Sind restdays wirklich so wichtig?
ich gehe 7x die Woche ins Gym Montag : Brust trizeps Di: Rücken Bizeps Mi: schulter Nacken Do: Bauch beine Frei: Brust trizeps Sa: rücken Bizeps so: Schulter nacken dabei habe ich keinen restdays sind die wirklich so wichtig oder kann man auch ohne viele Muskel aufbauen
4 Antworten
Sind wichtig, auch bei dem Split. Mindestens 1x die Woche.
Problem ist hierbei nicht die Muskelregeneration, sondern dein ZNS, was bei jedem Training belastet wird. Früher oder später wirst du das Übertraining merken: Du wirst schwächer, anfälliger für Krankheiten und wirst lustloser.
in den restdays wachsen die muskeln
Die Muskeln wachsen nicht während des Trainings sonder während der erholungsphasen! Deshalb ist es wichtig pause einzulegen mindestens 1 Tag in der Woche!
Wie würdest du diesen Pausen Tag in mein Plan integrieren?
Nö ich trainier auch täglich seit längerem
Was würdest du also vorschlagen?