Ich bin sehr unsicher. Irgendwie finde ich die Entwicklung etwas komisch. Siehe etliche Kommentare anderer Zuschauer und vorallem greg doucette's video natty or not.

Was denkt ihr, ist er natural?

Hallo,

ich habe Muskelnzittern in meinen beiden Oberarme vorhin hatte ich eine kleine Sportübung mit Liegestütz, Unterarmstüze sowie Kniebeugen gemacht, diese Übungen mache ich schon seit 3 bis 4 Tagen regelmäßig.

Wieso habe ich plötzlich jetzt nach dem Sport Musklenzittern ist das ein gutes Zeichen, oder mache übe ich die Übungen falsch aus ?

Zudem muss man noch erläutern das ich davor keine wirkliche Sportliche Belastung hatte.

was genau sollte man da am besten essen?

Ich bin mit einem Kumpel draußen bei dem Wetter am Bahnhof

ich bin Bodybuilder

was würdet ihr empfehlen

halbes Hähnchen

Subway

was von Mc Donalds aber was ?

Wenn mein Magen es gut verträgt könnte ich Reis und Wasser mixen zum trinken habe langsam keine Lust soviel Reis zu fressen selbst mit Soße hilft alles nichts mehr. Ist die bioverfügbarkeit immernoch gleich?

Hey Leute, ich frage mich, wie es sein kann, dass ich innerhalb eines Monats meinen Deadlift um 100 kg gesteigert habe. Früher konnte ich mit Mühe 200 kg heben, aber heute schaffe ich 300 kg ohne Gurt und Straps. Keine Dopingmittel, keine Änderungen in meiner Ernährung. Meine Kumpels zweifeln daran, sie sagen, dass man natürlich niemals innerhalb eines Monats um 100 kg mehr beim Deadlift schaffen kann. Ich brauch unbedingt Hilfe und eine klare Erklärung! 🙏

Hallo, ich mache jetzt seit längerem schon Krafttraining mit Ziel für den Muskelaufbau und arbeite nebenbei in einem Job wo man öfters mal ordentlich mit anpackt. Beispielsweise Kisten schleppen oder Möbel tragen. Da wollte ich fragen ob das mit dem Krafttraining kollidiert oder eventuell dem Muskelaufbau schadet/ oder diesen verlangsamt. Beispielsweise wenn ich am Tag vor dem Arbeiten den Rücken trainiert habe und am nächsten Tag dann arbeite.

Also ich kenne zwei Sportler, die bis auf 2kg genau gleich viel wiegen und auch gleich groß sind. Beide machen Bodybuilding, der eine kommt allerdings aus dem Kampfsport vorher und der andere hat vorher Handball gespielt. Jetzt gehen aber beide auf die Bühne. Nun sieht aber der Ex-Kampfsportler viel viel krasser aus als der Ex-Handballer, obwohl sie beide einen einstelligen kfa haben und eben auch gleich viel wiegen. Wie kann das sein, dass das so unterschiedlich aussieht? Liegt das an der Sportart, die sie davor hatten? Oder hat einer schwere Knochen oder hä?

Wenn beide Eltern aus verschiedenen Ländern stammen, welche Genetik im Bodybuilding habe ich dann.

Viele posen ja damit, dass sie z.B nordische Genetik haben(bei Muskeln).

Ich bin nicht so sportlich, gehe nur ins Fitnessstudio abundzu.

Würde gerne wissen welcher Kampfsport nicht so brutal und gefährlich ist. Ich möchte keine Kopfverletzung riskieren.

Was würde passieren wenn man Bsw. Ein Burger oder 10x Eiweißriegel in eine Presse (wie man aus diesen TikTok Videos kennt) machen würde und das auf einen so 1x1 cm kleinen Würfel Pressen würde, hätte der dann 3000 Kcal oder geht das irgendwie verloren? Wär ja voll der Cheat

Hallo , ich hab nh Challenge gegen einen Freund. Ich drücke zurzeit 75kg auf der Bank. Ich bin 1.90 und wiege 90kg. Mache gerade massephase auf 100kg. Ist es möglich bis Ende 2024 für mich eine Wiederholung 140kg zu drücken. Zum Beispiel mit einem powerlifting Plan bald?Ich trainiere seit paar Monaten Kraft Training, aber war davor schon 6 Jahre im gym wegen meinem Hobby aber auf Kraft Ausdauer fokussiert. Ich bin 16 Jahre alt und werde dieses Jahr 17

wenn ich es schaffe muss mein Kollege Benzoylecgoninmethylester(kein Bock das frage gesperrt wird) durch die Nase ziehen

Möchtet ihr stärker oder ausdauernder werden.?

Habt ihr Wettkämpfe, die ihr gewinnen wollt?

Sry das ich nicht alle reinschreiben konnte aber es gibt halt zu viele tolle Sportarten ^_^.

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Er ist 1,96 und jede Frau will mit ihm schlafen.

Ich kann noch immer net schlafen was ist das ? Jedes Mal ist das so. Vielleicht kein booster mehr ? Selbst ohne ist das aber auch so. Wie ist das bei euch ? Ich glaub mein Körper macht das lange nicht mehr mit

Ich trainiere so gut wie jeden Tag, PPL mit Schultern alleine an einem Tag. Also 4 Tage Training, fünfter Tag Pause.

Ich habe mir vorgenommen mit Boxen anzufangen und das Gym in meiner Nähe hat zwei Einheiten die Woche, Montag und Mittwoch und Sparring am Freitag.

Wie könnte man das optimal kombinieren?

Ich dachte daran einfach so weiter zu machen, denn zeitlich springt mir das Boxen theoretisch nicht in meinen Trainingsplan, aber dann würde ich erstens meine Regeneration behindern und zweitens nicht so viel Energie fürs Boxen auftreiben.

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

Wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

Hallo wollte fragen welche geräte im gym (übungen) sinnvoll sind für kampfsportler ich weis das normaler muskelaufbau nicht viel bringt eher explosiv kraft etc. daher wollt ich wissen ob sich da jemand auskennt und mir behilflich seien kann was ich für übungen eigentlich machen soll ob maximal kraft explosiv kraft … mit welchen gewichtichen und mit welchen geräten?

Ich habe mal mit einem Freund für 3 Monate ein mal wöchentlich einen Box-Kurs besucht, da haben wir die Bewegungen, Schläge usw. gelernt. Das war jetzt vor ca. einem halben Jahr und wir wollen beide wieder anfangen. (nicht professionell aber um immer bisschen in Übung zu bleiben und das Boxen nicht ganz zu vergessen)

Ist es sehr empfehlenswert dass wir uns wieder in einem Box-Studio anmelden, oder können wir auch einfach privat bei uns zu Hause trainieren. Also ich rede von Reaktions-Übungen aber auch von Sparring. (wir kennen unsere gegenseitigen Grenzen und haben auch schon damals im Studio Sparring gemacht)

Und wie schon gesagt nicht für Turniere aber um nicht zu verlernen wie man richtig zuschlägt und ausweicht.

Hallo, welche Muskel Gruppen sollten man als Kampfsportler trainieren?

will anfangen zu trainieren und auch ein gut gebauten Körper haben aber habe das befürchten das ich falsch trainieren werde und zu viele Muskeln aufbaue oder zu breit werden könnte was denke ich mal nicht gut für ein Kampfsportler wäre

In Brasilien gibt es einen Fußball Schiedsrichter, der Bodybuilding macht. Die Anzahl an Diskussionen soll bei ihm deutlich geringer sein :DD Was haltet ihr von so einer Statur?

Hi würd mich mal interessieren ob ihr z.b. volleyball fußball o.ä. spielt oder evtl sogar bodybuilding oder so macht. Ich persönlich spiel gern volleyball und trainiere ein bisschen mit Gewichten.

haben so ein Typen im Verein der beim sparring immer weg läuft gefühlt durch die ganze Halle und dann wenn man die Distanz schließen will einen spinning wheel kick zum Kopf zieht. Hat er schon paar mal bei mir gemacht und sogar getroffen abee habe die zum Glück gut weggesteckt. Meiner Meinung nach sollte man so welche kicks einfach nicht mit voller Kraft im sparring machen oder wie seht ihr das ?

hallo, und zwar ist das momentane box und mma Training bei uns ausgefallen für 5 Wochen... nur würde ich gerne trotzdem was hierfür tun, hat jemand Ideen wie ich trainieren könnte ohne Partner und Geräte.

danke im vorraus!

Frage steht oben! s. Abb. 

Ich(m, 16) gehe in 2 Wochen das erste Mal zum Boxtraining. Ich gehe jetzt schon seit ca. 1,5 Monate 3 mal die Woche ins Gym. Denkt ihr, dass mir das einen gewissen Vorteil gibt(beim Boxtraining), trainiere nur Kraft? Muss/darf ich direkt Sparring machen? Werde ich eine Art "Einführung" bekommen oder soll ich sofort voll mittrainieren? Ich bin 1,87 cm groß und 76 kg schwer. Ist das gut oder schlecht? Wie lange dauert es bis ich meinen ersten Kampf machen kann und/oder gut werde. Sind 2 mal die Woche trainieren okay? Was brauche ich alles? Hab schon Handschuhe 12 Unzen, Mundschutz und Bandagen. Was erwartet mich im allgemeinen? Erzählt sehr gerne über eure Erfahrungen.

Habe im Keller einen Raum, in dem ich mir ein kleines Home-Gym einrichten möche.
Ich habe bereits eine Bankdrückbank, an der man auch für die Beine eine Übung hat.
Habe außerdem noch ein Rack an dem ein Kabelzug von oben und unten, eine Klimmzugstange und Dippgriffe dabei sind.

Habe natürlich auch noch Kurzhanteln mit denen ich Schrägbankdrücke.

Ich kann leider selbst schlecht einschätzen was ich noch brauche, wei ich nicht genau weis welche Übungen genau welche Muskeln beanspruchen. Ein Kumpel meinte ich soll mir einen Kabelzugturm holen (links-rechts) um Flys zu machen.

Findet ihr die Idee gut ? Oder soll ich mir eher eine Multimaschine kaufen bei der man Butterflys und normale Brustpresse machen kann ?

AUßERDEM möchte ich mir noch gerne ein Gerät für die Beine holen. Glaube das sind die Aduktoren die bei den Oberschenkeln innen sind. Denn die sind meine Schwäche.

Möchte mir aber nur Maschinen holen, an denen man mehrere Übungen ausführen kann nicht nur eine! Also top wäre eine Aduktorenmaschine die man in beide Richtungen drücken kann.

Hatte eigentlich bis jetzt noch nie wirklich einen kopfschutz beim sparring auf aber habe gestern beim sparring einen high kick gegen den Hinterkopf bekommen der sehr hart war. Hatte danach Kopfschmerzen und mir war schwindelig aber jetzt ist alles wieder ok. Mein Partner war 20kg schwerer als ich. Und will glaube ab jetzt nur noch sparring mit kopfschutz machen

Habe mal von einem Kollegen gehört jemand von ihm hat sich test in sein bizeps injiziert klar das ist sehr dumm und beim latziehen ist ihn dann der bizeps gerissen. Aber wie macht man es dann richtig? Ich meine selbst wenn man in den gluteus spritzt der wird ja auch stark mittrainiert

Kann ich wenn ich als jahrelanger Bodybuilder zu Kampfsport wechsel,meine Muskeln behalten?Ich würde dann eher auf Kraft trainieren und die isolationsübungen auf Hypertrophie.Ich würde auch das Volumen aber so runterschrauben,dass ich meine Muskeln erhalten kann.Kann man als ehemaliger Bodybuilder beim Kampfsport seine Muskeln behalten?

Ich meine wenn man ein super Fußballspieler/Boxer etc. werden möchte ist Talent doch nicht das Einzige. Training hat viel mehr vorang und Talent ist halt hilfreich. Aber Talent bringt nichts wenn man nicht hart arbeitet. Wie seht ihr das?

Montag: Brust, Rücken, Beine, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Bankdrücken Langhantel. 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel
3. Dips
4. Flys Maschine
5. Latzug breit 
6. Langhantelrudern 
7. Enges Rudern 
8. Überzüge am Kabelzug
9. Beinbeuger
10. Beinstrecker 
11. Wadenheben beinpresse
12. Sit- Ups Bauchtrainer
13. Seitliche Oberkörperbeugen Kurzhantel

Dienstag: Schultern, Trizeps, Bizeps, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Schulterdrücken mit Kurzhantel 
2. Seitheben mit Kurzhantel
3. Face Pulls
4. Trizepsstrecken 
5. Überkopfdrücken
6. Trizepsdrücken im Untergriff 
7. Bizeps Curls 
8. Scott Curls
9. Hammer Curls
10. Hammer Curls am Seil
11. Waden Beinpresse 
12. Sit-Ups am Boden 
13. Seitliche Sit-Ups 

1. Stark und sehr muskulös

2. Sehr stark aber nur leicht muskulös

Habe kein Schnupfen nur Nase bissel verstopft, Hals kratzt etwas. Kein Husten. Kein Fieber. (stand heute, bzw jetzt)

Ich habe immer angst wegen einer Herzmuskelentzündung, deswegen hab ich immer 1-2 Wochen Pause gemacht bei Grippe ähnlichen Symptomen. Nur sind die echt so schwach, das ich mich Frag, ob ich schon eher Trainieren könnte.

Grund: mir ist einfach sonst langweilig, ich gehe arbeiten und nach dem Arbeiten bin ich immer im Gym. Ich fühl mich auch körperlich Stark, unterrichte abends Boxen und beim erklären und zeigen von Übungen merk ich das meine Kraft schon da ist.

Könnte ich Montag oder vlt Sonntag wieder anfangen, oder sagt ihr, egal was, 1 Woche nach Symptome muss eine Pause sein das alles weg ist ?

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Es gibt so viele Geschmäcker und ich habe bis jetzt nur Vanille und Weiße Schokolade probiert. Aber immer das gleiche ist irgendwie langweilig, deshalb würde ich gerne was neues ausprobieren. Geschmäcker sind natürlich subjektiv und jeder empfindet eine Sorte besser als das Andere, deshalb würde ich auch gerne jede Sorte einmal bestellen, um es selbst auszuprobieren. Das Problem dabei ist nur, das es preislich gesehen keinen Sinn macht, da 2KG Packungen auf Masse gerechnet deutlich günstiger sind als kleine einzelne Packungen. Und ich möchte auch nicht 2KG Whey bestellen mit Wassermelonengeschmack und am Ende gefällt mir der Geschmack nicht und ich muss ihn die nächsten 1-2 Monate konsumieren.

Auf mehrere Tausend Bewertungen gerechnet kann man wahrscheinlich schon erkennen, ob eine Sorte gut ist oder ob man von einer Sorte abstand halten sollte. Deshalb frag ich mich ob es eine Seite gibt, wo man Kundenrezensionen zu den einzelnen Geschmäcker finden kann? Oder ist HSN in Deutschland so irrelevant, das sowas gar nicht existiert? In Google hab ich zumindest nix gefunden. Es können auch englische oder von mir aus auch spanische Rezensionen sein, mehr sprachen kann ich aber nicht haha.

LG

Hallo miteinander

Ich habe ein kleines Problem, ich mache mma und hatte auch schon an Wettkämpfen mitgemacht früher jedoch war ich 6Monate im Powerlifting tätig und habe da blöderweise steroide genommen (testo e) nun möchte ich wieder an wettkämpfen teilnehmen jedoch sind meine Arme viel zu schwer und ermüden sehr schnell… Ich bin seit 3 Wochen fast jeden Tag am Kampfsport trainieren und machen nur das und cardio. Ich mache sehr viel Schattenboxen mit Gewichten damit das ermüden besser wird doch sehr viel tut sich nicht.
Hätte jemand Tipps?

Bin mit der Dossierung auf TRT runter (125mg) die Woche

Ich möchte Boxen gehen aber bin ein babtist darf Mann es als babtist ?

Das so ein Bodybuilder, so eine schöne Familie gründet?

Also die Bodybuilderin finde ich ist mal klar die stärkere.

Nur was soll der Quatsch? Sie steht mit fast ausgestreckten Armen

Er sitzt und hat voll den kurzen Winkel. Noch dazu sieht sie nicht so aus als würde sie auch nur 50% ihrer Kraft einsetzten,

was denkt ihr?

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

ich will mein PR erhöhen.

Was bringt mir mehr Kraft Steigerung:

Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache?

oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung

Hallo

Ich wollte fragen wie ich meine Rest days einplanen soll ich hab 7 Tage Zeit und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio ich mache immer OK UK OK GK wie sollte ich die Rest days einplanen bisher mach ich das so ich gehe Montag OK Dienstag UK Freitag OK Samstag GK also hab ich Mittwoch Donnerstag Sonntag rest.

Das Ist Ronny coleman, der heute nicht mehr laufen kann, da er sich 13 OPs unterziehen musste, durch die Schäden beim Training. Er hat 8 mal Mr Olympia gewonnen.

Hallo ich habe Bankdrücken gemacht und mir tut mein Trizeps knapp über dem Ellenbogen weh woran kann es liegen?

Mein Trainingsplan 3er Split: 

Mo: Rücken, Bizeps. 

1. Latziehen zur Brust breiter Griff
2. Langhantelrudern
3. Enges Rudern 
4. Überzüge am Kabelturm
5. Bizeps Curls 
6. Hammer Curls
7. Aufrechtes Rudern
8. Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät

Di: Brust, Trizeps. 

1. Bankdrücken 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel 
3. Dips
4. Flys Kabelzug
5. Trizepsdrücken
6. Vorgebeugtes Trizepsdrücken
7. Trizepsdrücken im Untergriff
8. Sit-Ups 

Mi: Beine, Schulter. 

1. Schulterdrücken 
2. Seitheben
3. Facepulls
4. Beinpresse
5. Beinbeuger 
6. Beinstrecker
7. Wadenheben
8. Kreuzheben

Viele Kampfsportler behaupten, dass ihr Sport besser wäre und man in Bodybuilding nicht so gut kämpfen könnte. Aber das ist schließlich auch gar nicht das Ziel vom Bodybuilding. Das sind zwei komplett unterschiedliche Sportarten. Es gibt keine die besser ist, da es unterschiedliche Ziele gibt. Weshalb wird das so oft verglichen?

Ich bin Bodybuilder und ernähre mich deswegen sehr gesund. Jedoch ist es in meinem Alltag oft schwer, an gutes Essen zu kommen (keine Zeit, kein passendes Angebot, etc.). Habt ihr Vorschläge, wir ich meine Ernährung richtig hinbekomme, ohne mein Leben komplett umkrempeln zu müssen?

Hey,

ich wiege mehr als 100Kg, treibe aber jeden Tag Sport. Allerdings bin ich immer noch zu übergewichtig.

Muss ich, um Klimmzüge zu schaffen, erstmal mein Körperfettanteil reduzieren? Wenn ja, wieviel Körperfettanteil darf man Max. In Prozent haben, um ca. 5 Klimmzüge zu schaffen?

Bzw. Sollte ich mehr Rücken trainieren, da ich Rücken meistens vernachlässige?

Danke schonmal im Voraus.

Ich mache momentan 75kg auf 4 Sätze. Heute hab ich 4,4,3,3 Wiederholungen geschafft. Jeweils einen mehr als letztes Training.

In 2 Monaten will ich die 100kg auf eine Wiederholung schaffen.

Deswegen denke ich das ich lieber in einem kleinen Wiederholungsbereich trainieren will, 2-4wdh.

Ich hab mir gedacht das ich jede Trainingseinheit mein Gewicht um 2,5kg steiger solange ich mind. 2wdh schaffe.

Ich hab 8 Wochen Zeit bis zum Tag der Abrechnung. Ich trainiere 2xmal Bankdrücken die Woche. Wenn ich es schaffe pro Woche 2,5kg zu erhöhen. Könnte ich es schaffen…

Ist aber garnicht so leicht glaube ich.
Was denkt ihr wie ich vorgehen sollte?

Wieviel prozent steigert sex das testosteron

Was könnte man sagen um eine Frau beim flirten zu necken bzw zu „teasen“ ? Welche Sätze und Fragen haben zB bei euch funkitoniert?

Ich möchte mich in einen MMA Verein anmelden.

Dieser hat aber nur 2 mal in der Woche je 2 Std. Training. An diesen könnte ich immer hin gehen.

Denkt ihr 2 mal die Woche reicht Kampfsport?

Hey, ich wollte mit 5 Tage Training in der Woche anfangen und weiß nicht welchen Trainingsplan ich benutzen sollte. Hat wer einen guten?

Ich will unbeding einfach nur mehr Gewicht schaffen beim Benchen, ich fokussier nicht den Muskelwachstum…

also wie oft kann ich dann am besten benchen und wie viele sätze wdh und wie viel rpe (wdh bevor muskelversagen)

ich möchte jetzt gerne anfangen an mit normalen bankdrücken jedoch habe ich davor nur an der multi gearbeitet und es ist komisch die stange hochzudrücken weil sie ich sie so schräg hochdrücke hat jemand tipps??

da muss doch safe bizeps mehr als die brust spielen und mehr gewicht zu drücken oder?

Hallo, wenn ich erst 5 Sätze Schrägbankdrücken gemacht habe, bin ich im Seitheben an der Maschine danach schwächer als wenn ich zuerst das Seitheben mache. Also bottlenecked da ein Muskel wohl den ich beim Schrägbankdrücken schon ermüdet habe. Ist das die vordere Schulter? Ist die also beim Seitheben auch bisschen dabei? Habe gehofft dass Schrägbank nur auf Brust und vordere Schulter geht und Seitheben nur auf die seitliche Schulter. Wäre die vordere Schulter aber auch beim Seitheben dabei würde würde es erklären wieso ich dann kein Volumen mehr hinkriege…

Ich möchte halt mich selbst gut verteidigen können.Vielleicht auch ein bisschen in die Richtung Kampfsport oder so gehen.Ich möchte halt selber gerne etwas in der Art können oder sowas Superhelden Angriffe und Kunststücke präsentieren können.Dafür aber nicht in einen Verein gehen müssen.Habt ihr Übungen oder Ideen wie ich das mageren kann.

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Hallo,
Ich bin 1,75 m groß und wiege 80kg.

Versuche zurzeit über 3000kalorien zu essen um die Massephase zu bestärken.

Jetzt wollte ich fragen wie ihr mein Traingsplan findet. Bei meiner Massephase.

welche Tipps habt ihr und was würdet ihr hinzufügen:

• Mo: Brust, Trizeps, Seitliche Schulter 
• Di: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter 
• Mi: Beine, Bauch
• DO: Brust, Rücken
• Fr: Schulter, Arme
• Sa: Bauch, Beine

Bin Anfänger

Wann sind die gewichte bei regelmäßigem intensiven training zu gering?

Bin Kickboxer und Ringer und mein Sixpack soll bis Sommer steinhart sein wenn einer reinkickt und ausserdem soll es noch krasser aussehen, am besten ein Eightpack. Meine Bauchmuskeln sind schon gut abgeteilt aber ein Sixpack und kein Eightpack. Und ich will später zum MMA wechseln, weil jetzt darf ich noch nicht wegen meiner Mutter. Aber vielleicht kennt ihr gute Bauchübungen vom MMA. Danke schon mal!

So ein halben cub 1x am Tag oder vielleicht auch einen ganzen cub er wiegt 36kg.

https://shop.biotechusa.de/products/iso-whey-zero-908-g Geschmack Haselnuss vertragen das Hunde ohne Durchfall zu kriegen?

1 180 75kg kleine kickbox erfahrung

oder 170 58 kg 1ne woche im box gym und 1monat eingenes training

Das dieser Mann so stark ist. Ok er hat eine gute Form und sieht stark aus, aber er ist noch viel stärker, als er aussieht. Er ist stärker als Leute, die deutlich breiter als er sind. Wie ist sowas möglich?

Hallo, in meiner Schule gibt es einen der bei mir manchmal über die Stränge schlägt. Allerdings habe ich Angst gegen ihn zu kämpfen. Er hat 7 Jahre Box Erfahrung. Er ist 14. Ich bin 13. Ich selbst kann ein paar Box Kombis und auch ein paar kicks aus Muai Thai (Roundhous, spinning back kick, low kick, front kick. So die basics). Allerdings haben die noch lang nicht das Potenzial wie bei einem geübten. Ich möchte mir allerdings auch Respekt verschaffen. Wie kann ich meine Angst überwinden?

Beispiel Geschwister o.ä.

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Hallo würde gerne mit Boxen anfangen aber möchte kein Sparring machen würde das Gehen also möchte halt keine Schläge abbekommen bitte nur Antworten die mir weiter helfen.

Ich bin komplett unsportlich. Wenn ich jedoch mit dem Arm ein Gewicht im 90-Grad-Winkel bis zum Muskelversagen halte, werde ich immer erregter. Da brauche ich dann nur noch ein paar Wichsbewegungen und schon bekomme ich einen Orgasmus.

Sagen wir mal ein 90kilo trainierter typ der ordentlich masse hat, kämpft gegen einen der karate macht oder so. Doch der gegner ist eher dünn und wiegt 60 kilo. Hat der 90kilo typ eine chance zu gewinnen? Wenn im kampf auch wirklech alles erlaubt ist? Ringen/Hals zudrücken/knochen brechen…

Hey zusammen,

ich hab da mal ein kleines Anliegen. Aktuell habe ich sehr Probleme mit meinem Fitnessstatus. Früher war ich sehr dünn und habe weder auf Fitness noch auf meine Ernährung geachtet. Dann kam mit 19/20 Jahren während Corona ein großer Umschwung und ich habe plötzlich extrem zugenommen (durch schlechte Ernährung) und hatte auf 1,77 ca 108KG. Dann habe ich angefangen mit Training und Ernährung und konnte so auf 95KG kommen. Nun komme ich leider nicht mehr weiter, ich bilde mich fast täglich in dem Bereich weiter aber komme einfach nicht mehr weiter egal in welche Richtung. Ich verliere kein Fett/Gewicht aber auch kein Zuwachs an Muskelmasse. Das ging ca ein halbes Jahr dann bin ich zu meinem Hausarzt. Dieser hatte eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt (TSH Wert glaube ich ca bei 8). Dieser hatte mir vorgeschlagen Jod zu supplementieren. Vor kurzem hatte ich einen erneuten Bluttest mit einem TSH-Wert von 2,4. Nun aber zu meinem Problem ich mache in keiner weise fortschritte. Aktuell achte ich auf folgendes:
- 3x die Woche GK-Training (Sehr Intensiv bis Muskelversagen)
- Proteinreiche Ernährung (150-200 gramm Protein am Tag)
- Mindestens 8H Schlaf
- Kalorien tracken (habe von 1800-2500) alles probiert über mehrer Wochen
- täglich Wiegen / Wöchentlich messen der Umfänge
- 3,5 Liter mindestens trinken
- Training tracken mit Ziel auf Progression

Zu den Kalorien: bei 1800 hatte ich kaum Kraft im Training und bin fast jedes Training schwächer geworden und bei 2500 hab ich übermaßig an Gewicht zugelegt, aktuell habe ich 2200kcal und habe in gym leichte progression allerdings Waage und Umfänge gleich.
Aktuell habe ich 92kg wobei mein Gewicht täglich auch mal bis zu 2-4kg schwankt (immer morgens gewogen). Mein KFA ca 28% und bin nun aktuell etwas verzweifelt und weis nicht mehr weiter. Testosteron werte sind durchschnittlich laut androloge. Das einzige woran ich aktuell noch arbeite sind tägliche Schritte. Die liegen bei ca 2-7k berufsbdingt. Aber ist das ein Kirterium für so eine stagnierung. Meine Kraftwerte sich auch lächerlich nieder für die Trainingzeit (60kg Bankdrücken 3x10, Beinpresse 140x10 oder z.B schulterdrücken/Hammercurls 15KGx10) nur um mal paar beispiele zu nennen. Vielen Dank falls sich jemand die mühe gemacht hat das alles zu lesen. Vlt helfen ja ein paar Tipps/Ideen von euch :)

Liebe grüße und Danke <3

Hi ich bin 18 und gehe seit 2 Monaten ins Gym da ich noch Anfänger bin würde ich mich über Bewertungen und Anregungen freuen:)

Also ich mache einen 4er Split

1 Tag Beine

Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Hacksquats, Wadenheben, Abduktoren, Aduktoren

1 Tag Rücken und Bauch

T-Bar Rows, Rudern an der Maschine, Rückenstrecker an der Maschine, Latzug, Shrugs mit Kurzhanteln und Situps (an der Maschine mit Gewicht)

1 Tag Brust und Schultern

Brustpresse, (weiß nicht wie das Gerät heißt aber ist wie seitheben nur umgekehrt wo man das zusammen drückt), Seitheben und Schulterdrücken

1 Tag Arme ( mache ich auch nach dem Brust und Rückentraining) und worauf ich sonst noch Lust habe

Bizeps Curls, Unterarm Curls, Trizeps Extensions am Kabelzug, Hammercurls

Danke

https://www.youtube.com/shorts/TQ7Bd93KhlM

Würde es Was bringen wenn ich so jeden Tag meine Schlag Kraft trainiere

Ich hab gehört grad im Bodybuilding sind tierische Eiweiße einfach besser. Vor allem Huhn (Geflügel), Milchprodukte und Eier ...

Hallo , ich wollte euere Meinung sehr gerne hören wäre euch sehr dankbar wenn ihr dafür paar Min nehmen würdet !

Ich war früher als ich 18 Jahre war ein Fitnessfreak war 4-5 mal im Fitnessstudio hab nach Uhrzeit gegessen war sehr Diszipliniert usw ..

Doch dann kammen falsche Freunde , Partys Alkohol usw Schule abgebrochen usw und dann war ich eigentlich nicht mehr im Fitnessstudio hab alle Muskeln verloren usw .. Da ich nicht mehr so diszipliniert war habe ich auch mein Leben bisschen in den Abgrund gerissen ..

Aber mit 26/27 Jahren habe ich die Kurve bekommen hab mein Abi nachgeholt und beschäftige mich aktuell mit dem Programmieren und werde wahrscheinlich Informatik studieren ...

Ich will neben bei mich selbständig machen also neben dem Programmieren und mit YouTube Social Media anfangen ..

Ich habe gesehen dass es zwar viel YouTube Fitness content gibt aber es gibt keinen der so was wie ich es vorhabe gemacht hat ..

Also so was wie ( NACH 10 JAHREN ZUM ERSTEN MAL WIEDER TRAINIEREN BACK TO BESTFORM FOLGE 1 )

Wo ich die Leute auf meinen Weg nehmen um wieder in den nächsten Jahren zu meiner besten Form zu kommen ..

Glaubt ihr könnte es funktionieren ?

Und ich glaube vlt durch meine Hilfe kann ich sehr viele Leute damit motivieren vlt auch mal anzufangen und ihr Leben zu verbessern ..

Nach den paar Jahren würde ich weiter machen und dann eine neue Serie starten wie Back To Best Life wo ich den Leuten zeige dass ich zwar viel mist gemacht habe als ich noch Jung war aber dann noch die Kurve bekommen habe und dann jeden Tag für ein besseres Leben kämpfe usw ...

Ich glaube es ist ein guter Plan und die Idee habe ich noch bei keinem gesehen heißt es ich hätte eigentlich nicht so wirklich Konkurrenz weil zwar viele Fitnesscontent machen aber mein Content würde sich unterscheiden ...

Was glaubt ihr ? Kann es funktionieren ?

Da ich jeden Tag am PC verbringe und viel Home-Office habe kann ich meine Ernährung sehr gut durchziehen und für Fitness hätte ich sehr viel Zeit weil ich ja eh Sport machen muss weil ich sonst den ganzen Tag am PC sitze ...

Also was hält ihr von der Idee ?

Trainiere seit 1 Monat. Hab zum Beispiel bei Lat Pull Downs gar keinen Pump im Rücken, nur in meinem Bizeps.

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Hallo,

ich will Ganzkörpertraining machen und in die Massenphase gehen. Zustzlich würde ich nach einer Zeit Boxen miteinbauen. Aber da der Muskelkater ja mit der Zeit weggeht, würde das denke ich super klappen. Ich würde 2 Tage die Woche Boxen machen sodass ich Boxen behersche und es kann und nicht in einem Verein oder so. Da beim Boxen die Arme am meisten beansprucht werden, würde ich auch bei einer Trainingseinheit beim GK keine Arme trainieren sodass ich die Arme nicht zu sehr beanspruche.

Haben diese zwei grosse Boxer was fuer die Gesellschaft gemacht (Hat sich die Gesellschaft veraendert?) oder hatten sie einfach ein grosses Talent im Boxen?

Vielen Dank schonmal

Ich bin neu I'm gym und weiß nicht ob ich die geräte I'm gym nachdem ich fertig bin mit desinfektionsmittel und papier sauber machen muss. Ich habe noch nie gesehen das es jemand macht und im mülleimer sehe ich auch fast nichts drin. Ich habe bisher ein tuch dabei gehabt und habe da draft gesessen. Ich schwitze auch nicht viel, nur am sitz bleibt meistens ein kleiner abdruck aber das kann ich ja mit einem tuch abwischen oder? Heute hab ich die geräte nach dem nutzen desinfiziert und es ist schon nervig das immer zu machen. Was meint ihr?

Hallo

Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Hi, ich möchte endlich mich dazu aufraffen ein Probe Training zu machen. Im gym von meiner Uni, dh die Wahrscheinlichkeit Leute zu treffen, die ich kenne, ist hoch und ich bin absolut Lost, was das gym angeht. Ich weiß es sollte mir egal sein und jeder fängt mal an, aber es ist trotzdem eine Überwindung. Hab auch leider nur große Kopfhörer und keine kleinen, gehen die trotzdem oder ist das komisch?

Wie war der Anfang bei euch und wie konntet ihr euch überwinden und was habt ihr für Tipps allgemein auf Lager?

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich reagieren soll, wenn eine nette Frau mich anschaut oder lächelt? Ich fühle mich unsicher und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Gibt es einfache Tricks, die mir helfen können, selbstbewusster zu sein und zurückzulächeln? Oder soll ich einfach mutig sein und das nächste Mal den Blick erwidern, auch wenn es unangenehm ist?

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Moin,

ich bin 19 Jahre alt, wiege 71 Kilo (KFA = 13,9 BMI = 22). Ich trainiere nun seit circa 2 Monaten aktiv im Gym im Bereich von Krafttraining (davor habe ich sehr viel Kampfsport, Cardio, etc. gemacht und war körperlich sehr aktiv) und möchte jetzt Muskel- und Massenaufbau starten im Bereich Bodybuilding.

Ich habe angefangen mit einem Ganzkörpertraining (3er Split, Push/Pull/Legs) aber circa nach 4 Wochen direkt mit einem 5er Split (Beine, Brust, Schultern, Arme, Rücken) angefangen, da ich mit dem 3er Split kein bisschen klar kam und ich am Ende wirklich keine Chance hatte mehr als eine Muskelgruppe am Tag zu trainieren (wenn ich es wirklich intensiv und richtig mache) und ich das Gefühl hatte, dass wenn ich wirklich weiterkommen will ein solcher 3er Split sinnlos für mich ist.

Ich hatte nun gestern einen Trainertermin bezüglich meines Zwischenstandes und er hat mir nahegelegt, doch eher in ein Ganzkörpertraining in meinen ersten 5-6 Jahren im Sport zu gehen, was mir aber alles sehr schwammig vorkam, da er mich z.B. nichtmal nach meinen Zielen gefragt hat, etc.

Was würdet ihr mir raten? MfG