondere Eigenschaften für euer Training mitbringt. Testesteron Produktion, viel Eiweis, Macro Nährstoffe etc?

Freu mich schon auf eure Antworten und Feedback.

Gern mit Begründung, Geschlecht und Erfahrungen.. Muss aber nicht :-))

Bin selbst eher Powerlifterin

Ho

Wie hart und intensiv ist euer sparring im Training?

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Hey

Würde mich mal interessieren wie hart und intensiv ihre euren Bauch trainiert und für welche Zweck.... Optik/Wettkampf /......

Seid ihr mental okay? Oder geht es euch nicht gut? Ich möchte einfach wissen wie es den Menschen hier auf dieser Platform geht. Und dass die Leute wissen dass sie nicht allein sind.

Kratos oder Jesus

Viele Fitnessstudios haben die Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss, nachdem man sie benutzt hat. Die übliche Begründung lautet: Damit der nächste die Gewichte nicht für dich entfernen muss. Ich finde allerdings, dass das keinen Sinn ergibt. Vielleicht möchte der nächste Benutzer gar nicht, dass ich die Gewichte entferne, weil er selbst mit einem ähnlichen Gewicht trainiert. Dann räume ich die Gewichte von der Stange, nur damit der nächste sie dann wieder drauf macht. Man weiß ja vorher nicht, wie viel Gewicht der nächste haben will.

Beispiel:

Ich mache Kniebeugen mit 100 kg und lasse die Scheiben auf der Hantelstange.

Angenommen der nächste möchte Kniebeugen mit folgenden Gewichten machen, dann müsste er entsprechend folgende Arbeit verrichten:

100 kg: 0 kg

120 kg: Er muss 20 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 30 kg bewegen, um starten zu können.

Zum Vergleich bei leerer Hantelstange:

100 kg: Er muss 100 kg bewegen um starten zu können.

120 kg: Er muss 120 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 70 kg bewegen, um starten zu können.

Gehen wir davon aus, dass jemand mit 120 kg Kniebeugen macht, die Hantelscheiben auf der Hantelstange belässt, und der nächste mit 70 kg Kniebeugen machen will, so muss der nächste ebenfalls nur 50 kg bewegen um loslegen zu können, anstatt von 70 kg bei leerer Hantelstange.

Wenn man also davon ausgeht, dass die Gewichte, mit denen die Benutzer eines Fitnessstudios trainieren, Normalverteilt sind, würde rein rechnerisch das belassen der Gewichte auf der Hantelstange zum minimalsten Aufwand sowohl für den, der ursprünglich trainiert hat, als auch für den folgenden Nutzer der Hantelstange führen.

Worin liegt also der Sinn dieser Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss?

Weil schwache Nutzer des Fitnessstudios die schweren Hantelscheiben nicht runterbekommen könnten? Bezweifle ich, da jemand, der mit einer 20 kg schweren Hantelstange trainieren möchte, auch eine maximal 25 kg schwere Hantelscheibe bewegen können wird.

Weil sonst die Hantelscheiben überall rumfliegen und man sie nicht findet? Ne, die Hantelscheiben sind ja schön ordentlich auf der Hantelstange, man weiß genau wo man schauen muss.

Und mehr Begründungen fallen wir nicht ein...

Kann mich jemand erleuchten?

Hey ich mache nun schon seit längerem Mma und möchte gerne Nahrungsergänzungsmittel nehmen, als ich in einem Supplement store war wurde ich von diesen Fitness Typen extrem schlecht beraten ich hatte das Gefühl er wusste garnicht was ich als Kampfsportler benötige und versucht mir nur irgendwas anzudrehen. Weis einer vielleicht welche Supplements gut sind für Kampfsportler?

Hallo,

ich bin ab morgen für 5 Tage mit Freunden in einer Ferienwohnung. Meine Mitbewohner ernähren sich sehr fleischreich, da ich Vegetarierin bin muss ich mich wohl selbst versorgen. Ich würde morgen vor Ort einkaufen . Die Ausstattung in der FeWo ist einfach aber Kühlschrank, Herd und Ofen sind vorhanden. Ich befinde mich gerade in der Definitionsphase und ernähre mich daher Proteinreich. Habt ihr einfache Ideen für Gerichte?

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Ich bin wirklich sehr dünn man sieht meine Rippen habe dünne Arme und habe halt nicht ein starkes erscheinungsbild, ich bin 1.75 groß und 15 Jahre alt und ich überlege mich in einem boxclup/verein anzumelden lohnt es sich für mich da hin zu gehen oder ist es nur weggeschmissenes Geld, meine Ziele sind breiter werden mich zu verteidigen können und generell Muskelmassen aufzubauen

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Also ich als Mann finde es ja auch sehr ästhetisch, aber warum finden alle Frauen das gut?

Also wenn der Typ dann plötzlich sehr lauchig aussieht im Vergleich? Hat jemand Erfahrungen, Anekdoten etc?

Ist Bodybuilding den damit verbundenen Aufwand wert?

Hallo. Seit 13 Jahren treibe ich intensiv Sport ... Fitness, Krafttraining, Kampfsport und auch Sparring. es hat sich dann so entwickelt dass ich Jungs trainiert habe, die Ihre Ziele alleine nicht erreicht haben.

meine Frage ... wie hart trainiert ihr beim Sparring bzw. bei Abhärtung euren Bauch oder Brust Muskeln? geht ihr bis zum Ko und dann nach einer Pause gehts weiter bis nichts mehr geht oder macht ihr das nach zeit?

gibt da ja zig Möglichkeiten ... und habt ihr 6 oder 8 Pack ABS? traniert ihr ohne oder mit Tshirt?

Ich habe in der Vergangenheit schon ein Jahr durchtrainiert und hatte so 1,5g pro kg Körpergewicht Eiweiß gegessen. Und war danach immernoch ein Lauch dem die 30kg auf der Bank ausreichen. Ich weiß selbst nicht wieso ich null aufbaue an Muskelmasse. Ich will jetzt auch keine Trainingstipps oder so ich weiß das alles schon hatte ja schließlich eine Ausbildung zum Sportassistenten.

Ich will einfach nur wissen wie meine Chancen stehen wenn ich jetzt meine Eiweißzufur erhöhe ob ich dann endlich Resultate habe. Vielleicht war jemand genau in der selben Station...

Ich meine man sagt ja das man so 1-0,5kg Muskelmasse pro Monat aufbaut. Und ich wäre ja schon froh wenn sich überhaupt irgenwas tun würde. Und im übrigen Kalorienüberschuss hatte ich auch damals schon. (200-500 Kalorien)

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Wie Ronaldo zum Beispiel. Ich denke ja,aber auch nur wenn sie den Sport leben und sich nicht ablenken lassen von Alkohol.

Oder im boxen wie mike tyson.

Würde mich mal interessieren was ihr denkt?

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

Calisthenics: Calisthenics ist eine Form des Körpertrainings, das auf eigens entwickelten Übungen basiert und, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Viele nehmen dazu noch Zusatgewicht. Das in dem Bild nennt sich Frontlever. Viele sehen den Sport als Kunst an.

Bodybuilding: Bodybuilding ist ein intensives Krafttraining, das darauf abzielt, Muskeln durch gezielte Übungen und Ernährung aufzubauen und die Körperästhetik zu formen. Hier als Beispiel Markus rühl in seiner Bestzeit.

Er trägt die Kette.

Hallo, vor bzw. eher hinter meiner Schule, prügeln sich manchmal einige Jugendliche. Einige davon haben ihre Hände bandagiert. Ich kenne das zwar auch vom Boxen, um die Handgelenke zu stabilisieren, aber bringt das überhaupt was bei einer Schlägerei? Den Schlag verstärkt das ja nicht... Sieht auch ziemlich dämlich aus.

Kann mir jemand erklären wie er trainiert hat, also das mit diesem high intesity?

macht es einen Unterschied wenn ich im gym Boxen gehe oder ich mich extra wo anmelden und nochmal dazu boxen gehe

hatte nie Probleme mit Pickeln aber seitdem ich Stoffe werden die immer schlimmer, was hilft dagegen? Im Urlaub waren die bisschen besser, keine Ahnung warum ehrlich gesagt. Aber es nervt echt kein Bock Pickel zu haben sieht scheisse aus haha

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Ich gucke fast kein Youtube, nur Ringlife und UFC und so.

Warum herrscht die Allgemeine Konsens das Bodybuilder nicht intellektuell bzw. fast schon dümmlich sind?

Die wollen im Oktober boxen, wer denkt ihr gewinnt? Ich denke Smolik, der ist ja groß.

Was ist wichtiger im kraftsport und Bodybuilding? Und warum?

Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.

Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?

Sieht ein (durchschnittlich gebauter) Macho neben einer Bodybuilderin dämlich aus? Bitte nur ernstgemeinte Antworten xD

Hallo, wenn ich am Montag brust trainiere, am Dienstag dann rücken und am Mittwoch dann wieder brust, kann man da den rücken tag als ein restday für brust sehen oder ost das eher schlecht für den Aufbau? Weil kann nur montag- donnerstag?

Was macht ihr? Was mögt ihr lieber? Was genau sind die Unterschiede bzw was würdet ihr empfehlen (bin weiblich).
Ich würd gern sehr viel Kraft aufbauen, aber halt auch gut Muskeln aufbauen.. Hab aber kein Bock so einen auf "ich bin so breit" zu machen, sondern eher richtig stark sein..

Wie geht man Powerlifting denn an?

Servus,

bin 16 und gehe seit kurzer Zeit ins Gym. Ich trainiere unteranderem auch am Latzug und hier kommt auch schon meine Frage. Ich wiege ca 73Kg und schaffe locker 20 saubere Klimmzüge. Sollte ich demnach nicht locker 73kg am Latzug bewegen können oder woran liegt es dass ich beim Latzug schon mit wenig Gewicht zum Muskelversagen trainiere?

L.g

Also wenn ich die brust trainiere mache ich folgende übungen:

Butterfly

Brustpresse

Bankdrücken

Liegestütze.

Ist das genug oder werden da einige bereiche der brust nicht trainiert?

Grüßt euch,

Ich muss nun in die Herrenmannschaft und das Training findet 2 mal die Woche um 20-22 Uhr . Problem ist, ich bin erst um 22:45 zuhause laut Google Maps. Dann kommt noch das duschen dazu. Ich bin in der Oberstufe und muss um 6:30 Aufstehen. Nebenbei geh ich noch zum Gym 3 mal die Woche und mache mein Führerschein. Ich mag wirklich Basketball, aber ich weißt nicht wie ich es zeitlich schaffen kann. Mein Führerschein bekomme ich zu 99% in circa 2 Monaten, dann sind es 7min bis zur mit nachhause. Soll ich erst weitermachen, wenn ich mein Führerschein habe und weiterhin gym gehen? Oder soll ich weiterhin bleiben?

hey Leute, wisst ihr wann diese Foto aufgenommen wurden ist?

Bei Frauen :-) Ohne Stoff o.Ä. Bis wohin ist es realistisch?

könnte ich nur mit 1x pro Woche Kampfsport Training trotzdem ein guter Kämpfer werden?Die restlichen Tage würde ich Bodybuilding/Kraftsport machen

Semen Retention, also bzw. wirklich kein bewilligter Samenerguss (kein Sex, kein Masturbieren) soll Studien zufolge die Testosterone Werte über kurze Zeit rasant zum steigen bringen, dann wieder normalisieren und danach doch ein bisschen im normalzustand erhöhen, was zu mehr Energie bzw. Leistung im Kraftsport führen kann. Mike Tyson und Muhammad Ali sollen dies auch Monate vor einem Kampf ausgeübt haben. Habt ihr das schon mal durchgezogen? Wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht und würdet ihr es empfehlen?

Ich will nicht mehr aufhören jeden Tag zur trainieren und vor Kraft und Hyperaktivität zur strotzen!

Hallo erstmal zusammen und danke für die Antworten schonmal.

Ich Trainiere seit knapp über einem Jahr jzt und hatte auch ne Zeitlang versucht zu Bulken (5 Monate) was mich nur um knapp 4 Kg nach oben gebracht hatte jzt kommt die sache bin jzt Bald 20 mit einer Größe von 1.90m und laut Testgerät hätte ich ein Körperfett Anteil von nur 3% abgemessen zwischen einen Abstand von 2 Monaten (erste Messung 3.2 diese 3.0 und wiege jzt zurzeit zwischen (70-73kg) bei mir schwankt es gerne. Ich esse genug und Trinke regelmäßig da mein Stoffwechsel stark arbeitet kann ich am Mittag ein Ganzes Familien Menü aufessen und 3 Std später wieder gefühlt. Habt ihr Tipps was ich vllt falsch mache und ob jemand auch dieses Problem hatte war beim Arzt meinte alles Super. Ich Trainiere immer 3-4x 1,5std und 1-2 mal in der Woche (2,5-3std Ganzkörper) mit bisschen Calisthenic und Kraftübungen.

Montag Ganzkörper

Dienstag Kickboxen

Mittwoch Pause

Donnerstag Kickboxen

Freitag Ganzkörper

Samstag Kickboxen frei d.h sparring oder eigenes Training

Sonntag pause

Irgendwie habe ich angefangen kalt zu duschen, und das sogar nach dem Training.

Kann man das beruhigt machen oder ist es eher ein Nachteil nach dem Krafttraining/Bodybuilding kalt zu duschen?

Danke.

Also, man braucht ja nicht viele Muskeln, um gesund zu sein. Ich könnte genauso gut alle zwei Tage ein paar Kilometer laufen, oder andere Cardio Sportarten machen. Dann würde ich ja auch fit werden. Aber warum macht fast jeder Kraftsport? Was ist der Sinn dahinter so viel Muskulatur aufzubauen, die im Alltag kaum Anwendung findet? Natürlich ist es gut fit zu sein, aber dafür muss ich ja keine Bäume ausreißen können.

Er ist ein 15 jähriger Kraftsportler, der auf Tiktok über 100.000 Follower hat. Er macht größenteils Videos, von seiner Form. Er hat bereits Videos mit Johannes Luckas gemacht, ein Bodybuilder, der jungen Talanten dabei hilft, sich so gut wie möglich zu verbessern. Jeremy trainiert laut seiner Aussage seit etwa 1,5 Jahren und ist ca. 1,70 groß.

Hallo.

Das Dropsätze wie ein umgekehrtes Pyramide Training funktioniert und immer bis zur Muskelerschöpfung trainiert wird, habe ich verstanden. Was ich aber nicht ganz verstehe ist, wie man das einbaut. Darf man nur zwei Übungen wählen, welche mit Dropsätze trainiert werden? Zum Beispiel Push, Pull Beine. Nehmen wir mal Push. Dort habe ich 6 Einheiten. 2x Chest, 2x Schultern, 2x Trizeps. Ich würde jetzt jeweils eine Chest und eine Trizeps Übung als Dropsatz machen. Bedeutet das, dass die anderen 4 Übungen weiterhin ganz normal, in meinem Fall Pyramiden technisch trainiert werden? Kann man nicht jede Übung als Dropsatz machen?

Gruß

Wer nicht weiß, was stoffen ist:

Stoffen ist das konsumieren von illegalen Substanzen, die dem Muskelwachstum dienen. Ein Beispiel ist Testo.

Gerade in jungen Jahren, kann man nicht so gut Muskeln aufbauen, wie mit 18. Natürlich hängt das auch von der Genetik zusammen.

Aber warum ist das so?

Hallo,

In letzter Zeit sehr ich immer mehr Videos die so etwas sagen wie:

,, Was nützt dir 100kg Bankdrücken, wenn dich ein Lowkick niederstreckt?"

Aber auch, dass Chalestenics Athleten sich über Kraftsport lustig machen oder sowas.

Jetzt wollte ich mal wissen was ihr von solchen Vergleichen haltet. Also ich persönlich finde es kompletter Schwachsinn, weil man hier zwei verschiedene Sportarten vergleicht (bei Kampf- und Kraftsport). Genauso beim zweiten Beispiel, ich verstehe nicht, wieso man die Leute nicht einfach das machen lässt was sie machen wollen. Es ist ja okay deine Meinung den anderen Mitzuteilen, aber man muss doch die Leute nicht aufhetzen...

Eigentlich ist es eindeutig wer gewinnen würde, bin dennoch neugierig auf eure Antworten. Also was glaubt ihr wer in einem Straßenkampf gewinnen würde, Jon Jones oder mike Tyson ?

Ich (M15) weiß dass man bei einem Ganzkörper-Workout oder einem 3er Split auf jeden Fall Restdays machen sollte..

Allerdings trainiere ich sozusagen mit einem "4er" Split

-Push

-Pull

-Beine

-Core

Und da ich noch einen Tag mehr habe, sollte doch jede Muskelgruppe genug Zeit haben sich zu regenerieren?

(Calisthenics)