Muskelaufbau, Massephase?

Hallo,
Ich bin 1,75 m groß und wiege 80kg.

Versuche zurzeit über 3000kalorien zu essen um die Massephase zu bestärken.

Jetzt wollte ich fragen wie ihr mein Traingsplan findet. Bei meiner Massephase.

welche Tipps habt ihr und was würdet ihr hinzufügen:

• Mo: Brust, Trizeps, Seitliche Schulter 
• Di: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter 
• Mi: Beine, Bauch
• DO: Brust, Rücken
• Fr: Schulter, Arme
• Sa: Bauch, Beine

Answer 1

[Minecraftboss]

massephase bzw diät hat nichts mit einem trainingsplan zu tun. das was du schreibst ist eh kein trainingsplan sondern nur ein split. viel dazu kann man nicht sagen weil so gut wie jeder split funktionieren kann. ich würde noch einen zusätzlichen restday einbauen weil länger als 3 tage hintereinander kann man nicht hart trainieren

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Bodybuilding

Answer 2

[Vdhej]

Ich verstehe den Plan nicht ganz warum Trizeps nur einmal?

Probier mal den:

Mo: Brust Trizeps Schulter

Die: Rücken Bizeps Forearms

Mi: Beine Bauch

Do: Brust Trizeps Schulter

Fr: Rücken Bizeps Forearms

Sa: Beine Bauch

Comments

[Ali479547]

Trizeps und Bizeps werden zwei mal trainiert. (Arme)