Wie kann ich ein Muskel Monster werden?
Ich will extrem massive Muskeln haben, unnatürlich viele! Wie kann ich dieses Ziel schnell, leicht und günstig erreichen?
4 Antworten
Erstmal musst du wissen, dass es kein einfacher oder schneller Weg ist, ein Muskelmonster zu werden. Du brauchst viel Geduld, Disziplin und eine gesunde Ernährung, um deine Ziele zu erreichen. Es gibt viele verschiedene Übungen und Geräte, die du für dein Krafttraining nutzen kannst. Zum Beispiel kannst du Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge machen. Diese Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördern die Beweglichkeit deiner Gelenke…. Du kannst auch Hanteln, Langhanteln, Kettlebells oder Kraftstationen verwenden, um deine Muskeln gezielt zu beanspruchen.
Um Muskeln aufzubauen, musst du deinen Körper regelmäßig herausfordern und ihm genug Zeit zur Erholung geben. Das bedeutet, dass du nicht jeden Tag das gleiche Training machen solltest, sondern einen Trainingsplan erstellen solltest, der verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert. Zum Beispiel kannst du einen Tag Brust und Trizeps trainieren, einen Tag Rücken und Bizeps, einen Tag Beine und Bauch und einen Tag Pause machen. So gibst du deinen Muskeln die Chance zu wachsen und zu regenerieren.
Außerdem musst du auf deine Ernährung achten, wenn du Muskeln aufbauen willst. Du brauchst genug Eiweiß, um deine Muskeln zu versorgen und zu reparieren. Eiweiß findest du in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte oder Hülsenfrüchte. Du brauchst auch genug Kohlenhydrate, um deine Energie zu liefern und deine Glykogenspeicher aufzufüllen. Kohlenhydrate findest du in Lebensmitteln wie Brot, Reis, Nudeln oder Obst. Und du brauchst auch gesunde Fette, um deine Hormone zu regulieren und deine Gelenke zu schützen. Gesunde Fette findest du in Lebensmitteln wie Nüsse, Samen, Avocado oder Olivenöl. Alles bekannt. Es gibt eine Formel, die dir eine Schätzung geben wie viele Muskeln du persönlich aufbauen kannst. Diese Formel heißt FFMI (Fat-Free Mass Index) und berechnet dein Verhältnis von fettfreier Masse zu Körpergröße.
Indem du mit mit immensem Muskeltraining deinen Körper verunstaltest.Mittelchen können dabei unterstützend helfen.
Du weisst aber sicher,,dass das dann lebenslang geht- oder deine Muskeln werden dann Lappen..
Stell diese Frage doch mal dem Michelin- Männchen- der hat's erfolgreich geschafft und ist Profi.
Ohne entsprechende Gene gar nicht. Ich bin Leptosom und werde immer Kinderarme behalten, egal, wie viel ich trainiere.
Durch Training, Ernährung und vor allem Stoff