Creatine im kaloriendefizit nehmen sinnvoll?
Durch creatin wird ja Wasser im Muskel gelagert so das er voluminöser aussieht, und außerdem bekommt man ja ein kraftschub/Leistungssteigerungvon 5-15%
im Kaloriendefizit ist das Ziel ja seine Muskeln zu definieren, wenn man weniger isst als der Körper verbraucht ist ja eine Leistungssteigerung ja fast unmöglich, da wäre doch creatin während der Diät eine gutes Mittel um trotz Defizit mehr power zu haben.
Mehr power=mehr Gewicht=größere Muskelreize=====Muskelaufbau
Das Ergebnis basiert auf 3 Abstimmungen
1 Antwort
Ich nehme auch momentan in der Diät kreatin. Ich würde dir aber empfehlen deinen KFA zu messen anstelle deines Gewichts, da Creatin wasser einlagert und somit dein Gewicht steigert. Das kann dann auf der Waage eine Gewichtszunahme sein, obwohl du ggf. sogar Fett verloren hast und nur Wassereinlagerungen in den Muskeln bekommen hast. Daher empfehle ich dir eine Waage die den KFA misst oder einen Kaliper. Lg
Ich bin noch bis Mitte Februar auf Masse Phase und fange ab heute mit creatin an. Und würde es während der Diät weiter nehmen und kurz vor Sommer(mai,Juni) dann absetzt